+ Svar på tråd
Viser resultatene 1 til 22 av 22

Tråd: Grappler prøver seg..

  1. 21-07-08 16:20 #1
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661

    Grappler prøver seg..

    Prøver meg på en sånn dagbok jeg og, for motivasjonens skyld.

    Jogger og brenner litt fett om dagen: Rask bedring av kondis?

    To uker etter den konkurransen(linken) mot kollegaen er det et offesielt løp som jeg også tenkte å slenge meg med på, så begynner jeg nok med vektene igjen.

    Er ikke særlig redd for muskeltap mens jeg driver å jogger ENNÅ. Så fort ræææva mi veier mindre enn 100kg skal jeg begynne å passe bedre på protein inntaket.

    Så blir det vel den "hollywood" typen treningen for å gå ned 10-12 kg til, mens jeg prøver å beholde alt av muskelmasse:
    10-15 god oppvarming(så en virkelig får opp pulsen) => Baseøvelser (tungt, men sjeldent til failure) => 30-40minutter jogging.


    Mål:
    - Vekt; Under 90Kg.
    - Delta i et par løp/år(1mil terreng/asfalt) og gjøre det ok.
    - 125% av kroppsvekt i benk, 150% i mark og knebøy.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  2. 21-07-08 17:11 #2
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Takk til tombody nok en gang for "opplegg". Sukkersuget har stupt etter at jeg begynte med intervall treninga (får tydeligvis "dopamin fixen" derifra n&#229 og det stae fettet har endelig begynnt å slippe taket. 2,5kg ned i vekt på et par uker nå, etter at det hadde stått stille i ukesvis.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  3. 03-09-08 17:49 #3
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Gjennomførte Sørkedalsløpet igår.

    Puh, er et godt stykke igjen å gå kondisjonsmessig
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  4. 03-09-08 17:57 #4
    Nifty
    Nifty er ikke aktiv
    Registered User Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte Nifty har et berømt rykte
    Ble medlem
    02-2007
    Bosted
    Sin City
    Innlegg
    2.074
    Kan du utdype litt om dette opplegget til tombody?
    Sliter ganske mye med søtsug for tiden selv :/
    Svar med sitat Svar med sitat
  5. 03-09-08 18:06 #5
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Svar nummer 8 under denne linken :

    Rask bedring av kondis?
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  6. 03-09-08 20:36 #6
    tombody
    tombody er ikke aktiv
    Latsabb tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody sin avatar
    Ble medlem
    08-2005
    Bosted
    Sandnes
    Alder
    37
    Innlegg
    4.770
    PS! Dette opplegget var kun ment for bruk under en kort periode. Anbefaler et mer moderat opplegg for trening over lang tid!

    Gratulerer med vel gjennomført løp! Hvor bra gikk løpet? Hva synes du om selve arrangementet?
    You ran a marathon? That's cute …
    Svar med sitat Svar med sitat
  7. 03-09-08 20:43 #7
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Sitat Opprinnelig skrevet av tombody Vis post
    Gratulerer med vel gjennomført løp! Hvor bra gikk løpet? Hva synes du om selve arrangementet?
    Rå løype! Ganske ekstrem, tøft løp.

    Var siste man i mål i år gitt. 1.26 (kastet bort 10min på å løpe feil) Syntes arrangørene godt kunne ha ventet 15min til med å ta med markeringene som markerte løypa

    Men men, får prøve igjen til neste år.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  8. 03-09-08 21:54 #8
    tombody
    tombody er ikke aktiv
    Latsabb tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody sin avatar
    Ble medlem
    08-2005
    Bosted
    Sandnes
    Alder
    37
    Innlegg
    4.770
    Dette hørtes ut som et dårlig arrangert løp! De skal ha kontroll på hvem som er ute i løypen.

    Dette er et terrrengløp, stemmer det?
    You ran a marathon? That's cute …
    Svar med sitat Svar med sitat
  9. 04-09-08 13:28 #9
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Sitat Opprinnelig skrevet av tombody Vis post
    Dette er et terrrengløp, stemmer det?
    Ja, en relativt tøff løype i følge de som løper en del. Mye bakker, grusveier, smale stier, gjørme, myr, hugstområdet. Noe for deg?

    Trenger vel bare løpe 5-6min raskere neste år for å henge meg på den bakerste klynga, og slippe å rote meg bort mot slutten.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  10. 08-09-08 19:10 #10
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Klarte for andre gang et snitt på over 10km/t på de første 5k i dag (29,15min).

    Så 2min pause, deretter holdt det med 2k til (ca 10km/t).


    Tar det nok litt roligere neste gang. 1.02 på mila (gangen før) var 1095 kcal......, og det gikk vel rundt 800 i dag og, inkludert oppvarming.


    Prøver å løpe en full mil igjen neste gang, men ingen rekorder skal slåes da.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  11. 10-09-08 17:46 #11
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Ene benet ville ikke mer i dag (Løp på mølla forigårs og gikk hele veien hjem fra jobben igår. )

    Prøver igjen på Fredag. SKAL ha en mil på en time, på mølla. Før jeg rekker å gå noe særlig mer ned i vekt.


    Edit; Snart kommer kosten og vektene i tillegg her igjen.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  12. 12-09-08 15:46 #12
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    1mil på under en time er nok rett rundt hjørnet nå.

    Tror det går greit med litt viljestyrke. Skulle egentlig prøvd i dag, men var litt sent ute. Ble 5 kilometer på rett under 29 min i steden.
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  13. 15-09-08 17:59 #13
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Puh.. 1mil, på under en time, på mølla. Hurra! (Veier ennå 104kg..)

    Hang vel på armlenende i 2-3 min (til sammen), men ingen pauser uten at klokka gikk! Slakka bare av litt et par ganger når jeg lå litt foran (litt må en variere farten ).

    Bare litt til nå (vekttap), så starter dietten
    (og vektene)
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  14. 15-09-08 19:07 #14
    tombody
    tombody er ikke aktiv
    Latsabb tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody elefantastiskuber tombody sin avatar
    Ble medlem
    08-2005
    Bosted
    Sandnes
    Alder
    37
    Innlegg
    4.770
    Strålende!

    EDIT! Spesielt med tanke på de 104 …
    You ran a marathon? That's cute …
    Svar med sitat Svar med sitat
  15. 15-09-08 19:53 #15
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Takk skal du ha.

    Veldig glad for at jeg bare begynte å trene først! Nå er jeg igang med det, og dietter blir det snart nok tid til.

    Utrolig tungt å starte både med diet og trening på dag en... Anbefaler virkelig på det varmeste alle som sliter med å komme igang, å bare begynne med treninga først.

    Tar ikke særlig lang tid, før det ikke er så stas å spise potetgull kvelden før en skal trene lenger (kondis), og så går ting sakte men sikkert i riktig rettning nesten helt av seg selv..
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  16. 22-09-08 10:38 #16
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Endelig løpt mot kollegaen min:

    Rask bedring av kondis?
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  17. 19-01-09 18:09 #17
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Hmm, ting går tregt (ikke vært sååå flink heller da), utenom kondisen som stadig blir bedre.

    La til sjekk av testosteron og tyroid på bedriftshelsesjekken, ut av egen lomme

    Det var veldig raskt, rimelig og greit (resultat kommer snart).
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  18. 04-03-09 19:51 #18
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Change is a commin. Tonight.

    Alle sulte kilo`ne er tilbake på plass . NÅ er det mager fugl/fisk/svin og salat som gjelder, pluss tilskudd. NÅ er det nok, ikke mere
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  19. 13-04-09 21:19 #19
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Hehe, blir litt flinkere og flinkere i alle fall.

    Hvordan ser stykeprogrammet mitt ut? (etter minnet):

    Dag1: (2min pauser)
    Benk 5-6 x 5set
    Nedtrekk 5-6 x 3-4set
    Markløft 3-6 x 3-4set
    Sittende roing 6-7 x 2-3set
    Mave 2-3set

    Dag2: (2min pauser)
    Knebøy 5-6 x 5set
    Noe på biceps
    Noe på triceps
    Legger
    Mave

    Dag1
    Dag2
    Fridag
    Dag1
    Dag2
    Fridag


    Noen av øvelsen blir litt sånn sirkel trening for å rekke alt med to minutters pauser. Hender at det blir en ekstra fridag her og

    Åssen så det ut?
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  20. 13-04-09 21:30 #20
    endre-
    endre- er ikke aktiv
    Medlem endre- is a jewel in the rough endre- is a jewel in the rough endre- sin avatar
    Ble medlem
    10-2006
    Innlegg
    158
    Hadde det ikke vært bedre å kjørt en upper/lower split? Triceps dagen etter 5 sett benk f.eks., kan fort bli tungt i lengden.
    Svar med sitat Svar med sitat
  21. 13-04-09 21:44 #21
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Jo, gjør nok switchen om noen uker til
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
  22. 22-04-09 05:07 #22
    Grappler
    Grappler er ikke aktiv
    Bronse Member Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler har mye å være stolt av Grappler sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Alder
    35
    Innlegg
    661
    Etter to set benkpress igår la jeg på hundre kilo og ba en om å stå bak. Regnet med å få to-tre reps, men så fort det sto en der å passet på ble det seks reps (pluss en med litt hjelp)

    Prøver på 275kg i benpress i dag. Går for 5x5 med den vekta.

    Ennå litt chunky for bilder, men det går rette veien, yeah
    No creative person ever felt their day job.
    Svar med sitat Svar med sitat
+ Svar på tråd
« Forrige tråd | Neste tråd »

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine

Forumregler


SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.