Tråd: betennelse/strekk/overtrent nær triceps

Hei

Har en skade nær triceps på undersiden av albuen omtrent i mellom triceps og biceps, det er ikke midt i noen stor muskel...tror det kan være en strek som kommer av nedtrekk som jeg holdt på med en liten stund men er ikke sikker, det kan og komme av at jeg trente flere dager på rad i en periode og armene var mye involvert, er usikker.

Jeg tok pause nesten 1 og en halv uke før jeg trente armene igjen. Det var mye bedre det hadde kommet seg men nå, dagen etter jeg trente kjenner jeg at det er der. Det er ikke vondt akkurat men tror det begrenser meg litt, nå skal det merkes at jeg ikke trente triceps direkte, men tok øvelser der den er med som benk/skulderpress/cabel cross....

http://fitnessprat.no/attachment.php...3&d=1097651444

Ser dere på triceps muskelen her så tror jeg kansje den ligger i enden av medial head

Hva bør jeg gjøre?

Kan høres ut som en overbelastning. I dette området på innsiden av overarmen/albuen kalles det "golfalbue", tilsvarende på yttersiden er "tennisalbue".

Hva som gjøres.

Akutt kan du gjøre dette.
1. Få ned betennelsen med medikamenter.
2. Ev. is ned, det virker både mot betennelsen og virker smertelindrende.

På sikt gjelder det å ta hensyn til dette så det ikke blir kronisk.
a. La det får tid til å bli bra.
b. Opptrening og forebyggende trening i tillegg til vanlig trening.
c. Lytt til kroppen og ta hensyn til dette om det viser tegn på å komme tilbake.

Takker det er på innsiden så da er det vel golfalbue..hva bør jeg gjøre da? Kan jeg trene benk/skulderpress o.l med den?

Hva til eventuell opptrening? Vurderer gå til fysio...

Hva er forskjellen på fysio og naprapat? er det ikke bedre å bare gå til en fysio?

Har slitt mye med albuene, da med tennisalbue. Naprapat gjorde underverker for meg. De kan også som Cristal sier også gi deg en eksakt diagnose (det kan jo være noe annet enn tennis/golfalbue).

Jeg vil anbefale deg å trene litt forsiktig inntil du fikk dette under kontroll.

Opprinnelig skrevet av altitude

Har slitt mye med albuene, da med tennisalbue. Naprapat gjorde underverker for meg. De kan også som Cristal sier også gi deg en eksakt diagnose (det kan jo være noe annet enn tennis/golfalbue).

Jeg vil anbefale deg å trene litt forsiktig inntil du fikk dette under kontroll.

Jeg leste litt på nettet og det passer fint inn hvordan armen min føler seg...akkurat nå er det ikke så gale men det er der...helt sikker på at det er golfalbue..

Jeg tror det kommer av at i en periode trente jeg hver dag, ikke direkte på triceps men den har vel vært involvert daglig, det stod også at det kunne skyldes endring i senefestet eller noe sånn....tror jeg stikker til en fysio til å begynne med, faren til en venn av meg er det så jeg får det billig:P Er naprapat noe å anbefale?

Anyway..var borte hos en fysio i gaten som tok en titt på armen, det var nok ikke golfalbue eller betennelse. Enten så var det en gammel skade eller så har jeg bare trent for mye...fikk rådet om å ta det rolig med de øvelsene jeg kjenner det på til det går vekk, de andre kan jeg kjøre for fullt på