Dama har fått en slags strekk bak skuderen / ryggen på høyre siden. Den har vært der i ca 4 uker nå. Den ligger på en kjip plass som gjør at hun merker det på pusteevnen når hun anstrenger seg, stresser, blir nervøs, ect.
Hun har vært til lege et par ganger allerede bare for å forsikre seg om at det ikke var noe mer alvorlig. Og det var det heldigvis ikke.
Spørsmålet er da: Hva kan hun gjøre for å bedre situasjonen? Annet enn å bare ta det med ro og vente på at det skal gå over av seg selv?
- Muay Thai - Reality Based Self Defense - Free Fighting -
bump
Den er faktisk ikke helt over enda. Hun har hatt den i snart 5 måneder. Men jeg har etterhvert klart å overtalt henne til å "trene det vekk". Jeg trener henne personlig. Kombinasjon av kampsport, turn og vekttrening. Dette har gjort henne MYE bedre.
Hun skal til lege i mårra bare for å få en sjekk.
- Muay Thai - Reality Based Self Defense - Free Fighting -
Jeg ville under trening fokusert på øvelser som treffer muskler som virker på skulderen ved å trekke og rotere den bakover. Rear delts, trapezius, (lats), rhomboidene,(teres min/maj, supraspinatus/infraspinatus), (eventuelt også levator scapulae). Dette for å prøve motvirke den dårlige skulderpossisjoneringen kampsportutøvere ofte har pga forkortede, og i forhold til overnevnte muskler alt for sterke pectorialis minor og serratus anterior.
Se bortifra anatomionanien om dette er uinteressant. Poenget er at muskler er korte og sterke på fremsiden, mens motarbeidende muskler på baksiden strekkes, en strekkskade i disse musklene vil selvfølgelig ta lang tid å reparere. Kjør på med fremoverbøyd sidehev, lignende øvelser med kabel, nedtrekk, roing med tau med albuer i skulderhøyde eller hodehøyde med 90grader i albueledd, mediale skulderrotasjoner(roterer skulderen bakover med 90grader i albueledd) i kabel eller liggende på siden med lett hantel o.l. Fronthev kan også kjøres da denne bevegelsen aktiverer muskler som trekker scapulae nedover.
er det vanlig å få blodutredelse der man har strekk?
Nja... Store blodutredelser kan tyde på avrivning.Opprinnelig skrevet av Polarman
er ikke så stort område. mindre enn en fyrstikkeske. og smertene er heller ikke så ille nå.
og rødfargen kom først 2 dager etter det skjedde. er forresten bak armhulen
Regler for innlegg 
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat