Tråd: Beinhinnebetennelse eller?

hm.. ville først vært sikker på at det er binhinnebetennelse det er..

men dersom det er tilfelle er det kun en ting som kurerer: HVILE! Velig kjipt, men sant. Jeg slet med dette selv mye i 4 år uten å ta d seriøst å har d nå kronisk. Du trening ikke vært inaktiv, men leggene (der betennelsen sitter) skal ikke belastes på en slik måte som gjør det verre. Det vil si at du fint kan gå, dersom du ikke kjenner tegn til smerte. Du kan trene alternativ - elipse maskin, spinning, sykling, roing, styrke, svømming osv

I tillegg kan ting som massasje hjelpe! Å rett og slett gni leggen opp og ned til den blir varm og rød. dette øker blodsirkulasjonen i området, og det er med på å frakte vekk afallsstoffene og betennelsen. Alternativ trening vil også være viktig da det er med på å holde i gang vene-pumpen i leggene, slik at blodsirkulasjonen blir effektiv.

Fikk en gang sugepop massasje -driiiit vondt, men effektivt. Da ble det smørt et tynt lag olje på leggene, og så festet en sugepop til huden. Sugepoppen dras opp on ned langs leggen. Fordel å ha barberte legger btw

så kort sagt - hvile, alternativ trening, massasje, varme

Opprinnelig skrevet av Fluffymuffin

Takk for svar, men jeg er nødt til å jogge for å holde meg i form, og slag og spark til leggene er en del av herdingstreningen min. :x

Godt tenkt! Da kjører du på til du får permanent skade og må gi deg for godt. Hvile og massasje er for pussies....

Jeg har ganske god erfaring med beinhinnebetennelse så skal si deg noe mister. Dum som jeg var når jeg var 16-17år så spurte jeg eksperter om akkurat det samme som deg, de ga meg råd om treningspause på noen måneder. Dette ga jeg selvfølgelig fan i, så sta og dum jeg var for noen år siden. Jeg hadde vondt, men løp allikevel som fanden skulle vært etter meg. Etterhvert var smertene konstant og jeg måtte gå til legen.

Jeg prøvde kremer, nye joggesko, innleggsåler, masering, fysioterapaut med fancy maskiner som skulle knuse beinhinnebetennelsen osv... Den ville ikke vekk..

For et halvt år siden opererte jeg høyre leggen min mot beinhinnebettenelse, KUN pga at jeg var så jævlig sta og ikke ville gi meg med løpinga og boksingen, selv om alle anbefalte dette. Tro meg, å kjenne en skalpell skrape vekk betennelsen i en labyrint av nerver er ikke særlig deilig, selv med store doser med bedøvelse. Om en måneds tid skal jeg operere venstre leggen min. Har et 5cm snitt oppetter høyre leggen, ikke særlig lekkert, snart får jeg det på venstre leggen og. Det verste med alt er at selv om jeg har operert høyre leggen så har jeg smerte når jeg løper, denne går aldri vekk..

Så ta til deg rådene du får. Jeg angrer så jævlig på at jeg ikke tok de få månedene fri fra løpinga og boksinga. Om du vil være så badass å fortsette med å herde leggene dine, selv om du høyst sannsynligvis har beinhinnebettennelse er ditt valg.. men det er et dumt valg.

har dette selv også. problemet er at etter en lang pause, så føler man seg fin, kan begynne å trene og løpe igjen. men etterhvert så kommer dritten tilbake igjen.. endeløs syklus for min del. og jævli frustrerende da en blir handicappet i alle ting som inkluderer noe mer enn hurtig gange

Fins det noen enkle massasje teknikker som man kan gjøre selv, uten og måtte å punge ut masse spenn for å få gjort det hos en kyndig person?

Opprinnelig skrevet av jaktr

Kan høres ut om du har fått noe som heter Muskellosj syndrom(en type overtrent)...
Det som skjer er at muskelen har en hinne rundt seg som ikke utvider seg. Når du da trener blir muskelen større og "stanger" mot hinna. Da kommer nervene i midten av muskelen i klem og du vil få smerter i leggen.
.

det du beskriver der høres helt likt ut som mitt legg-problem! Har alltid fått høre at det er beinhinnebetennelse, men smertene sitter ikke på typiske "beinhinnebetennelse" steder. Hvile, medisiner osv har heller ikke hjulpet

Ungdommen nå til dags syter for mye

ja, det er helt sant! godt jeg framdeles har litt ungdom i meg =P

Opprinnelig skrevet av Cristal

Ungdommen nå til dags syter for mye