Tråd: Pump til besvær

I det siste har jeg fått en helt sinnsykt pump i armene, ja det er kult med blodårer som presser seg ut og muskelen fyller seg med blod osv.. MEN jeg får det så tidlig i økta, og det blir liksom ikke "bedre" utover. I dag måtte jeg trene med mindre vekt fordi jeg ikke klarte å holde hantlene.

Er værst på biceps, bruker øvelsene hammercurl og dragcurl. På dragcurlen bruker jeg en Z stang, og får så sinnsykt vodt i håndleddene og underarmene! Prøvde vanlig rett stang før, men det var værre. Og på hammercurl merker jeg det nesten ikke i bicepsen(spesielt venstre svikter først), håndleddene blir slitne på 3 repsen og jeg klarer ikke mer enn 2 reps til, nesten uansett vekt. Ja, jeg kan selvfølgelig gå ned på vekten, men syns det er litt "kjipt" å gå fra 10kg til 5kg.

Noen som har opplevd lignendene eller vet hva jeg kan gjøre for at det skal bli bedre? Går forresten på kreatin, men har gjort den en uke nå, så det har vel ikke begynt å virke ordentlig engang..

Prøv å slappe av i grepet, du skal bare holde vekten. Holder du for hardt så struper du blodtilførselen og du vil få pump og vansker med å holde vekten.

Bytt ut "kreatin" med kreatin.

Slapper jeg av i grepet mister jeg jo vekta, holder jo såppass at jeg ikke mister den, men jeg skal jo ikke drepe den heller.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Bytt ut "kreatin" med kreatin.

jeg bruker KREATIN

Kjører du fulle reps? Visst du ufullstendige reps så vil du også hindre blodgjennomstrømning. Så om du ikke gjør det, kjør fulle bevegelser.

Alt er bra, er bare den jævla pumpen...

Tren mer underarmer.

Opprinnelig skrevet av Ciara

Tren mer underarmer.

Aldri tenkt på.. hvordan gjør man det?:P

Lengre pauser?

eventuelt..

Opprinnelig skrevet av Riinoo

Aldri tenkt på.. hvordan gjør man det?:P

Her (og til dels her), for eksempel.

ah, takk!

Har også en litt alternativ øvelse som kjennes godt: fest et tau i en x-kilos skive og fest en stang i andre enden av tauet. Stå oppreist med hendene strake fremover. Rull stanga i hendene slik at tauet kveiler seg rundt stanga, og skiva kommer høyere og høyere opp mot hendene dine.

Eksepsjonelt dårlig forklart.

hakke no jåletrening :O ??

Kreatin, ja .. jasså.

http://www.nordicnutrition.no/index....5&b_kid=143430

jupp

Sært å skulle bruke så mye av presentasjonsteksten på å skulle rakke ned på konkurrenter og liknende imo....

Men den typen kreatin du linket til er jeg forøvrig veldig fornøyd med selv, på bunn av min første boks

Jeg droppet så og si alt av curling, siden det var der pump i underarmene var mest plagsomt. Biceps vokser helt greit av nedtrekk og roøvelser uansett....

rakke ned på..? skjønte ikke den

Opprinnelig skrevet av Riinoo

rakke ned på..? skjønte ikke den

Jeg antar hun refererer til linken du la ut.

vet ikke hvem som konkurrerer med hvem jeg vel:P

Opprinnelig skrevet av Riinoo

vet ikke hvem som konkurrerer med hvem jeg vel:P

Alt handler ikke om deg heller vet du, vennen!

Akkurat nå gjør det vel akkurat det ?

Poenget var at det sto så mye sånn "vær obs på den og den typer kreatin, pass på sånn og sånn" at det virket nesten mot sin hensikt, av typen THIS IS NOT A SCAM reklamer

Men for all del, er jo bra kreatin