Mistrals treningslogg :D

**mistral** · 09-02-08 21:18

Hello hello alle sammen!!!
Tenkte eg kunne slenge meg på her og lage treningslogg

Har vært aktiv leser her inne i sikkert ett år, men aldri tatt steget lenger.. hehe.. det e vel kansje mest for eg e elendige i å huske antall reps/kg/øvelse på treningen..

Men men me får prøva

Ellers kan eg nevne at eg e 164cm (HØY) haha og vektå ligge på ein 59 kg.. Ka nå enn det vil sei :P Bryr meg ikkje så altfor mye om sånt

**MHG** · 09-02-08 21:27

Velkommen

Du får ta med deg en blokk og blyant for å notere neste gang da

**mistral** · 09-02-08 21:29

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Velkommen

Du får ta med deg en blokk og blyant for å notere neste gang da

Takk ska du ha! Hyggeligt!
Ja det e nok ikkje dumt det

men prøve å huske det meste i hodet

**mistral** · 09-02-08 21:50

Oppvarming 6min sykkel

Biceps hantel
6kg(pr hantel)*12*2
8kg*12*2
10kg*8*2

Triceps hantel
10kg*12*2
12kg*10

Bredt nedtrekk
26kg*15*2
33kg*12
40kg*10*2

Chins
33kghjelp*12*3

Stangroing stående bøyd forover
15kg*12*2
20kg*12

Kabelroing
26kg*12
33kg*8
40kg*5*2

Avsluttet med roing på vanlig romaskin; 3000m.

**she-ra** · 09-02-08 22:04

Gratulerer med ny treningslogg.

(yndlingsbandet mitt for tida.. hehe..) Ser bra ut dette her.

Følger du et fast program, type splitt eller hva det nå kalles? Spesielle mål med treninga? Nyderrrlig nick btw.

**slettet bruker** · 09-02-08 22:13

eey! har ikke sett noe spesielt til deg før

kan man ønske velkommen da? stavanger? hvor trener du da?

maiie

**mistral** · 09-02-08 22:16

Opprinnelig skrevet av she-ra

Gratulerer med ny treningslogg.

(yndlingsbandet mitt for tida.. hehe..) Ser bra ut dette her.

Følger du et fast program, type splitt eller hva det nå kalles? Spesielle mål med treninga? Nyderrrlig nick btw.

Takk ska du ha

hehe
Eg har følgt fast program før nyttår sammen med typen, men nå etter nyttår har eg tatt det litt på måfå... Men trene for tida ikkje faste dager, men det blir fort 5 ggr i uka... å prøve å variere så godt eg kan... e så altfor glad i benkpress og chins

Men ska lage en ny splitt nå med hjelp fra min kjære... så får me se om det blir bra

Målet med treninga e og holde meg i form og å få frem musklene mine.. E vel ganske fornøyd med kroppen min, men har en tendens til å legge på meg på magen, i de periodene eg ikkje trene like mye

E ellers veldig fornøyd med armene og beina.
Eg er også flink i maten og spise ofte og lite.. Og sunt vel og merke.. Ska ikkje skrøyte for mye akkurat nå av kosten, for har nettopp trykt i meg en herlige påse me smågodt

Det må te!!
Du likte nicket mitt ja hehe.. eg ville egentlig hatt et annet, men fekk det ikkje.. Så då blei det et heste-navn fra barndommen

**mistral** · 09-02-08 22:18

Opprinnelig skrevet av maiie

eey! har ikke sett noe spesielt til deg før

kan man ønske velkommen da? stavanger? hvor trener du da?

maiie

Takk ska du ha

Komme fra Stavanger ja, og trene på SIS sportssenter.. Veldig fornøyde me den plassen.. Har tidligere holdt meg på elixia i flere år.. men der e det så trangt å fælt nå, så eg bytta

**she-ra** · 09-02-08 22:26

Du høres akkurat ut som meg.

Alt fra smågodt til øvelses-elsk. Jepps. Bortsett fra at jeg ikke lenger trener styrke fem ganger i uka da.. Følte dette funka for meg i starten, men etterhvert som det ble vanskeligere å øke i de ulike øvelsene, la jeg inn en hviledag etter hver eneste styrke økt. Så får vi se hvordan dette utvikler seg..

**mistral** · 09-02-08 22:30

Opprinnelig skrevet av she-ra

Du høres akkurat ut som meg.

Alt fra smågodt til øvelses-elsk. Jepps. Bortset fra at jeg ikke lenger trener styrke fem ganger i uka da.. Følte dette funka for meg i starten, men etterhvert som det ble vanskeligere å øke i de ulike øvelsene, la jeg inn en hviledag etter hver eneste styrke økt. Så får vi se hvordan dette utvikler seg..

Ja du e fornuftige i valget der.. Eg har prøvd eg og men klare liksom ikkje å la ver å trene alltid.. Blir bare sint og aggresiv hjemme då

hehe.. Blir jo så klart veldig sliten etter jobb da eg jobbe i barnehage med di aller minste.. men etetr en kvil så e liksom energien som regel på topp igjen... Å då e det vanskelig å holde seg hjemme

**she-ra** · 09-02-08 22:41

Hehe.. Kjenner til den der ekstra energien som må få sitt utløp utover ettermiddagen. Trener som regel kondis på "hviledagene" mine jeg, mye danse ting, siden det er min gode gamle lidenskap. I fare for å virke bisarr og ekkel, men jeg ikke det altså, bare for morro.

Når har du bursdag? (Var helt psyko opphengt i astrologi når jeg var mindre, leste alle bøkene jeg kom over og stilte personlige horoskoper i hytt og gevær, så det henger litt igjen som du skjønner..)

**mistral** · 09-02-08 22:44

Opprinnelig skrevet av she-ra

Hehe.. Kjenner til den der ekstra energien som må få sitt utløp utover ettermiddagen. Trener som regel kondis på "hviledagene" mine jeg, mye danse ting, siden det er min gode gamle lidenskap. I fare for å virke bisarr og ekkel, men jeg ikke det altså, bare for morro.

Når har du bursdag? (Var helt psyko opphengt i atrologi når jeg var mindre, leste alle bøkene jeg kom over og stilte personlige horoskoper i hytt og gevær, så det henger litt igjen som du skjønner..)

Ta det med ro, skal litt til før jeg syns folk er bisarre og ekle

Eg e født 18 september 1983

Så eg e heile 24 år, selv om eg føle meg som 18

**mistral** · 11-02-08 16:28

Søndag og mandag treningsfri

**MiaMari** · 11-02-08 20:59

Hei og velkommen

Dette blir kjekt å følge med på! Neste gang Tommy trener med Gremlings og meg på City så må du også være med!!

**mistral** · 13-02-08 19:20

Tusen hjertelig takk

**mistral** · 13-02-08 19:24

Tirsdag - sov 4 timer etter jobb pga feber, så stod over trening. Men gikk tur 45min rask gange tl butikken for å kjøpe frukt og grønnsaker, det må vel ver greit

Onsdag - feber og migrene på formidagen, så eg slappet av med førpremiere på kvelden.
Såg "mannen som elsket Yngve", en kamerat har hovedrollen. Anbefales!

**MHG** · 13-02-08 20:51

Skal se den på fredag, gleder meg

Håper du rister av deg feberen snart

**she-ra** · 13-02-08 22:15

God bedrings.

**mistral** · 17-02-08 15:20

Søndag 17/2 with my brother

Oppvarming 7min sykkel

Benkpress
20x12x2
25x12x2
30x8x2

Biceps hantel
8x12x2
10x12
12x8

Triceps hantel
10x12x2
12x12

Nedtrekk bredt
26x12
33x12
40x8
47x7 (nesten 8

Chins
33kg hjelpx 12
28kghjelpx 12

Kabelroing
26x8
33x8
40x6 (nå sa armene mine stopp hehe)

Torso rotation
35x12 begge sider
45x12 begge sider
55x8 begge sider
65x8 begge sider

Avsluttet med 10min på romaskin og 10min spinningsykkel
Rask gange hjem 30min

Fikk kjørt armene skikkelig i dag, ble en allover trening

Godt å være tilbake igjen etter sykdom!!!!

**mistral** · 19-02-08 11:44

Oppvarming 10 min sykkel

V-squat hacklift
20kgx12x3
30kgx12x3
35kgx8

Hacklift tåhev
20kgx12x2
30kgx12x2
40kgx12

Leg press
25kgx12x2
35kgx12
45kgx12
55kgx10

Leg curl
25x12
35x12x2
45x10

Leg extension
35x12
45x12
55x10 (sliiiten i beina)

En bein-maskin eg ikkje huske navn på, som du står og holder deg fast i i mens du trør en fot bakover.
12x35
12x45
12x55
10x65

**mistral** · 19-02-08 18:34

Oppvarming 10 min roing

Beinhev
25x4

Benkpress
20kgx 20
30kgx5x2

Chins
33kghjelpx 15
27kghjelpx 12
27kghjelpx 8

Nedtrekk bredt
33kgx12x2
40kgx8
47kgx7
47kgx5

Decline skulderpress
20kgx12x2
30kgx12
40kgx12
50kgx8

hantelcurl
8kgx12
10kgx12x2
12kgx8x2

Avsluttet med 50min spinning.. HERLIGT

**she-ra** · 19-02-08 19:54

Bra skulderpress.

**mistral** · 20-02-08 15:12

Opprinnelig skrevet av she-ra

Bra skulderpress.

Takk

e veldig fornøyd med den sjøl

hihi

**mistral** · 22-02-08 21:49

Oppvarming 5 min spinningsykkel

Foroverbøyd Stangroing
20kgx12x2
25kgx12x2

Biceps hantelcurl
8kgx12
10kgx12
12kgx12

Nedtrekk bredt
33kgx12
40kgx8
47kgx5

Low row
26kgx10
33kgx10
40kgx8

Omvendt pec dec
19x12
26x7x2
EG SUGE I DETTE :O haha

Beinhev
20x3

Verste treninga ever, hadde NULL energi... Forstod det ikkje før dagen etterpå når omgangssygå tok meg ;D Brygga nok på det!

Fredag 22/2
TRENINGSFRI for å unngå omgangssygå

Ulempa med å jobbe i barnehage dette

Føle meg allerede mye bedre

YES!

**MiaMari** · 22-02-08 23:03

Du er flink til å trene! Hmm...omganssyken ja,ikke noe kjekt i det hele tatt! Jeg vil heller ha tredje verdenskrig enn omgangssyken altså..har skikkelig ANGST for det! Jeg er snart ferdig utdannet førskolelærer, men kommer aldri til å jobbe i barnehage,hihi... Feel better

**mistral** · 23-02-08 08:12

Opprinnelig skrevet av MiaMari

Du er flink til å trene! Hmm...omganssyken ja,ikke noe kjekt i det hele tatt! Jeg vil heller ha tredje verdenskrig enn omgangssyken altså..har skikkelig ANGST for det! Jeg er snart ferdig utdannet førskolelærer, men kommer aldri til å jobbe i barnehage,hihi... Feel better

Tusen takk ska du ha MiaMari

Omgangssygå e noe dritt ja, men det gir seg liksom ikkje på jobben min... Eg har hatt det 5 ganger siden november nå... Ska inn å slå i bordet hos sjefen på mandag, for nå syns eg at di kan ty te litt ekstreme tiltak for å få det vekk

Ska du jobbe på skole når du e ferdig utdanna??

Anbefale ikkje barnehage når det komme te sykdom nei hehe, men ellers e det drømmejobb for meg

**MiaMari** · 23-02-08 09:01

5 ganger???? Det e jo heilt sinnsykt! Uff, foreldene må informeres om at barna må holdes lenger hjemme når de er syke altså! Det ender jo bare opp med at hele personalet er syke, og barnehagen i verste fall må stenge. Har mest lyst til å jobbe i skolen, men det har de fleste så jeg tviler på at jeg får jobb der med det første. Tenkte å jobbe en stund som flyvertinne først

**mistral** · 23-02-08 09:05

Opprinnelig skrevet av MiaMari

5 ganger???? Det e jo heilt sinnsykt! Uff, foreldene må informeres om at barna må holdes lenger hjemme når de er syke altså! Det ender jo bare opp med at hele personalet er syke, og barnehagen i verste fall må stenge. Har mest lyst til å jobbe i skolen, men det har de fleste så jeg tviler på at jeg får jobb der med det første. Tenkte å jobbe en stund som flyvertinne først

Foreldrene e informert, og flere ganger og

men enkelte av de e ikkje flinke nok til å holde barna hjemme en ekstra dag for å få bort smitte!

*irritert*

Flyvertinne?! Stiligt

(for de som like å fly vel og merke, har litt skrekk eg..

men det e jo en flott måte og komme seg på ferie å sånn

**MiaMari** · 23-02-08 09:09

HYL, eg hadde klikka! Nei, det blir nok ikke barnehage på meg før det er funnet en vaksine for faenskapet! Ja, tror det skal bli gøy å jobbe litt i luften...det kan nok bli en del utforsking av andre land og kontinenter etterhvert *gøy*!

**mistral** · 23-02-08 09:10

Opprinnelig skrevet av MiaMari

HYL, eg hadde klikka! Nei, det blir nok ikke barnehage på meg før det er funnet en vaksine for faenskapet! Ja, tror det skal bli gøy å jobbe litt i luften...det kan nok bli en del utforsking av andre land og kontinenter etterhvert *gøy*!

ÅÅÅÅ *misunnelige!!!!* elske å reisa

**mistral** · 28-02-08 19:19

Oppvarming 5 min sykkel

Beinhev
25x2

Stangroing
17.5kgx 12
20kgx12x2
25kgx8x2

Biceps hantelcurl
8kgx12x2
10kgx12
12kgx6

Decline benkpress
20kgx20
30kgx8x2
35kgx3

Low row
33kgx12
40kgx8x2
47kgx5
40kgx8

Bredt nedtrekk
40x8x2
47x5
42x5

Smalt nedtrekk
40x8
33x12

Chins
-33kgx10x2

**GrEmLiNgS** · 28-02-08 19:56

Nemmen hvem er det jeg ser her?????

hihi...

kjekt at du har lagt loggen din ut for allmenheten! da kan jeg jo faktiskt se hva jeg har å jobbe mot

hihi...

bra økter på deg! styrken er ikke å klage på

**mistral** · 05-03-08 14:30

Eg ser eg har glemt å logge siste trening, men men den har allerede lagt seg i glemmeboka å sånn får det ver

Onsdag 5/3

Rask gange 50 min i regnet (herligt!!!!!!!)

**GrEmLiNgS** · 05-03-08 14:41

Opprinnelig skrevet av mistral

Eg ser eg har glemt å logge siste trening, men men den har allerede lagt seg i glemmeboka å sånn får det ver

Onsdag 5/3

Rask gange 50 min i regnet (herligt!!!!!!!)

REEEGN? da er du heldig for her snør det våte hvite store snømenn

**mistral** · 05-03-08 14:44

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

REEEGN? da er du heldig for her snør det våte hvite store snømenn

Regn ja

Og slapsete veier

men det var herligt uansett

Du må jo trø te med akebrett mann!!!

**GrEmLiNgS** · 05-03-08 15:44

Opprinnelig skrevet av mistral

Regn ja

Og slapsete veier

men det var herligt uansett

Du må jo trø te med akebrett mann!!!

haha tror ikke akebrett tåler vekta mi

**mistral** · 05-03-08 15:45

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

haha tror ikke akebrett tåler vekta mi

Ska snekkra ett te deg eg!

sånn me ratt på

**GrEmLiNgS** · 05-03-08 15:53

Opprinnelig skrevet av mistral

Ska snekkra ett te deg eg!

sånn me ratt på

ohohh!!! har du akebrettbyggerskils asså

hehe...

ja kan du ikke det! sånn ehhh førjulspresang

**mistral** · 16-03-08 07:38

Dagens: Rygg

Oppvarming 5 min sykkel

Incline benkpress

H/S skulderpress

Omvendt pec dec

Sidehev hantel

Stående roing kabel

Bredt nedtrekk
40kgx12
47kgx8
57kgx3 pers
50kgx 8

Har glemt å logge så det er måte på ka eg huske ;D

Nå skal eg ut på tur rundt stokkavannet

nice!

**TommyMSI** · 16-03-08 11:44

Bra jobbet pus

**mistral** · 17-03-08 18:36

Dagens: Bryst og armer

Oppvarming 5 min sykkel

Benkpress
20kgx20
20kgx20
30kgx5
30kgx5

Decline benkpress
20kgx20
30kgx8
40kgx2 med litt hjelp
20kgx20+

HS Brystpress
40kgx12
50kgx8
50kgx5
50kgx5

Nedtrekk bredt
40kgx12
47kgx8
40kgx12

Cable crossover
8kgx12
12kgx12

Chins
30kghjelp x 12x 3

+ litt triceps på slutten

**mistral** · 18-03-08 14:56

Rask gange 1,5t. herrrligt

Nå har eg PÅSKEFERIE!!!!!!

**mistral** · 18-03-08 19:47

Oppvarming 17min elipsemaskin

Beinhev
25x3

Chins
26kghjelpx12x3

Dips
20kghjelpx12x3

Kabelroing sittende
33kgx12
40kgx12
47kgx8
57kgx2
40kg --->

30min bakkeprogram på spinningsykkel

Ble kosetrening i dag

**GrEmLiNgS** · 18-03-08 20:40

Opprinnelig skrevet av mistral

Oppvarming 17min elipsemaskin

Beinhev
25x3

Chins
26kghjelpx12x3

Dips
20kghjelpx12x3

Kabelroing sittende
33kgx12
40kgx12
47kgx8
57kgx2
40kg --->

30min bakkeprogram på spinningsykkel

Ble kosetrening i dag

HEI DU SA DU IKKE SKULLE TRENE MER IDAG??????????????????????????????

nå skylder du meg en økt på city du vet det?

og ja jeg kommer å drar deg med

**mistral** · 19-03-08 09:51

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

HEI DU SA DU IKKE SKULLE TRENE MER IDAG??????????????????????????????

nå skylder du meg en økt på city du vet det?

og ja jeg kommer å drar deg med

OOOoops

**GrEmLiNgS** · 19-03-08 09:56

Opprinnelig skrevet av mistral

OOOoops

jaja du gjorde deg selv tvungen til en city økt over påske

**mistral** · 19-03-08 17:09

Oppvarming 7 min elipse maskin

Skråbenk
20kgx12
20kgx12
25kgx8
25kgx5
25kgx5

Skulderpress
12kgx12x2
16kgx12x2
16kgx8

Prøvde meg litt på div. knebøy, men da jeg har skeive ledd i knerne, ble dette bare vondt :P

Chins
25kghjelpx12x2
20kghjelpx8

Sittende Leg press maskin
35kgx12x2
45kgx12
55kgx12
60kgx8

Leg extensions
35kgx12
45kgx12
55kgx8
65kgx8

Glute maskin
25kgx15x2 sett på hver fot
35kgx12
45kgx12
55kgx12
65kgx8

Stepmaskin 7min

**mistral** · 22-03-08 19:05

1.5 time kardio

**mistral** · 24-03-08 18:12

Oppvarming 5 min sykkel

Benkpress
20kgx12/12
25kgx8/8
30kgx5

Decline benkpress
20kgx20
30kgx12
35kg4/4
40kgx1

Biceps hantelcurl
10kg+10kgx12/12
12kg+12kgx5/5

Chins
bw-26 x 12/12/12

Dips
bw-20x 8/8/8

Sittende kabelroing
33kgx12
40kgx8
47kgx8

Sittende tåpress
40kgx12/12
47kgx12
57kgx10/10

**GrEmLiNgS** · 24-03-08 18:20

bra økt på deg!!!!!!

Tråd: Mistrals treningslogg :D

LinkBack

Trådverktøy

Mistrals treningslogg :D

Lørdag 9/2

Mandag 18/2

tirsdag 19/2

Torsdag 21/2

Trening 28/2

Helloooooooo :D

Trening torsdag 6/3

Trening mandag 17/3

Tirsdag 18/3

Trening 18/3

Trening 19/3

Trening 22/3

Trening 24/3

Regler for innlegg