LinkBack URL
About LinkBacksopp kl 08:45
40min kardio
M1:
50g havregryn
40g whey
1ts udo's
M2:
200g kylling
100g grønnsaker
40g ris
1ts udo's
M3:
samme som M2
TRENING:
M4:
40g karbpulver
40g prot
M5:
200g kylling
100g grønnsaker
1ss udo's
M6:
50g casein
1ss udo's
natta
opp kl 08:45
40min kardio
M1:
50g havregryn
40g whey
1ts udo's
M2:
200g kylling
100g grønnsaker
40g ris
1ts udo's
M3:
samme som M2
TRENING:
M4:
40g karbpulver
40g prot
M5:
200g kylling
100g grønnsaker
1ss udo's
M6:
50g casein
1ss udo's
natta
Du kommer i form på dette det har jeg tro på , jeg hadde også kommet i form på den kosten men da måtte jeg leid inn en kokk for jeg har fått aversjon mot å lage mat
Jeg hadde blitt drittlei kyllingfilet! Nei, vent litt, det er jeg jo allerede!
haha det var jo bare det jeg spiste i dag
i morgen tar jeg no annet som f.eks karbonadedeig eller fisk
var veldig sånn før. bare det å lage en brødskive var grusomt.Opprinnelig skrevet av NK
Du kommer i form på dette det har jeg tro på , jeg hadde også kommet i form på den kosten men da måtte jeg leid inn en kokk for jeg har fått aversjon mot å lage mat
er litt lettere når jeg er på diet. lærer å sette litt mer pris på maten
syntes faktisk det har blitt ganske gøy å lage mat om dagen.
du kan jo alltids bytte ut kyllingen med litt Angus jan! Hørt det er rått på deff! Lykke til!
dette blir spennende
scene til høsten også eller
må legge ut bilder underveis!!
McBain says: Jeg har lyst til å putte deg i et fly og så skyte deg ned. Digitalt altså
dette blir spennende
scene til høsten også eller
må legge ut bilder underveis!!
er nok noen kg unna scenen, så det må nok vente noen år
kommer til å legge ut noen bilder etter hvert som formen kommer
med nok Angus er du klar til NM du da!!
"Do steroids, lift weights, get contacts, go tanning. And stop playing all those gay fucking video games. You can’t get pussy in front of a TV playing with your geeky friends. Go out to night clubs and bars, hit the beach. If you got money, floss. Whatever you do, don’t be yourself."
-Phil Baroni
EKKE KØDD!
dropp pisset og ikke ødeleg loggen min
opp 11:30
30min kardio
M1:
4 ruivita knekkebrø m/ lett ost og kalkun påleg
30g whey
1ts udo's
M2:
200g indrefilet svin
100g grønnsaker
50g ris
1ts udo's
M3:
samme som M2
TRENING:
biceps og triceps
M4:
40g karb
40g prot
M5:
200g kylling
100g grønnsaker
1ss udo's
M6:
50g casein
1ss udo's
sov lenge i dag og treningsfri så ingen kardio i dag
M1:
4 ruivita knekkebrød m/ lettost og kalkun pålegg
30g why
1ts udo's
M2:
200g karbonadedeig
50g fullkorn pasta
100g grønnsaker
1ts udo's
litt kethup (uten sukker
M3:
samme som M2
M4:
200g karbonadedeig
50g rødløk, 100g tomater hakket opp og varmet på svak varme, tilsatt litt salt og pepper. blanda med karbondadeigen.. NAM
1ss udo's
M5:
50g casein
1ss udo's
25min kardio
M1:
4 ruivita knekkebrød m/ kalkun pålegg og lett ost
40g whey
1ts udo's
M2:
200g kylling
100g grønnsaker
40g ris
1ts udo's
M3:
samme som M2
TRENING:
skuldre + litt kardio
M4:
40g karbpulver
40g prot
M5:
200g kylling
150g grønnsaker
1ss udo's
M6:
50g casein
1ss udo's
spise dag i helgen. opp 3,5 kg
30min kardio
M1
4 ruivuta knekkebrød
35g shake
1ts udo's
M2:
200g kylling
100g grønnsaker
40g ris
1ts udo's
M3:
samme som M2
TRENING:
biceps og triceps
M4:
4 bananer
40g prot
M5:
200g kylling
150g grønnsaker
1ss udo's
M6:
50g casein
1ss udo's
ser bra ut detta jan! bare du klarer å holde dette frem til sommern så blir det knall!
menne! Tror du har glemt å legge ut de dagene du trener bein!? Ser bare biceps,triceps og skuldre her?
ikke glem bryst! han er jo rein benker blitt!
"Do steroids, lift weights, get contacts, go tanning. And stop playing all those gay fucking video games. You can’t get pussy in front of a TV playing with your geeky friends. Go out to night clubs and bars, hit the beach. If you got money, floss. Whatever you do, don’t be yourself."
-Phil Baroni
stemmer det! trenger ikke bein da?
skal ned å trene bein i dag
bytta oss helt ut nå da?
jajja! bare du er med til oslo te helga så er jeg fornøyd
Syns du har vært slapp med mat og logging nå, så legger inn en motivasjonsvideo her! LISTEN TO THE DOCTOR!!!
Kjør diett!!
"Do steroids, lift weights, get contacts, go tanning. And stop playing all those gay fucking video games. You can’t get pussy in front of a TV playing with your geeky friends. Go out to night clubs and bars, hit the beach. If you got money, floss. Whatever you do, don’t be yourself."
-Phil Baroni
Haha. angus all the way
Flink du er da Jan Tore!¨
*Stolt*
Regler for innlegg 
Svar med sitat
