Tråd: Stram akillesene/ leggmuskel

Hei! Jeg er ei 22 år gammel jente (normalvektig), som ikke har trent spesielt mye før. Jeg har alltid vært veldig myk i hele kroppen, og kan gå ut i spagaten uten at jeg har tøyd for å klare det. Men jeg er veldig stiv i føttene mine, klarer ikke å bøye knærne uten å løfte hælen, hvis dere skjønner. Virker som det er en blanding av stiv leggmuskel/ akillessene. Merker dette veldig godt nå som jeg har begynt å danse regelmessig. Mamma og broren min har også det samme problemet. Jeg prøver å tøye leggmuskelen litt, men får ikke til å tøye akillessenen. Dette fordi akillessenen er for kort til å klare å sette foten opp og inntil en vegg for å tøye. Er det noen annen måte å tøye på?? Er helt håpløst! Mulig å operere for å få den mer bevegelig? Klarer nesten ikke å gå i trapper uten å gå på tå. Bruker ikke høyhælte sko heller.

Tåler mye jeg, bare si meg hvordan jeg skal utføre denne selvpininga, hehe

Jøsses, takk for d Ikke verst! Tror ikke Gastrocnemius er kort da, slipper å bruke tau for å nå tærne, haha Klarer å legge hodet ned på knærne mens jeg holder rundt tærne mine/ foten, så er nok ganske tøyelig der.

Oj jeg ser at leggmusklene mine og spiderman sine er ganske identiske, hahaha!

(Er vel egentlig ikke morsomt, i og med at jeg ikke eier muskler ellers)

Hm, tror jeg sliter med samme problemet.

Er det denne muskelen som hindrer meg i å få ræva langt nok ned i knebøy?

Er nok den ja! (Eller DE, kanskje?)

Hamstring ja, akkurat....smartass meg da!

MrM; Og da kan jeg utføre de to øvelsene som spiderman tar?
I så fall, hvor lenge holde, hvor mange reps og hvor mange ganger i uka?

Typen: strekk til du skriker, så ofte som mulig?

Opprinnelig skrevet av rosagrisn

Typen: strekk til du skriker, så ofte som mulig?

i følge Tori på forumet, som visstnok hadde en del innsikt i det med muskler og uttøying, er det dumt.

Hehe, tviler ikke på det

Stoler på muskelmannen!

Tror du fant de rette musklene, dette kjennes! Tusen takk for hjelpa! Skal 3- 4 repetisjoner gjøres etter hverandre på en gang? Og så gjentas samme økt flere ganger om dagen? Eller annenhver dag? Hvor ofte?

En annen ting som kan være medvirkende er at musklene i leggene dine er permanent stramme og ikketillater deg å slippe disse maksimalt ut , bruker du magnesiumtillskudd ?
Hvis ikke så stikk innom en helsekostbutikk og kjøp deg en boks med magnesium og ta rundt 5-700mg om dagen , er dette tilfellet så vil du merke dette veldig godt etter få dager

I tilegg til å tøye ut kan det være lurt med massasje av legger.. Jeg har samme problem som deg, men tror ikke det er medfødt men kommet av flere år med trening uten å være flink med å tøye ut. Jeg får massasje på leggene og når massøren treffer soleus så skriker jeg ut.. Det gjør hjelt vanvittig vondt.. etterpå kjennes det ut som om at leggen slipper opp etter å ha vært i spenn over lengre tid...
For min del er det så ille at jeg ikke kan kjøre bil engang uten at jeg merker det.. Verker som besatt...
Sliter forøvrig med stram hofteleddsbøyer, stive skuldre, stramt bicepsfeste og masse mer... Så for guds skyld.. Ikke noe slurving med tøyinga

Forresten.. Hva heter den muskelen som sitter rett under hofteleddsbøyeren?? På oversiden av låret, litt til venstre lissom? Har det på tunga.....

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, pectineus, gracilis, illacus, tensor faciae latae?
rar plass å ha tungen forresten.

hehehe....

Det var den jeg mente... Tensor... den er også stram som et helvete... alt dette gjorde at jeg nesten ikke klarte å bøye meg i 90% grader for en markløft eller knebøy... Men får behandling og er på bedringens vei...