Tråd: Iron-Kim treningslogg

Skal hive meg på denne loggbølgen. he-he. denne loggen blir også å fungere som en slags dagbok for meg. der jeg kan skrive hva jeg tenker. hvordan jeg finner energi til å gi 100prosent på trening annenhver dag.

I dag trente jeg rygg og lår.

Nedtrekk foran 40kg: 2 x 20
Nedtrekk foran 60kg: 3 x 12
Nedtrekk smal foran 60kg: 2 x 10
Sittende kabelroing 50kg 3 x 10

Lårpress 60kg: 1 x 50
Lårpress 100kg: 1 x 10
Lårpress 140kg: 1 x 10
Lårpress 180kg: 1 x 10
Lårpress 220kg: 1 x 10

Så har jeg jo spist noe i dag også.

Måltid 1: 4 brødskiver med Peanøttsmør, 0,5liter skummet melk.
Måltid 2: 50g pasta, 100g kjøttdeig.
Måltid 3: noen Skiver vann melon.
Måltid 4: karbodrikk med kreatin.
Måltid 5: 300g baconcheeseburger, 0,33l corona.
Måltid 6: hehe. hvem vet. er ikke kommet dit enda. vi får se hva det blir.

corona er den beste Ølen minner meg om Sol & sommer extra godt med en Sitron skive oppi

Corona er så oppskrytt. Helt greit med så lys øl hvis det er veldig varmt, men synes nesten det blir flaut og drikke corona fordi det er corona. Heller en mørk øl.

den ENESTE gangen jeg spiser sitron. er med teqila. er ikke så glad i sitron i øl. men er enig i at 1 corona minner om sommer å sol. og jenter. ikke minst, hehe.

Opprinnelig skrevet av kimmen

Corona er så oppskrytt. Helt greit med så lys øl hvis det er veldig varmt, men synes nesten det blir flaut og drikke corona fordi det er corona. Heller en mørk øl.

hvorfor så neggativ mot corona? peace bro jeg liker ikke mørkt øl for det smaker så vondt.

alt på sin plass sier nå jeg. når det er svinvarmt, du akkurat har kommet hjem fra en runde golf og bare venter på at grillen skal bli varm...ja da er det digg med en iskald corona. jeg elsker mørkt også, men det drikker jeg heller til mat...unntaket er guinness, som nytes i store mengder på byen hvis det stedet jeg er på har det fra tapp.

Opprinnelig skrevet av Iron-Kim

Måltid 1: 4 brødskiver med Peanøttsmør, 0,5liter skummet melk.
Måltid 2: 50g pasta, 100g kjøttdeig.
Måltid 3: noen Skiver vann melon.
Måltid 4: karbodrikk med kreatin.
Måltid 5: 300g baconcheeseburger, 0,33l corona.
Måltid 6: hehe. hvem vet. er ikke kommet dit enda. vi får se hva det blir.

Du spiser jo ikke

Opprinnelig skrevet av veggiss

ditt bidrag

enig med deg. corona er 1 øl som kan nytes overalt.

Opprinnelig skrevet av ara

Du spiser jo ikke

hehe. slapp av. det kommer mer senere. er litt usikker på hva jeg skal lage, men er ening at det er litt labert i dag ja. keep it up.

Kult at du også begynner å logge. Skal følge nøye med!

Forøvrig, er denne Iron-Kim brukern fake? haha

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Kult at du også begynner å logge. Skal følge nøye med!

takk broder! nå er det blod svette å metall som gjeller, hehe.

Opprinnelig skrevet av ara

Forøvrig, er denne Iron-Kim brukern fake? haha

hehehe, nei jeg er ekte. iallefall sist jeg sjekket. hehe. hvorfor tror du det??

Jeg synes ikke Corona er så godt. Flaskene er stygge også. Det 1este lyse ølet som er godt er Amstel Pulse!!

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Jeg synes ikke Corona er så godt. Flaskene er stygge også. Det 1este lyse ølet som er godt er Amstel Pulse!!

Har aldri smakt amstel pulse men jeg tror det er 1 hell of a bear! hvor selges denne?

Jeg kjøper det på ICA bror...sjekk det ut. legg merke til at toppen er sånn for og rive av bare- PARTY READY

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Jeg kjøper det på ICA bror...sjekk det ut. legg merke til at toppen er sånn for og rive av bare- PARTY READY

Bra bidrag. kjekt med topp som kan rives av så slipper man den herserns flaskeåperen. bare å hive i ranselen. Jeg har 1 jobbintervju kl. 11 og 1 kl. 14 i morgen så spørs om det blir ett par sånner klokken 13, hehehe.

sant bror. det verste er og innrømme at man ikke kan og åpne øllen med andre ting når d sitter babes rundt bordet!

det må være noe av det flaueste man kan oppleve hehe. heldigvis finnes det videoer som denne å etter jeg har sett denne har jeg alltid 1 gammel matteprøve med meg i baklomma.

http://www.youtube.com/watch?v=6QAE9crPHOY

Show us the pictures bro! Come on!

Opprinnelig skrevet av Roughneck

Flott nedtrekk. Ekstrem lårpress på deg

Takk skal du ha Rounghneck! Jeg kjører på som alltid. Stå på videre. Og keep it up.

har desverre ik fått trent i dag. skal derimot logge nå det jeg har spist. her er det.

Måltid 1: 1 banan, 1 glass melk
Måltid 2: 2 egg, 2 brødskiver, 1 glass melk
Måltid 3: 3 grillpølser og en hall pose vokmix
Måltid 4: omelett av 3 egg, 2 brødskiver
Måltid 5: 3 baconpølser, 0,33l pepsi max
Måltid 6: hehe. hvem vet. er ikke tid for kveldsmat enda. men det kommer snart. forslag?

til Lean$Fin. jeg fikk desverre ikke kjøpt Amstel Pulse i dag. men jeg skal kjøpe et par flasker i morgen. om jeg rekker butikken da.

kjære blogg. forleden dag hadde jeg 2 2.gangsintervju. på den ene jobben var jeg ikke i nærheten av kvalifikasjonene. jeg sa til meg selv. dette kan du klare. hvis det er 1 ting jeg ikke liker så er det folk som HELE tiden sier, at du kan ikke klare det. men jeg klarte det. jeg har nå tilbud om 2 jobber. som jeg skal bestemme meg for hvilken i dag.

dette kan sammenlignes med når du pumper jern på gymmet. ikke tenk dette klarer jeg ikke. for du kan KLARE det. ingenting er sterkere enn jernens kraft. håper dette var til inspirasjon. stå på videre.

I dag var jeg og trente. Det var en kort økt. Men en effektiv en.

Benkpress: 102,5kg 5 x 5
Panatta Brystpress: 200kg 5 x 5
Sit-ups: 3 x 50

Sykt bra økt. Jeg var trøtt i dag. Men jeg sa til meg selv. Dette kan du klare. Ikke la deg knekke. Det er når man er trøtt og sliten. at man virkelig får testet seg. Ikke la NOEN fortelle deg hva man IKKE kan klare. Håper dette var til inspirasjon. Stå på videre.

Opprinnelig skrevet av Roughneck

Thumbs up, bra opplegg detta Kim

Sit-ups er min evige fiende...

Takk skal du ha røffnakke. Hehe ja du kjenner meg vet du. Kjører 100prosent annen hver dag. Ikke 90 eller 95. Keep it up.

Opprinnelig skrevet av guggen

faen så jævlig morsomt!

Takk guggen. Husk, keep it up og NEVER back down.

Var og trente i dag også. Bare en kort Økt. Men den var intensiv.

Tredemølla: 5 minutter
Skulderpress Manual: 20kg 4 x 8
Panatta magevridemaskin: 50kg 3 x 10

Skal logge maten. Men senere i Dag. Er ikke helt ferdigspist enda. Hehe.

Bra jobba i Magevridemaskin bror. selv Tar jeg ikke mer en kanskje 40 kilo der å da er det bare 8 reps.. skal prøve og bli sterkere der men vil du si at du fikk bedre Sixpack av d?

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Bra jobba i Magevridemaskin bror. selv Tar jeg ikke mer en kanskje 40 kilo der å da er det bare 8 reps.. skal prøve og bli sterkere der men vil du si at du fikk bedre Sixpack av d?

Takk kamerat. Trikset er at å om du bruker rotasjonskreftene slik at du får litt "fart" inn i repitisjonen så gainer man lett 10-20kg. Tror six-packen kom seg bra i dag. Har bra med six-pack om jeg strammer hardt. Men ikke avlslappet. Er helt NØDT til å få den frem til i kveld, helst uten stramming hele tiden for d er så tungt. Har du Noen tips??

Opprinnelig skrevet av discipline

fresh logg du har her bror! skal holde ett øye med deg he he

--mitt bidrag-- hilsen discipline

takk for bra bidrag kompis. Ill be watchin u back. Hehe.

Opprinnelig skrevet av Iron-Kim

Takk kamerat. Trikset er at å om du bruker rotasjonskreftene slik at du får litt "fart" inn i repitisjonen så gainer man lett 10-20kg. Tror six-packen kom seg bra i dag. Har bra med six-pack om jeg strammer hardt. Men ikke avlslappet. Er helt NØDT til å få den frem til i kveld, helst uten stramming hele tiden for d er så tungt. Har du Noen tips??

Har 1 tips til deg bror.. stramm magen HELE TIDEN konstant flex.. å ta mye situps det gir PUMP. like før du drar ut bruker du litt øyeskyggesminke å "maler skygger" slik at du får jævelig bra sixpack.

mitt bidrag.

For øvrig verdsetter stort den krediteringen jeg har mottatt i Disciplines utmerkede blogg! Appreciate it bro..

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Har 1 tips til deg bror.. stramm magen HELE TIDEN konstant flex.. å ta mye situps det gir PUMP. like før du drar ut bruker du litt øyeskyggesminke å "maler skygger" slik at du får jævelig bra sixpack.

mitt bidrag.

For øvrig verdsetter stort den krediteringen jeg har mottatt i Disciplines utmerkede blogg! Appreciate it bro..

Takk for tips. det fungerte Utmerket i går. om du sjønner hva jeg mener. hehe.

Kjære Blogg Logg. I dag blir det ikke noe trening. Grunnen til det er god. Jeg vil ikke. Er det 1 ting jeg har Lært så er det og lytte til kroppen. Hodet sier ja. Kroppen sier nei. Da sier Iron-Kim også nei. Så da blir det Eurosongvision song contestent i kveld på TV^en. Kos dere gutter. God helg. Og husk. Keep it up å stå på videre.

Kjære Blogg&Logg. <3

Det har ikke vært så mye trening de siste dagene. Men i dag. Da skal jeg trene Benkpress. Målet er 115kg x 5. Etterpå skal jeg selfølgelig spe på med øvelser som er relatert til Benkpress. Benkpress skrives forresten med stor B på fitnessprat. Har oxo bestemt meg for 1 ting. Jeg skal kutte ned på andre muskelgrupper for å hente extra energi til Benkpressen. Har innsett hvor mye tid jeg har kastet bort på legger, lår, mage, rygg, skuldre, armer, nakke når det er Bryst og Benkpress som gjelder.
Bare mitt bidrag i dag. Det kommer 1 til senere i kveld med hva jeg har spist. I mellomtiden. Stå på videre. å keep it up.

Lykke til på trening!

Opprinnelig skrevet av Elonar

Lykke til på trening!

Takk for varme ord Elonar. Jeg trenger all lykke jeg kan mota. Klokken 19.00 smeller det i Benken. Eller. 19.10. Jeg må da varme opp først. Hehe. I mellomtiden Elonar: Keep up the good work! å stå på videre.

Hva litt variasjon? stikk innom black box gym i bodø. test ut crossfit.

http://crossfitbodo.no/

Teknikken han tar hang-ups på er litt spesiell, den skal jeg lære meg!!

jaså? stikk innom i kveld, så trener vi hang-ups cross-fit style!

Hei hei bror.. du trener bra men du må passe på og ikke glemme 1 viktig ting ---- nemlig HVILE. like viktig som og trene er det og la musklene RESTITUERE SEG.

Kjære BloggLogg.

I dag er det en mørk dag for Benkpressen. Jeg kom inn på gymmet. Så meg litt rundt. Det var 1 mann i det ene hjørnet å 2 til ved frivektene. Jeg jogger i 5 minøtter på en tredemølle. Så braker det løs. Jeg går mot Benken. Legger meg ned å kjører følgende:

20kg - 1 x 20
60kg - 1 x 20
87,5kg 1 x 5
95kg 1 x 5
100kg 1 x 5
107,5 1 x 5

Så skulle jeg ta 115kg 1 x 5, men mitt i den 3 repitisjonen, så FEILER jeg. Jeg klarer ikke mer. Hva kan dette være? Er jeg ikke sterkere? Eller må jeg trene benk 4 ggr i uka i stedet for 3?

Uansett. Jeg får sette meg ned å tenke hva jeg skal gjøre nå. Kanskje jeg bare slutter som bodybulder. Er jeg ikke 100prosent dedikert. Kan jeg bare glemme det. Det holder ikke med 90 eller 95.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Hei hei bror.. du trener bra men du må passe på og ikke glemme 1 viktig ting ---- nemlig HVILE. like viktig som og trene er det og la musklene RESTITUERE SEG.

Takk kamerat. Jeg bruker og hvile ca 24 timer mellom HVER trening. Burde jeg trene 1 time senere hver dag for å få 25? Eller burde jeg satse på enda mer?
*er så forvirret om dagen*

Som jeg lovte før i dag så skal jeg nå logge mitt mat inntak i dag.

Måltid 1: 3 brødskiver med peanøttsmør å 0,5 liter skummet melk å 6 kapsler omega-3
Måltid2: 2 brødskiver, 3 egg, 200g bacon. (glad i bacon )
Måltid3: 2 skyr, 0,5 liter apelsinjus.
Måltid4: 300g kokt Torsk, 2 riskaker.
Måltid5: 300g kokt torsk, 1 riskake eller 2.
Måltid5: 1 liter skummet melk. 6 kapsler Omega3.

Dette blir jeg og spise i dag. Noen innspill til mitt kosthold?

Jeg vil veldig hjerne legge ut 1 bilde fra sommeren 2009. Legg merke til sommer ølen nr 1 i min hand. Ja, jeg har 2 tynne bein. Benkpress bygger ikke lår, desverre.

Hvorfor har du sladdet annsiktet til brødrene dine?