LinkBack URL
About LinkBacksHvordan går man frem for å miste minst mulig muskler og styrke når betennelsen herjer?
Jeg fortsetter å trene, men høyt volum og små vekter.
Jeg fortsetter å trene, men høy intensitet og få reps/sets.
Jeg slutter å trene den aktuelle gruppen fullstendig.
Hvordan går man frem for å miste minst mulig muskler og styrke når betennelsen herjer?
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
Der trykket jeg visst feil på min egen undersøkelse. Good game.
Uansett- dette er et evig dilemma for meg. Hvis jeg ikke trener håper jeg å bli fortere god i kjøttet, men mister raskt styrke og muskler. Hvis jeg fortsetter å trene kan jeg drøye muskelsvinnet, men betennelsen sitter lengre.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
tar det bare litt roligere gjerne. begynt å få betennelse i underarm nå nylig, samtidig som en muskelknute er dratt oppigjenn til det fulle.. gnafser glucosamine, msm og chrondoitin i håp om at det skal gi en vidundereffekt for betennelsen.
kondroitin kommer hvertfall ikke til å gjøre noe for deg. Det er for bruskslitasje.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
Jeg ville nok trent, men med små puslevekter. Blodgjennomstrømning, mindre muskelsvinn og opprettholdelse av riktige bevegelsesmønstre er mine grunner.
Properly, we should read for power. Man reading should be man intensely alive. The book should be a ball of light in one's hand.—Ezra Pound
-This is my purple wand and hairy sack of magic!
Svarte at jeg slutter å trene den aktuelle muskelgruppen, men det er bare for forholdsvis alvorlige eller stadig tilbakevendende betennelser. For mindre betennelser bruker jeg lav intensitet, lette vekter og mange reps.
For alvorlige/tilbakevendende betennelser er dette fremgangmåten jeg bruker: Slutt å belaste det aktuelle stedet, relativt store doser betennelsesdempende (2x vanlig dose) de første 2-3 dagene. Husk at paracet og andre paracetamol preparater ikke er betennelsesdempende, bare smertestillende. Jeg bruker som regel Naproxen og Ibux i kombinasjon, også gjerne kombinert med Orudis gel for lokal behandling. Går en til legen så er det lett å få tak i mer potente ting.
Når den mest akutte betennelsen er dempet eller om det er en lettere betennelse så begynner jeg å trene lett igjen med lette vekter og mange reps. I tillegg kan det ofte være en fordel å få behandling av naprapat/annen manuelterapaut/annet man tror på. Så er det å øke belastningen gradvis til en ser alt virker som det skal.
Til slutt viktigst av alt: Prøv å finn ut hvorfor du fikk betennelse i første omgang og prøve å unngå å gjøre samme feil en gang til.
Trener drit lett. Finner øvelser som ikke gjør så vondt. Tror det er lurt med litt bevegelse og blodgjennomstrømning. Har sliti med betennelse i albuen noen år. Smertene ga seg gaske raskt år jeg dreit i å trene, men de kom raskt tilbake når jeg belastet albuen litt igjen.
Min resept: superlette vekter og bruk god tid. I mitt tilfelle, et par år på å bli nogenlunde bra.
Thor is here, Odin is here. How can you miss?!!
http://fitnessprat.no/showthread.php?t=8981
Lest denne vio?
Jeg ville tatt det med ro,og spist bra
ved bruk av ibux som betennelsesdempende bør man være klar over at den er veldig hard med magen. fikk det av legen (som igrunn feildiagnoserte meg forøvrig). hjalp ikke en dritt og gav meg vondt i magen.
Regler for innlegg 
Svar med sitat