Tråd: Vondt i korsrygg

Jeg klarer ikke bestemme meg som hva som er gæernt så jeg søker derfor etter litt erfaringer!

Jeg er 99% sikker på at jeg ikke har løftet feil eller fått meg noen knekk, heller en belastning/overtrenings"skade".
Det startet i forrige uke etter tung knebøy mandag og halvmark på tirsdag. Torsdag da jeg skulle trene rygg hadde jeg allerede veldig vondt i korsryggen mne kjørte likevel lett halvmark og hantelroing av øvelser som belastet i korsryggen.
Smertene minner om utmattelse/stølhet/pump bare vedvarende, og jeg kjenner det når jeg sitter og bøyer meg ned - ikke når jeg står og går(alltid).
Kjente noe stråling i bakside lår i begynnelsen og nå er det noen ganger frem i lysken hvis jeg sitter lenge.

Er det hvile og tid som skal til eller trenger jeg tur til kiropraktor?

Prøv å tøye ut ræv og korsrygg, samt gå deg noen turer.

Tøyer mye glutes og hoftebøyer, men turer har det blitt dårligere med, håper det hjelper!

Å la ryggen få en pause noen dager fra tung løfting skader nok heller ikke

Opprinnelig skrevet av metromeno

Aldri dumt med en liten tur til kiro, det koster ikke all verden heller. Men det ligger ofte i rævva!

-> Insert pun here

Ryggen får pause ut uka, har det ikke gitt seg så blir det kiro

Takk for tips! Det er det jeg har mistenkt, rett og slett overbelastning - godt det ikke er noe værre til tross