Tråd: Carlsentassen's kosthold

ja, får vel begynne å logge det jeg spiser i løpet av dagene nå frem mot sommeren, og kanskje litt etter og.. hvem vet

måltidene oppdateres etterhvert som de blir spist \o/

M = måltid
S = shake

M1: en skål med Crüsly m/ 4 dl Skummet melk
S1: 60gram MicroWhey m/ 4dl Skummet Melk
M2: en glasscola i solskinnet (gud så digg)
M3: en skål med 5biter Weetabix m/5 dl Skummet melk
M4: 4 Sport+ knekkebrød fra Wasa uten pålegg
S2: 60gram MicroWhey m4dl Skummet melk
M5: Taco med kyllingkjøttdeig og masse salat. NAM

M1: 2 grove skiver med Kalkunfalukorv
S1: 60gram MicroWhey m/ 4dl Skummet melk
M2: 4 Sport + knekkebrød fra Wasa
M3: Halv grillet kylling uten skinn
M4: 4 Sport + knekkebrød fra Wasa
S2: har ikke mer melk O_O så ingen shake *cry*
M5: <&#164;still to be eaten&#164;>

Hvorfor så lite protein?

Opprinnelig skrevet av Freshh

Hvorfor så lite protein?

tar proteinshaker ogs&#229;, bare ikke skrevet det opp.. kanskje jeg skal redigere dette, og f&#248;re opp shakene ogs&#229;?

Selvsagt, de inngår jo i kostholdet ditt. Alt som puttes i munnen og svelges gjør jo det. Bortsett fra medisiner da

Opprinnelig skrevet av Freshh

Selvsagt, de inngår jo i kostholdet ditt. Alt som puttes i munnen og svelges gjør jo det. Bortsett fra medisiner da

hmm, inklusive Lean Green, Sesamin, Kreatin, Omega3 osv?

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Medisiner faktisk :P

ja du vet, litt viagra, rohypnol, E, og den slags.. du vet, medisiner

but, let's stop spamming my log!

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Medisiner faktisk :P

Det er jo ikke til å putte under en stol at folk som driver med styrke trening/bygging ofte har ett ganske greit medisin forbruk..
Jeg tenkte mer på "tyngre kosttilskudd" som inntas oralt og gjør at man feks vokser mer på kortere tid og som gjør at man løper raskere

Opprinnelig skrevet av Carlsentassen

hmm, inklusive Lean Green, Sesamin, Kreatin, Omega3 osv?

like so?

Opprinnelig skrevet av Carlsentassen

like so?

Tenkte mer på det han over der nevnte, men samma det

Du behøver jo ikke og logge alle fettsyre pillene og slikt, men det bestemmer du selv.
De tingene som inneholder kalorier som feks protein pulver er jo viktig og få med.

hmmm, kanskje jeg skal logge alt jeg dytter i gapet, unntatt vann, en sjelden tyggis og r&#248;yk:P

M1: Pytt i Panne pfra meny
M2: 2 skiver med kaviar og gulost (jarlsberg)
M3: 2 grillpølser i lompe(ventepølse) og 2 grillede kyllingfilèter
M4: en utallig mengde med øl



Ræva kosthold i dag.. forsov meg, rett på jobb og dro rett på grillfest etter jobben..

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Ikke kosten som har mest å si her. Ølen som fucker deg opp.

når en får i seg 4 måltid på de 3 første timene av døgnet så tror jeg det har litt å si..

Jeg liker å logge tilskudd jeg tar for å kunne se tilbake på hvordan produkter og kombinasjoner, og hvilke doser som har gitt hvilken virkning på meg.

M1: en skål med 4stk Weetabix m/4 dl Skummet melk
S1: 60Gram Microwhey m/4dl skummet melk
M2: en burger fra engangsgrill i sola
M3: Blackened Chicken på Egon
M4: 3 epler

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Bruker du noe syltetøy eller andre søtsaker til den weetabixen?

Micro Whey er forresten er knall proteinpulver!! Bruker du det fra Reflex-Nutrition?

er fra Reflex ja bruker ikke syltet&#248;y eller sukker eller noen ting p&#229; Weetabixen nei.. bare rene guggen.. m&#229; si en ting, og det er at det smaker godt, men ser jo helt forj&#230;velig ut

Liker du havregryn eller ? Mye mer n&#230;ringsfullt enn den weetabix tingen Ser forresten det er flere som har vanskelig med og holde kostholdet n&#229;r grillsesong og &#248;l st&#229;r for tur.

Edit: Reflex Microwhey er genialt ja , har desverre bare den vanlige Reflex Wheyen igjen n&#229;.

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Beste proteinpulveret jeg har vært borti det. Jepp, har spist det før som liten. Men da var det jævelig mye sytetøy til da

hehe, tviler ikke
har v&#230;rt litt r&#230;va kosthold n&#229; de siste dagene, men hadde ikke nu s&#230;rlig med melk igjen i g&#229;r til flere shaker, og kj&#248;leskapet var mer eller mindre tomt :P
men n&#229; blir det andre boller

Opprinnelig skrevet av kimmen^

Liker du havregryn eller ? Mye mer n&#230;ringsfullt enn den weetabix tingen Ser forresten det er flere som har vanskelig med og holde kostholdet n&#229;r grillsesong og &#248;l st&#229;r for tur.

Edit: Reflex Microwhey er genialt ja , har desverre bare den vanlige Reflex Wheyen igjen n&#229;.

ja, er ikke s&#229; lett &#229; si nei n&#229;r folk sp&#248;r om du skal v&#230;re med ut &#229; grille og ta et par kalde pils i sola...

menmen, kan jo ikke &#248;delegge s&#229;&#229; mye med en gang i blandt ^^

what? jeg syntes det smaker helt j&#230;velig med vann O_&#242;
men er derfor jeg bruker skummet.. 0,1&#37; fett ^^

enig i det proteinpulver smaker kanskje best med melk, men man venner seg til vannet jeg har vann i mine

jeg kan finne p&#229; &#229; spise havregryn med vann og da ikke likegodt som med melk, men med masse kanel p&#229; s&#229; smaker det ok n&#229;r man blir vant til det &#229; man sparer seg i tilleg for noen kalorier om man slanker seg

Tunfisk , havregryn , vann og fun light i blendern

M1: 4 grove br&#248;dskiver med 3kokte egg og kaviar
M2: et grovt rundstykke med krepsehaler

Tirsdagen var en skikkelig drittdag, fikk ikke spist noe som helst annet enn frokosten grytidlig (0430), pga jobb og slikt, s&#229; fikk jeg aldri muligheten til &#229; f&#229; i meg no mer mat =s s&#229; skal bli godt &#229; f&#229; spist litt igjen i dag!

Dagens m&#229;ltider skal v&#230;re:

M = M&#229;ltid
S = Shake
K = Kostilskudd

S1: 3scoops (3x25G) MicroWhey m/4dl skummet melk
K1: 2 Lean Green, 2 Sesamin, 2 Omega-3 og 1 Kre-Alkalyn
M1: kyllingbaguette med litt mais, paprika og agurk p&#229;
M2: 200G Cashewn&#248;tter og 0,5L vann
S2: 3 scoops (3x25G) MicryWhey m/4dl skummet melk
M3: Halv grillet kylling uten skinn + Gatorade (rett f&#248;r trening)
K2: 2 Kre-Alkalyn & 2 Omega-3 (rett f&#248;r trening)
M4: banan og gatorade (etter trening)
M5: Kyllingfileet<3




= drukket/spist

begynner å legge matplan, så jeg har noe jeg SKAL ha i meg i løpet av dagen.. jeg er sånn planleggingsfreak =p passer meg mye bedre å ha noe å følge ut over dagen

kom gjerne med forslag til hvordan jeg skal sette opp kostholdet for treningsdager og treningsfrie dager.. belønnes med stor takk, og karma ^^

Hvis du tenker p&#229; den vanlige scoopen som f&#248;lger med microwhey , s&#229; er vel ikke den mer enn 10g ?

Som du sikkert veit er det mange som pr&#248;ver og f&#229; i seg mer karbs de dagene man trener , rett og slett for og fylle opp glykogenlagrene igjen , da disse blir rimelig t&#248;mt etter trening. Vinduet er st&#248;rst rett etter trening og et par timer , s&#229; daler det nedover og g&#229;r til normalt igjen.

Ellers ser det ut til og v&#230;re endel ferdigmat her. kansje pr&#248;ve og f&#229; i deg litt mere hjemmemekka mat ? Ikke minst er det ofte n&#230;ringsrikere , men ogs&#229; rimeligere ? Ikke at jeg tror penger er et issue her

Jeg digger kylling og spiser mye det , ta opp et par kyllingfileer , hiv dem p&#229; bake/steke papir og rett inn i ovnen , fullkornspasta tar deg 8min i koking. Det er 10min effektiv jobbing og du har 2-3 herrem&#229;ltider lett. Supplementer med ketchup,krydder,lett-saus,pesto osv , genialt

Jo og forresten , er du p&#229; deff eller bulk , har du regnet p&#229; kcal inntaket eller tar du det p&#229; magef&#248;lelsen , bokstavelig ?

hmmm, er vel s&#229;nn halvveis p&#229; deff egentlig... tar kcal p&#229; magef&#248;lelsen
st&#229;r 25Gram p&#229; den scoopen som jeg bruker...
kylling er alltid deilig

Opprinnelig skrevet av Alex_92

Microwhey scoopen fra Reflex er på 12-13g.

I bought one of me own = 25Gram \o/

ja jeg vet det!! men jeg har KJ&#216;PT EN EGEN! var det vanskelig &#229; forst&#229; det der kanskje? =p
jeg s&#229; ikke at det fulgte med oppi, s&#229; jeg kj&#248;pte et par fra Rafens tror jeg det var :P

M = m&#229;ltid
K = kosttilskudd
S = shake


M1: 4 pizzastykker (hadde intet med mat hjemme)
K1: 2 Sesamin, 2 Lean Green, 2 Omega-3 & 1 Kre-Alkalyn
S1: 75Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M2: 200Gram Cashewn&#248;tter
S2: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M3: Kyllingburger fra Opus, med et glass appelsinjuice (NAM)
M4: Halv grillet kylling uten skinn (rett f&#248;r trening)
K2: 2 Kre-Alkalyn, 2 Omega-3 (rett f&#248;r trening)
S3: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk (rett etter trening)
M5: 2stk kyllingfil&#232;t, og et glass(3dl) cola


= dukket/spist

Opprinnelig skrevet av Alex_92

da blir proteinpulveret ødelagt.

wtf?

Opprinnelig skrevet av Baliba

wtf?

Mesa fhinks it w0s a joke

Joda jeg håper forsåvidt det var ment som det, men ikke godt å si med tanke på de andre eplekjekke kommentarene derfra.

Opprinnelig skrevet av Baliba

Joda jeg håper forsåvidt det var ment som det, men ikke godt å si med tanke på de andre eplekjekke kommentarene derfra.

hehe, skj&#248;nner hva du mener

M = måltid
K = kosttilskudd
S = shake


M1: Qrusly m/4dl skummet melk
K1: 2 Sesamin, 2 Lean Green, 2 Omega-3 & 1 Kre-Alkalyn
S1: 75Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M2: 200Gram Cashewnøtter
S2: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M3: Kyllingburger fra Opus, med et glass appelsinjuice (NAM)
M4: Halv grillet kylling uten skinn (rett før trening)
K2: 2 Kre-Alkalyn, 2 Omega-3 (rett før trening)
S3: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk (rett etter trening)
M5: 2stk kyllingfilèt, og et glass(3dl) apelsinjuice


= dukket/spist

M = m&#229;ltid
K = kosttilskudd
S = shake


M1: 4 grove br&#248;dskiver med 3 kokte egg og kaviar
K1: 2 Sesamin, 2 Lean Green, 2 Omega-3 & 1 Kre-Alkalyn
S1: 75Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M2: 200Gram Cashewn&#248;tter
S2: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M3: Taco med kyllingkj&#248;ttdeig
M4: Halv grillet kylling uten skinn
S3: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M5: 2stk kyllingfil&#232;t, og et glass(3dl) cola


= dukket/spist

M = måltid
K = kosttilskudd
S = shake


M1: Qrusly m/4dl skummet melk
K1: 2 Sesamin, 2 Lean Green, 2 Omega-3 & 1 Kre-Alkalyn
S1: 75Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M2: 200Gram Cashewnøtter
S2: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M3: 5kalkunpølser m/ketshup i lompe
M4: Halv grillet kylling uten skinn
K2: 2 Kre-Alkalyn, 2 Omega-3
S3: 50Gram MicroWhey m/5dl skummet melk
M5: 2stk kyllingfilèt, og et glass(3dl) cola


= dukket/spist