Tråd: Merkelig i korsryggen etter knebøy

Har i det siste fått en rar følelse i ryggen etter bøy som varer fra ca kvelden etter bøy og dagen etter treninga.

"Smerten" kan minne litt om stølhet, litt som når man har vært ute å jogga og den følelsen man får når man med strake bein bøyer seg ned mot tærne for å tøye hvor det da strekker litt ekstra i korsryggen.

Bare etter bøyen nå er det værre. Har vært sånn siden rundt 70kg på bøyen i 5x5. Kan være 2 årsaker slik jeg ser det nå.
1. kjører 5x5 og 3 økter i uka med bøy, før var det somregel ikke mer enn 1 med knebøy.
2. Prøver å fokusere på teknikk, brystet frem og rykken bak så den ikke krummer seg.

Det går somregel over dagen etter der igjen så det kan jo tyde på at det er stølhet og ikke skade sånn sett, men for sikkerhetsskyld spør jeg her om det er normalt at det skal være slik?

Opprinnelig skrevet av Dave Tate

Hvordan er korsryggen din når du er nederst i bøyen? Er den rett nok?
Kan jo hende at du bøyer den fremover litt, altså at teknikken ikke er god nok.

Om du derimot trener markløft ville den følelsen kun vært en godfølelse.

Er forskjell fra den følelsen man får etter en knalløkt med mark ja.
Har prøvd å sett fra siden og kan ikke se at jeg krummer nederst heller, squeezer som sagt glutsa på vei opp (prøver iallefall) for å unngå krum nederst i korsryggen.

Kan være du har litt dårlig støttemuskulatur, og denne blir litt kjørt. Da vil det mao. bedre seg.

Eventuelt er det litt skvisings med skiver i ryggen fordi du krummer, eller så tåler de ikke belastningen helt enda.

Snakket med en fysio kar denne uken, da jeg sliter med noe lignende.
Når jeg skal gå på fjellet feks, får jeg så pump og en smerte lignende følelse i korsryggen. Samme som når jeg kjører knebøy og mark.
Han sa at det skyltes spenningsnivået i musklaturen. Jeg hadde for høy tonus/tunus.
Jeg er rimelig stiv i harmstrings også, tonus der også.

Han snakket om at det fantes forskjellige metoder for å få ned spenningsnivået i musklaturen, bla. yoga og slike alternative greier.
Jeg tøyer en del, desverre kun periodevis. Dette hjelper en del for meg når det gjelder hamstrings, rumpe og korsrygg.

Hva Baronene sitt problem angår, så kan jeg si at jeg også har dette problemet, men har en mistanke om at det i mitt tilfelle er teknikken som bør jobbes med.

Opprinnelig skrevet av Kryor

Jeg er rimelig stiv i harmstrings også, tonus der også.

Når du sier at du er stiv i hamstern, vil det da si at du har problemer med å ha helt utstrakte ben, når du da f.eks skal tøye ut ved å ha begge hendene i bakken?

Opprinnelig skrevet av Nicolas

Hva Baronene sitt problem angår, så kan jeg si at jeg også har dette problemet, men har en mistanke om at det i mitt tilfelle er teknikken som bør jobbes med.



Når du sier at du er stiv i hamstern, vil det da si at du har problemer med å ha helt utstrakte ben, når du da f.eks skal tøye ut ved å ha begge hendene i bakken?

Det klarer ikke jeg heller, men leste litt rundt og øver på å myke opp hamstrings nå.

Gluteus og hamstringtøying kan nok være tingen her.

Opprinnelig skrevet av McBain

Kan være du har litt dårlig støttemuskulatur, og denne blir litt kjørt. Da vil det mao. bedre seg.

Er vel mest i denne retningen jeg tenker selv, iogmed at jeg som oftest har kjørt belte før når jeg har vært på 70kg+ i bøy.

Skal kjøre litt til og høre med han styrkeløftern som er innom gymmet iblant om jeg har god teknikk. Første gang jeg snakka men sa han at jeg hadde bra teknikk, men da løfta jeg også lettere.

Kjører også hamstringstretch etter hver økt nå for å se om det kanskje hjelper, er litt stiv. Klarer ikke henda helt ned i bakken. Rundt leggen går greit.

Opprinnelig skrevet av Nicolas

Hva Baronene sitt problem angår, så kan jeg si at jeg også har dette problemet, men har en mistanke om at det i mitt tilfelle er teknikken som bør jobbes med.



Når du sier at du er stiv i hamstern, vil det da si at du har problemer med å ha helt utstrakte ben, når du da f.eks skal tøye ut ved å ha begge hendene i bakken?

Ja, er stokk stiv.

Tror det er no galt med ryggen. Virker ikke som det er hamstringsa som er stive igrunn for når jeg skal ta hamstringstretch er det ryggen som det strekker mest i og er ryggen som gjør at jeg ikke klarer å strekke helt ned, ikke hamstringsa.

Virker som jeg er veldig stiv i ryggen. Noen flere øvelser jeg kan gjøre for å myke opp?

Opprinnelig skrevet av Baronen

Tror det er no galt med ryggen. Virker ikke som det er hamstringsa som er stive igrunn for når jeg skal ta hamstringstretch er det ryggen som det strekker mest i og er ryggen som gjør at jeg ikke klarer å strekke helt ned, ikke hamstringsa.

Virker som jeg er veldig stiv i ryggen. Noen flere øvelser jeg kan gjøre for å myke opp?

http://www.bodybuilding.com/fun/stre...cle=Lower+Back

Google er tingen!

Opprinnelig skrevet av Kryor

http://www.bodybuilding.com/fun/stre...cle=Lower+Back

Google er tingen!

Får kjøre noen av de.

Dropper forøvrig knebøy for ALLTID. Faens møkkaøvelse.
Har nettop hatt en uke treningsfri og kjørte bøy igjen igår. Idag har jeg drittvondt i ene sia av ryggen.

Så ALDRI mer knebøy på meg.

testa frontbøy?

Opprinnelig skrevet av veggiss

testa frontbøy?

Ja, prøvde det for en stund siden. Helt ok øvelse, noe ustabil.