Tråd: Stopp virusangrepet!

STOPP VIRUSANGREPET!

Vi er som nevt tidligere på vei med stormskritt inn i en hysteriisk mørk og klaprende kald årstid. Det vil si høytid og høysesong for forkjølelser og influensa i vente.

Det er godt å vite at det finnes mange gode og naturlige hjelpemidler som kan forhindre at sykdommer blusser ut i full monn. Her er 10 enkle tips for å minimere eventuelle angrep fra skumle bakterier og virus med skitne planer.



1. Unngå sukker og ”raske karbohydrater”. Sukker bidrar til å hemme immunapparatet fordi det fører til svingninger i blodsukkeret. Unngå derfor søtsaker og alle matvarer med høy glykemisk indeks (GI), slik som kaker, slikkerier, fine bakervarer, kjeks, potetmel, sov.

2. Spis mest mulig ferske og lite bearbeidede matvarer som kjøtt, fisk, fugl, sjømat, grønnsaker, bær, frukt, sopp og nøtter. En base av protein og fett gir et stabilt blodsukker og stimulerer kjertlene til å danne veksthormoner og testosteron, som begge bidrar til å opprettholde et sterkt immunforsvar. Shiitake-sopp inneholder for eksempel en rekke immunstimulerende stoffer, i likhet med mange sterkt fargede og sterke grønnsaker og krydder.

3. Ikke vær redd for fett. Fett virker stabiliserende på blodsukkeret, og flere korte fettsyrer kan hemme eller ta knekken på virus og andre mikroorganismer. Særlig effektivt er kokosfett, som inneholder en stor andel laurinsyre og flere andre kortkjedede fettsyrer som også smør er rik på. Kortkjedede og mellomlange fettsyrer blir lett omdannet til energi og fører verken til fedme eller økt risiko for hjerte- og karsykdom.

4. Heftige doser vitamin C. Det kan aldri gjentas ofte nok at nøkkelen til suksess med dette vitaminet ligger i dosen. Det billigste er å kjøpe vitamin C i pulverform på apoteket, enten som ren askorbinsyre (surt) eller natriumaskorbat (basisk). En pakning på en kilo holder minst et år og koster ca. 50 øre per gram. Du kan bruke vitamin C forebyggende, med dette er vanskelig, siden halveringstiden for vitaminet i blodet bare er ½ time. Hvis du skal være beskyttet mot ethvert virusangrep, må du ta et par gram vitamin C omtrent annenhver time døgnet rundt, og for de fleste er dette upraktisk. Ta heller en dose vitamin C i forkant av møter med mulig smittekilder. Hvis du kjenner det minste tegn til at du er angrepet av et virus som kan gi forkjølelse eller influensa (sår hals, tett nese, lett hodepine), bør du straks ta vitamin C i så store doser som magen tåler og gjenta det hver time til symptomene er borte.

5. Hvitløk, gjerne rå, er en utmerket antidot mot mange mikroorganismer, inkludert virus, bakterier, parasitter og muggsopp. Press et par fedd direkte på maten og bland hvitløk i sauser og dressinger. Hvis du eller omgivelsene blages av hvitløklukt, kan du spise en kvast persille for å friske opp pusten. Flere som spiser hvitløk samtidig, vil merke lite til at det andre lukter, så en god strategi er å putte hvitløk i maten som spises av flere.

6. Det finnes en rekke urter som stimulerer immunapparatet. Immunapparatet trenger også tilførsel av en rekke vitaminer og mineraler. Ta derfor et bredspektret kosttilskudd hver dag og suppler med tilskudd av Echinacea som tinktur eller i kapsler.

7. Hvis du føler deg ”uggen”, er det på tide å sku ned tempoet og lade batteriene igjen. En god natts søvn er en forutsetning for å motstå dagens kav og mas, og en liten høneblund eller meditasjonsstund midt på dagen kan gjøre underverker med et utmattet immunapparat.

8. Lett trening bidrar til å styrke immunforsvaret ved at det gir bedre blodsirkulasjon og dermed nærer immunapparatet. Trening gir økt kroppstemperatur, som også virker immunstimulerende, og bidrar til at kroppen lettere kvitter seg med avfallstoffer som kan hope seg opp når man lever stillesittende.

9. Vask hendene! Husk at mange bakterier og virus overføres ved kontakt med dørhåndtak, toalettseter, kraner på vasker der allmennheten ferdes eller ved berøring av andre mennesker. En god regel er derfor å gi hendene en skikkelig vask flere ganger om dagen. Bruk helst såpe med hudvennlig PH, slik at du ikke blir tørr på hendene.

10. Drikk rikelig med vann, og sørg alltid for at kroppen er hydrert. For relativt inaktive personer betyr det at man bør drikke omkring 1,5 – 2 liter i løpet av dagen, mens folk som trener hardt, kan trenge det flerdoble. Varier gjerne med urteteer, vann med litt presset sitron og par skiver ingefær, som også er rik på sink. Ingefær motvirker en rekke mikroorganismer, og sink er nødvendig for et aktivt immunforsvar.


Kilde: M&H, Dag Viljen Poleszynski




11. Drikk bakterieholdig joghurt, av typen Biola eller Cultura. Dette er faktisk det enkleste og noe av det beste du kan gjøre for å styrke immunforsvaret, godt for fordøyelsen er det også + at det smaker droooole godt. (wannabeROCKY)

12. Ikke pæll deg i nesa! Dette gir nemlig mye enklere innpass for bakterier og virus. "Gullet" i nesa beskytter mot at virus/bakterier trenger gjennom slimhinnene og inn i kroppen. (wannabeROCKY)

13. Hopper vi over - bringer ulykke...

Opprinnelig skrevet av Choppe

STOPP VIRUSANGREPET!

Vi er som nevt tidligere på vei med stormskritt inn i en hysteriisk mørk og klaprende kald årstid. Det vil si høytid og høysesong for forkjølelser og influensa i vente.

Det er godt å vite at det finnes mange gode og naturlige hjelpemidler som kan forhindre at sykdommer blusser ut i full monn. Her er 10 enkle tips for å minimere eventuelle angrep fra skumle bakterier og virus med skitne planer.



1. Unngå sukker og ”raske karbohydrater”. Sukker bidrar til å hemme immunapparatet fordi det fører til svingninger i blodsukkeret. Unngå derfor søtsaker og alle matvarer med høy glykemisk indeks (GI), slik som kaker, slikkerier, fine bakervarer, kjeks, potetmel, sov.

2. Spis mest mulig ferske og lite bearbeidede matvarer som kjøtt, fisk, fugl, sjømat, grønnsaker, bær, frukt, sopp og nøtter. En base av protein og fett gir et stabilt blodsukker og stimulerer kjertlene til å danne veksthormoner og testosteron, som begge bidrar til å opprettholde et sterkt immunforsvar. Shiitake-sopp inneholder for eksempel en rekke immunstimulerende stoffer, i likhet med mange sterkt fargede og sterke grønnsaker og krydder.

3. Ikke vær redd for fett. Fett virker stabiliserende på blodsukkeret, og flere korte fettsyrer kan hemme eller ta knekken på virus og andre mikroorganismer. Særlig effektivt er kokosfett, som inneholder en stor andel laurinsyre og flere andre kortkjedede fettsyrer som også smør er rik på. Kortkjedede og mellomlange fettsyrer blir lett omdannet til energi og fører verken til fedme eller økt risiko for hjerte- og karsykdom.

4. Heftige doser vitamin C. Det kan aldri gjentas ofte nok at nøkkelen til suksess med dette vitaminet ligger i dosen. Det billigste er å kjøpe vitamin C i pulverform på apoteket, enten som ren askorbinsyre (surt) eller natriumaskorbat (basisk). En pakning på en kilo holder minst et år og koster ca. 50 øre per gram. Du kan bruke vitamin C forebyggende, med dette er vanskelig, siden halveringstiden for vitaminet i blodet bare er ½ time. Hvis du skal være beskyttet mot ethvert virusangrep, må du ta et par gram vitamin C omtrent annenhver time døgnet rundt, og for de fleste er dette upraktisk. Ta heller en dose vitamin C i forkant av møter med mulig smittekilder. Hvis du kjenner det minste tegn til at du er angrepet av et virus som kan gi forkjølelse eller influensa (sår hals, tett nese, lett hodepine), bør du straks ta vitamin C i så store doser som magen tåler og gjenta det hver time til symptomene er borte.

5. Hvitløk, gjerne rå, er en utmerket antidot mot mange mikroorganismer, inkludert virus, bakterier, parasitter og muggsopp. Press et par fedd direkte på maten og bland hvitløk i sauser og dressinger. Hvis du eller omgivelsene blages av hvitløklukt, kan du spise en kvast persille for å friske opp pusten. Flere som spiser hvitløk samtidig, vil merke lite til at det andre lukter, så en god strategi er å putte hvitløk i maten som spises av flere.

6. Det finnes en rekke urter som stimulerer immunapparatet. Immunapparatet trenger også tilførsel av en rekke vitaminer og mineraler. Ta derfor et bredspektret kosttilskudd hver dag og suppler med tilskudd av Echinacea som tinktur eller i kapsler.

7. Hvis du føler deg ”uggen”, er det på tide å sku ned tempoet og lade batteriene igjen. En god natts søvn er en forutsetning for å motstå dagens kav og mas, og en liten høneblund eller meditasjonsstund midt på dagen kan gjøre underverker med et utmattet immunapparat.

8. Lett trening bidrar til å styrke immunforsvaret ved at det gir bedre blodsirkulasjon og dermed nærer immunapparatet. Trening gir økt kroppstemperatur, som også virker immunstimulerende, og bidrar til at kroppen lettere kvitter seg med avfallstoffer som kan hope seg opp når man lever stillesittende.

9. Vask hendene! Husk at mange bakterier og virus overføres ved kontakt med dørhåndtak, toalettseter, kraner på vasker der allmennheten ferdes eller ved berøring av andre mennesker. En god regel er derfor å gi hendene en skikkelig vask flere ganger om dagen. Bruk helst såpe med hudvennlig PH, slik at du ikke blir tørr på hendene.

10. Drikk rikelig med vann, og sørg alltid for at kroppen er hydrert. For relativt inaktive personer betyr det at man bør drikke omkring 1,5 – 2 liter i løpet av dagen, mens folk som trener hardt, kan trenge det flerdoble. Varier gjerne med urteteer, vann med litt presset sitron og par skiver ingefær, som også er rik på sink. Ingefær motvirker en rekke mikroorganismer, og sink er nødvendig for et aktivt immunforsvar.


Kilde: M&H, Dag Viljen Poleszynski

good!

aber, jeg har et 11 og 12 punkt å tilføye:

11. Drikk bakterieholdig joghurt, av typen Biola eller Cultura. Dette er faktisk det enkleste og noe av det beste du kan gjøre for å styrke immunforsvaret, godt for fordøyelsen er det også + at det smaker godt.

12. Ikke pæll deg i nesa! Dette gir nemlig mye enklere innpass for bakterier og virus. "Gullet" i nesa beskytter mot at virus/bakterier trenger gjennom slimhinnene og inn i kroppen

Opprinnelig skrevet av wannabeROCKY

good!

aber, jeg har et 11 og 12 punkt å tilføye:

11. Drikk bakterieholdig joghurt, av typen Biola eller Cultura. Dette er faktisk det enkleste og noe av det beste du kan gjøre for å styrke immunforsvaret, godt for fordøyelsen er det også + at det smaker godt.

12. Ikke pæll deg i nesa! Dette gir nemlig mye enklere innpass for bakterier og virus. "Gullet" i nesa beskytter mot at virus/bakterier trenger gjennom slimhinnene og inn i kroppen

Hey wannabeROCKY,

Alle gode tips mottas med entusiasme og begeistring, "karma" til bartebyen!

PS: jeg oppdaterer oversikten

Noen piller med Tylenol før man legger seg hjelper bra.