Tråd: Min vei mot ett nytt liv i 2009

Da tror jeg nesten jeg skal begynne å loggføre hva jeg spiser og treninger for å se hvor feilen ligger.. Tenkte å skjerpe kostholdet fra mandag av.

Vekt nå kl 16.48: 98,7kg. om onsdagen så var morgenvekten på 99,1kg så da er jeg på riktig vei igjen.

veide meg inn til sommeren 08 på 91kg ca.Da spiste jeg bra syns jeg, men har ikke klart å falle tilbake på det igjen, men skal prøve nå.Da besto maten som regel slik:
Frokost:2 knekkebrød med makrell i tomat,ost&skinke eller tunfisk
Lunch:1 eple og en proteinshake og en neve nøtter
Middag:stekt tunfisk/kylling/laks og ris
Kvelds: proteinshake

Hadde da gått ned fra ca 102kg(februar08)- 91kg(juni08). Men de kom tilbake i løpet av ferien
Trener ca når jeg har lyst, er som regel annenhver dag.

Høyde: 178cm
Midjemål:105cm. gått ned 6 cm fra jeg veide 102kg. Da har jeg tydeligvis fått mere muskler
Høyre arm:36,5cm
Venstre arm:33cm
Høyre lår:56,5cm
Venstre lår:56cm
Høyre legg:40cm
Venstre legg:40,5cm
Bryst:112cm
Penis:18cm ca

Håpe målene forandrer seg.

Frokost: 2 brødskiver med egg og bacon.
middag: pommes frites og løvstek
kveldsmat: Taco, det er noe jeg spiser hver fredag.
Husker ikke hva jeg spiste mellom frokost og middag.

Opprinnelig skrevet av bip

Frokost: 2 brødskiver med egg og bacon.
middag: pommes frites og løvstek
kveldsmat: Taco, det er noe jeg spiser hver fredag.
Husker ikke hva jeg spiste mellom frokost og middag.

Exelent Like flink som meg du,

Hehe. Er godt da.

Ja, noen en dags pauser som blir til tre. Shepards pie, grandis og pottis har det blitt her.

Lykke til fra mandagen

Hadde jo en liten pause som har vart fra juni til nå.

Vi får håpe at din vei til et nytt liv ikke blir like bumpy som enkelte andre sin vei

Jeg skal passe på så jeg ikke blir "stå på gutten"hehe..

Er lettere å være motivert fram mot sommeren en etter sommeren.

Skal hilse fra Kenzo(hunden) å si at han syns selv han er fin.
Han er forresten i mye bedre form en meg

Litt mere info i post nr 1

Da har jeg gått 2 timer tur med bikkja før frokost. Sinnsyk svett av den turen.
Frokost:2 brødskiver med baconost.

2 timers tur er jo en knallbra start på dagen!
såpass lang tur er jo en helgodkjent treningsøkt =)

Var itillegg i 15cm snø. så bare jeg klarer å spise riktig så blir nok det her bra.

Her skal jeg følge godt med! Samme vekt, og omtrent samme målene som meg (bortsett fra høyde og penisstørrelse ). Lykke til frem mot sommeren, det er riktig som du sier at det er lettere å motivere seg selv på denne tiden enn når høsten slår inn.

Har du lengere penis enn meg?

Opprinnelig skrevet av bip

Har du lengere penis enn meg?

han mente sikkert at du hadde større enn han!

Samme kan de være. Men det er greit å følge med på folk som har det samme utgangspunktet som en selv. Da har man iallefall noe å måle fremgangen etter.

Bare jeg får no framgang så blir det bra.

M1: 4 brødskiver med baconost
M2: Hamburger
M3: Blir no potetgull

Gikk 3,5t tur i skogen idag, det var deilig.'
Så imorra skal jeg begynne med ett mere skjerpet mat opplegg.

Vekt kl 19.43: 97,6kg

M1: 2 knekkebrød med baconost
M2: 2 knekkebrød med jordbærsyltetøy
M3: 4 knekkebrød med jordbærsyltetøy/baconost
M4: Ertesuppe med poteter
M5: Proteinshake

2 timers skogtur med bikkja

M1: 2 brødskiver med makrell i tomat
M2: 2 knekkebrød med makrell i tomat
M3: 3 knekkebrød med baconost/jordbær syltetøy
M4: Pannekaker (sikkert 8 stk)
M5: 2 Appelsin

M1: 2 brødskiver med tunfisk
M2: 3 knekkebrød med baconost/tunfisk
M3: 3 knekkebrød med baconost/syltetøy
M4: baconpølse meny
M5: 1 appelsin

2,5 timers tur i skogen

Skal se om jeg fåt kommet meg til gymmet snart

Ikke noe protein shaker ennå? Det bedrer jo totalen litt.

Har da noen protein shaker med. Men har bare ikke ført dem opp, skal begynne med det fra nå av.

Noen idè å bytte ut ett eller to måltider med proteinshake? Eller skal jeg vente med det til vektnedgangen stopper opp tru?

Det kan vel virke anti-katabolt. Sikkert en god ide ettersom det ikke er muskelvekt du ønsker å miste. Litt gøy å følge med i tråden din, er litt på samme sted og prøver å bli flinkere for hver uke som går.

M1: 2 brødskiver men tunfisk
M2: 3 knekkebrød med makrell i tomat
M3: 3 knekkebrød med syltetøy
M4: medisterkake,poteter og kålrabistappe
M5: 2 brødskiver med makrell i tomat/tunfisk

+ 2 proteinshaker i løpet av dagen

03.04
M1: 2 bokser stekt tunfisk og 2 egg
M2: grillet på jobben
M3: poteter og stekt pølse
M4: proteinshake
M5: taco

Idag
M1: 2 brødskiver med tunfisk
M2: --------"-------------
M3: ---------"¨-----------
M4: proteinshake
M5: Pizza

2timer skogstur.

ihvertfall 1 som kosa seg skikkelig idag

Ser du spiser my makrell i tomat. Det er stor forkjell på de. noen har MYE sukker andre nesten ingenting. King oscar er fæl. staburet midt på treet.

jeg spiser den fra stabburet.

05.04
M1: Pizza
M2: Pizza
M3: Proteinshake
M4: Proteinshake

2,5 times skogtur

M1: 2 brødskiver med nugatti
M2: 2 knekkebrød med makrell i tomat
M3: -----------"--------------
M4: 4 kokte egg
M5: Proteinshake

2 Timers tur i skogen.

Glemte å veie meg idag får gjøre det imorra tidlig.

Morgenvekt 95,9kg

bra fremgang det

M1: 2 brødskiver med nugatti + 1 proteinshake
M2: 2 knekkebrød med makrell i tomat
M3: ----------"------- syltetøy
M4: fiskegrateng og potet
M5: pizza

Opprinnelig skrevet av PG*

bra fremgang det

Ganske fornøyd med den framgangen. Regner med det blir bedre når jeg kommer igang med treningen.

hva skjer med kostholdet ditt da?

Opprinnelig skrevet av overd0se

hva skjer med kostholdet ditt da?

Måtte feire at jeg begynte påske ferie idag

hehe ok..

Bytt ut ett av måltidene dine med melon. Det er godt & sunt + kcal fattig
3-500 gram

Høres ut som en god idè

trente litt idag også, ble bare litt surre trening.

benkpress med hantler: 26kg 8x3
skråbenk med hantler: 24kg 8x3
Skulder press: 22kg 8x3

M1: proteinshake
M2: proteinshake
M3: 150g cheeseburger
M4: 2 knekkebrød med nugatti
M5: 2 knekkebrød med makrell i tomat

+ ripped caps og omega3(selolje)

3 timers skogstur

M1: proteinshake
M2: potet og svinefilèt
M3: proteinshake
M4: ØL
4 stk omega 3 + 4 stk stack


45 min cardio.
bicepscurl 20kg 8x3
nedtrekk foran 57kg 8x3
Husker ikke hva denne heter, men står å løfter hantel med strak arm ut fra kroppen 12kg 8x3

2 timers skogstur

10.04.09
M1: 2 knekkebrød med makrell i tomat
M2: proteinshake
M3: grillet
M4: proteinshake
4 stk omega 3 + 4 stack

jobbet fra 09-19

11.04.09
M1: proteinshake
M2: proteinshake
M3: grillet
M4: kyllingvinger
4 stk omega 3 + 4 stack

20 min cardio + at jeg kun trente på apparater hvor det er forskjellige strikker som velger tyngden
Shoulderpress 8x3
B ceps curl 8x3
seated leg curl 8x3
leg extension 8x3
seated row 8x3
pulldown 8x3
triceps press 8x3


3 timers skogtur

12.04.09

M1: 2 knekkebrød med tunfisk
M2: grillmat
M3: 2 knekkebrød med makrell
M4: julemiddag

4 stk omega 3 + 4 stack
3 timer i skogen

Endelig godt påsken er over, blir alt for mye god mat.

M1: 2 knekkebrød med makrell
M2: proteinshake
M3: lappskaus
M4: proteinshake
M5: kylling og ris

4 stk omega 3 + stack

3 timers skogtur
25 min cardio + litt vekter

Opprinnelig skrevet av bip

Da tror jeg nesten jeg skal begynne å loggføre hva jeg spiser og treninger for å se hvor feilen ligger.. Tenkte å skjerpe kostholdet fra mandag av.

funnet feilen enda?