Tråd: Exkilds treningsdagbok (n00b)

der ja, det var på tide du fikk skrevet denne loggen gitt:P like treig som et kvinnfolk du

men, bra å se at du logger ^^ er artig å se utover med loggene hva man løfter senere i forhold til hva man begynte med osv
jeg sender deg en oversikt over mat osv, og hva som inneholder hva, og ellers så er det bare å lese på forumet her i de forskjellige trådene.. mange folk med utrolig masse erfaring

grattis med å få begynnt med styrketrening

Det første som slår meg er det overdrevne volumet på biceps treninga di. Du trener en bitteliten muskel nesten 3 ganger så mye som beina dine

Edit: ser at den første treninga di var for en måned siden og det ser bedre ut på de to siste

Når det gjelder kosttilskudd kan du starte med en proteinshake type Whey etter trening og så ta det derfra, les deg opp litt på hva som finnes og hva det gjør.

grats med dagen ^^

Proteinpulver
- må jeg spise dette hver dag? Nei - Etter trening holder

- skal jeg spise mer de dagene jeg trener? Kroppen trenger mer næring de dagene du trener, om det du spiser daglig er nokk eller ikke må du nesten bare finne ut av

- hvor mye har egentlig dette å si? At du får i deg nokk mat er viktig, men så lenge du spiser når du blir sulten så er det som regel greit. Det viktige er at du har energi på trening og greier å øke styrken.

AWAITING REPLY PÅ ØVRE SPØRSMÅL


Imens benytter jeg anledningen til å spørre et spørmsmål til:

Er det dumt om jeg trener biceps annehver dag?

Jeg har nemlig størst interesse for å bli "stor og sterk" i armene. Jeg skal selvfølgelig trene resten av kroppen, men dette er min første prioritet!

Hjelp plix

Hvis du kun trener armer og ingenting annet, vil man få inntrykk av større armstørrelse.

Ja, du kan egentlig bare trene armene hvis det er målet.

Du kan godt spise såpass at du ikke rekker bli sulten, er litt større fare for å overspise slik at du legger på deg overdrevent mye fett noe som ikke er nødvendig. Følg med vekta slik at du ikke flyger opp i vekt alt for fort bare.

Armene får mye juling når du trener de større muskelgruppene så hvis du peiser på med masse ekstra trening på armene i tillegg så blir det rimelig overkill og armene vil ikke vokse likevell.

Ja - relativt liten aktivitet denne uken...

Jeg har dessverre hat det altfor travelt! Jeg har trent -bittelitt- hjemme da:

TIRSDAG:

Hantel curl:
14x8
14x8
14x8
14x8
14x8
14x8

Berbell curls:
18x12
18x12
18x12
18x12
18x12
18x12

Torsdag: SAMME

Ellers relativt lite!
Men, jeg skal få til mer fremover! Har også tenkt å kjøpe en multi-treningsmaskin hjemme, så jeg kan trene flere muskelgrupper hvis jeg får flere travle uker

PS: Fant ut i dag at jeg er 176 høy og veier 70 kg!

Ikke ekstremt høy eller svær med andre ord - men jeg er fornøyd med meg selv jeg ^^