+ Svar på tråd
Side 5 av 11 FørsteFørste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... SisteSiste
Viser resultatene 201 til 250 av 527

Tråd: Genetisk tjukk

  1. 17-04-08 20:22 #201
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Torsdag 17.04.2008 - CrossFit

    Oppvarming:

    500 meter roing

    CrossFit - Helena

    5 runder
    • Sykling - 30 kcal / 90% tyngde (ca. 1.50 min på hver runde)
    • Vekthev - 15kg x 30 reps (brukte en vektskive på 15kg)
    • Chins - 12 reps

    Delte opp vekthev til to sett på 15 reps etter første runden. Siste runden var jeg nødt å dele opp i tre sett med 10 reps.
    Chins delte jeg opp i to sett på 6 reps hver. Siste runden måtte jeg dele det opp i 6 reps, og to sett på 3 reps.
    Prøvde å holde pausene til rundt 5-10 dype pust.

    Mage:

    Facepulls: 35x20, 40x10, 35x20
    Legraise: x15, x15, x15


    Kommentar:
    Gikk bedre i dag enn det gjorde i helga. Godt å få presse grensene litt ekstra når man er på trening. CrossFit anbefales

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  2. 17-04-08 20:42 #202
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Torsdag 17.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver

    250g Tunfisk
    220g Egg (4 hele egg)
    200g Activate Gemma
    65 g Mutant Mass
    42,5g Rosiner
    30 g Havregryn

    Fettsyrer / tilskudd

    10g Olivenolje
    5g Omega3
    5g Sesamin
    20g EsaPro
    6,5g Beta-Alanine
    4 stk Kre-Alkalyn
    4 stk ZMA
    3 stk Burn FX
    3 stk Lean Green
    1 stk Vitaminpack

    Totalt kaloriinntak

    Protein: 274
    Fett: 54
    Karbs: 53
    Kcal: 1961

    Kommentar:
    Ble en del høyere på kaloriene i dag enn hva jeg "burde" ligge på. Men siden jeg hadde en veldig hard økt i dag tror jeg litt ekstra karbs etter trening var nødvendig. Satser på at jeg cracker 97 kgs grensa over helga, har ikke vært under den på snart 2 år
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  3. 17-04-08 21:29 #203
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    crossfit virker intenst.

    Har du prøvd den grønne teen som selges i helsesjappa ved korsatunellen?
    May Lee tror jeg den heter. Fått veldig gode skussmål.
    Svar med sitat Svar med sitat
  4. 17-04-08 21:47 #204
    Baronen
    Baronen er aktiv nå
    Raygunz Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen elefantastiskuber Baronen sin avatar
    Ble medlem
    09-2005
    Bosted
    Fredrikstad
    Alder
    26
    Innlegg
    3.365
    Hvordan klarer du ete så mye tunfisk? Er det tunfisk i vann rett fra boksen du spiser?
    Svar med sitat Svar med sitat
  5. 17-04-08 22:05 #205
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    crossfit virker intenst.

    Har du prøvd den grønne teen som selges i helsesjappa ved korsatunellen?
    May Lee tror jeg den heter. Fått veldig gode skussmål.
    Crossfit er beinhardt, ikke for femiklatter/bicepsgutter.

    Korsatunellen, er det ved Tren i byen? Pris på teen?
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  6. 17-04-08 22:10 #206
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    Crossfit er beinhardt, ikke for femiklatter/bicepsgutter.

    Korsatunellen, er det ved Tren i byen? Pris på teen?
    Korsatunellen er den "bytunnelen" ved siden av 7/11 på fjortistorget.
    Inni huken der er en liten helsekostsjappe.
    Vet ikke prisen på teen, men skal innom der i morgen om jeg rekker det.
    Svar med sitat Svar med sitat
  7. 17-04-08 22:16 #207
    adda
    adda er ikke aktiv
    Rå som få! adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda elefantastiskuber adda sin avatar
    Ble medlem
    06-2005
    Bosted
    Tønsberg
    Innlegg
    2.011
    hvor høy er du tjokken? vekta nå?
    "Do steroids, lift weights, get contacts, go tanning. And stop playing all those gay fucking video games. You can’t get pussy in front of a TV playing with your geeky friends. Go out to night clubs and bars, hit the beach. If you got money, floss. Whatever you do, don’t be yourself."

    -Phil Baroni
    Svar med sitat Svar med sitat
  8. 17-04-08 22:25 #208
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av macho271 Vis post
    Hvordan klarer du ete så mye tunfisk? Er det tunfisk i vann rett fra boksen du spiser?
    Blir ensformig, ja. Steker tunfisken og krydrer godt, 3% dressing er også godt å ha ved siden av. Ellers lager jeg omelett med tunfisk, ligger under oppskrifter på forumet her, (takk til HST).

    Jeg er heldigvis ikke kresen med maten. Spiser ensformig når jeg er alene, så kan jeg heller skeie ut når jeg er i godt selskap. Selvfølgelig skulle jeg gjerne spist kyllingfillet, biff og karbonadedeig, men dårlig med det på et magert stipend. Går vel 10 to-pakninger i uka med tunfisk, det koster ca. 100kr, m.a.o. skambillige proteiner for en fattig student.

    Innså nettopp at jeg gaffler i meg 2,5 kg med tunfisk i uka
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  9. 17-04-08 22:26 #209
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    Korsatunellen er den "bytunnelen" ved siden av 7/11 på fjortistorget.
    Inni huken der er en liten helsekostsjappe.
    Vet ikke prisen på teen, men skal innom der i morgen om jeg rekker det.
    Ah. Tror jeg har gått forbi der et par ganger. Gi meg en update i løpet av helga, Yngve (stemmer det forresten?)
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  10. 17-04-08 22:32 #210
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av adda Vis post
    hvor høy er du tjokken? vekta nå?
    Hey bolla

    Tjokken er 190 cm og etter veiing i går var vekta 98,5 kg. Fettprosenten er ca. 17,5%, og midja er 84,5 cm. Er for øvrig tvilling og liker lange turer i regnet (liker å lyve også tydeligvis), skrik ut om du trenger mer info.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  11. 17-04-08 22:34 #211
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    Ah. Tror jeg har gått forbi der et par ganger. Gi meg en update i løpet av helga, Yngve (stemmer det forresten?)
    Det stemmer, ______________ (<-- ditt navn her).

    Til helgen skal jeg til Bjorli og hoppe litt ut av fly, men skal pr&#248;ve &#229; rekke innom etter jobb i morgen. Jeg er litt usikker p&#229; &#229;pningstider og slikt.
    Svar med sitat Svar med sitat
  12. 17-04-08 22:40 #212
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    Det stemmer, Håkon.

    Til helgen skal jeg til Bjorli og hoppe litt ut av fly, men skal prøve å rekke innom etter jobb i morgen. Jeg er litt usikker på åpningstider og slikt.
    Herregud det hørtes legendarisk ut. Håper å få prøvd meg på det samme i løpet av året. Må man til Molde for å ta obligatorisk kurs?
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  13. 17-04-08 22:44 #213
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    Herregud det hørtes legendarisk ut. Håper å få prøvd meg på det samme i løpet av året. Må man til Molde for å ta obligatorisk kurs?
    Ja, tror neste kurs er til sommeren.
    St&#229;r litt mer info i tr&#229;den min. Eller gruppen "F&#248;niks fallskjermklubb" p&#229; facebook.

    Tro meg: VERDT det.
    Svar med sitat Svar med sitat
  14. 18-04-08 14:08 #214
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Var innom "Naturli'vis" i dag, som den helsekostsjappa heter.
    Teen kostet 85 kroner, og jeg antar at den da plasserer seg i toppskiktet av gr&#248;nn te.

    Navnet var for&#248;vrig Mei-Li's Gr&#248;nn te.
    Pakken inneholdt 30 poser &#225; 2 gram.

    Betjeningen var for&#248;vrig veldig hyggelig
    Svar med sitat Svar med sitat
  15. 18-04-08 19:09 #215
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    Var innom "Naturli'vis" i dag, som den helsekostsjappa heter.
    Teen kostet 85 kroner, og jeg antar at den da plasserer seg i toppskiktet av grønn te.

    Navnet var forøvrig Mei-Li's Grønn te.
    Pakken inneholdt 30 poser á 2 gram.

    Betjeningen var forøvrig veldig hyggelig
    Kan tenke meg det kunne vært godt å starte dagen med en kopp med te. Skal se om jeg kommer meg innom der før trening på mandag. Takk for tips
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  16. 18-04-08 19:23 #216
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Fredag 18.04.2008 - Overkropp

    Overkropp (Bryst, Skuldre, Triceps og Biceps):

    Bryst
    • Benkpress: 20x10, 60x10, 80x6, 100x2, 115xF, 90x5, 90x3, 80x5
    • Flyes, skr&#229;benk: 20x10, 24x10, 26x8, 28x6, 24x10 (STRIKT)

    Skuldre
    • Utgikk p&#229; grunn av ond skulder, antar crossfiten fra g&#229;rdagen som er &#229;rsaken. Ser om det blir bedre til mandag.

    Triceps
    • Dips: bw x8, 10x10, 10x6, 10x4 + bw x4
    • Pulldown, tau: 35x10, 45x10, 50x10

    Biceps
    • Preachercurls: 7,5x20, 27,5x10, 37,5x8, 27,5x10
    • Hammercurls: 14x8, 18x8, 16x8
    • Stangcurl, breeeedt grep: 20x10, 20x10, 20x10

    Kommentar:
    Hele &#248;kta ble litt amputert med tanke p&#229; at jeg fikk failure i benken og venstre skuldra svikta helt. Regner med skuldra er god igjen til mandagen. Eneste jeg er forn&#248;yd med er biceps, fikk veldig god pump og vektene f&#248;ltes forholdsvis lette ut.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  17. 18-04-08 23:13 #217
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Fredag 18.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 500g
    • Wok - 220g
    • Activate Gemma - 200g
    • Mutant Mass - 140g
    • Waxy Maize - 50g
    • Havregryn - 50g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Sesamin - 5 kapsler
    • Omega 3 - 5 kapsler
    • Burn FX - 4 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 8 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 12g
    • Taurine - 5g
    • Vitaminpack - 1 pakke

    Totalt kaloriinntak:

    Protein: 327
    Fett: 32
    Karbs: 173
    Kcal: 2303
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  18. 19-04-08 20:29 #218
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Lørdag 19.04.2008 - Kardio

    Morgenkardio
    • 40 min rask gange

    Kardio / mage
    • 30 min sykling - 450kcals
    • Mage - 30 reps x 5 sett

    Gåtur
    • 45 min rask gange

    Kommentar:
    Ble en del kardio i dag, men hvem klarer å holde seg inne når det er så fint vær ute?
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  19. 19-04-08 22:29 #219
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    L&#248;rdag 19.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 250g
    • Activate Gemma - 200g
    • Egg - 220g (4 stk)

    Fettsyrer / tilskudd
    • Sesamin - 5 kapsler
    • Omega 3 - 5 kapsler
    • Olivenolje - 25g
    • Burn FX - 4 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 4 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 8g
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vit - 1000mg

    Totalt kaloriinntak:
    • Protein: 256
    • Fett: 62
    • Karbs: 4
    • Kcal: 1599

    Kommentar:
    S&#248;tsuget kommer tydeligvis sterkt n&#229;r jeg kutter ut karbs. Posen med Mutant Mass er usannsynlig fristende der den st&#229;r (smaker Oboy!). Men fuck mat. 10 minutters tilfredshet vil bare f&#248;re til en uke med d&#229;rlig samvittighet.

    Satt og lekte meg litt med Accu-Measure, og jammen har jeg ikke m&#229;lt feil tidligere. Har tydeligvis en fettprosent p&#229; 16&#37;, ikke 17,5% som jeg hadde m&#229;lt. Enorm boost! Var redd jeg ikke skulle klare &#229; komme meg under 15% f&#248;r juni. Jeg m&#229;lte meg til 19% i p&#229;sken, alts&#229; har jeg g&#229;tt ned 3% fett p&#229; &#233;n m&#229;ned. H&#229;per nedgangen er like stabil de neste 4 ukene
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  20. 21-04-08 10:11 #220
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Søndag 20.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 250g
    • Activate Gemma - 140g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Olivenolje - 35g
    • Sesamin - 5 stk
    • Omega3 - 6 stk
    • Lean Green - 3 stk
    • Burn FX - 3 stk
    • Beta-Alanine - 8g
    • Kre-Alkalyn - 4 stk
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vitamin - 1000mg
    • ZMA - 4 stk

    Kaloriinntak
    • Protein: 178
    • Fett: 50
    • Karbs 1
    • Kcal: 1168


    Kommentar:
    Ble 14 lange timer på skolen og veldig lite mat. Spiste i 6 tiden, så ikke igjen før 2 på natta. Men nå er jeg endelig ferdig med caseoppgavene, da er det bare eksamen som gjenstår .
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  21. 21-04-08 10:26 #221
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    ett helt gram med karbohydrat?
    not bad
    Svar med sitat Svar med sitat
  22. 21-04-08 21:09 #222
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    ett helt gram med karbohydrat?
    not bad
    Jupp. Men hadde overraskende ikke noen nevneverdige problemer med å fullføre skoledagen/natta. Har karbet opp litt ekstra i dag for å mix it up.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  23. 21-04-08 21:27 #223
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Mandag 21.04.2008 - Overkropp

    Overkropp (Bryst, Skuldre, Triceps og Biceps)

    Bryst
    • Smalbenk: 60x10, 80x6, 90x5, 95x3, 100x3, 80x6
    • Declinebenk, hantler: 32x10, 42x6, 36x8
    • Pressmaskin: Stretching (40kg elns)

    Skuldre
    • SKADE: F&#229;r store smerter i venstre skuldre n&#229;r jeg skal kj&#248;re press&#248;velser. Sidehev, fronthev og lignende g&#229;r greit. Jeg kj&#248;rte kun noen lette sett med sidehev, fronthev og noe kabelpiss. Lar skuldra hvile til neste mandag n&#229;.

    Triceps
    • Franskpress: 27,5x10, 37,5x8, 37,5x8, 27,5x8
    • En arms hantelextension: 16x10 (kjente den litt i skuldra, s&#229; kj&#248;rte ikke flere sett)

    Biceps
    • Sittende hantelcurl: 16x8, 20x8, 24x4, 18x8
    • En arms hammercurl (i scott'n): 16x10, 18x8
    • En arms hantelcurl (i scott'n): 16x10, 18x8


    Kommentar:
    Sweet, skuldra er helt &#248;delagt. Selv med lang oppvarming og strekking i forkant var det ikke snakk om &#229; l&#248;fte noe, t.o.m smerter med 7kgs hantler.
    Var ellers litt slapp. Tror dette kan bunne i at jeg spiste grillet kylling som f&#248;rste m&#229;ltid - det skjer ikke igjen for &#229; si det s&#229;nn. Oppbl&#229;st og ekkel i magen gjennom hele &#248;kta.

    Det positive er smalbenken, fikk inn en treer med litt hjelp p&#229; siste rep. F&#248;ltes lett ut. Biceps&#248;kta var bra i dag ogs&#229;. Jeg m&#229; se om jeg ikke klarer &#229; kj&#248;re ei beinhard tricpes&#248;kt p&#229; fredag, for i dag var h&#229;pl&#248;st. Kjerringtendenser fjernes med en gang.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  24. 21-04-08 21:43 #224
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Mandag 21.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Grillet kylling - (ukjent vekt, næringsinnhold) 500g (gjetter)
    • Tunfisk - 500g
    • Brokkoli - 300g
    • Activate Gemma - 120g
    • Havregryn - 50g
    • Mutant Mass - 180g
    • Waxy Maize - 50g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Sesamin - 5 kapsler
    • Omega 3 - 5 kapsler
    • Burn FX - 4 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 8 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 12g
    • Taurine - 5g
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vitamin - 1000mg

    Totalt kaloriinntak
    • Protein: 360
    • Fett: 101
    • Karbs: 197
    • Kcal: 3151

    Kommentar:
    Ble vel mye fett i dag grunnet den grilla kyllingen. Men den var gull verdt, det var ubeskrivelig å spise noe annet enn tunfisk. Var så lavt på kaloriene i går, så 500-600 kalorier ekstra tror jeg var nødvendig (men neste gang burde jeg finne noe som ikke er så rikt på fett, eventuelt fjerne skinnet).
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  25. 22-04-08 19:46 #225
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Tirsdag 22.04.2008 - CrossFit

    Kardio
    • Sykling - 30 min / ca. 400kcal


    CrossFit - Maria (egen)

    3 runder
    • Box(/benk)jumping - 50 hopp
    • Cabelcrunches - 30 reps
    • Legraise - 15 reps
    • Pullups - 10 reps

    Kommentar:
    Gikk bra. Fikk kjørt meg hardt gjennom CrossFiten.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  26. 22-04-08 19:56 #226
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Tirsdag 22.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 250g
    • Activate Gemma - 180g
    • Waxy Maize - 30g
    • Sopp - 100g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Olivenolje - 20g
    • Sesamin - 5 kapsler
    • Omega 3 - 5 kapsler
    • Burn FX - 4 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 4 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 12g
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vitamin - 1000mg

    Totalt kaloriinntak
    • Protein: 239
    • Fett: 57
    • Karbs: 31
    • Kcal: 1604

    Kommentar:
    Veiing i morgen. Champions League nå.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  27. 23-04-08 18:11 #227
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Onsdag 23.04.2008 - Rygg/Bein

    Rygg og bein

    Rygg
    • Chins, veldig bredt grep: x8, x6, x6 (vektbelte var ødelagt, fikk ikke kjørt tungt)
    • Nedtrekk, omvendt grep: 60x10, 80x10, 90x8, 90x8
    • Kabelroing: 60x10, 70x10, 80x10, 90x10, 100x10, 100x8, 100x8

    Bein / legger
    • Tåhev i beinpress: 80x20, 160x15, 200x25
    • Beinpress, smal: 160x15, 160x10, 200x8, 240x20, 260x8

    Kommentar:
    Ble en noe amputert ryggøkt siden vektbeltet var ødelagt. Kjørte heller ekstra bredt grep på chins for å få tyngre ROM.
    Kabelroing i steden for markløft i dag. Lenge siden jeg har kjørt denne øvelsen, var lette reps hele veien opp til 100. Skal prøve meg på 105(/110?) neste gang.
    Glemte bort bakside av lår av en eller annen grunn. Får kjøre det sammen med CrossFiten i morgen eller på lørdag.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  28. 23-04-08 18:14 #228
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Hva!?
    Er vektbeltet &#248;delagt??

    Det fungerte jo fint i g&#229;r kveld.
    Faen ass.
    Svar med sitat Svar med sitat
  29. 23-04-08 18:17 #229
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    Hva!?
    Er vektbeltet ødelagt??

    Det fungerte jo fint i går kveld.
    Faen ass.
    Så sånn ut, lenka var delt i to. Surt.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  30. 23-04-08 18:19 #230
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Improviser, H&#229;kon!

    Bra &#248;kt p&#229; deg, fors&#229;vidt.
    Begynner vel &#229; bli slitsomt &#229; lempe av og p&#229; beinpressen?
    Svar med sitat Svar med sitat
  31. 23-04-08 19:50 #231
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    Improviser, Håkon!

    Bra økt på deg, forsåvidt.
    Begynner vel å bli slitsomt å lempe av og på beinpressen?
    For øvrig gått ned litt i arbeidsvektene på beinøvelsene pga kneet mitt. Vektene er akkurat tunge nok til å bli sliten under WM, men kneet mitt tåler nok ikke så mye mer enn 260 kg. Så 240kg er greit.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  32. 23-04-08 19:54 #232
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Noe spesielt som har skjedd med det, eller n&#230;rmer du deg bare smertegrensa for hva det t&#229;ler?
    Svar med sitat Svar med sitat
  33. 23-04-08 19:56 #233
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Onsdag 23.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 500g
    • Brokkoli - 300g
    • Activate Gemma - 120g
    • Havregryn - 50g
    • Mutant Mass - 180g
    • Waxy Maize - 50g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Sesamin - 5 kapsler
    • Omega 3 - 5 kapsler
    • Burn FX - 3 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 8 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 12g
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vitamin - 1000mg

    Totalt kaloriinntak
    • Protein: 274
    • Fett: 34
    • Karbs: 197
    • Kcal: 2211

    Kommentar:
    Mutant Mass'en smaker bare bedre og bedre. Synd det bare er 300g igjen
    Ta inn mer Mutant Mass, NK!
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  34. 23-04-08 20:17 #234
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion
    Onsdag 16.04.2008

    Dager igjen: 51
    Vekt: 98,5 kg
    Midje (over/under navlen): 84,5 cm / 88 cm
    Fettprosent: ca. 16&#37;
    Onsdag 23.04.2008

    Dager igjen: 44
    Vekt: 96,4 kg
    Nedgang, vekt: -2,1 kg
    Midje (over/under navlen): 83 cm / 85 cm
    Nedgang, midje: -1,5 cm / -3 cm
    Fettprosent: ca 14,5% (14-15mm med AccuM).
    Nedgang fettprosent: -1,5%


    Kommentar:
    Tror jeg m&#229; ha hatt en del overfl&#248;dig vann i kroppen under forrige veiing. Tviler p&#229; jeg egentlig veide 98,5 kg for en uke siden mtp nedgangen til i dag.
    Jeg hadde h&#229;pet &#229; ligge rundt 97,5 kg, s&#229; jeg m&#229;tte opp p&#229; vekta en 4-5 ganger f&#248;r jeg inns&#229; at jeg veier 96,4kg. Sweet.
    Tror Sesamin, GT'en og burnerne har satt fart p&#229; fettet mitt, nye blod&#229;rer skimter fram s&#229; og si hver trening

    TRENING:
    Trener hardt. Styrken &#248;ker saktere n&#229;, men fortsatt ikke stagnert i noen &#248;velser.

    INTERMITTENT FASTING
    Fungerer veldig bra. Skal pr&#248;ve &#229; kj&#248;re ekstra oppkarbing p&#229; mandagene framover. F&#248;ler det er lite energi i kroppen etter helga da jeg kj&#248;rer CrossFit og kardio l&#248;rdag og s&#248;ndag i tillegg til lavt kaloriinntak.

    BILDER
    Nj&#230;. Vi f&#229;r se.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  35. 23-04-08 20:37 #235
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Nifty Vis post
    Noe spesielt som har skjedd med det, eller nærmer du deg bare smertegrensa for hva det tåler?
    Spilte fotball fram til jeg var 16. Da var det stopp, kneet mitt hadde fått så mange vridninger og smeller at jeg var nødt til å operere. Legen sa etter operasjonen "Det er det verste jeg har sett på en 16-åring noen gang, hva har du gjort? Brusken din er helt borte, menisken din er helt ødelagt og du hadde et bein som lå løst inne og skrapte mot kneskålen." Han avslutter hvertfall med å si at jeg aldri burde spille fotball eller andre sporter som involverer mye belastning og bråe vridninger for kneet.

    Det var veldig kjedelig da jeg egentlig skulle begynne å trene sammen med A-laget osv, menmen. Legen sa at det kunne vært mye verre. Får jeg en ordentlig smell/vridning til er det ikke sikkert jeg kan løpe igjen. Har akseptert at jeg ikke kan spille fotball (selv om jeg elsker det).
    Begynte å trene vekter for å bygge opp musklaturen rundt kneet, siden det gjorde vondt å gå og det var veldig stivt (les: mangel på brusk). Heldigvis appellerte vekttrening og alt det som kommer med hobbybyggingen.

    Alt i alt er jeg fornøyd. Har ingen smerter i kneet i dag, jeg vet hvilke grenser jeg må sette meg for å holde de smertene unna. Det er folk som har det verre enn meg, jeg kan gå, jogge og simulere noe som kan ligne på løping, det er ikke som om jeg sitter i en rullestol. Er heldig genetisk med store kraftige lår, så om jeg skulle få lyst å prøve meg på scenen en dag, så er det nok ikke lårene som er mitt svakeste punkt
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  36. 23-04-08 20:43 #236
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Oi, det var kjipe greier da.
    Men ja, l&#229;rene dine er helt klart ganske greie, for &#229; si det slik
    Svar med sitat Svar med sitat
  37. 24-04-08 20:09 #237
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Torsdag 24.04.2008 - Kardio

    Kardio
    • Sykling - 30 min / ca. 400kcal


    Mage

    3 sett
    • Benhev liggende på benk - 30 reps

    Kommentar:
    Hadde null lyst å trene i dag. Følte meg ganske energiløs, men biter heller fra meg på trening i 45-60 min enn å legge meg å daffe bort dagen og døgnrytmen i senga. Kan ikke forvente at sommerformen kommer av seg selv (som tidligere år?), så jeg får ta meg sammen på de tunge dagene også.

    DETTE ER LETT
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  38. 24-04-08 20:13 #238
    Andreas
    Andreas er ikke aktiv
    Gold Member Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas sin avatar
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Mandal
    Alder
    20
    Innlegg
    2.136
    Godt &#229; h&#248;re at det finnes andre som har harde dager!
    Bare du kj&#248;rer p&#229;, blir r&#229;tt &#229; se resultatet av dette
    Sitat Opprinnelig skrevet av wankstarr Vis post
    Jeg har gått på turn, og blitt kjent med en del yngre jenter..hehe. Hun er voksen for aldern også:) haha
    Svar med sitat Svar med sitat
  39. 24-04-08 20:18 #239
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Torsdag 24.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 250g
    • Egg - 220g (4 stk)
    • Activate Gemma - 160g
    • Mutant Mass - 80g
    • Sopp - 100g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Olivenolje - 20g
    • Sesamin - 6 kapsler
    • Omega 3 - 6 kapsler
    • Burn FX - 3 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 4 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 12g
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vitamin - 2000mg

    Totalt kaloriinntak
    • Protein: 239
    • Fett: 64
    • Karbs: 56
    • Kcal: 1752

    Kommentar:
    Slukte det siste som var igjen av Mutant Mass, nå er det bare plain Waxy Maize igjen. Blir vel en ny bestilling til Norkost i løpet av helga, tom for sesamin og GT snart.

    Litt trøtt og sliten på skolen om dagene. Skal prøve å legge meg og sove nå for å se om et par timer ekstra søvn kan hjelpe på, eller om det er kaloriunderskuddet som er grunnen.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  40. 24-04-08 20:23 #240
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av AndreasIr Vis post
    Godt &#229; h&#248;re at det finnes andre som har harde dager!
    Bare du kj&#248;rer p&#229;, blir r&#229;tt &#229; se resultatet av dette
    Jeah. Skal ikke jinxe meg selv n&#229;, men h&#229;per det ikke er snakk om at jeg er p&#229; tur &#229; bli overtrent. Uansett skal jeg kj&#248;re disse fire ukene ut, s&#229; f&#229;r jeg ta en uke fri n&#229;r jeg (endelig) tar sommerferie 19.mai
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  41. 24-04-08 22:25 #241
    gard
    gard er ikke aktiv
    Medlem gard is a jewel in the rough gard is a jewel in the rough gard sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Innlegg
    56
    Du står på, aion! No spesielt du trener mot til sommern? Trur egentlig du trenger et par år til for å bli 'strandkonge', som det så fint heter, men du klarer nok til en viss grad å skille deg ut. Du er ikke spesielt sterk da.. burde kanskje jobbe litt med det? Kjerring<3
    Svar med sitat Svar med sitat
  42. 24-04-08 22:52 #242
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av gard Vis post
    Du står på, aion! No spesielt du trener mot til sommern? Trur egentlig du trenger et par år til for å bli 'strandkonge', som det så fint heter, men du klarer nok til en viss grad å skille deg ut. Du er ikke spesielt sterk da.. burde kanskje jobbe litt med det? Kjerring<3
    Ikke noe spesielt egentlig. Skal bare ydmyke en random medstudent, som ikke engang klarer å gro skjegg, i en sommerduell. Siste jeg hørte var at lillebroren hadde større armer enn han.. dette blir nok walkover for aion
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  43. 25-04-08 06:35 #243
    Andreas
    Andreas er ikke aktiv
    Gold Member Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas uberuberuber Andreas sin avatar
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Mandal
    Alder
    20
    Innlegg
    2.136
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    Ikke noe spesielt egentlig. Skal bare ydmyke en random medstudent, som ikke engang klarer å gro skjegg, i en sommerduell. Siste jeg hørte var at lillebroren hadde større armer enn han.. dette blir nok walkover for aion
    Haha, du er one mean motherfucker!
    Sitat Opprinnelig skrevet av wankstarr Vis post
    Jeg har gått på turn, og blitt kjent med en del yngre jenter..hehe. Hun er voksen for aldern også:) haha
    Svar med sitat Svar med sitat
  44. 25-04-08 10:32 #244
    MrMuscle
    MrMuscle er ikke aktiv
    Administrator MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Bosted
    Tønsberg
    Alder
    33
    Innlegg
    11.917
    Veldig bra trening og spising her. Imponerende logging. St&#229; p&#229;.
    N&#229;r du m&#229;ler fettprosenten, hvor mange punkt bruker du?
    Support ætt NORKOST det er meg

    TEAM SKIP?


    MrMuscle sin treningsdagbok
    MrMuscle sin profil
    MrMuscle sine filmer
    Svar med sitat Svar med sitat
  45. 25-04-08 12:55 #245
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av MrMuscle Vis post
    Veldig bra trening og spising her. Imponerende logging. Stå på.
    Når du måler fettprosenten, hvor mange punkt bruker du?
    Takk for det MrMuscle. Kontinuitet har vært en viktig faktor for min fremgang. Greit å føre logg i tillegg for å holde seg på rett spor.

    Har målt kun på et punkt så langt. Jeg bruker det som blir oppgitt som "korrekt" måleområdet på Accu-Measure sin bruksanvisning. Jeg måler for øvrig en god del ganger til avviket på målingene forsvinner. Er det flere punkt som kan brukes for å gjøre målingen mer nøyaktig?
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  46. 25-04-08 13:49 #246
    MrMuscle
    MrMuscle er ikke aktiv
    Administrator MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle elefantastiskuber MrMuscle sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Bosted
    Tønsberg
    Alder
    33
    Innlegg
    11.917
    Et punkt blir nok litt un&#248;yaktig, ville g&#229;tt for flere punkt selv.
    Sjekk ut denne siden http://www.linear-software.com/online.html
    Der kan du bruke den metoden som passer deg best. Noen m&#229; man ha hjelp av andre for &#229; ta.
    Support ætt NORKOST det er meg

    TEAM SKIP?


    MrMuscle sin treningsdagbok
    MrMuscle sin profil
    MrMuscle sine filmer
    Svar med sitat Svar med sitat
  47. 25-04-08 19:39 #247
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av MrMuscle Vis post
    Et punkt blir nok litt unøyaktig, ville gått for flere punkt selv.
    Sjekk ut denne siden http://www.linear-software.com/online.html
    Der kan du bruke den metoden som passer deg best. Noen må man ha hjelp av andre for å ta.
    Takker. Skal ta i bruk siden ved neste måling
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  48. 25-04-08 19:55 #248
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Fredag 25.04.2008 - Overkropp

    Overkropp (Bryst, Skuldre/hamstrings(ny), Triceps og Biceps):

    Bryst
    • Benkpress: 60x10, 60x8, 80x5, 90x5, 100x3(+2), 110xF, 60x20
    • Kabelflyes: 30x12, 35x10, 40x4, 35x8
    • Brystpress apparat: 40kgx? STRETCHING

    Skuldre
    • Fortsatt vondt i venstre skulder. Kjente den litt under benken i dag. UTGIKK

    Hamstrings
    • Legcurl: 35x10, 45x10, 55x10, 60x8

    Triceps/Biceps - Supersett
    • Pushdowns: 30x12, 30x12, 30x12
    • Stangcurl, rett stang smalt grep: 32,5x12, 32,5x12, 32,5x6 -> 27,5x6

    Triceps
    • Enarms pushdown: 20x12, 25x10, 30x8

    Kardio
    • G&#229;tur: 40 min


    Kommentar:
    Kj&#248;rte hamstrings i dag siden jeg glemte det bort p&#229; onsdag.
    Skuldra er fortsatt vond, h&#229;per den er i orden til mandag, kjente det var ubehagelig til tider i benken. Blir litt amputerte &#248;kter uten skuldre, mister 10-15 minutter av den normale &#248;kta mi.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  49. 25-04-08 23:37 #249
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Fredag 25.04.2008 - Intermittent Fasting

    Mat / pulver
    • Tunfisk - 500g
    • Wok - 220g
    • Activate Gemma - 150g
    • Waxy Maize - 140g
    • Havregryn - 65g

    Fettsyrer / tilskudd
    • Sesamin - 5 kapsler
    • Omega 3 - 5 kapsler
    • Burn FX - 3 kapsler
    • Lean Green - 3 kapsler
    • Kre-Alkalyn - 4 kapsler
    • ZMA - 8 kapsler
    • EsaPro - 20g
    • Beta-Alanine - 12g
    • Multivitamin - 1 stk
    • C-vitamin - 3000mg (de brusetabalettene smaker for godt )

    Totalt kaloriinntak:


    Protein: 296
    Fett: 35
    Karbs: 288
    Kcal: 2702

    Kommentar:
    Litt ekstra karbs f&#248;r lavkaloridagene i helga. CrossFit, kardio, kaloriunderskudd og masse eksamensnerding - blir ikke bedre enn dette (?)
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
  50. 26-04-08 20:23 #250
    aion
    aion er ikke aktiv
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Lørdag 26.04.2008 - CrossFit

    Kardio
    • Jogging - 20 minutter


    CrossFit - Håkonline (egen)

    3 runder
    • Burpees - 30, 15+15, 10+10+10
    • Cabelcrunches - 30, 30, 30
    • Chins - 10, 6+6, 6+6

    Kommentar:
    Hadde null energi. Hadde ikke sjangs å kjøre 5 runder, ga meg på 3.
    Kjørte litt andre mageøvelser etterpå.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!
    Svar med sitat Svar med sitat
+ Svar på tråd
Side 5 av 11 FørsteFørste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... SisteSiste
« Forrige tråd | Neste tråd »

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine

Forumregler


SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.