Tråd: lars pumper JERN her.

hei godtfolk. har vært å pumpa litt jern i dag(always) hehe.

benkpress oppvarming med stang 10 løft
benkpress 40kg 10 løft
benkpress 40kg 10 løft
benkpress 50kg 10 løft
benkpress 60kg 10 løft
benkpress 60kg 10 løft
benkpress 60kg 10 løft
benkpress 70kg 6 løft (begynner å bi tungt nå hehe)
benkpress 70kg 3 løft
benkpress 40kg 10 løft
benkpress 40kg 10 løft

bicepscurl oppvarming med stang 10 løft
bicepscurl 20kg 10 løft
bicepscurl 20kg 10 løft
bicepscurl 20kg 10 løft (superstrict)
bicepscurl 20kg 10 løft
pause på runt 10 minutter.
bicepscurl 20kg 10 løft
bicepscurl 20kg 10 løft
bicepscurl 30kg 5 løft

så tok jeg noen situps. er litt usikker på hvor mange jeg klarte men jeg tror jeg klarte runt 23-24 stykker. skal prøve å ta med meg papir å blyant neste gang så får jeg se framgangen fra gang til gang når jeg er der. mitt bidrag.

-Iron-gutten-

ca 2 mnd gammelt bilde. biceps er litt større nå.

Bra med volum på treningen din, ser bra ut det. Hvorfor en pause på 10min midt i treningen?

jeg har fått saftig kritikk i det siste så jeg har tatt et valg. det valget er at jeg ikke blir mer her på fitnessprat. greit jeg trenger ikke dere, mamma backer meg opp 100prosent, ikke 95 eller 90prosent. skal komme tilbake om 2 år, å da skal jeg vise dere hvordan en over kropp kan se ut. mitt (siste) bidrag.
keep up the pace life is a bodybulding race!!!!

-Iron-gutten-

hoho

Opprinnelig skrevet av vio

Du vil alltid ha et alter ego med samme IP-adresse som deg selv her, nemlig Kim Falch!

Tror du skal ta og IPbanne iron-gutten så finner vi vel ut hvem som har dobbel profil her