Tråd: Gluteus hælvete

Jeg har hatt vondt i gluteus i 3 uker.
Det ser ut til å bli værre og værre, besøkte legen for ca ei uke siden. Han kom frem til at det var muskulære smerter. Jeg skal besøke fysioterepeut imorgen.

Jeg tror problemet er at jeg ikke gadd å tøye ut etter Knebøy.
Noen tips til hva jeg burde gjøre? Skal jeg tøye gluteus? Det gjør jævlig vondt å bare prøve, men det driter jeg loddrett i om det fikses av det.

Snakk om å plassere seg i selv i skuddlinja med denne tråden

Subscribed

Opprinnelig skrevet av Tivoli-kroppen

Snakk om å plassere seg i selv i skuddlinja med denne tråden

Subscribed

Tenkte det kom til å skje men gir blaffen.

Opprinnelig skrevet av Baldrick

Tenkte det kom til å skje men gir blaffen.

Flott. Det viser styrke

roter stikksted

Det er vanskelig å stille noen fjerndiagnose uten å vite spesielt mye om deg, men kan det ikke bare være en vanlig overbelastning? Har du prøvd å droppe treningen som går på gluteus og ta litt betennelsesdempende som Ibux eller liknende (nb paracet er ikke betennelsesdempende)? Med en så stor muskel som det er snakk om her så fungerer det antakelig dårlig å kombinere med betennelsesdempende gel. Kan det være så enkelt?

Opprinnelig skrevet av altitude

Det er vanskelig å stille noen fjerndiagnose uten å vite spesielt mye om deg, men kan det ikke bare være en vanlig overbelastning? Har du prøvd å droppe treningen som går på gluteus og ta litt betennelsesdempende som Ibux eller liknende (nb paracet er ikke betennelsesdempende)? Med en så stor muskel som det er snakk om her så fungerer det antakelig dårlig å kombinere med betennelsesdempende gel. Kan det være så enkelt?

Tok Ibux, hadde ikke noen effekt. Har droppet treningen. Tiden vil vel vise.

Hmm, pleier du vanligvis å tøye etter beinøktene dine? Er det bra for beina da? Er det ikke litt farlig når muskelfibrene er så brutt ned osv? Anyways, tar du mye i bøy da?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Farlig? Tøyer man muskelen man har trent for hardt så kan man forlenge restitusjonstiden litt, men farlig er det ikke.

Okey. Tenkte i forhold til muskelstrekk og seneskader o.l. Fungerer det likt med overkroppen også da?

Einar fortalte meg at jeg burde tøye ut før trening istedet. Tror jeg skal prøve på det.

Ok folkens....
Var oss fysioterepeuten idag, han støttet av en spesialist mener jeg har fått prolaps.
Dette drittet kan vare i 3-6 måneder, så nå er jeg faen meg rævkjørt.
Dette er ikke enda vertifisert.

Er kanskje litt vel frekt å spørre om dette her, men jeg håper noen kan hjelpe meg med å mekke et program for kun overkropp(altså armer,bryst og aller øverste del av rygg)
Siden jeg ikke kan trene styrkeløft på en GOD stund, tenkte jeg å trene for volum.
Hva er best av disse splittene? Best med 5-splitt eller lavere? Kanskje så å si umulig å kjøre 5-splitt på bare overkropp..
Skal bombe de som hjelper og svarer med grønt karma.

Opprinnelig skrevet av fowler

Det bør du sannsynligvis ikke. De fleste (ikke alle) øker skaderisikoen dersom de tøyer før trening. Statisk tøyning gjør at muskelen blir "lenger", men det gjør også at muskelen slapper av. Terskelen for at de motoriske forhorncellene (a-motoneuron) som innerverer muskelen skal fyre, blir høyere.

Det du bør gjøre er mobilitetstrening før du trener styrke. Altså øvelser som utfordrer deg på bevegelighet og stabilitet, men som ikke involverer statisk tøyning. Google "mobility drills". Se om du finner noen fine for underkropp og overkropp.
Mulig du har fått deg en prolaps eller noe slikt. Nerven som innerverer gluteus maximus, er N. Glutealis Inferior(L5-S2), mens nerven til Gluteus Medius og Minimus, er N. Glutealis Superior(L4-S1). Poenget er at begge har utspring ganske langt nede i korsryggen. Har du problemer med det området? Dersom noe av mellomhvirvelskiven presser på nerven, vil det gi smerter i området som innerveres av denne nerven. Smerten kommer altså som regel ikke der skaden er. Men det er jo også mulig at du bare har fått deg en strekk.

Er du utdannet i disse sakene her? Høres ut som fysioterepeuten

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Prolaps i ræva, går det an?

edit

Prolaps kommer av latin prolapsus og betyr å falle ned. Uttrykket er bl. a. benyttet innen medisin, og kan ha flere betydninger:

Skiveprolaps, prolapsus disci betyr at brusk mellom virvelskivene i ryggraden har falt fram ute av sin normale stilling slik at det kan bli trykk på en nerverot og/eller ryggmargen. Se også isjias.
Livmorsprolaps, prolapsus uteri betyr livmorframfall.
Endetarmsprolaps, prolapsus rectum betydr at endetarmen har falt ned fra endetarmsåpningen.


....vær så snill jesus la det være sistnevnte

Han spurte om det, må nok skuffe deg der. Er nok skiveprolaps.
Og det hadde vært fett av deg om du ikke gadd å poste møkk.(spesielt ikke angående dette)

endetarmprolaps er vanlig iblant kvinnelige pornostjerner som tar tusenvis av pikker i ræva.
illustrasjon

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Prolaps i ryggen som 15-åring ja. Ikke driver du med anleggsarbeid så jeg regner med du innser at kommentarer fra folk herifra som sa at treningen din var høl i hue ikke var så dumme likevel.

Drev ikke med markløft og knebøy når jeg var på dette forumet.
Så det fikk ingen her inne sjansen til å kommentere.

Høl i huet... Jaja, værtfall blitt sittende igjen med en god del mer musklemasse.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Hva skyldes prolapsen da?

La oss bare si at det ikke er bicepscurl

"Jeg kan ikke si noe sikkert enda" Tror det er markløft og eller knebøy.
Tror det egentlig er knebøy, ettersom at teknikken er fin i mark.

Opprinnelig skrevet av FV

prz, er dette en endetarmsprolaps?

http://www.yourfilehost.com/media.ph...to_my_anus.wmv

ja..

Opprinnelig skrevet av fowler

Jeg har sannsynligvis prolaps selv. Trolig rundt L4-L5.
Har nå droppet tunge knebøy og mark.
Har du korte hamstrings? Beste måten å få prolaps på er gjentatt fleksjon (krumning) av korsryggen. Dersom hamstrings, gluteus maximus, og også faktisk triceps surae er kort, kompenserer man ofte med å krumme korsryggen. Big mistake.
Jeg har forresten slitt med dette i ca 2 1/2 år nå. It sucks. Men det virker bedre allerede etter bare noen få uker uten bøy og mark.
Rundt 70% av befolkningen får prolaps i løpet av livet, men det er ikke alle som merker det.

L4 og L5? De drev med de kodene der hos fysioterepeuten.
Det sies at voksne over en viss alder ikke får smerte av prolaps, de legger faktisk ikke merke til det engang.

Om rundt 70% av befolkningen får det gjennom livet, og du er med i klubben, er jeg ikke alene

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg har egentlig ventet på noe slikt som dette.
Det er en grunn til at vi som har en del erfaring og utdannelse innen trening har prøvd å få deg på riktig spor, risiko for skader er store når man ikke er ferdig utvokst, noe du har fått lære den tøffe veien.

Nå er det viktig at du gjør som du blir fortalt av leger/fysiterapauter, og ikke leker helt. Det er viktigere at du kan gjøre normale ting som å reise deg opp fra stoler til du er 90 år en at du markløfter 200kg før du er 20 år.

MRM: Ja MYE viktigere.

Idag skal jeg ta MR for å finne ut om jeg har prolaps.
Det er lettere for meg å plassere en 9mm mot tinningen og skyte enn å gi opp treningen. Så jeg kommer til å fortsette, men jeg ser for meg en periode fremover hvor jeg trener for det meste med apparater og løsvekter på øvelser som benkpress. Tror jeg kommer til å kutte ut knebøy og mark for godt Favorittøvelsene.. Er benpress totalt ubruklig eller duger det for å bygge bein?(3-6måneder før jeg trener noe annet enn overkropp)
Har hørt så mye dritt om maskiner.. Men noe må man kunne gjøre med de? Og man får ikke prolaps av de?(i så ung alder)

Fant et lokalt gym som har fysioterepeuter som setter opp program. Så jeg trenger bare å si at jeg har prolaps
og deretter motta et overkroppsprogram. Dette skal jeg kjøre i 3-6 måneder... Blir vel mest sannsynlig sikte mot volum, ettersom at sikte mot styrke ikke er så bra for senene osv...


Og jeg mener en eller annen spurte om "prolaps i ræva" der oppe.. Vel det har seg slik at skiven som har flippa litt ut er rundt L4 og L5. Smertene i gluteus er bare nerver, jeg er egentlig skadet i ryggen men nærvene gir meg smerter i gluteus. Glad for smertene i ettertid, ettersom jeg mest sannsynlig ikke hadde merket det ellers.

Opprinnelig skrevet av Baliba

Kjipt med prolaps i så ung alder ja, men bare å holde motet oppe, du har mangemangemange år igjen, så bare pass på så blir det nok bra skal du se

Selv heldigvis aldri pådratt meg alvorlig skade selvom jeg har kjørt meg rimelig hardt i 7 år nå, men pådratt meg så og si alt av småskader nå og da ...

Ja det suger, var så forbaska fett miljø på OSK og
Du kan være glad du ikke har pådratt deg den shitten her Handler vel om at du er flinkere teknisk i en eller annen baseøvelse.