Siden til og fra fører kost og trening på et annent fora kan jeg kansje gjøre det her og siden det er forum jeg følger ganske mye med på.
Kan vel skrive kort om meg selv -
183cm
82-84kg
Og har trent veldig til og fra i ca. et halvt år. har hatt veldig mye pauser pga sykdom bl. annent , men ser ut til og holde meg mer frisk nå så håper på en bedre treningsperiode
Sist endret av kimmen; 04-03-10 kl 13:34
Kosthold 12. Desember 2006
M1:
40g Havregryn
2dl ekstra lett melk
1 banan
1 mandarin
M2:
En liten grov baguett
85g Kokt skinke
1 eple
M3:
30g Whey Isolate
En håndfull mandler
M4:
3 Wienerpølser
2 Pølsebrød
Litt potetstappe
ketchup
M5:
2 kneipskiver
45g makrell i tomat
2dl sk. melk
1 gulrot
M6:
30g Whey Isolate
1ss valnøttolje
Tilskudd : 1 Kapsel Solaray Spectro , 1 Kapsel Bio-Dophilus.
Kosthold 13. Desember
M1:
40g Havregryn
2dl skummet melk
20g Whey Isolate
1 banan
M2:
3 Kneipskiver
80g Kokt skinke
5dl skummet melk
M3:
30g Whey Isolate
En liten håndfull mandler
M4:
1/2 kylling
Potetstappe
M5:
2 Kneipskiver
45g Makrell i tomat
3dl lettmelk
Tilskudd : 1 Kapsel Solaray Spectro , 1 Kapsel Bio-Dophilus.
Mulig det kommer et måltid til
Får vel prøve og føre litt kosthold her igjen , har liksom litt motivasjon nå. Men hvem vet. :S
Mandag 12. Mars
M1: 30g 5-korn knekkebrød m. skinkestek , 40g Go'Dag Frukt , 2dl Mana , 2,5dl lett-melk.
M2: Omelett ( 3 små egg , gressløk ) , 1 brødskive m. skinkestek.
M3: 65g Ris , endel marinert kyllingfile , agurk.
M4: 1 Brødskive m. italiensk salat , 20g Whey isolate.
Tilskudd : 3stk. Omega 3 , Solaray Spectro , 300mg Grønn te ekstrakt.
Tirsdag 13. Mars
M1: 2 Brødskiver m. ca. 80g skinke , 3dl lett-melk.
M2: 60g Ris , endel marinert kyllingfile , agurk.
M3: 2 bananer , 2,5dl ekstra lett melk , Bounty ( 57g ) 270kcal.
M4: 3 Brødskiver m. ca. 60g skinke , agurk , 3dl lett-melk.
M5: 2,5 Egg , 30g 5-korn knekkebrød m. 40g skinke.
M6: 1 Brødskive m. italiensk salat , 20g Whey.
Onsdag 14. Mars
M1: 1 Brødskive m. 20g skinke , 20g Whey.
M2: 3 Brødskiver m. 60g skinke
M3: Ris og Orientalsk gryte ( renskåret svinekjøtt , paprika , erter , mager saus )
M4: 60g Havregryn , 3 små egg , 1ss 100% blåbærsyltetøy , bittelitt ketchup.
M5: 20g Whey Isolate , 1 gulerot.
Tilskudd : 3stk. Omega 3 , Solaray Spectro.
Morgenvekten var forresten 84.6kg forrige fredag , og jeg håper jo på at jeg skal ha gått ned bittelitt til fredagen , men jeg er egentelig førnøyd bare jeg ikke går opp for makan til grisespising i helga ( fredag,lørdag og søndag ) har jeg ikke gjort på mange mange måneder.
Torsdag 15. Mars
M1: 1 Brødskive m. mager smøreost , 20g Whey isolate.
M2: Orientalsk gryte og ris. ( Renskåret svinekjøtt , paprika , erter , mager saus )
M3: En banan.
M4: Kjøttboller og potetstappe.
M5: 50g Go'dag Frukt , 20g Ryvita Rug , 20g makrell i tomat , 2,5dl ekstra lett melk.
M6: Omelett av 3 Egg + 20g skinke. 1 Eple.
Tilskudd : 2stk. Omega 3 , Solaray Spectro.
Fatal vektmåling idag.
Morgenvekt 85.2
Opp 0.6kg.
Egentelig ikke så veldig overasket , vekten min har vært over dette i det siste og jeg syntes det var litt rart at den var så lav forrige uke. Her snakker vi nok om endel svingninger i vann nivået.
16. mars
M1: 1 Brødskive m. mager smøreost , 20g Whey Isolate , 1 banan.
M2: Rislunsj Blåbær , 0.5dl lett-melk , en pære.
M3: 2 Egg , noen kjøttboller , ketchup.
M4: 2 Brødskiver m. 45g makrell i tomat , litt majones , 4dl ekstra lett-melk , bittelitt sjokolade.
M5: 90g hamburger ( m. salat , løk , tomat og dressing. ) + pommes frites.
M6: Litt mer sjokolade. ( 60% kakao )
Tilskudd : 2stk Omega 3 , Solaray Spectro, 300mg Grønn te ekstrakt.
Godt med helg
fin logg
Assumptions, my dear Mitzi, is the mother of all fuck-ups
- Pricilla Queen of the Dessert -
17. mars
M1: 2 Brødskiver m. mager smøreost + et speilegg , 2dl Mana , 3dl ekstra lett-melk.
M2: Sjokoladeis
M3: Innbakt torsk , poteter , smør , raspede gulerøtter , 3dl saft.
M4: 90g Hamburger m. ost , salat , tomat , løk , ketchup.
M5: Noe mørk sjokolade (60%)
Tilskudd : 2 stk. Omega 3 , Solaray Spectro, 300mg Grønn te ekstrakt.
18. Mars
M1: 2 Brødskiver m. mager smøreost , 1 banan , 3dl lett-melk , 2dl Mana.
M2: 30g 5-korn knekkebrød m. 4 skiver norvegia , 2 kokte egg , 1 eple.
M3: Sjokolade og Pistasj is , 1 banan.
M4: 2 Brødskiver m. makrell i tomat og leverpostei. 20g Whey isolate.
M5: 2 Brødskiver m. 50g makrell i tomat. 2,5dl ekstra lett-melk.
Tilskudd : Solaray Spectro.
19. Mars
M1: 2 Brødskiver m. mager smøreost og leverpostei. 2,5dl lett-melk.
M2: 4 Brødskiver m. ost og skinke. 1 kopp te.
M3: 1 banan , 1 kopp kaffe.
M4: Kebab
M5: Kylling , grønnsaker , ris.
Tilskudd : 3 stk. Omega 3 , Solaray Spectro.
Hva kan jeg si , fastfood er essensielt med action-film. Idag Miami Vice
Kosten ser bra ut den men kebaben var nok litt usunn,men er ikk så lett å holde spisevanene vekke så ,stå på!!
jimmen
Kjempelenge siden jeg logget her , og har vel trent rett under tosifret antall ganger siden februar.
Tragisk.
Mye av grunnen til det er fordi jeg enda et litt bedritent imunforsvar , og blir syk når jeg prøver og trene litt. Da mister man liksom motivasjonen helt , dessuten har jeg jobbet endel og ikke hatt energi.
Så nå , igjen , skal jeg prøve og få logget litt matinntak og muligens noe trening , trenger litt pushing.
Starter med loggingen imorgen.
Mandag 27. August
M1
Havregryn og melk. En pære.
M2
Kyllingfile og pasta , litt uncle bens sweet and sour.
M3
3 grove brødskiver m. leverpostei , egg og karbonade. 5dl Appelsinjuice.
M4
Pizza
Tilskudd : 1 x Solaray Spectro , 3 x Omega 3.
Klarte seff ikke dy meg når pizzaen stod på bordet når jeg kom hjem etter en 11 timers arbeidsdag
Tirsdag 28. August
M1: Kyllingbaguett , 1 kopp kaffe.
M2: 2 Grove briks , 100g kalkunfilepålegg. 1 Kopp kaffe.
M3: En liten kanelbolle
M4: Et par biter peppes pizza ( again! )
M5: 3 Wienerpølser og bittelitt potetstappe.
1 x Solaray Spectro , 3 x Omega 3.
Herregud for et kosthold. Planen var jo egentelig ikke slik , men forsov meg på morgenen idag , og måtte jobbe lenger + at det var møte med Sharp's key account manager rett etter jobb så da ble det servert pizza. Hvem kan stå imot det ? Ikke meg iallefall , og når jeg først kommer hjem står pølsene i kjelen og putrer. Lett når omstendighetene ikke svarer til , men vi tar det igjen en annen dag
Skammer meg over dagens kosthold. Virkelig.
hehehe.. har du spisedag eller?? winerpølse!!!????? kanelbolle?!
jeg blir sponset av Myorevolution
Det værste er vel at det ikke var spisedag ja.
Nå har jeg blitt vekket igjen etter et par timers søvn og må på jobb. Får i meg noe havregryn idag , men spørs vel åssen resten av dagen kommer til og se ut siden jeg skal være på jobb til kl 10 ikveld. Men jeg skal gjøre mitt beste.
Du burde jo bare ordene alle måltider for dagn etter kvelden før =) Så er det mye lettere =)
jeg blir sponset av Myorevolution
Jepp. Gjorde det forrige uke. Har bare ikke vært rutinert nok og hatt ork til det den uka her desverre.
Er egentelig mye lettere =)
myyye lettere !=)
jeg blir sponset av Myorevolution
Onsdag 29. August
M1: Havregryn , lettmelk , 1ss bringebærsyltetøy.
M2: 2 Bananer
M3: 2 Grove semler m. 100g renskåret kalkunpålegg.
M4: Eple.
M5: 2 Kneipskiver m. 4 karbonader + bittelitt ketchup og løk.
Tilskudd : 1 x Solaray Spectro , 3 x Omega3
Veeldig lang dag på jobben idag og. Men mener da klart det er en forbedring fra foregående dager
Dette er da vel noe bedre vibeke ?
Torsdag 30. August
M1: 2 Brødskiver med leverpostei og kokt skinke. 3dl lett melk.
M2: 3 Grovskiver med egg , karbonade og leverpostei. 5dl lett melk.
M3: Parmesan baguett ( mozarella , spekeskinke , parmesan , tomat , rødløk , salat )
M4: Peppes Pizza.
M5: kneipskive m. 2 karbonader + bittelitt ketchup og løk.
Tilskudd : 1 x Solaray Spectro , 1 x Bio-Dophilus , 3 x Omega3.
Kosten idag var ikke bra. Mye brød og karbo. Også idag grunnet lang lang jobbdag og ekstra møte på kvelden. Heftige arbeidstider om dagen , men jeg lover fremgang i kostholdet fremover.
Helgen har vært helt latterlig mtp kosthold. Men man skal jo kose seg og om man har lyst.
Imorgen prøver jeg og gjøre det litt mer serriøst igjen.
Mandag 3. September
M1: Wasa Husmann ( 3stk ) , med 4 skiver kokt skinke og masse slangeagurk. 3dl lett melk.
M2: Økologisk rug/solsikke brød ( 2 Skiver ) med peanøttsmør. 1 Banan.
M3: 3dl Mana , 1 eple.
M4: Havrebaguett med roastbeef, agurksalat, rødløk , salat.
M5: Litt chips + 1 wiener, 2 små mars sjokolader.
M6: En spiseskje peanøtt olje før sengetid.
Tilskudd : 3 x Omega 3 , 1 x Solaray Spectro , 1 x Bio-dophilus , 1 x zink.
Bra kost idag. Men M5 kunne nok nok ha vært unnvært , men er det filmkveld så kjører man det fullt ut
Tirsdag 4. September
M1: Wasa Husmann ( 3stk ) , med 6 skiver kokt skinke + slangeakurk. 3dl lettmelk.
M2: 70g Energi trigger ( nøtter + tørket frukt ) , 3dl Mana.
M3: Poteter , medisterkaker og surkål. ( Fjordlands ).
M4: 2 Bananer
M5: Medium bigmac meny m. appelsinjuice.
M6: 20g Whey Isolate , 3dl lett melk + 1ss peanøttsmør.
Tilskudd : 3 x Omega 3 , 1 x Solaray Spectro , 1 x Bio-dophilus , 1 x zink.
Helt ok kost idag. Bortsett fra det ene måltidet. Gefrugen er syk så hun trengte litt trøste mat , og jeg måtte også kline til
Onsdag 5. September
M1: 1 grov brødskive m. karbonade/potetsalat/agurk/tomat/salat.
M2: 2 grove brødskiver m. skinke+salat og norvegia.
M3: Poteter, Torsk , gulerøtter og purreløksaus.
M4: 2 skiver m. masse penøttsmør + litt bringebærsyltetøy , 5dl appelsinjuice.
M5: 3dl lettmelk + 20g Whey Isolate.
Tilskudd : 3 x Omega 3 , 1 x Solaray Spectro , 1 x Bio-dophilus , 1 x zink.
Dårlig planlagt dag og jobb fra 9 til 9 som resulterte i noe dårlig kosthold.
I helgen har det blitt noe drittmat og få måltider etc , men tenke jeg skulle logge imorgen igjen.
Nå trenger jeg noen som kan pushe på meg når det gjelder kostholdet. Har gått opp 10kg det siste halve året , og jeg forfaller helt. Null trening også!
Tirsdag 8. Januar
M1
2 Skiver solsikkebrød
lett norvegia
slangeakurk
øko. peanøttsmør
100% bringebærsyltetøy
2,5dl banan og bringebærsmoothie
M2
En stor grov baguett m/
hvitost
skinke
paprika
salat
M3
2 Skiver solsikkebrød
lett norvegia
mager leverpostei
slangeakurk
en stor appelsin
M4
En skål frokostblanding m. lettmelk
Yoghurt ( Tine Nyt Blåbær )
Tilskudd: Solaray Spectro, B-vitamin complex, 5ml Tran.
Fant en stilig smoothie forrige gang jeg var på ultra , måtte bare prøve den. Smakte ganske ok! Og som det faktisk også sier på pakningen , så er jo dette kjempelett måte for og smelle i seg 2 frukter. Finnes i endel forskjellige varianter , skal prøve de senere.
Sist endret av kimmen; 08-01-08 kl 21:02
Onsdag 9. Januar
M1
2 skiver solsikkebrød
lett norvegia
mager leverpostei
en banan
M2
2 store grove rundstykker
120g løvtynn pastrami
2 klementiner
M3: mellom
1ss øko. peanøttsmør
1 youghurt ( Tine NYT bringbær )
M4
Wok m. strimlet svinekjøtt og grønnsaker
ris
litt soyasaus
M5
litt crusli frokostblanding
lett-melk
1ss appelsin-marmelade
Tilskudd : Solaray Spectro, B-vitamin complex, 5ml Tran.
Må også legge til at det ble en krokanrull før sengetid her , mens jeg kosa meg med matrix her
Sist endret av kimmen; 10-01-08 kl 08:41
Torsdag 10. Januar
M1
2 skiver solsikkebrød
mager leverpostei
fiskepudding
rødbeter
en banan
M2
biff stroganoff
grønnsaker
M3: mellom
2 klementiner
M4
2 skiver solsikkebrød
mager leverpostei
rødbeter
1ss øko. peanøttsmør
Tilskudd: Solaray Spectro, b-vitamin comlex, 5ml Tran.
stå på! få fart på treningen
lite prottis du har i kosten?
Assumptions, my dear Mitzi, is the mother of all fuck-ups
- Pricilla Queen of the Dessert -
Treninge kommer så raskt jeg har energi til det igjen , jobben tar all min energi om dagen , i tilleg går jeg og er småsyk, og det er ikke noe særlig.
Kosten blir nok enda bedre mtp. proteiner og slik utover , og spessielt når jeg beynner på trening igjen.
Helgens oppdatering :
Fredag - Søndag har vært spisegilde , masse drittmat og godis
Forøvrig var jeg også hos legen på fredag og endte opp med en B-12 i stompen. Får se om det kan virke positivt på energinivået da
Mandag 14. Januar
M1
Baguett m. gulost,skinke,majones,salat
5dl litago
M2
200g kyllingkjøtt
200g blandet salat
litt lett dressing
M3
Kjøttkaker
poteter
ertestuing
en banan
M4
2 mandariner
3 kopper kaffe
M5
4 små kneipskiver
kaviar
mager leverpostei
honning
rødbeter
Tilskudd : B-vitamin complex.
Ikke så veldig strukturert mat idag med 12+ på jobb , gikk heller ikke så bra med tilskuddene , men jeg ser på den positive siden og måler meg opp mot norges befolkning og tror jeg da alikavel kommer godt ut
Hadde planlagt litt lett kardio idag , men overtid ødela.
Tirsdag 15. Januar
M1
60g havregryn
200g h-melk
30g Whey Isolate
1 banan
M2
en pære
en banan
litt honning
M3
Ost og skinke salat
5dl "24" ( lett sjokolademelk
M4
Litt peppes pizza
M5
2 kneipskiver
mager leverpostei
frokostsalat
rødbeter
Tilskudd : 1x Solaray Spectro, 1x bio-dophilus, 1x B-complex, 1x zink, 5ml Tran.
Onsdag 16.01
M1:
Lys baguett m. ost , skinke , agurk , salat
5dl litago
M2:
3 halvgrove brødskiver
egg
leverpostei
karbonade
ost
250dl appelsin og mangosmoothie
M3:
En wienerpølse
M4:
Pizza og smash!
Tilskudd: B-comlex.
Sist endret av kimmen; 17-01-08 kl 20:43
Torsdag 17.01
M1:
Grov baguette med egg , salat , purreløk og tomat.
5dl litago
et skolebrød
M2:
Spansk kyllingryte m. potetbåter
2,5dl frooshsmoothie m. bringebær og blåbær.
M3:
150g Esso burger m. litt chips
sjokoladepudding og vaniljesaus
Tilskudd : B-complex.
Kan ikke si annet enn at jeg har tatt helgen på forskudd! Lover en bedre dag imorgen.
Jeg har iallefall baller til og logge slikt kosthold.
Hehe, essoburgere og baguetter i hytt og gevær, så det stemmer hvertfallOpprinnelig skrevet av kimmen^
Kan ikke si annet enn at jeg har tatt helgen på forskudd! Lover en bedre dag imorgen.
Jeg har iallefall baller til og logge slikt kosthold.
Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
Esso burgere er drit digg :-) Er godt og leve livet , men har nok levd livet litt vel i det siste.
Mandag 21. Januar
M1
Grov baguette m. egg , majones , salat , tomat , purreløk.
M2
ca. 100-120g Omega-3 brød
120g pastrami
2,5dl Froosh smoothie ( mango og appelsin )
M3
2 vårruller
ris
M4
20g whey isolate
3dl lett-melk
1ss øko. peanøttsmør
125g Tine nyt youghurt
Tilskudd : 1x Solaray Spectro, 1x Bio-dophilus, 1x B-complex, 2x zink og en slurk tran.
Helt ok dag. Desverre baguette til frokost idag og , har vært veldig vanskelig og stå opp om dagen og nødløsningen er innom bakern på vei til jobb. Også litt lite variasjon i maten om dagen , er ikke helt i det store kosthold humøret , men prøver og holde nogelunde variert. Tilskudd er mer på plass i dag føler jeg.
Sist endret av kimmen; 22-01-08 kl 08:08
Påtide og få fart på kostholdet , og få strammet opp fettpuppene litt. Skal prøve og logge hver dag nå , selvom jeg vet jeg går lei etter noen dager. Dere må holde meg i gang
Treningen er igang og starter på sin 3. uke nå , det er vel lengste serien med trening jeg har hatt på nesten 2år da jeg har slitt veldig mye med sykdom når jeg har bgynt og trene igjen , kan se ut som d-vitamin kan ha noe for seg
Treningen orker jeg ikke logge enda , da den er så utrolig dålig for tiden. Jeg håper bare at cellene mine har hukommelse så det ikke tar for lang tid og komme seg litt opp igjen.
Jeg kommer også til og veie meg regelmessig hver søndag morgen , har veid meg allerede den forrige søndagen , men legger ut resultater fra og med neste. Har et håp om fin stabil vektnedgang og økt styrke. Håper på en 0,5kg i uken omtrent , så er vi i mål sent i høst , deretter skal jeg prøve og holde meg forholdsvis lean. Som rock sa , er jeg dritt lei at folk tror dem er store fordi dem har mye fett på kroppen. Jeg er en av dem.
Yeppyepp! Dagens ord. Hold meg igang nå , trenger den motivasjonen jeg kan få!
LETS GET IT!
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Forresten , må få utslipp for aggresjonen min over min lokale Joker butikk , som har post i butikk systemet her.
Pakken min fra NK og Myoshop kom onsdag siste dag før påske. Joker hadde da stengt en dag tidligere for og pusse opp påskenIdag når jeg kom opp dit var de fortsatt stengt. De åpner ikke før torsdag. Jeg vurderer og utføre et brekk. Utrolig irriterende og ha 2 pakker snadder som bare venter i over en uke.
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Hva er det du har bestilt hos myoshop? Har de noe på tilbud?
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Bestilte en sportsdrikk , samt noen shakere , dette hadde ikke nk ikke. Ellers så bestilte jeg faktisk kre-alkalyn , da jeg ikke så at nk hadde dette , men men , shit happens
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Tirsdag 25.03.2008
M1:
- 2 Kneipskiver m. kokt skinke , mager leverpostei og agurkmix.
- 125ml Yoplait 0.1% Blåbær youghurt
- 2 kopper kaffe
M2:
- 2 Potetlomper m. 4 skiver kokt skinke , agurkmix.
- 1ts peanøttolje.
M3:
- Et par knaskegulerøtter
- En kopp kaffe.
M4:
- EnergiBrix m. biff og soltørket tomat
- 250ml Froosh Smoothie ( blåbær )
M5:
- 2 Knekkebrød m. kokt skinke og agurkmix
- 30g whey isolate
Tilskudd : 1 x Solaray Spectro , 1 x Bio-Dophilus , 1 x B-complex , 1 x D-vitamin.
Kommentar : Synes ikke dette kostholdet er så forbanna værst egentelig , rundt 2000kcal kansje grovt regna? Litt lite på protein , men absolutt ikke skremmende lite. Ellers har jeg laget 2 porsjoner med kyllingfile, fullkornsris og grønnsaker jeg skal ha de 2 neste dagene , så et par gode måltider bokstavelig talt i boks der
Ganske fornøyd med dagen egentelig.
He said, "Here, the Lord is saying there's a system that makes this much vitamin D this quickly -- thousands of units a day from sun exposure. And here's the government over here saying you only need a couple of hundred units a day. So you can sort of ask yourself, 'Who do you want to believe -- God or the government?'"
Regler for innlegg 
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat