Tråd: Mia mot målet høsten 2009

Tenkte jeg skulle lage ny logg nå som diett og konkurranse nærmer seg med stormskritt! Ikke vits å henge ved gamle oppturer og nedturer når man skal fokusere og se fremover

Nok filosofi, dette er meg:

Jeg er jente og har de siste årene bodd i Stavanger, men min samoboer og jeg fikk det plutselig for oss å flytte ut på landet..laaaangt ut. Er 25 år og har planer om å debutere i body fitness i Stavanger Open og NM til høsten Jeg har alltid vært glad i å trene, har blant annet danset i 17 år, noe som heldigvis har gitt meg et godt utgangspunkt å bygge på. Begynte å trene konkurranserettet for ca to år siden fast bestemt på å debutere i Stavanger.

Her vil jeg loggføre kosthold og trening, bare kjekt med kommentarer folkens.

Da kjører vi i gang

Har planer om diettstart 1. mai, men har allerede hevet meg på 100% ren kost...da blir det myye enklere når hardkjøret starter (tror jeg).

Maten i dag:

Frokost: 3 eggehvitter, 1 egg, 3 skiver lettost og 3 skiver magert kyllingpålegg i en fullkornslefse
Lunsj1: 175 gr karbonadedeig og 150 gram bær
Lunsj 2: 40 gr proteinshake, 150 gram bær og 20 gram cashewnøtter
Middag:175 gr karbonadedeig og 150 gram bær
Middag 2: samme som frokost, bare med 4 eggehvitter

Har ikke spist noe kvelds enda, men kjenner jeg er sulten så blir nok 150 gr mager kesam eller cottage cheese med 20 gr proteinpulver, 150 gram bær, litt eple og pære med maaaasse kanel og kardemomme...snadder søtsugdemper utpå kvelden Ja + 20 gr nøtter

Kjører morgenkardio 3-4 dager i uken i tillegg til styrketrening 5-6 dager i uken. I dag er treningsfri, men jobber i barnehage så litt beveglese blir det jo hver dag uansett

Opprinnelig skrevet av PG*

Din oppfatning av langt på landet er så total skivebom at jeg ikke klarer ta noe av det andre du skriver seriøst heller..

Hvem kommer først i form da? Du eller Grem?

Hmm...for meg er det å bo i enden av en blindvei selve definisjonen på å bo langt ute på landet...men det er nå så

Ja, hvem kommer først i form...nei grem og meg får ha et veddemål oss i mellom tror jeg du da, er du i rute til sandefjord eller?

Opprinnelig skrevet av darp

bilder! obligatoriske poses!

det blir nok noen bilder etterhvert...men tror bikiniformen skal på plass først i allefall!

Opprinnelig skrevet av Tivoli-kroppen

WTF?

Gremlings ha er det du har gjort? En ting er å selge sin egen sjel, men du trenger jo ikke å ødelegge livsgleden til pikebarnet heller?

Hvor langt snakker vi om forresten?

Vi snakker om hjørnestenen og verdens navle: HOMMERSÅK! Det er ikke så ille som jeg prøver å få det til...ser jo Stavanger over fjorden hehe...går jo båt over noen ganger i døgnet tross alt

Opprinnelig skrevet av Ciara

Så gøy, her skal jeg følge med.

koselig

Torsdag 12.03

Mat:
frokost: 150 g mager kesam, 20 g proteinpulver, 150 g bær, 30 g eple, 30 g pære,30 g banan med masse kanel og kardemomme...røres sammen til en deilig suppe, smaker utrolig godt
lunsj: 1: 175 g karbonadedeig og 150 g bær
2 175 g karbonadedeig, kinakål og 250 g potet
3: 30 g proteinshake, 2 små bananer og 20 g nøtter
middag: 150 g kylling på en fullkornstortilla med cherrytomater og champignon med litt lettost..på crisp-funskjon i microen...sunn og god pizza

Før lunsj 3 trente jeg bein. Hadde litt liten tid men fikk noen sett på beinpress, opp til 2x130 kg. så hadde jeg 3 sett på leg curls, 4 sett utfall i smith, 3 sett strake mark og litt inn-og utmaskineri..ikke noen nevneverdige løft, følte meg litt "puffet". avsluttet med 45 min kardio

Dagen i dag!

frokost:
150 g cottage cheese
150 g bær
20 g nøtter
40 g banan

lunsj1:
150 g kylling
20 g nøtter
150 g bær

lunsj2:
150 g kylling
250 g potet
i tillegg en HAU med kinakål...må ha litt volum på maten

middag:
fullkornstortilla med kylling, lett-ost og grønnsaker-----> pizza...sugen på noe godt!

blir 30 g shake pluss litt bær før leggings

I dag trente jeg skuldre, biceps og triceps...skal ut en tur i morgen (siste gang før diettstart) så får ikke trent..derfor så mange fluer i en smekk Kjenner skuldrene kommer seg veldig bra styrkemessig, ser også "stripene" når jeg trener nå...GØY! Min favorittøvelse er sidehev med hantler og skulderpress i smith...får så god kontakt og føler jeg vokser mye på det!
Ha en fantastisk fredag

Det blir morsomt å følge veien din mot konkurranse
Gleder meg til å se bilder etter hvert.

Opprinnelig skrevet av Tonks

Det blir morsomt å følge veien din mot konkurranse
Gleder meg til å se bilder etter hvert.

Jeg gleder meg også veldig masse...men det er litt skummelt også! Er så mange flotte jenter som deltar...blir helt skjelven hvis jeg tenker for mye på det. Men en av verdens beste; evi knudsen har sagt at hun kan hjelpe meg med poseringer...det gir i alle fall litt ro i sjelen,hihi

Jeg er lite glad i å bli tatt bilde av assa...men må jo nesten det etterhvert når formen blir bedre

Yeahh beibi. Har ventet på denne. Får vi litt trenings loggings også eller? Og bilder selvsagt. Trenger sårt litt motivasjon her.

ok...treningslogg skal bli Bilder kommer om ikke så altfor lenge. Og darp...tror du ikke det er nok press å bo sammen med grem eller? Hehe

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Ja tror nok du må ta bilder frøken. Frykt for bilder er noe man må riste av seg visst man skal stille hehe.

ja, sant nok nei folket har talt...det får vel bli noen bilder skal få tatt noen neste uke!

Opprinnelig skrevet av darp

tror heller det er du som presser han mtp kosten

Ja, det er nok noe i det Vi er nok ganske flinke til å presse og motivere hverandre vil jeg tro. Det er jeg som lager maten her i heimen (for det meste i alle fall) så jeg trror kanskje ikke han opplever så mye press akkurat der når jeg tenker meg om Dette er grem når han ser maten jeg har laget til han

Da har jeg akkurat kommet hjem fra morgenturen min. Er så absolutt ikke et A-menneske så derfor har jeg en fast rute jeg går. denne ruten kunne jeg gått i blinde, det er deilig så slipper man å konsentrere seg om annet enn å bare gå-gå-gå Turen tar ca 45 min, helt perfekt.

Akkurat for tiden er vi uten bil, derfor valgte jeg å ta med meg min store grønne fjellsekk på ryggen og gå innom butikken på veien. kjøleskapet var helt tomt og det er krise i min lille rutinepregede verden. Jeg tror sekken veide et sted mellom 15 og 20 kg d jg var ferdig...gaaad det var tungt å begynne å gå hjem. Vi bor liksom oppe på et fjell sånn for sikkerhetsskyld så det er bare oppoverbakker, i tillegg var det motvind, deilig Men fikk nok brent av noen ekstra kalorier så skal ikke klage!

Nå har jeg veid opp en deilig frokost som skal inntas etter en kald dusj Ha en fantastisk lørdag!

jeg veide nesten 20 kg mer i oppoverbakken liksom!

For å kverulere litt …

Det blir påstått av erfarne løpere, at man taper mer på motbakken enn man tjener på nedoverbakken.

lårene får kjørt seg i nedoverbakke da...det utfordrer jo bremsemuskulaturen noe vanvittig! det høres ut som om jeg går ned en bakke også opp igjen,hihi,det stemmer altså ikke!

Æsj, dagen derpå...er jammen glad det er såpass sjeldent jeg tar meg en fest og i går var siste gang før konkurranse, deilig å ha det overstått

Planen var egentlig å få trent litt i dag, men kjenner kroppen er sliten og velger heller å spare opp litt krefter til ny uke Jeg tror kanskje jeg er den eneste jeg kjenner som ikke er hul-sulten og sugen på junk på slike dager, jeg har rett og slett vanskelig for å få i meg mat. Men man må jo prøve så i dag morges laget jeg proteinpannekaker de var ikke gode, prøvde med banan oppi det ble kvalmt! funker nok best med splenda gitt!

I kveld blir det hjemmelaget speltpizza, det gleder jeg meg faktisk til

Nyt siste dag av helga da folkens!

Mandag 16.3
Startet dagen med 45 min morgenkardio, deilig men litt vått kan man si
Mat for dagen:
M1: 150 g bær
150 g mager kesam
20 gram whey jordbær shake
20 g cashews
alt oppi blender`n----> deilig smoothie
M2: 2 stk spelt/prottispannekaker (hjemmelagede)
150 g cottage cheese med kanel
20 g cashews
M3: 1 stk spelt/prottispannekake
150 g kalkun
20 g nøtter
M4: 40 g whey protein shake
2 små bananer
20 g cashews
M5: 150 g kalkun
200 g potet
20 g nøtter
Har konkludert med at jeg ALDRI noensinne skal spise kalkun mer...måtte hive halvdelen av siste måltid og heller lage meg en shake! Kalkun smaker fjær!

Trente bryst og triceps i går, glemtee notatboken min så har ikke logget treningen...men det var flat benk, skråbenk i smith og en del kabeløvelser. Forskjellige push-down øvelser for triceps

Dagen i dag:
Mat-mat-mat:
M1: 1 fullkornslefse med salat
40 g proteinshake
3 skiver vita-ost

M2: 175 g karbonadedeig
150 g bær

M3: 175 g karbonadedeig
1 fullkornslefse
masse kinakål

M4: 40 g proteinshake
2 små bananer
20 g nøtter

M5: 150 g kylling
20 g nøtter
2 speltlumper

Hvis jeg er sulten senere lager jeg en smoothie

Treningen i dag: rygg og biceps...fikk ikke logget i dag heller, sorry...lover å logge benøkten i morgen

Opprinnelig skrevet av veggiss

hehe...hvis kalkunen smaker fjær så bør du ta deg bedre tid når du ribber den

heh...ja, sant nok hvis det var jeg som hadde ribbet den kjøpte frosne fileter på rema 1000 du gitt