Tråd: eXplode

Har vært medlem her før, men slettet profilen.. Så prøver igjen!
Trent slapt det siste året, men har nå begynt seriøst igjen.. Kjører mye baseøvelser med styrkeløfterstang.
Maksløft pr idag:

Knebøy - 220 ass to tha grass
Benkpress - 185 (stanga død i 2 sekunder)
Markløft - 240 (har omtrent aldri trent mark så har nok mye å hente der)
Dette er ihvertfall hva jeg løftet sist uke..

Høyde 180, vekt 113-114.
tenkte jeg like godt kunne begynne å logge her, så kanskje jeg husker hva jeg løfter!

PS! Ikke meg på avatar

Det må jeg si. Du mestrer de tre store. Du deltar ikke innenfor styrkeløften?

Bra med futt i deg pr i dag. Hvor lenge har du trent? Har du vært høyere på vektenefør?

Wankstar: Alt som er tosifret er i nærheten!

DT : nei, deltar ikke innen styrkeløft, men trener sammen med en som fikk noen medaljer på sine yngre dager som har en del tips på lur!

Kebabmannen: Jeg har trent i ca 10 år nå. Begynte når jeg var 16-17 år og 65kg! Har vært høyere på vektene før, feks benken har jeg tatt 200, men tidligere har jeg ikke kjørt øvelsene så strikt som nå.. dvs nå så vil jeg ikke perse uten at stanga ligger død på brystet i 2 sek, og knebøy kjører jeg så langt ned som ræva overhodet kommer. Fy så mye tyngre det er, men jeg må si det tar utrolig myyye bedre!

Blir benk igjen idag, så får se hvordan formen ligger ann etter all juleribba! =)

Opprinnelig skrevet av Andreas.

Veldig bra løft. Spes 185 m/ 2 sek stop RAW. Det er en prestasjon i seg selv det!

Takker! Ja, det eneste jeg bruker av hjelpemidler i benk er kritt/kalk på henda.. Ryggen godt planta på benken og hæla i gulvet.

Bryst idag. Logger bare baseøvelsene..
Benk: varmer opp med..:
- Stanga
60kg x 15
60kg x 15
100kg x 10
100kg x 10
120kg x 5 (velger og ikke slite meg ut, og heller spare kreftene til de tunge løft.
140kg x 2
160kg x 1 (død)
170kg x 1 (død. Merker jeg er "sliten" i skulderpartiene etter mye tunge økter, bestemmer meg derfor for å kjøre lett idag.)
150kg x 5 (siste død)
150kg x 5 (siste død)
150kg x 5 (siste død)
150kg x 5 (siste død)
150kg x 5 (siste død)
130kg x 8 (alle død 2 sek, bommet på nr 8)

Skulle egentlig hatt ett sett til, men kjørte noe lett på maskin istedet..

Ben imorgen! =)

Nei, ikke bro..

Kan jo ikke ligge flat som en pannekake på benken vel? Må jo presse kassen fram, men med rumpa godt plantet på benken.

Nei nei, men er litt forskjell på å ha spenn i ryggen, kontra å ligge i bro så man omtrent får en hel knyttneve under.. har jo prøvd det også, tok 200 ganske lett da, men jeg føler jeg får mer styrke av å gjøre det litt tyngre for meg selv!

Opprinnelig skrevet av burny_

Bra benk

Kan det stemme at du har bruker på et annet norsk forum med samme kallenavn og samme bilde? Hehe, såg litt kjent ut

Ja, det kan stemme det!

Opprinnelig skrevet av burny_

Sleng opp noen bilder av formen a?

Tatt for noen måneder siden før jeg begynte å trene seriøst igjen..

Knebøy idag! =) Begge treningspartnerne svikta og dro på spinning (!!!).. men men, kjørte litt bøy alikevel..
Varmer gradvis oppover (skriver ikke reps på alle oppvarmingssetta..)
-Stanga
-60kg
-100kg
-140kg
-160kg x 5
-180kg x 5
-200kg x 3
-210kg x 2
Mangler litt motivasjon og avslutter med
140kg x 10

Mister mye motivasjon å kjøre bøy alene, og ha en ukjent spotter osv..
Pleier å kjøre 3 x 15-20 i hacklift til sist, men gadd rett og slett ikke det idag!
Armer, underarmer og legger imorgen.. kosetrening!
Men vært en greit trening.

Opprinnelig skrevet av eXplode

Tatt for noen måneder siden før jeg begynte å trene seriøst igjen..

Massiv. Og dette var da du ikke hadde trent på en stund?
Blir spennende å følge med i denne loggen her!

Opprinnelig skrevet av Dave Tate

Massiv. Og dette var da du ikke hadde trent på en stund?
Blir spennende å følge med i denne loggen her!

Jepp... dvs jeg hadde bare småtrent ett års tid, vært litt syk osv, så var litt slapp i formen. =) Kommer seg gradvis!

Aaahh.. smadret armene idag!
Kjørt biceps, triceps og underarmer..
Fikk en helt enorm pump i biceps -
Kjørte curls med stang, 4 sett à 21 reps, altså 7+7+7 (syv halve oppe + syv hele + syv halve nede, spør mer den som ikke skjønner). Anbefales på det sterkeste å sjokke musklene med noe slikt.. Kan til vanlig kjøre greie preachercurl med 32kgs hantler, men på dette kjørte jeg superlett, men ble heeelt sykt most i biceps!
Orker ikke logge resten, men uansett en digg trening, et lite avbrekk fra alle baseøvelsene. =)
Godt nytt år!

Okey. Jeg er heeelt elendig på å logge! Prøver igjen.. orker ikke logge HVER eneste lille kg jeg flytter på, på gymmet, men å få med gode dager når det er baseøvelser må gjøres!
Har trent godt det siste året, er for tiden i pappperm, så det som blir prioritert er jentungen på dagtid, trening på kveld og søvn på natten!

To nye perser denne uka.
Mandag var det benk:
Tyngste løft var 210kg x 1 raw (pers)
avsluttet med 170kg x 7 reps + kjøre meg ut med 50kgs hantler.

Onsdag:
Knebøy:
Tyngste løft: 240kg x 1 m/knebind (pers)
Avsluttet med 180kg x 5 (med 2 sek sittende i kjellern..)
Forkjølet og elendig i form, men fornøyd med treningen alikevel.

Idag skal jeg ha litt rygg, tror ikke det blir noe logging av det! Goood helg!

Må forresten legge til at jeg er inneforstått med at jeg er svak i bøy, kontra benk. Med 210 i benk bør jeg MINST ligge oppunder 300 i bøy.. så det er hovedpri om dagen. Når jeg begynner å bli fornøyd med bøy, blir det litt vedlikeholdstrening der, så kan jeg begynne å prioritere mark!

wow! håper du veier en del
bilder?

Opprinnelig skrevet av Polarman

wow! håper du veier en del
bilder?

Vekta ligger sånn ca på 115. Litt chubby kanskje, men sommerdeff er heller ikke målet! Skal få tatt noen pics snart..

Dårlig vinkel, dårlig lys, dårlig kamera. No posing..
Goood helg!

Aiai.. Takker og bukker hehe, ikke få meg høy på pæra nå da ikke ødelegg mitt forvrengte kroppsbilde heelt.. Men hyggelig med tilbakemeldinger! Skal få filmet noen bra løft snart!

Bryst idag!
Rimelig fornøyd med dagens.. merker jeg har kjørt mye tungt i det siste, skuldra begynner å kødde litt på de tyngste løfta.
Av de som er verdt å nevne kjørte jeg:

Benkpress
190kg x 1
200kg x 2
140kg x 19 (siste sett så kjørte til jeg var tom)

deretter hantler:
50kg x 16
50kg x 10

Sliiiten..

Filmet den doble på 200 med iphone.. hvis jeg bare finner ut hvordan jeg "snur" filmen 90grader så skal jeg få lagt den ut! (.mov-fil) Tips mottas med takk!

Vekta ligger på 115.. Litt "chubby" så får se om jeg holder ord og får av meg noe spekk etter nyttår.. 180 høy!

Benk 200kg :

http://www.youtube.com/watch?v=Le6_pkKW_3E

så jo lett og pent ut det
særp?

Opprinnelig skrevet av Polarman

så jo lett og pent ut det
særp?

Kjentfolk?

hehe, neppe. men jeg var der en gang i sommer.

Imponerende! At du klarte å kjenne igjen 6kvm vegg/persienner!

200 x 2 er sterkt! Bra løft!

Ohoooi.. Begynner å slurve med loggina allerede (eller igjen..)
Idag er det mandag, og benk! Merket jeg er litt gååen i venstre skulder etter mye tunge løft..
Kjørte derfor idag:

160kg x 5
180kg x 5
190kg x 1 (m/3 sek stop i bunn)
170kg x 5
140kg x 8 (m/2sek stop)

Helt grei økt, typ midt på treet!

Bein imorgen, digg digg

Tidlig trening idag! Dvs 14.00. Beina.
Knebøy:
20
60
100
140kg x 10
180kg x 6
200kg x 6
210kg x 4
mistet litt motivasjon, så kjørte noen sett til i hack-lift, ca 20 reps x 2.
Hadde ingen spotter idag, så turte ikke gi alt i bøy. Dvs jeg hadde fruen med meg, men siden hun er det svake kjønn og mer "vær forsiktig nå da, gutten min"... så blir luften litt slått ut av meg! Men jeg er glad i kvinnen.

Alt i alt, en ålreit økt.

Benk igår!
Var en laang dag med Oslo-tur for forelesning ++... ble derfor ikke trening før 20.00.. og en kort økt!
140kg x 10
170kg x 5
170kg x 3 død
170kg x 3 død
140kg x 15

så litt flyes som kose-avslutning! har kutta litt på karb, krabber litt på mølla osv da jeg synes jeg begynner å bli dvask og småfet! merker litt av trykket forvinner, men pytt pytt! Bøy idag så det blir gøy!!!