Tråd: Fitnessprinsessens debut NM 2012

Fitnessprinsessen
Wannabe-prinsesse og fitnessdebutant

Hva skal man skrive her da?
Jente på 20 år, som i Oktober skal på scenen i Bodyfitness.

Er over måte interessert i kosthold og trening. Sunt kan være godt, og trening skal være en glede. Har opprinnelig bakgrunn fra 10 år på håndballbanen, men i de siste to årene har det vært ren og skjær periodisert styrketrening. Elsker kicket av å løfte tungt!

Styrke januar 2012:
Decline benk 1RM 67.5 kg
Markløft 3RM 100 kg
Dyp knebøy 3RM 90 kg

Ønsker å bli noe sterkere før dietten tar meg :-)

Jobber som personlig trener til vanlig, og blogger i tillegg om min vei til scenen, samt kreativ matlaging og trening på Go Lean » Om trening, kosthold og veien mot mål

Skal du oppnå noe, er det kun deg selv det står på!
Veiledning kan komme fra mange hold, men det er bare du som kan komme deg til mål!

Elizabeth

Og, herfra begynner Treningsloggen fra 30.01.2012

30.01.12

Sittende lårcurl, droppsett på siste sett
45 kg x10x2
45 kg x10+40kgx11

Beinpress.
220 kg x30
230 kg x20
240 kg x10

Knebøy, 3sek eksentrisk fase
60 kg x15
80 kg x10

Ettbeins strake markløft
40 kg x10 x2 pr fot

Kommentar : Så sliten i beina at jeg ristet. . . Ye!

Imponerende sterk i beina.

Jeg la golean.no i favoritter! Jeg likte spesielt pizzaen din

Og som tuba sa så er du sterk i beina

Tusen takk folkens!
Jeg liker bentrening ;-) Ye. Tungt og jævlig :-D

Bare Robert : Jeg skal legge ut flere gode middagsforslag jeg ;-) No worries!

Polarman : Jeg er opprinnelig fra Stjørdal ;-)

Den der kaka så helt sinnsykt god ut!

It is. Jeg har nettopp spist et stort stykke! NAM!

Når evakuerte du Stjørdal? Kan ikke kjenne igjen ansiktet ditt..

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Når evakuerte du Stjørdal? Kan ikke kjenne igjen ansiktet ditt..

Jeg flyttet vel kanskje da jeg var 11, så det er ikke så rart om du ikke kjenner meg igjen :-)
Du ville nok husket meg, jeg er jo supersøt! Ho ho :-D

01.02.2012

Skapular sidehev med hold på topp
6 kg x12+10+8

Foroverbøyd sidehev
8 kg x15 x3

Sittende benkpressmaskin
40 kg x12+10+8

Manualbenk m/twist
12 kg x 8
14 kg x 8
16 kg x8, dropp, 12 kg x9

Six ways
4 kg x 10 x2

02.02.2012

Tempointervaller på ellipse
30 sek kjør, resistance 20
90 sek rolig, resistance 10

Ogsååå, blir det rygg i kveld da! YE!

http://www.youtube.com/watch?v=EtDuiWjQXa0&sns=em

Dagens tyngste og verste øvelse.... GRØSS!

Kordan fant du fitnessprat forresten?

Opprinnelig skrevet av Golean

Bulgarske utfall Elizabeth - YouTube

Dagens tyngste og verste øvelse.... GRØSS!

Haha! Den der øvelsen gjorde jeg med PT sist. Synes den var helt ekstremt jævlig. Vanligvis liker jeg å trene bein, men den var bare dritt.

Opprinnelig skrevet av Ivi

Haha! Den der øvelsen gjorde jeg med PT sist. Synes den var helt ekstremt jævlig. Vanligvis liker jeg å trene bein, men den var bare dritt.

Jeg kjøre den med mine kunder jeg også. Men, jeg har full sympati med de når de sier den gjør vondt - for det er pain, for real....

02.02.2012

Enarms stangroing
stang + 10 kg

Enarms kabelroing, hold 2sek hver rep
10 kg x 12 x2

Stretchers
25 kg x12 x4

Bulgarsk utfall, samme vekt kort pause
40 kg x15+10+5 x2

Rygghev (m/strikk)
24+17

03.02
Moderat kardio
45 min på mølle
Speed 5
Incline 12

04.02.2012

Supersett 1
Pushdown i kabel med tau
12.5 kg x12 x4

Manualcurl
10 kg x8 x4

Supersett 2
Franskpress
15 kg x12 x3

Drag curl med stang og bredt grep, 3sek eksentrisk.
22 kg x6 x3

Supersett 3
Dips, kortreps i toppen
9, 11

Omvendt curl (håndflaten ned) EZ-stang, kortreps
15 kg x20 x2

Legger i beinpress
120 kg x10 x2
100 kg x10 x4

Nye formbilder : Delmål 1: Achieved » Go Lean

Så bra at du har fått han godeste Børge Fagerli som coach gratulerer!

Opprinnelig skrevet av miau

Så bra at du har fått han godeste Børge Fagerli som coach gratulerer!

I'm a very happy girl right now!

Opprinnelig skrevet av Platon73

Er det noen kroppsdel du er spesielt fornøyd med?

Nei, har vel egentlig ikke noen kroppsdel som jeg tenker wow over. Det har vel mer vært at jeg tidligere har vært misfornøyd med enkelte deler. Men nå syns jeg egentlig det meste ser ok ut. Ikke wow, men det gir meg heller ikke dårlige assosiasjoner. Generelt fornøyd når jeg ser at kroppen responderer på hard trening og riktig kosthold, og det å kjenne at den stadig klarer å løfte litt tyngre - når jeg perser da er jeg spesielt fornøyd med hver enkelt kroppsdel!

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got gurl. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Gratulerer med første delmål!

Jeg har ikke dødd ! :-)
Hatt nettproblemer siste tiden, så det har blitt nada logging over nett!

MEN..
Kan melde om ny pers i benpress 310 kg x7+3+3+3+3 (myoreps), og 5 x65 kg i decline benk, da persen fra tidligere er på 1x 67.5 kg!Og, at jeg har fått dobbelt så store skuldre. Dette er forøvrig ikke fullt så vakkert. Men, det viser da at denne treningen går fremover, selv på underskudd i mat !!

Februarformen - 7 og en halv mnd igjen

IMG_9768.jpg

Og, jeg er blendene brun - i know!

Hvem skal du stille for?

Jeg liker beina og bloggen din

Opprinnelig skrevet av MHG

Hvem skal du stille for?

Team MyRevolution

Opprinnelig skrevet av Ivi

Jeg liker beina og bloggen din

Så bra! ;-) Skal prøve å forbedre begge deler den kommende tiden ;-)

Mangler bilde av ryggen her? Spent på hvordan den ser ut.

Jeg har en del mer igjen å jobbe på bak. Men, jeg har blitt mye flinkere til å få ut latsen etter øving de siste dagene - disse bildene er tatt for et par uker siden.

IMG_9783.jpg