Tråd: Boss-lady's treningslogg

Opprinnelig skrevet av Tuba

Grattla med perser.

Takketakk

Flotte perser! Du er flink

Opprinnelig skrevet av Sternum

Flotte perser! Du er flink

Takk Ganske overrasket selv, at jeg faktisk klarte 12,5kg mer bare ved hjelp av benkeskjorten. (med dårlig teknikk og litt for stor skjorte)

Gratulerer med nye perser! Dette begynner å bli en vane.

Skjortedebuten så jo meget bra ut. Har sett noen forsøk som ikke er på langt nær så gode.

Så flink du er B-L

Liten oppdatering:

Etter 3 måneder med ren styrketrening og dårlig kosthold så har det faktisk skjedd noe!

Vekten viser 5 kg mindre og jeg har krympet litt. Jeg har mistet:
Mage: 9cm
Rumpe: 10cm
Lår: 5cm på hver

Så satser nå på mer kardio og bedre kosthold, så kanskje ting vil gå litt raskere fremover

Opprinnelig skrevet av vio

Hvorfor forandre noe som virker?

Sant det .. men som sagt så har kostholdet mitt store rom for forbedringer Regner med og se større og kjappere resultater om jeg får litt orden på hva jeg spiser

Opprinnelig skrevet av vio

Planer om å bytte ut typen din når du blir superdeilig da?

haha, nei. Typen min er jo superdeilig, så jeg er veldig heldig !

Dagens

Sumo markløft
40kgx10
45kgx8
50kgx6
52,5kgx4
55kgx6x6x6 Her fikk jeg et par tips på teknikken, da ble løftene myye enklere
65kgx6
70kgx6x3

Sittende roing bredt grep 3 sett


Chins med hjelpevekt 3 sett


Nedtrekk smalt grep 3 sett


Etter og ha fått litt mer orden på teknikken på sumo løftene, så ble det mye enklere. Settene med 70kg føltes ganske lett!

Opprinnelig skrevet av Guardian

Skal du ikke nevne at jeg kjente på puppene dine?

Ja stemmer det, jeg ble antastet på trening ! Men følte det ikke var verdt å nevne i loggen. Sitter og planlegger hevn as we speak. Kanskje jeg skal ta med meg kjæresten min på trening neste gang du er der Så kanskje han får jekket deg ned litt

Opprinnelig skrevet av Guardian

Jeg tar bare av meg på underkroppen så er det nok han som jekkes ned

Hva skal du gjøre? Daske han på rompa med stellet ditt? Temmelig sikker på at det er en fordel med noe kraftig på OVERkroppen i dette tilfellet. Og uten å ha sett hva du har på underkroppen er jeg temmelig sikker på at du ikke har så mye å stille opp med der heller

Dagens trening - rævva

Knebøy
20kgx10
30kgx10
40kgx8
57,5kgx2
50kgx6
47,5kgx8
47,5kgx8

Frontbøy
20kgx10
25kgx8
30kgx8
35kgx8
40kgx8

Hip adduction innside lår
3sett

Tåhev
70reps

Strake markløft
40kgx8
50kgx8
60kgx8

Dagens trening gikk veldig dårlig !! Fikk ikke i meg nok mat før dagens trening, og det gikk utover alt! blææh

Dagens trening

Benkpress
20kgx10
22,5kgx8
25kgx8
30kgx8
32,5kgx8
35kgx8

Skråbenk
20kgx10
22,5kgx10
27,5kgx8
30kgx6
30kgx6

Benkpress bunnstart 3 sec stopp i bunn
25kgx8
30kgx6
35gx5
37,5kgx4
40kgx3
42,5kgx3

Flyes i skråbenk med 10kg hantler
10x3

Dagens

Sumo Markløft
40kgx10
60kgx8
70kgx8
80kgx6
90kgx4
100kgx1 Trodde jeg hadde 2 inne, men grepet glapp

Sittende roing smalt grep
26kgx8
32kgx8
32kgx6

Chins med hjelpevekt 3sett

Nedtrekk bredt grep
32kgx8
32kgx7
32kgx6

Mage
70reps

Fant ut at jeg må holde et bredere grep på sumo markløft enn hva jeg har lyst til Hvis ikke treffer jeg det glatte partiet på stanga, og da glipper jeg med en gang det blir tungt. Booring ..

Oi, dette er skummelt. Første bildene jeg har lagt ut her.... Har skjedd litt, men er fremdeles et godt stykke igjen til jeg når målet mitt!

Flott fremgang

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Flott fremgang

Takk

Veldig bra!

Opprinnelig skrevet av Sternum

Veldig bra!

takk for deeet

Bra fremgang! =) Her er det bare å fortsette i samme sporet!

Takk for det alle sammen

Dagens trening

Tricepspress m tau
8x3

Tricepspress
8x3

Dips
8x3

Sittende bicepscurl m 8kg hantler
8x3

Bicepscurl m stang i kabel
8x3

10min elipsemaskin

25min tredemølle

Hadde ikke med den vanlige papirlefsa mi idag, så husker ikke hvor mange kg på de forskjellige øvelsene..

30minutters joggetur...

Hvor lenge blir du værende i Bergen før jul?

Opprinnelig skrevet av MHG

Hvor lenge blir du værende i Bergen før jul?

Reiser hjem en tur til Egersund 24des. Er tilbake i Bergen igjen 26des, på kvelden. Så det blir bare en kjapp tur hjem, forsyne seg med litt julemat og noen julegaver

såpass Da får vi til fellestrening før jul da! Gøy!

Ja det blir bra !

Dagens trening

Benkpress
20kgx10
25kgx8
30kgx8
35kgx8
37,5kgx8
40kgx6 Ny Pers

Skråbenk
20kgx10
30kgx8
32,5kgx6 Ny Pers
30kgx9

Benkpress 2 planke med stopp
40kgx3
50kgx2
52,5kgx0
45kgx4

Flyes med 10kg hantler
10x3

Militærpress med 10kg hantler
8x3

3 sett fronthev
3 sett sidehev

Benkpress omvendt bredt grep
3 sett x (??) reps..

Dagens trening

knebøy
20kgx10
30kgx8
40kgx8
60kgx2
65kgx2
70kgx1 Ny pers uten knebind da

Knebøy til lav boks
20kgx10
30kgx8x8
35kgx8x8x8x8x8

Frontbøy
20kgx10
25kgx8
30kgx8
40kgx8
47,5kgx8 Ny Pers

Legger 70 reps
Mage 50reps

Strak markløft (sumo)
40kgx10
60kgx8x8x8

dagens

Sumo Markløft
50kgx8
60kgx8
70kgx8
90kgx6
85kgx7
85kgx6

Sittende roing smalt grep
3 sett

Chins med hjelpevekt
3sett

en annen ryggøvelse i apperat (?)
3 sett

Gikk og gjespet hele treningen... ikke mye energi idag

Dagens

Ble litt annerledes trening idag enn jeg pleier. Jeg hang på MHG som en klegg og prøvde og få med meg mest mulig råd og tips på teknikken min

Knebøy m stopp i bunn
20kgx10
25kgx10
30kgx8
35kgx6x6x6x6x6

(fikk et par vekter under hælene mine, og beskjed om å stå bredere, slik at bøyen ble dyp nok. Funket bra tror jeg


Benkpress smalt grep
30kgx8
35kgx5x5x5x5

Benkpress med stopp i bunn
25kgx8
30kgx8
35kgx8
37,5kgx6
40kgx5/6 (?)

Sumo markløft
60kgx6
65kgx6
77,5kgx4
85kgx3

Lærerik trening idag

Følger med

Fikk tid til en liten tulletrening idag, ganske amputert egentlig. Det skyldes vel at det ble en del alkoholenheter igår kveld/natt.

Men imorgen er jeg klar igjen !

Var en liten tur på vt idag. Innsatsen var ikke akkurat den beste idag

Ble litt knebøy, strak markløft, frontbøy og litt benk.

Ja forresten! så veltet jeg et traktordekk artig

Tror det var flere som hadde litt vondt i viljen i dag

Dagens

Benkpress
20kgx10
25kgx8
30kgx8
40kgx6
40kgx6
40kgx7

Skråbenk
20kgx10
25kgx8
30gx8
32,5kgx7

Smalbenk
20kgx10
25kgx8
30kgx8
32,5kgx7
32,5kgx6

Flyes 10kg hantler x10

30min på tredemølle

Opprinnelig skrevet av McBain

Grådig bra broil!

Takk takk Føler innsatsen var litt bedre idag, enn igår

Har forresten fått den beste julegaven EVER!! Fikk en reise av typen til jul Så 26mai reiser vi først til Amsterdam, så videre til Seychellene, hvor vi skal være i 10 netter. Deretter en tur innom Paris

Så nå er jo målet å komme i skikkelig rå form slik at jeg kan prade stolt rundt i bikini hehe. Har heldigvis noen måneder på meg da!

Det klarer du fint, mye av jobben er jo allerede gjort

Dagens trening

Sumo markløft
40kgx10
50kgx10
60kgx8
70kgx8
80kgx8
85kgx6
90kgx3

Sittende roing smalt grep
40kgx6
33kgx8
33kgx8

Chins med hjelpevekt
8x3

Mage
15x3

Nedtrekk bredt grep
33kgx8
40kgx6
40kgx6

10min tredemølle
20min Elipsemaskin

Ja forresten, bare for å skryte litt ... Kjæresten min tok 207,5kg i benk idag hihi