Tråd: Kost og treningslogg! =)

UKE 1

Mandag: 11 km jogging - 50 min
Tirsdag: 55 min spinning x 2 - 110 min
Torsdag: 90 min terrengsykling
Lørdag: 90 min terrengsykling
Søndag: 60 min styrketrening
rygghev i bom med 10 kg
nedtrekk m/ bredt grep - 12 x 2
m/ samlt grep - 12 x 2
framtrekk (45kg) - 12 x 2
Benkpress - 12 x 2 (20kg)
skulderpress m/ hantler (8KG) - 12 X 2
fronthev m/ hantler (8kg) - 12 x 2
bicepspress m/ hantler (5kg) - 12 x 3
fransk press m/ stang - 12 x 2
tricepspress (18 kg) - 12 x 2
knebøy (22kg) - 15 x 2
utfall
en fots knebøy - 15 x 2
legg curl (32 kg) - 3-4 x 5
beinpress (150 kg) - 4 x 5
beinpress m/ en fot (60kg)
situps
beinhev
planken
planken med armehevninger

har merket en ganske god forbedring i kondsijonen i det siste! hadde 2 spinningtimer på rad i går, uten særlig problemer, og det var relativt harde timer. Mil tiden er også forbedret med nesten 3 minutter og er nå på rett under 50.

utenom treningen er ikke formen på topp, og føler meg utrolig sliten og tung i hodet. Har vært slik ganske lenge, i varierende grad. Begynner å lure på om det kan skyldes jernmangel, så tenker jeg tar en tur til legen om det ikke kommer seg snart..

mandag
kosthold
0900 proteinshake
1100 havregrøt + frukt
1300 klementiner
1530 3 KB, yoghurt
kakao
18-20 TRENING
2030 2 skiver m ost + skinke
youghrt m musli
2300 pære
aktivitet
2 timer spinning (55min x 2)

Tirsdag
kosthold
0945 pære + nøtt
1015 havregrøt
kakao
1230 eple + te
1500 3 knekkebrød + yoghurt
1800 proteinshake
2030 regner med det blir knekkebrød og yoghurt...
akt
45 min spinning

Jeg ville strengt tatt heller holdt en knapp på at du var sliten og tung i hodet fordi du spiste for lite for å være helt ærlig....

jeg har gått opp litt den siste tiden uten å se noen logisk forklaring (med mindre d er muskler), noe som gjør at jeg er litt mer restrektiv på maten.

men det er godt mulig det er for lite mat inntak som er grunner. Har slitt en del med spisevegreing før, så innbiller meg nok om at jeg spiser mer enn jeg gjør. prøver så godt jeg kan å få tilbake et normalt forhold til mat, og ønsker mest av alt å unngå tilbakefall.

ellers er matlysten ganske dårlig for tiden, og sliter litt med magen. men om du har noen forslag til hva og når jeg evt kan spise mer så tar jeg gjerne i mot råd

oki! skal bli flinkere! spiser fisk (peppermakrell, sardiner, tunfisk) daglig på knekkebrød. spiser ofte nøtter også

Endelig! Denne loggen har jeg ventet på lenge.

Blir spennende å følge med på kondisdronningen!

koshold
1000 havregrøt
kaffe mocca
1315 eple + nøtter
1440 1 skive m/ost + sinke
1 kn.brød md cottage cheese
1 yoghurt (lett yoplait)
16-17 styrketrening
1700 proteinshake
1845 klementin & nøtt
snart... enten wok med svinekjøtt, eller noe "lettere" som knekkebrød.. hva er best?? hehe

trening
8 min spinning - oppvarming
STYRKETRENING
rygg
rygghev i bom (5kg) - 15 x 2
nedtrekk, bredt grep (18,5 kg) - 12 x 2
nedtrekk smal grep (22,5 kg) - 15 x 1
framtrekk (45kg) - 12 x 2
armer, skuldre, bryst
benkpress (20kg) - 15 x 2 (vondt i skulder..! :S)
skulderpress med hantler (8kg) - 12 x 3
bicepscurl (5 kg) - 15 x 4
franskpress - 12 x 2
dips - 15 x 2
bein
knebøy (25 kg) - 15 x 2
utfall
en fots knebøy - 15 x 2 per fot
beinpress (150 kg) - 4 x 5
beinpress en fot (65 kg) - 15 x 2
mage
situps vanlig
planken med armhev
benhev (1&1)
skrå situps - sykkel

powerrow (22,5 kg) 15 x 2

Opprinnelig skrevet av jenta_a

snart... enten wok med svinekjøtt, eller noe "lettere" som knekkebrød.. hva er best?? hehe

Det ble grisemiddag, håper jeg.

jau! det blei skikkelig "grisemiddag"
150 g renskåret svinekjøtt og grønnsaker =)

Enig med det som blir sagt over, jeg ville prøvd å økt matinntaket. Syns og du har noen ugudelig lange treninger. Jeg leser over 30 arbeidssett på en trening. Har ikke noe imot høyvolumtrening, men dette var voldsomt.

føler det går fint med "lange" økter.. men kan jo prøve å heller dele det opp i en 2 splitt. ble frarådet å kjøre utholdenhet og styrke i samme økt, o trener utholdenhet nesten alle andre dager i uka, derfor virket det best å kjøre 1-2 dager med hard styrke.

anngående matinntak ville jeg nesten tro det er høyt nok energinivå.. regner med inntaket ligger på 2000-2300 kcal per dag, til og med på daager uten mye trening. bør ikke dte være nok ?? =)

0945 pære + nøtt
1015 havregrøt
kakao
1230 eple + te
1500 3 knekkebrød + yoghurt
1800 proteinshake
2030 regner med det blir knekkebrød og yoghurt..

Nå kan det være det går med 1 liter kakao, at du spiser nugatti på knekkebrødet, eller at du slenger 80 gram protein i shaken din ellerno, men dette har jeg store problemer med å få til 2000 kcal

Tror du at du ligger så høyt altså? Det er bare noen hundre kalorier under hva jeg spiser daglig så om det stemmer så er det mer en nok ja.

det er meget mulig jeg "overdriver" når jeg teller kalorier og innbiller meg at eg får i meg mer enn jeg egentlig gjør..

havregrøt - 300
kaffe mocca - 150-200
eple + nøtter 250
1 skive m/ost + sinke 150
1 kn.brød md cottage cheese 100
1 yoghurt m musli (lett yoplait) 150
proteinshake 100
2x klementin & nøtt 250
svinewok (150 g kjøtt, ovlivenolje) + 400

noe slikt?? og hvor mye kalorier trenger en egentlig?? har alltid tenkt rundt 2000 på en vanlig dag, og oppmot 2500 ved mer trening.. som f.eks lang sykkeltur..

tar ikke noe jevnlig nei.
har omega 3 tabellet med noen vitaminer stående men glemmer å ta dem! tenker jeg bør begynne å ta dem jevnlig å få det som en vane =)

har lenge følt meg små sjuk og vært tung i hode, og tett i nese og bihuler. Begynner endelig å føle meg bedre og mer opplagt. Har også prøvd å spise litt merr enn jeg har de siste ukene, og føler meg faktisk ganske mye bedre

trening denne uka:
Mandag: 2 timer spinning, 1800-1900
Tirsdag: 45 min spinning, kl 1700
Onsdag: 80 min styrketrening
Torsdag: 75 min spinning, kl 0700
Fredag: 60 min krønsj, 20 min styrke

Trening i dag!
60 min spinning, kl 10-11
7,5 min oppvarming
Bakke 1: 7,5 min (stå/sitt)
"pause": 1,5 min
Bakke 2: 9 min:4 sitte/stå, 5 min tung jobbing vs spurter
"pause": 2,5 min
Bakke 3: 8,8 min: sitte/stå, høyt tempo
pause: 2,3 min
Bakke 4:8,25 min - 4 min sitt: 20 sec spurt, 40 sec pause x 4
- 4 min stå: 20 sec spurt, 40 sec pause x 4
pause: 2 min
Bakke 5: 3,5 min: 4 takter ståing, 4 takter sitting, høyt tempo
10 min nedkjøring + tøying

15 min balansetrening (kjernemusk - rygg & mage)

mat i dag
0900 yoghurt med musli + pære
kaffi
1100 proteinshake (etter trening)
1300 polarbrød (extreme) med tunfisk og grønnsaker + eple
1500 sjokolademelk + håndfull nøtter
1700 3 knekkebrød: ost og skinnke, cottage cheese
yoghurt med musli2

usikker på resten av kvelden.. regner med polarbrød med tunfisk og frukt til kvelds!
kanskje litt mørk sjokolade i kveld.... får se hva det blir!!

FOOOOD
Søndag:
1040 eple 100
1145 havregrøt + nøtter 500
pære 100
1500 3 knekkebrød med fisk, ost, skinke + yoghurt 500
1830 yoghurt med havre + melk 200
1940 polarbrød (extreme) med lettmargarin, grønnsaker og tunfisk (i vann)


Trening i dag!
50 min krønsj styrke (bodypump-aktig trening)
50 min krønsj move

søndag er vanligvis sykkeldag for meg, men det er ekstremt med regn og vind, og da gadd jeg rett og slett ikke. ikke fristende i det hele tatt

anngående styrke vurderer jeg å dele det opp i et 2 split program, og redusere litt på øvelsene, og heller trene oftere. Har fått en del kommentarer om at det jeg gjør noe kan være litt vel i meste laget til en økt. Såp da blir det to split! tenker jeg deler det opp ca slik:

del1: bryst, armer, skuldre, mage
benkpress 3x15
skulderpress med hantler 2 x 12
stående roing (delta musk.) 3 x 12
biceps curl med hantler 3 x 15 (veksle mellom rette, skrå)
franskpress 2 x 15
dips fra benk 1-2 x 15
+ div. mageøvelser (benhev, planke, planke med armhevinger, side-planke, hofteløft osv)

del 2: ben og rygg
Rygghev i bom 2 x15
nedtrekk med bredt grep 2 x 12
nedtrekk med smalt grep 2 x 12
roing (sittende) 3 x 12
knebøt uten vekter 20 pr fot
knebøy m/ vektstang 2 x 15
beinpress, 150 kg - 4x5 (maks)
beinpress, en fot om gangen, 60-70 kg, 12 x 2 pr fot
legghev

usiker på om jeg bør trene både knebøy og beeinpress i samme økt, eller oom jeg bør trene det annehver gang. noen innspill??

Opprinnelig skrevet av jenta_a

tar ikke noe jevnlig nei.
har omega 3 tabellet med noen vitaminer stående men glemmer å ta dem! tenker jeg bør begynne å ta dem jevnlig å få det som en vane =)

Har du noen gode argument for å ikke ta dem jevnlig?

hehe! nei, absolutt ingen god grunn i det hele tatt! tok dem jevnlig med frokosten før, men så var jeg på ferie, kom ut av rutinene, og kom aldri på å ta dem etter jeg kom hjem. står ganske bortgjemt sammen med salt, pepper og kanel i vinduskarmen!

men har tatt dem hver dag nå de siste dagene! gjelder bare å huske på det slik det blir en rutine =)

Hva med å droppe beinpress, og legge inn markløft? En fullverdig bein- og ryggøvelse på bein- og ryggdagen.

ja, god ide!
men er ikke helt 100% sikker på teknikken.. :S

Du finner nok noen som kan vise deg teknikken. Det skal ikke være den verste øvelsen å lære.

'trening så langt denne uka
mandag: 2 timer spinning
tirsdag: 45 min spinning
Onsdag:
30 min styrke
benkpress - 3 x 12
skulderpress - 2 x 12
sidehev - 3 x 12
fronthev - 2 x 12
dips fra benk 2 x 15
biceps curl med hantler 3 x 12
franskpress 2 x 12
+ div mageøvelser
sykling
2 timer, 1 time i terreng (sørmarka)
1 time langs vei (rundt harfsfjord)

mat i dag

1000 1 kn.brød med cottage cheese + rugbrød med ost & skinke (300)
frukt (100)
12-1230 styrke
1310 havregrøt + nøtter (500)
1415-1630 SYKLING
1630 yoghurt + nøtter (300)
1730 40 g fullkornpasta + 150g renskåret svinekjøtt+grønnsaker (500)
en stor kopp kakao (200)

kanskje noe kveldsmagt senere, men føler jeg har spist nok i dag.. kanskje merr enn nødvendig, mn enormt sulten i dag !! ;S

trening
torsdag: 55 min morgen spinning
fredag:60 min krønsj
lørdag:første treningsfrie dag på ganske lenge
søndag: 45 min styrke + 50 min krønsj move
styrke søndag
ble litt eksperimentelt i dag, for å teste litt hvordan jeg skal trene stykre framover. skal dele opp treningen i 2 splitt. ben og rygg en dag, bryst, skulder, armer og mage en annen dag.

rygghev i bom: 3 x 15, + 5 kg siste sett
netrekk, bredt grep: 2 x 12 - 18,5 kg, 22.5 kg
nedtrekk smalt grep: 2 x 12 - 27,5 kg
power row: 2 x 12 - 22.5 kg
hantelrow: 2 x 12 per side - 5 kg
markløft: 3 x 12 - 22,5 kg
knebøy 5 x 5 - 45 kg
beinpress med en fot 5x5 - 75 kg
leg extension 5 x5 - 27 kg, 31.5,31.5, 36,36
legcurl 5 x 2 - 27 kg

følte det gikk greit men kommer til å fjerne 1 eller 2 av ryggøvelsene, og enten kjøre knebøy eller beinpress, ikke begge i samme økt (tror jeg). slet md legcurl. Fikk en følelse av at d kom "strøm" gjennom leggen.. fran ankelen tilkneet. ikk vondt, men rart, og ubehagelig..så ga meg da..noen som vet hva ddette kan skyldes ?? får også sykt vondt i lårene på framsiden,, akkurat som om musklene blir most mot benken når jeg tar i :S

Kosthold i dag
klementin + eple
1130 havregrøt
kaffe mocca
1515 2 skiver + yoghurt
1820 tørket frukt + eple
klemnentin + melk

snart noe kveldsmat..vurderer pasta + tunfisk. mn har sykt dårlig matlyst.. :S

trenign i dag
spinning 55 min x 2
totalt 8 bakker a la 7- 9 min
totalt 15 min oppvarming
ned kjøring + uttøying
+ noen enkle styrkeøvelser - hadde veiledningstime for en vedrift, var med på deler av timen =)

kosthold i dag
1030 eple + havregrøt
1300 kakao + nøtter
1430 pasta + tunfisk +grønnsakerr
1700 yoghurt med musli + knekkebrød
spinning!
håndfull tørket frukt
2100 3 knekkebrød + yoghurt
frukt

2 spinningøkter a. 55min ?

Bra kosthold

er spinninginstruktør..så på mandagene er det to slike økter =)
en i morgen, men kun 45 min, og en torsdag på 55.

kostholdet er greit det, men føler jeg spiser så mye mer enn alle rundt meg, litt redd for å legge på meg, men er for sulten til å droppe mat! hehe

Med så mange spinningøkter og styrkeøkter blir man jo sabla sulten , sålenge vekta ikke spretter opp så er det vel ikke noe farlig , man blir jo ikke feit på 1-2-3 sålenge man følger med

først: wow.. det var uvandt å se den nye "layouten" for siden, trodde først jeg var kommet feil.

trening i dag
1200-1240: 7 km jogging - rolig joggetur, få vekk stress og rastløshet, hjalp litt mot di "sure" beina også =)
1700-1750: 45 min spinning (hard!)

mat i dag
0900 eple
1000 havregrøt
kaffe mocca
1315 yoghurt + pære
nøtter
1500 40 g (rå) fullkronspasta + tunfisk + squash, løk,tomater
1800 lett yoghurt (yoplait) + ananas (1 boks hermetisk)

kveldsmat blir i 8-9 tiden. tenker det blir knekkebrød med makrell og evt yoghurt eller frukt

lite søvn og pyton vær (og da snakker vi PYTON!! hagel, vind, regn) gjore at jeg droppa terrengsyklinga i dag. Bler heller en svært lat dag med litt husarbeid og lite annet. Kun en kort økt på treningsstudio

trening i dag
1640 - 1740: krønsj high
50 min kondisjonstrenig
1750 - 1820: styrke
benkpress - 3 x 12
skulderpress - 2 x 12
stående roing - 2 x 12
franskpress - 2 x 12
dips fra benk 2 x 15
bicepscurl 3 x 12
sidehev/fronthev med strikk - 20 x 3 (skulderskade!)

mat i dag
0900 ananas + nøtter
1000 havregrøt
kaffemocca
1430 3 knekkebrød + yoghurt
1730 vingummi
1900 pære + yoghurt

kveldsmat om en times tid blir nok brødmat med makrell!

godt mulig, men jeg er nok ikke sterk nok! når jegg bruker benken har jeg såå vidt hælene i golvet, noe som gjør det litt lettere.

Problemet med skulderen oppstår når jeg fører hendene ut fra siden av kroppen.. går helt fint med dips, da skulderen er ganske passiv =)

trening i dag: 55 min morgen spinning 0700- 0800

mati dag
0630 yoghurt + knekkebrød
0830 eple
1000 havregrøt
1300 kaffemocca + knekkebrød (uten pålegg)
1500 3 knekkebrød (1 ost, 2 fisk) + yoghurt
4 ruter mørk sjokolade

jobber fram til 8, regner med eg får tid til et mellommåltid (herm. ananas, eller yoghurt) og s en lett kvelds når jeg kommer hjem

sliter med magen. Har hatt problemer av og på i over to uker nå. noen dager går det helt fint, mens andre dager er magen helt på tryne. I dag gikk det greitt med frokost, men etter å ha spist knekkebrød og yogurt begynte det å komme opp igjen :S har ikke brekninger eller noe slikt, mer som om det bare renner ut av kjeften på meg.. :S har skjedd en god del ganger før. forstår ikke hva som gjør det. trodde ikke det var et såpass stort måltid at det er det som er grunnen, blir jo heller ikke overmett.. men ganske frustrerende.. noen andre som har vært bort noe lignende?? er eller i grei form, litt sliten de sistte 2 dagene, så skal ta det litt roligere med treningen i helga, se om det hjelper.

trening fredag
ble litt "rotete" trening, fikk d[rligere tid en jeg trodde. Ble en kort styrkøkt for ryggen, men merka at jeg ikke var helt i form til løfting, så tok heller en lang omvei hjem og fikk en liten sykkeltur
styrke
rygghev i bom 3 x 15
hantel "kast" 3 x 12
nedtrekk bred 2 x 12
markløft 3 x 12
good morning 2 x12
catslide - kjørte kun i ca 5-6 minutt for å teste konseptet, gleder meg til å begynne skikkelig med det!
sykling ca en time i terreng

mat fredag
0830 eple
1000havregrøt
1320 knekkebrød m smør
1400 pasta med tunfisk
2 ruter mørk sjokolade
1745 ½ rundstk, appelsin, lett yoghurt
1930 nutrilett + liten kinder sjokolade
2230 1 knekkebrød mws oat og skinke + ananas

trening lørdag: 60 min spinning
8 min oppvarming
4 lange bakker a la 7 - 9 min + en kort "avslutningsbakke" på 4 min
1-2 min "pause" mellom hver bakke
nedkjøring + uttøying

mat i dag (så langt)
0845 lettyohgurt med musli + 1 skive med smøreost
1130 eple + melk
1300 50 g havregrøt med ekstra lett melk + 1 ss usukret syltetøy

blir sansynligvis tunfisk og pasta/brød senere, med mindre vi skal ut og spise sushi =)
grei form i dag, mye mer opplagt enn i går, til tross for at jeg sto tidlig opp. røttheten tar me kanskje igjen senere, får se.

god helg

ble sen kveld i går. var på besøk hos en venn fram til halv 2. fikk sovt greit, og sto opp i 10 tiden. første jeg la merke til da jeg våkna var en knall blå himmel gjennom takvinduet. første tanken i hodet mitt, var jo da at nå må jeg sykle!
fikk meg en god tur, og håper oppholdsværet holder seg

mat i dag
eple
1100 havregrøt
sykling 1230-1530)
1400 banan
1545 1 (liten) skive + yoghurt
3 stk vingummi + 3 sjokoladerute3
1645 50g pasta, tunfisk, grønt

trening i dag - sykling MTB
1 time i terreng, høy intensitet - naturlig intervell (sørmarka)
2 timer langs vei: ullandhaug - hinna - sola - tjelta - mot klepp, kjørte meg litt vill, men omsider tilbake til sola sentrum - stavanger

trening
mandag: 2 timer spinning (2 x 55 min)
- 7 min oppvarming, 3 bakker a la 8 min, 1 bakke på 11 min + nedkjrøing
tirsdag: 45 min spinning
- 6 min oppvarming, 2 bakker på 8 min, 8 min med 20 sec spurt + 30 sec pause, 5 min tung tråkking + maks jobbing, 5 min nedtrapping
onsdag
styrke 1200 - 1240
benkpress 3 x 12
skulderpress med hantler 2 x 12
sidehev + fronthev med skuld (ørten reps, skulderskade)
bicepscurl 3 x 12
franskpress 3 x 12
dips fra benk - 25 stk
div mageøvelser
kardio 70 min
5 min gange
10 min rolig jogging (flatt terreng)
40 min hardere jogging i terreng (grus stier, mye opp og ned, natrulig intervall, samme fart oppover som ned og fram)
10 min rolig jogging

mat i dag
0830 eple + håndfull nøtter
1000 havregrøt (50g gryn + 3 dl skummet melk)
1300 3 dl skummetmelk + pære
kaffemocca
1430 3 knekkebrød med makrell, leverpostei, skinke&lett ost
yoghurt med musli
1800 lettyoghurt med 1 - 2 ss cottage cheese

blir noe kveldsmat om en times tid, sannsynligvis brødmat med fisk..

Hvordan føler du det har gått med treninga? Kjenner du/ser du noen forbedring? Vil jo tro at kondisjonen er på god vei

Opprinnelig skrevet av Stoffer

Hvordan føler du det har gått med treninga? Kjenner du/ser du noen forbedring? Vil jo tro at kondisjonen er på god vei

pulsklokka mi er ødelagt, så får ikke brukt den under treningsøktene.. gleder meg til den funker igjen så jeg kan følge bedre me på pulsen og trene mer spesifikt..

men jeg tror og føler det går framover =) Trodde jogginga i dag skulle bli hardere enn den var, pga terrenget, mye opp og ned, og har kun gått den løypa før. Men det gikk overraskende bra. kunne fint løpt lengre og hadde det ikke vært for at leggene verket mot slutten.

merker også framgang på spinningsykkelen. blir lettere for hver gang, til tross for at jeg tar hardt i. samme med utesykling =) så føler virkelig kondissen kommer seg. er nok ikke i superform sammenliknet med de fleste her, men føler alikevell det går framover.. tok hvilepulsen om morgenen, da lå den på rett under 50 =)

må jobbe mer med kostholdet tror jeg, blir litt for lite variasjon. går for d meste i havregrøt, frukt, yoghurt og knekkebrød. sliter som sagt en god del med magen, og opplever enda at maten "renner opp igjen" etter måltid.. skjedde etter middag mandag , og etter lunsj i går.. forstår ikke hva det er, men magen er virkelig ikke som den skal, så er til tider "redd" for å spise, men samtidig ønsker jeg jo framgang i treninga, så må jo spise noe. mistet også en nær vennine i helga, noe som gjør at energien, humøret og matlysten er som en berg og dalbane fortiden.

Uff da. Kondolerer

Hvilepuls i morges: 48 (tatt med pulsklokke)

trening di siste dagene
torsdag:
kardio - 35 min morgen spinning (lite søvn, gjorde det til en ganske halvhjerta økt, så tok noen intervaller og ga meg relativt tidlig)
styrke - bein og rygg
rygghev i bom 3 x 15: 5 kg vektskive
hantelkast - 2 x 12 per side, 7,5 kg
markløft - 3 x 12, 22.5 kg
nedtrekk bredt grep, 3 x 12, 22,5 kg
knebøy 5 x 5, 50 kg
beinpress 1 fot - 5 x 5 per for, 75 kg
+ balanse/core trening for rygg og mage

*økt fra 60 til 75 kg på enfots beinpress
*økt fra 150 - 175 kg 1 rm i beinpress

fredag: 75 min krønsj mix (utholdenhet + 15 min lett styrke)

lørdag: 60 min spinning - høy intensitet!
4 lange bakker på ca 8 min + 1 kort bakke på 4
pauser på 1-2 min
oppvarming 7-8 min
nedkjøring 8 min

mat så langt i dag
0830: 1 skive med smør + skinke
lett yoghurt med musli
1100 melk + hååndfull nøtter
1230 havregrøt (50g gryn), 3 dl ekstra melk, 1 ts lett syytletøy
kaffemocca

ganske mye mat allerede i dag.. men har spist utrolig dårlig di siste 2-3 dagene, og kasta opp etter minst ett måltid.. i dag føles magen endelig bedre enn på lenge, og jeg har vært ekstremt sulten og ikke minst tørst hele dagen.
håper virkelig magen roer seg snart. skal prøve gi kroppen litt hvile, istedenfor å gi meg ut på lanngtur i det fine (men kalde!) været.. prøver heller være litt sosial, og tar meg en roligere gåtur.
god helg!! =)

Det med magen kan jo være at du spiser noe du ikke tåler?

Opprinnelig skrevet av Stoffer

Det med magen kan jo være at du spiser noe du ikke tåler?

ja.. det er det jeg også tror. men finner ikke ut av hva det kan vært. Har prøvd å kutte ut alt med melk/laktose fordi jeg hadde laktoseallergi som liten, men ingen bedring. Kutta og ut brød/gluten uten resultater. Kutta og ut sukker og nøtter. har tatt matallergi prøver før pga mageproblemer menaldri funnet noe. Så jeg aner ikke hva det er, men det har vært skikkelig ille den siste tiden.
Legen min tror jo bare jeg har bulimi og vil henvise meg til psykolog, idiot. skal til gastroskopi, men ikke før om 5 uker..

I stedet for å kutte ut visse matvarer, kan du prøve å basere kostholdet ditt på ingredienser du vet du tåler, for deretter å legge til én og én matvare. På et eller annet tidspunkt bør du kunne finne ut hva du ikke takler ... ?

takk for rådet =) får prøve på det!
finner forhåpentligvis ut av det snart

Mange laster opp bilde, og flere sier det hjelper som motivasjon.
Målet mitt med trening er først og fremst å forbedre kondisjonen.

I tillegg ønsker jeg (som de fleste andre?) også en strammere og mer definert kropp, så derfor legger jeg ut noen bilder.. og så kan jeg forhåpentligvis se framgang etter en stund, litt mindre lovehandles og mer markerte muskler (ikke bodybuilder aktig, men u know, stram ihvertfall!)

Opprinnelig skrevet av jenta_a

og tror ikke jeg vil ligge ut flere bilder uten å få klipt vekk rumoe osv.,. hehe

jodda...det vil du