Tråd: Muskelknuter overalt, tips?

Heisann.. på litt desperat jakt etter den beste måten å bli kvitt muskelknuter på..

sitter i begge lårene, 3-4 punkter på ryggen og i underarmene, hva er beste behandling (spise, massasje, vitaminer, mineraler?) for å bli kvitt disse før de blir verre og evt betennelse?

har skaffet meg en sånn massasje maskin (vibrering / varme) som ser ut til å ha litt effekt iallfall, men er ikke store foranding.

håper noen her kan hjelpe og har noen gode tips, har hatt dette i flere uker nå.

takk

var jo ikke en ille ide, nesten noe jeg kan mekke til selv med noe.. hmm.. andre gode tips noen ? eller er det bare gjevn massering / maniupulering, tøying strekking osv som hjelper ?

kjør mobiliserende øvelser for brystryggen. En bedre/mer aggressiv/intens effekt kan fåes ved å bruke en mobiliserings-kile framfor en foamroller:


http://www.nimi.no/store/product/index.php?id=14


nevrodynamiske tøyninger kan også hjelpe på:

http://www.vhikits.com/products/coll...amicCards.aspx



Viktigst av alt: Tenk på hvordan du bruker ryggen din i det daglige. do not slump.

behandling av manuell terapeut, naprapat, kiro, osteopat, massøse eller tilsvarende kan få fortgang i prosessen.


H.

Tusen takk for tipsene, skal se hva jeg finner ut skal holde dere oppdatert om det blir noe bedring