Tråd: Ny logg!

Tenkte jeg skulle lage en logg, så får vi se hvor lenge jeg orker å logge!!!!!!!

Mandag 03.10.2011

Bryst/triceps


Benkpress
90kg, 10reps
90kg, 8 reps
80kg, 10 reps

Skråbenk, hantler
40kg, 9 reps
40kg, 8 reps
35kg, 10 reps

Brystpress
60kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Pushdown
60 pounds, 10 reps
70 pounds, 10 reps
70 pounds, 10 reps

Pecdec
135 pounds, 10 reps
135 pounds, 10 reps

Helt grei økt!

Du glemte å logge et tap i FIFA12 på søndag!

Hurra

Lykke til med loggingen!

stå på

Opprinnelig skrevet av LurePer

Du glemte å logge et tap i FIFA12 på søndag!

Man logger ikke nederlag!

Opprinnelig skrevet av Polarman

jeg syntes du er flink til å trente )

Opprinnelig skrevet av MHG

Hurra

Lykke til med loggingen!

Opprinnelig skrevet av Andreas

stå på

Naw dere er skjønne! ))))))

Dagens trening:

Tirsdag 04.10.2011

De har prestert å flytte busstoppet 100 meter lenger bort. Det føltes omtrent like utilgjengelig ut som dette:

i tillegg til at bussen stopper nede på Carl Berners plass og ikke utenfor t-banestasjonen!
Unødvendig mye kardio i dag grunnet dette! Ser ikke ut til å bli noen bedring i fremtiden, så dette blir en utgiftspost for kcalene!

Loggen vil selvsagt inneholde historier fra gymmet. Noe det blir en del av i løpet av året på 24 fitness.

Som de sier på løkka: Knall Hardt & Stay Hard

Er mannen med boss-sekkene som vil ha publikum når han benker fortsatt der?

Opprinnelig skrevet av MHG

Er mannen med boss-sekkene som vil ha publikum når han benker fortsatt der?

Det er lenge siden jeg har sett han. Jeg setter en knapp på at det var skuffelsen når han fant ut at Marika ikke var jomfru lenger

Han er derimot et fantastisk fantom! Det lukter død i en omkrets på 4 meter rundt han, han har sikkert ikke byttet sko, bukse, hettegenser eller skinnvesten(trener selvsagt i alt dette) siden han kjøpte dette. Det ironiske er derimot at han tydeligvis er livredd for bakterier. Han vasker benken, stanga osv med en halv JIF-flaske i bortimot 5 minutter før han kan legge på søppelsekkene og deretter benke.

Han hadde med seg en CD som han satte på den ene gangen, den likte han å knulle til, så det var et høydepunkt.

LurePer påstår at han har hørt han telle feil når han teller høyt, og jeg lurer på om jeg har vært vitne til det samme!

Om jeg får øye på han, så kan jeg garantere at det skal komme full rapport!

Fortell om slosskampen du fortalte meg om en gang!

Opprinnelig skrevet av Andreas

Fortell om slosskampen du fortalte meg om en gang!

Man gir da ikke 110% før man denger noen med en hantel?!

RIP Steve Jobs.



Blir ingen trening i dag.

Svak trening for tiden, dette er jo bare en logg fylt av søppel.

Opprinnelig skrevet av Andreas

Svak trening for tiden, dette er jo bare en logg fylt av søppel.

Har vært dødslenge på skolen, sånn ca til 8-9 hver dag!!!!! Muntlig "eksamen" i kveld, så det blir ei dødshard trening i morgen, der jeg satser på å nesten dø.

Når skal du slutte med salataktivitetene og trene ordentlig da?

Aldri, jeg er i killerform!!

Som lovet ble det selvsagt dødd på trening i dag!

Ble en uendelig lang trening i dag, siden jeg bare har fått trent en gang tidligere denne uken!! Rygg og skuldre ble derfor slått sammen!

Torsdag 07.10.2011

Rygg og skuldre!

Skulderpress i maskin
70kg med vekter, 10 reps
70kg med vekter, 10 reps
60kg med vekter, 10 reps

Skulderpress hantler
27,5kg 10 reps
30kg, 10 reps
30kg, 8 reps

Sidehev hantler
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps
8kg, 10 reps

Sidehev i maskin
80lbs, 10 reps
80lbs, 10 reps
80lbs, 10 reps

Nedtrekk
130lbs, 10 reps
140lbs, 10 reps
140lbs, 10 reps

Maskin (forklaring for meg selv: omvendt grep)
70kg, 10 reps
60kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Maskin (normalt grep)
60kg, 10 reps
50kg, 10 reps

Rettarma pushdown
100lbs, 10 reps
130lbs, 10 reps
130lbs, 10 reps

Foroverbøyd sidehev
8kg, 10 reps
8kg, 10 reps
8kg, 10 reps

Shrugs i maskin
50kg, 10 reps
80kg, 10 reps
80kg, 10 reps

Omvendt pecdec
105lbs, 10 reps
105lbs, 10 reps

Ble som sagt en uendelig økt, men det gjorde at jeg fikk oppfylt løftet om å dø på treningen i dag!
Kjører selvsagt skuldre og rygg på forskjellige dager vanligvis!

I det jeg søkte på hardcore for å finne et passende bilde, fant jeg ut at google mener analsex er hardcore:

Bilde for å beskrive økten uteblir av den samme grunn: analsex hører ikke hjemme i treningsloggen!

Dagens trening:
2 kamper FIFA mot LurePer.
Jeg spilte Bayern mot LurePers Liverpool!

1. match
1-1

2. match
På stillingen 1-0 ble det for mye for LurePer som ikke så enden i tunnelen, og han bestemte seg for å slå av internettet.



Jeg går dermed av med seieren!

Bare vent!

Mandag 10.10.2011

Bryst og triceps!

Benkpress
90kg, 10 reps
90kg, 10 reps
90kg, 8 reps

Skråbenk med hantler
40kg, 8 reps
40kg, 8 reps
40kg, 8 reps

Brystpress i maskin
50kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Pecdec
135 pounds
150 pounds

Dips i apparat
80kg, 10 reps
100kg, 10 reps
100kg, 10 reps

Kommentar: En av de bedre brysttreningene styrkemessig jeg har hatt, så godt fornøyd med dagens trening!

Dagens historie: Selve treningen var mindre begivnhetsrik, men etter trening så jeg døden i hvitøyet. For de som ikke har vært på 24 fitness, så ligger det i 5 etasje med verdens minste heis, som på ingen måter virker særlig trygg... Selve heisen har kanskje en grunnflate på 1 - 1,5m2. I det heisen stopper i 4 etasje dundrer ei diiiiiger dame inn (140kg++), og jeg merker hele heisen beveger seg om hun gjør en liten bevegelse. Hvordan det var plass til oss to i den heisen, er fremdeles et mysterium for meg...

Tradisjonen tro kommer et bilde:

Skulle hun i det minste opp på 24 fitness for å trene?

Opprinnelig skrevet av MHG

Skulle hun i det minste opp på 24 fitness for å trene?

Hun skulle ned! Det er et dansestudio eller noe i 4. etasjen, så jeg tipper hun er god til å slå hjul!
Ironisk at hun ikke forstår at de kcalen hun hadde forbrent i trappen ikke hadde gjort vondt for henne!

Tirsdag 11.10.2011

Bein og mage!

Knebøy
90kg, 10 reps
90kg, 10 reps
90kg, 8 reps

Strakmark
90kg, 8 reps
90kg, 8 reps

Beinpress
190kg, 10 reps
240kg, 10 reps
240kg, 10 reps

Sittende lårcurl
160 lbs, 10 reps
205 lbs, 10 reps

Leg extensions
205 lbs, 10 reps
205 lbs, 10 reps
205 lbs, 10 reps

En annen sittende lårcurl
50kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Legger
200kg, 10-15 reps, 6 sett

Mage i maskin
30kg, 15 reps
45kg, 15 reps
45kg, 15 reps
30kg, 15 reps

Crunches i kabel
??kg, 15 reps
??kg, 10 reps

Selv om jeg måtte opp før fuglene kvitrer for å gå på skolen, og selv om jeg trente rett etter forelesningen, så ble det en av de bedre beinøktene på en god stund! Så godt fornøyd, selv om styrken i beina ikke er sinnsyk! Kunne skimte blodåre(r) på ene leggen, så det gjorde at humøret steg!

Jeg følger IF, så treningen var på tom mage!

WAR FAT PEOPLE

Onsdag 12.10.2011

Rygg og biceps

Chins
BW (86-88kg), 10 reps
BW (86-88kg), 10 reps

Maskin (forklaring for meg selv: omvendt grep)
70kg, 10 reps
70kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Nedtrekk
130lbs, 10 reps
130lbs, 10 reps

Maskin (forklaring for meg selv: normalt grep)
60kg, 10 reps
70kg, 10 reps

Bicepscurl, hantler
15kg, 10 reps
15kg, 10 reps
15kg, 10 reps

Dårligste økten på lenge.....

Skriver du lbs så det skal se tung ut eller?

Opprinnelig skrevet av Andreas

Skriver du lbs så det skal se tung ut eller?

Selvsagt. Har også litt med at jeg ikke gidder å sitte i google og konvertere alt til kg, når det står lbs på skivene!

Fredag 14.10.2011

Skuldre

Militærpress
70kg, 3 reps
60kg, 10 reps
50kg, 10 reps
Gikk til helsikke og var noe jall. Kom ikke inn i en god "stilling" eller noe

Skulderpress hantler
30kg, 10 reps
30kg, 10 reps
30kg, 8 reps

Sidehev
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps

Sidehev i kabel
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps

foroverbøyd sidehev
8kg, 10 reps
8kg, 10 reps

Omvendt pecdec
??kg, 10 reps
??kg, 10 reps

Elendig trening, utenom skulderpressen, som jeg er godt fornøyd med!!

Rett etter skuldertreningen ble det:
2 timer badminton
Første gang jeg spilte badminton. Ble satt mot en unge i dongeribukser, og måtte seff knuse han!

at han sikkert var 15 år, gjorde derimot ikke bragden mindre for min del!!!!

Tidligere på dagen ble det unnagjort: 30 minutter kardio.

Tirsdag 18.10.2011

Bryst og triceps!

Benkpress
90kg, 8 reps
90kg, 6 reps
80kg, 10 reps

Skråbenk, hantler
40kg, 8 reps
35kg, 10 reps
35kg, 10 reps

Brystpress, maskin
70kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Pecdec
150lbs, 10 reps
135lbs, 10 reps

Dips i maskin
80kg, 10 reps
100kg, 10 reps
100kg, 10 reps

Pushdowns
60lbs, 10 reps
60lbs, 10 reps

Relativt svak økt styrkemessig. Lite søvn og lite mat gjorde at jeg ikke hadde for store forhåpninger!

Blir sannsynligvis tur til egypt i november, så derfor må jeg deffe litt, slik at jeg ikke skremmer alle haiene der nede!

Ble derfor:

KARDIO:
1 TIME PÅ 3D MØLLA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Forbrant ca 530kcal i løpet av timen. ca 5,5 i speed og 5 i stigning!
Svettet sikkert 5 liter!

Tror man skal ta 3dmølle_kcal med en klype splenda

Blir tur til egypt 11. november, så nå skal det deffes litt!

Dagens:
Energi: 2454
Fett: 65.69
Karbohydrat: 202.5
Protein: 263.14

Eks: 3d mølle i dag mener jeg brukte 1100 kcal på 50 min. Pulsklokken mener 800. Begge stilt på samme vekt. Jeg tror det er best å safe Allikevel høres ikke forbruket ditt så feil ut.

Helt klart at det svinger en god del. Men hadde ganske ok speed, i tillegg til en grei stigning, så jeg regner med jeg forbrant litt ihvertfall!

That'a go bro!

Mitt thips:
stiller alltid vekta 10-15kg lavere på mølla 1 i IRL

Dagens trening!

Onsdag 19.10.2011

Rygg og biceps

Nedtrekk
140lbs, 10 reps
160lbs, 10 reps
140lbs, 10 reps

Maskin (forklaring for meg selv: omvendt grep)
70kg, 10 reps
70kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Maskin (forklaring for meg selv: normalt grep)
60kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Kabelroing
120lbs, 10 reps
140lbs, 10 reps
120lbs, 10 reps

Hantelcurl
17,5kg, 10 reps
17,5kg, 10 reps
15kg, 10 reps

Bicepscurl i maskin
50lbs, 10 reps
50lbs, 10 reps

Kardio:
60minutter på mølla!
Stigning på 5, men vill og gal som jeg følte meg, så bestemte jeg meg for å:
UPDATE speeden fra igår til 6!!!!
Ble i overkant av 500kcal forbrent i følge mølla!

BTW!!! Noen kardiofolk som kan fortelle meg hvordan jeg kan få tiden til å gå raskere? Jeg føler at det tar 2 døgn å bli ferdig

Spiste verdens beste proteinbar etter treningen. Oh Yeah! het den, men det var ikke følelsen jeg satt igjen med etter den var ferdigspist. Det var Oh No! jeg har ikke mer! Beste baren jeg noen ganger har smakt! Generelt syns jeg proteinbarer smaker relativt dårlig, men dette var en gastronomisk opplevelse!

Dagens bilde blir derfor til ære for baren!

Update:
All denne kardioen måtte selvsagt medbringe skader!
Har fått ET DIGERT GNAGSÅR på høyre bein, og har i tillegg fått halveis "gnagsår" eller er sår på innsiden av låret!

Vil gnagsårplaster gjøre at det gror raskere, eller bør jeg gå så mye som mulig uten dette?


Dagens:
Energi: 2424
Fett: 91.9
Karbohydrat: 190.4
Protein: 212.2

Egen erfaring:
Peis på med plaster, gå på apotek e.l. og kjøp de dyreste.

Vi er inne live fra 24fitness!!!! Multitaskeren jeg er, så logger jeg treningen mens jeg utfører kardio. En annen grunn er at kardio omtrent er like spennende som å se maling tørke!

Torsdag 20.10.2011

Bein og mage

Knebøy
80kg, 10 reps
100kg, 5 reps
80kg, 10 reps

Strakmark
80kg, 10 reps
80kg, 10 reps

Legger
240kg, 10 reps, 6 sett

Leg extension
210lbs, 10 reps
210lbs, 10 reps
210lbs, 10 reps

Sittende lårcurl
50kg, 10 reps
60kg, 10 reps
60kg, 10 reps

Mage i maskin
20kg, 15 reps
40kg, 15 reps
40kg, 15 reps
50kg, 10 reps
40kg, 15 reps

Crunches i kabel
50kg, 15 reps
60kg, 15 reps
60kg, 15 reps

Kardio: 30 minutter på mølla og 20min på sykkel. Ca 400kcal


Til tross for gnagsår på størrelse med Russland, trosser jeg kroppen og gir 110% på kardioen!!!
Til skrekk og advarsel kan jeg informere om at tredemølla ville sette opp speeden til 10km/t fordi den tydeligvis automatisk setter opp farten etter oppvarmingen, uavhengig av at jeg stilte den opp manuelt før det.

Kom meg helskinnet gjennom opplevelsen uten synlige skader, men derimot traumer og en skrekk mot tredemøller. Jeg unngikk selvsagt fall, akrobatisk som jeg er!

EDIT: Glemte helt å logge mage!

Dagens:

Energi: 2404
Fett: 74.08
Karbohydrat: 200.8
Protein: 233.63

Dagens:
10min solarium!!!!!

Ble ikke noe kardio, ettersom været tilogmed hadde fått Lars Monsen til å snu i døra!
Nesten som dette:


Dagens inntak:
Energi: 1800
Fett: 80.86
Karbohydrat: 78.23
Protein: 187.77

Lørdag 22.10.2011

Kardio: Gikk ned til gymmet. Ikke like lett når gatene er omtrent slik:

Men klarte å smyge meg rundt, over og under folk for å holde en rimelig høy hastighet!
I følge endomondo ble det:
4,66km på 50:49min, og gjennomsnittsfarg på 5,5km/t. 332kcal

Styrke:

Skuldre

Skulderpress i maskin
70kg, 10 reps
80kg, 7 reps
70kg, 8 reps

Diverse rotatorcuff

Sittende skulderpress, hantler
30kg, 10 reps
30kg, 10 reps
30kg, 6 reps

Sidehev, hantler
7kg, 10 reps
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps
10kg, 10 reps
7kg, 10 reps

Sidehev i maskin
70lbs, 10 reps
70lbs, 10 reps
70lbs, 10 reps

Foroverbøyd sidehev
7kg, 10 reps
7kg, 10 reps
7kg, 10 reps

Bakside skuldre i cross-over.
20lbs, 10 reps
20lbs, 10 reps

Shrugs i maskin
70kg, 10 reps
90kg, 10 reps
90kg, 10 reps

Kardio
Gikk hjem og, og tok turen nedom Obs! osv, noe som gjorde at turen ble lenger!
I følge Endomondo ble det:
6,47km på 58:46min, og gjennomsnittsfart på 6,6km/t. 460kcal

Ble altså dobbel kardio i dag, ettersom det ikke ble noe i går!

Selvsagt hadde de kun 1 Oh Yeah! bar igjen når jeg hadde tenkt til å kjøpe en haug, så det var dagens nedtur ((((

WTF? Maskin, maskin, maskin …

Kan ikke løpe rundt å bare trene med frivekter på alt! Er ordentlig maskiner da!

Dagens:

Energi: 2418
Fett: 77.93
Karbohydrat: 206.09
Protein: 227.72

Hvorfor kan du ikke trene alt med frivekter?

Opprinnelig skrevet av Andreas

Hvorfor kan du ikke trene alt med frivekter?

Det er selvsagt ikke noe problem. Men jeg foretrekker maskiner til flere øvelser fordi jeg da får bedre kontakt. I tillegg syns jeg det er bedre å ha en miks av frivekter og maskiner