Tråd: Forkjøla? Glem C-vitamin og benytt D-vitamin!

Glem C-vitaminer

Mange tyr til C-vitaminer i vinterhalvåret i den tro at det kan styrke immunforsvaret og forhindre forkjølelse og influensa.

Det finnes imidlertid få studier som understøtter dette.

Nå viser en ny, omfattende undersøkelse at folk heller bør prøve ut et helt annet vitamin.



Det nye supervitaminet
Forskere har avdekket at vitamin D ikke bare kan styrke skjelettet – det spiller også en viktig rolle i immunsystemet.

Det viser en samarbeidsstudie mellom University of Colorado, Denver School of Medicine, Massachussets General Hospital og Children´s Hospital Boston.

Dette er den største og mest representative undersøkelsen i USA som har sett på forholdet mellom vitamin D og luftveisinfeksjoner, ifølge et presseskriv fra Massachusetts General Hospital.


Vitamin D-mangel = oftere syk
Resultatene viser at personer med lave vitamin D-nivåer er betydelig mer utsatt for forkjølelse eller influensa.

Risikoen er enda høyere for de med kroniske luftveissykdommer.

- Funnene våre viser at vitamin D spiller en viktig rolle i bekjempelsen av vanlige luftveissykdommer, som influensa og forkjølelse. Personer med vanlige lungesykdommer, som astma eller emfysem, er spesielt utsatt for infeksjoner ved vitamin D-mangel, sier hovedforsker Adit Ginde.



Anbefales ikke som «forkjølelsesprevensjon» ennå
Forskerne understreker at resultatene må bekreftes i kliniske undersøkelser før vitamin D kan anbefales som en måte å forhindre forkjølelse og influensa.

- Vi planlegger å teste ut effekten av vitamin D, spesielt med tanke på pasienter med astma eller KOLS, så vel som barn og eldre – grupper som er i økt fare for alvorlig sykdom, sier Ginde.

- Selv om det er for tidlig å si noe spesifikt angående anbefalinger, er det mange som trenger mer vitamin D, for skjelett og andre generelle helsegevinster, legger han til.

Undersøkelsen er publisert i fagtidsskriftet Archives of Internal Medicine.



På tide at nordmenn også "ser" dette Kan jo håpe på at vi får noe økt forskning rundt dette fremover for og avdekke d-vitaminets viktige rolle.

Artikkelen er hentet fra www.dinside.no http://www.dinside.no/805754/glem-c-vitaminer

Opprinnelig skrevet av LurePer

Dette skrev jeg et innlegg om for flere år siden

Men det stemmer jo -samtidig kan det legges til at solarium bidrar lite til nivåer av d-vitamin, siden de stort sett består av UVA-stråling.

Tran funker bra

Solarie bidrar lite sier du, men det bidrar noe hvertfall?

Tar vel sol 1 gang i uka siden jeg har solarie. ellers går det nå en del i fett som jeg får dvitaminet fra. primært selolje og nattlysolje tar jeg vel. husker ikke dvitamin innholdet der da.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Dette skrev jeg et innlegg om for flere år siden

Men det stemmer jo -samtidig kan det legges til at solarium bidrar lite til nivåer av d-vitamin, siden de stort sett består av UVA-stråling.

Tran funker bra

Mener jeg har lest at det finnes også solarium som har den strålingen som behøves for produksjon av d-vit ? Er nok en sjeldenhet , men.

Selv får jeg i meg 100% fra Spectroen , så er det jo litt i maten man får i seg , også tar jeg også hver kveld en kapsel med d-vit , husker ikke helt men mener det var 100-200% av norsk DV i den. I tillegg så er det jo tranen , men har kun tatt kapsler i det siste for har et par svære bokser med eiselt omega3 som jeg må spise opp

Vitamin D kan bli virusvåpen

D-vitamin kan gjøre oss mer motstandsdyktige mot forkjølelser og influensa, antyder ny forskning. Likevel er det for tidlig å knaske tilskudd i håp om en snørrfri tilværelse.


I årtier har vi klamret oss til vitamin C med henblikk på å unngå forkjølelser – uten at det finnes veldig mye vitenskapelig bevis for klare positive effekter.

Samtidig kommer stadig flere forskningsresultater som støtter hypotesen om at vitamin D ikke bare spiller en viktig rolle for å holde beina vår sterke, men at det også spiller en nøkkelrolle i immunsystemet.

Det er amerikanske forskere som antyder at immunforsvaret kan bli sterkere hos personer som får i seg tilstrekkelige mengder D-vitamin.

Den nye undersøkelsen viser at personer som hadde de laveste nivåene av vitaminet i blodet, oftere ble rammet av luftveisinfeksjoner. Studien er nettopp publisert i JAMAs Archives of Internal Medicine.

Risikoen var enda høyere for personer med kroniske luftveislidelser, som astma og emfysem, en sykdom som ødelegger fungerende lungevev.


Tar ikke av enda

Men; de lovende resultatene får ikke forskerne til å ta av. De understreker at resultatene må bekreftes i randomiserte kliniske forsøk, før vitamin D-tilskudd eventuelt kan anbefales som en forebyggende faktor mot forkjølelse og influensa.


- Vi planlegger kliniske forsøk for å undersøke hvor effektivt dette vitaminet kan være for å styrke immunforsvaret mot luftveisinfeksjoner. Fokuset vil særlig være på personer med astma og kronisk obstruktiv lungesykdom, KOLS – samt barn og eldre - grupper som har en høyere risiko for mer alvorligere sykdomsforløp.

Det sier forsker og førsteforfatter på studien, Adit A. Ginde ved University of Colorado Denver School of Medicine.

- Funnene støtter antakelsen om at D-vitamin spiller en viktig rolle i forebyggingen av luftveisinfeksjoner, som forkjølelse og influensa. Særlig kan personer med lungesykdom som astma og emfysem være spesielt utsatt for luftveisinfeksjoner som følge av mangel på vitamin D, mener Ginde.


Største og mest representative

Den nye studien er den største og mest representative studien i USA som har sett på assosiasjonen mellom vitamin D og luftveisinfeksjoner, ifølge et presseskriv fra Massachusetts General Hospital.

Dette er den tredje institusjonen som medvirker i forskningsarbeidet er Children's Hospital Boston.

- Selv om det er for tidlig å si noe om anbefalinger, er det slik at mange amerikanere trenger mer D-vitamin for beina og den generelle helsens skyld, forsetter Ginde.

19.000 voksne og unge deltok i studien. Deltakerne med de laveste verdiene i blodet, mindre enn 10 nanogram (1 nanogram = 0,001 mikrogram), hadde 40 prosent større sannsynlighet for nettopp å ha vært gjennom en luftveisinfeksjon enn de som hadde 30 nanogram eller mer.

Kalkbalansen i kroppen

Vi vet at D-vitamin er svært viktig av andre grunner enn å forebygge forkjølelse. Vitaminet gir oss et sterkt skjelett og regulerer kalkbalansen i kroppen, så et variert kosthold med nok av dette vitaminet vil uansett være gunstig.


Uttalt mangel på D-vitamin kan forårsake rakitt, såkalt ”engelsk syke”, særlig hos barn. Denne alvorlige tilstanden gir et mykt og misformet skjelett. I en del tilfeller kan myke knokler (osteomalaci) inntreffe hos voksne.

Også beinskjørhet (osteoporose), som gir lavere beinmasse og betydelig økt risiko for blant annet brudd, kan forårsakes av vitamin D-mangel.

- Jeg ville ikke brukt denne ene amerikanske studien som et argument for å innta store doser vitamin D som tilskudd. Men det er mange grunner for ikke å ha for lave nivåer, sier leder i Nasjonalt råd for ernæring og professor ved Universitetet i Oslo, Haakon E. Meyer til forskning.no.

- Dette er et problem i innvandrerbefolkningen, blant eldre på institusjon og hos en del jenter i tenårene. De spiser rett og slett for lite mat som inneholder vitaminet, sier han.

Meyer påpeker at det utføres mye spennende forskning på positive effekter av vitamin D. Forståelsen av funksjonen til vitaminet har utviklet seg mye, og den forskningen som foreligger tilsier en funksjon langt utover at knoklene styrkes.

Blir anbefalingene endret?

Det finnes studier som tilsier at D-vitamin kan redusere risikoen for å utvikle både nervesykdommen multippel sklerose, diabetes, kreftsykdom, og hjerte-karlidelser.


- Har funnene en praktisk viktig funksjon som er verdt å snakke om? Det er det store spørsmålet. Det mest studerte av D-vitaminets mulige nye effekter, er kreft, særlig tykktarmskreftm sier Meyer.

- Men selv her er det er en del uklarheter: Er det mangel på vitaminet som øker kreftrisikoen, eller er mangelen bare en indikator på andre livsstilsforhold som forårsaker kreften? spør han.

Med stadig flere forskningsresultater som antyder gunstige effekter av D-vitamin, kan det tenkes at kostholdsanbefalingene om inntak kan bli endret i Norge. Disse anbefalingene skal gjennomgås senere i år.

Nasjonalt råd for ernæring har allerede anbefalt tilsetning av vitamin D i melk og matoljer, og økt tilsetning i margarin og smør, for å sikre at flest mulig får i seg nok av vitaminet.

I fjor oppfordret derfor Helsedirektoratet matvareindustrien til å tilsette vitamin D i slike produkter. Bakgrunnen er nettopp at deler av Norges befolkning har et lavere inntak av vitaminet enn det anbefalte.


Spis fet fisk!

Vi får i oss vitamin D dels når vi er ute i sollys, gjennom maten vi spiser, eller eventuelt som tilskudd i form av tran eller tabletter. Gode kilder er laks, ørret, sild og makrell, altså fet fisk.

- For visse grupper i befolkningen, som ikke-vestlige innvandrere og eldre som er lite ute, anbefales tilskudd, enten som tran eller i tablettform. Men jeg har heller ikke noe imot at andre tar tran, sier Meyer.

- Men det må også vises varsomhet i solingen. Faktisk er det slik at de første minuttene er de viktigste for vitamin D-produksjonen. Om sommeren danner blek norsk hud tilstrekkelig mengder vitamin D på om lag 10 minutter, så slik sett har det ingen hensikt å være lenge med bar hud i solen, sier professoren.

I perioden mai til september vil sollyset kunne dekke vitamin D behovet for de som ferdes regelmessig ute. Det er vinteren som er utfordringen for oss, opplyser Meyer videre.

- Fra oktober til april er det ingen futt i solen med hensyn til D-vitamin, UVB-strålene blir reflektert vekk i denne perioden. Særlig om vinteren er det viktig med ekstra tilførsel av D-vitaminer, hvis man ikke er så flink til å spise fet fisk, sier Meyer.

Referanser

Association Between Serum 25-Hydroxyvitamin D Level and Upper Respiratory Tract Infection in the Third National Health and Nutrition Examination Survey
Adit A. Ginde; Jonathan M. Mansbach; Carlos A. Camargo Jr
Arch Intern Med. 2009;169(4):384-390


Artikkelen er hentet fra forskning.no.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Anbefalt inntak er jo fryktelig lavt. 5000 IU bør du minst ligge på.

Det var jo relativt mye. Fra tilskudd får jeg i meg 600IU + evnt tran når jeg tar det, altså 2-3x norsk dv.

Er ikke 5000 IU oppunder det som klasifiseres som "giftig" , eller ikke bra over lang tid , eller tar jeg helt feil her ? Mener det var 50mcg jeg leste.

Fordi du tar det selv ? Har du merket noe forskjell ved høyt inntak av d.vit ?

http://home.no.net/ngrondal/thyroidpage_vitamin_d1.html

Interessant. Er allergisk selv og fungerer derfor som en magnet på alle slags luftveisinfeksjoner hele sommerhalvåret. Tror jeg skal prøve dette ut, kan ikke skade i hvertfall.

Hva koster D-vitamin i norge ? Jeg kjøpte i england og betalte 50-60kr for 180kapsler med 400IU , er det mye dyrere i norge ?

Hehe sant,

Men jeg tenker kroppen har en naturlig reaksjon og restriksjon mot egenprodusert d-vitamin ? At tilskudd fungerer annerledes.

At tilskudd kansje går andre veier enn egenprodusert d-vitamin , igjennom fordøyelsesorganene o.l.

Her er en professor som snakker litt om d-vitamin :

http://icyou.com/topics/health-welln...ots-vitamin-d+


Får man ikke i seg litt i overkant a/e vitamin ved høye inntak av tran ?

Kjøpte 1000IU , 180kaps i sverige idag , var vel omregnet i NOK ca. 110. Ikke så værst pris det.