LinkBack URL
About LinkBacks
Den viktigste vekstfaktoren
Av Iron Addict, oversatt av ambiguous
Den viktigste vekstfaktoren er å forandre programmet når, eller før, kroppen tilpasser seg. Nei, vent, det stemmer ikke – fordi hvis volum og frekvens ikke stemmer så ville det ikke virke i utgangspunktet.
Ok, den viktigste vekstfaktoren er å ha en rutine med et volum- og frekvensnivå som DU kan hente deg inn fra. IKKE et nivå som proffene kan hente seg inn fra, eller kompisen din kan hente seg inn fra, men den mengde arbeid DU kan vokse på. Nei, vent, det er heller ikke den viktigste vekstfaktoren – fordi hvis du ikke spiser nok protein så vil du ikke vokse.
Ok, den viktigste vekstfaktoren er å forsikre deg om at du får inn nok protein til å vokse HVER dag. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mye det er, men jeg kan si deg med sikkerhet at hvis du får mindre enn 1.5 gram pr pund kroppsvekt (ca 3.3g pr kg kroppsvekt) (forutsatt at du er rimelig slank) så er det IKKE NOK. Stort sett alle vil i tillegg lykkes bedre ved å spise mer enn dette. Nei, vent litt, hvis du får nok protein og den totale kalorimengden og karbohydrater/fett er for lavt, så vil du fortsatt ikke vokse.
Jeg prøver en gang til. Den viktigste vekstfaktoren er å forsikre deg om at du får nok protein til å vokse (MINIMUM 3.3g pr kg) og får inn nok kalorier til å drive vekstprosessen. DOH – men uten de riktige mikronæringsstoffene (vitaminer/mineral) så skjer heller ingenting.
Ok, en gang til, den viktigste vekstfaktoren er å ha et program som fungerer for DEG, som blir forandret når kroppen tilpasser seg, å innta nok protein og total kalorimengde for å vokse sammen med de riktig mikronæringsstoffene.
ARGH, glemte av søvn – dårlige søvnvaner vil TEPPEBOMBE muskelveksten. Ingen søvn, ingen vekst. Du må sove godt!
Og tilskudd, ja! Å prøve å få inn den riktige mengden mikronæringsstoffer fra mat kommer ganske enkelt ikke til å lykkes, og hvis du tror at du kan få alle vitaminene og mineralene du trenger fra kun mat så tar du smertelig feil. Du trenger ikke et digert skap fylt med tilskudd, men ting som linfrøolje og vitaminer/mineral MÅ VÆRE EN DEL AV ditt daglige inntak hvis du vil komme noen vei.
Ok, nok en gang, den viktigste vekstfaktoren for å vokse er å ha et program som fungerer for DEG, som blir forandret som kroppen tilpasser seg, inntak av nok protein og total kalorimengde for vekst, sammen med de riktige mikronæringsstoffene/tilskuddene, og nok søvn til å la magien finne sted.
Ok, det var bedre. Som du kan se så er ALT den viktigste vekstfaktoren, og hvis en del av puslespillet er borte, så vil du IKKE få de resultatene du var ute etter. Det er så mange som legger sammen DELER av puslespillet, for så å ikke skjønne hvorfor de ikke vokser. Vi snakker ”alt eller ingenting” her.
Iron Addict
Svar med sitat
Så bra at du har tatt deg tid til å oversette dette.
