Tråd: Albue

Har et lite problem med den ene albuen.

Problemet oppleves kun ved tricep-trening - da muskelen er pumpet opp.
Vanlig liggende tri-press og stående tri-press nedover.

La oss si jeg ligger, og tar vanlig tricep-press, alt er OK da armene er strake og vekten føres ned over hode.
På tur ned stopper venstre albue opp, pga. en sene som "hopper over" i feil spor. Det kjennes slik ut hvertfall. Dvs. jeg får ikke vekten helt ned. Driter jeg i det og lar vekten gå helt ned, hopper senen over på riktig sted igjen - og det gjør rimelig vondt/ubehagelig. Får følelsen av at det sliter noe helt sinnsykt på ledd/sener.

Noen som har vært ute for det samme problemet? Kan det bare være at jeg har noe korte sener i armen? Har aldri strukket ut armene noe særlig da jeg tenker etter.

har vært ute for det samme og kan feks ikke kjøre fransk press eller diverse andre øvelser i det hele tatt

det jeg gjorde var i første omgang å trene triceps for lite, men så begynte jeg å føle meg frem på hvilke øvelser og teknikk som passet "skaden" eller hva det nå enn her... er litt vondt av og til når jeg trener tungt men da har jeg som regel en hard treningsperiode
går over når jeg trener litt rolig igjen... er noe dritt det der...

de fleste øvelser taes i kabel nå da jeg føler det er ganske ok med tilpasset teknikk..

Opprinnelig skrevet av Satriani

Har et lite problem med den ene albuen.


På tur ned stopper venstre albue opp, pga. en sene som "hopper over" i feil spor. Det kjennes slik ut hvertfall. Dvs. jeg får ikke vekten helt ned. Driter jeg i det og lar vekten gå helt ned, hopper senen over på riktig sted igjen - og det gjør rimelig vondt/ubehagelig. Får følelsen av at det sliter noe helt sinnsykt på ledd/sener.

Er det sånn at det liksom "knepper" over så har jeg hatt samme "sidesporet" i skulderen på fronthev med hantler. Det blei så vondt etterhvert at jeg bare måtte kutte ut øvelsen og finne en erstatningsøvelse av frykt for kronisk skade...

Prøv om det er mulig med litt andre vinkler på hendene eller noe, kanskje det hjelper?????

Opprinnelig skrevet av Mr.Blue

Er det sånn at det liksom "knepper" over så har jeg hatt samme "sidesporet" i skulderen på fronthev med hantler. Det blei så vondt etterhvert at jeg bare måtte kutte ut øvelsen og finne en erstatningsøvelse av frykt for kronisk skade...

Prøv om det er mulig med litt andre vinkler på hendene eller noe, kanskje det hjelper?????

ja det begynner og kneppe etterhvert som tricep blir varm.
da det er skikkelig pump i tricep vil ikke den ikke kneppe, bare stoppe opp, og hvis jeg tvinger armen ned så det knepper - gjør det rimelig vondt.

smalt grep stående tri-press går greit til tider, franskpress har jeg gitt opp.

Opprinnelig skrevet av Satriani

ja det begynner og kneppe etterhvert som tricep blir varm.
da det er skikkelig pump i tricep vil ikke den ikke kneppe, bare stoppe opp, og hvis jeg tvinger armen ned så det knepper - gjør det rimelig vondt.

smalt grep stående tri-press går greit til tider, franskpress har jeg gitt opp.

Høres nesten ut som det jeg hadde i skuldrene...........
Veit ikke sikkert hva det var men det var værtfall nok til at jeg kjente det var ALVORLIG feil.
Kanskje værdt å oppsøke en lege for å få sjekka om det er noe som er ute av posisjon???

God bedring og lykke til med treninga

Opprinnelig skrevet av Sørlendingen

Jeg har nøyaktig det samme problemet, men kun ved franskpress. Gikk over til å trene alternative øvelser en periode og da jeg igjen prøvde franskpress (i dag faktisk) kjente jeg ikke noe til dette. Nå er det ikke gitt at det ikke kommer tilbake, men det er da grenser for hvor negativ man skal være..

Samme her, droppet frenskpressen og kjørte smalbenk osv. Ikke kjent noe mere siden, men tar sjelden tung franskpress.

frankspress kan jeg ikke huske sist jeg tok pga det som blir nevnt her! tar knekken på albuene og det er noe jeg hører de fleste sier... det finnes et hav av ølvelser som bygger triceps vell så bra som franskpressen