Tråd: Øyvind går løs på DC

Etter litt mas med Big Boy, så går jeg for DC. Må se om dette er noe for meg...

Har hatt en økt i dag!

Onsdag 26/3-08: Dag 1

Incline smith: 12x60kg RP
Militærpress smith: 13x40 RP
Smalbenk smith: 15x40 RP
Nedtrekk bredt: 11x57 RP
Kabelroing: 15x47RP

Torsdag 27/3-08: Dag 2

Knebøy i smith: 15x60kg RP
Stiffleg: 2x15x40kg
Stående tåhev: 16x20 RP
Cablecurl: 17x16,25 RP
Hammer curls (alt): 20x4kg RP

Første dagen virket alt bare helt stress og feil. Endelig kommet i gang med en muskel, så var jeg ferdig. Dessuten er det et helvete for kondisen min (som ikke eksisterer). Jeg kutter raskt ut om jeg ikke ser noe styrkeøkning framover. Det er dog en veldig grei avveksling fra den 3-splitten jeg har kjørt i ørten år.

De første øktene går som du vet til å finne rette vekter, så jeg baler nok litt opp og ned på reps de første øktene her.

Dag 1:

Skråbenk manualer: 13x24RP
Skulderpress manualer: 10x20RP
Dips med hjelp: 12x40RP
Chins med hjelp: 16x47RP
Markløft: 2 lette sett (korsryggen er et helvete)

Dag 2:

Scottcurl: 16x30kg RP
Omvendt stangcurl: 20x10
Legpress i beinpress: 20x25
Leg curl: 12x50RP
Leg ext: 10x95RP

Dag 1:

Incline smith: LT: 12x60kg RP TT: 12x65kg RP
Militærpress smith: LT: 13x40kg RP TT: 17x45kg RP
Smalbenk smith: LT: 15x40kg RP TT: 13x50kg RP
Nedtrekk bredt: LT: 11x57 RP TT: 12x57 RP
Kabelroing: LT: 15x47 RP TT: 17x57 RP

Dag 2

Cablecurl: LT: 17x16,25 RP TT: 18x21,25 RP
Hammer curls (alt): LT: 20x4kg RP TT: 14x8kg RP
Knebøy i smith: LT: 15x60kg RP TT: 16x70kg RP
Stiffleg: LT: 2x15x40kg TT: 8x70kg (blir ikke helt comfy her enda)
Stående tåhev: LT: 16x20 RP TT: 10x25 (strekk?)

Skal veie i morgen!

Hva synes du om DC til nå?

Jeg liker det! Så lenge jeg øker i styrke kommer jeg til å like det!

Ja det er klart. Ble lei etter 3-4 måneder jeg og savna litt mer volumtrening, men ser jo det er mange som sverger til det i lang tid..

Vi får se hva jeg gjør!

Ser bra ut dette men hvorfor ikke bytte ut smith med frivekter?

Jeg har jo frivekter på ene dagen, og smithen på andre dagen. Jeg syns smith er genial... Får sykt bra kontakt, og jeg vil helst kunne kjøre tungt på ene dagen. Jeg får ikke til å kjøre så tungt med frivekter på samme måte.

Dag 1:

Skråbenk manualer: LT: 13x24RP TT: 12x26kg RP
Skulderpress manualer: LT: 10x20RP TT: 12x20kg RP
Dips med hjelp: LT: 12x40RP TT: 8x26 RP
Chins med hjelp: LT: 16x47RP TT: 12x33 RP
Markløft: LT: 2 lette sett (korsryggen er et helvete) TT: XXX

Tok heller noen sett roing, tror jeg fjerner markløft fra programmet inntil videre. Føler meg ikke komfortabel der lengre!

Dagens vekt: 87,8kg

Tror helgen har mye av skylden for nedgangen i vekt. Jeg spiste veldig lite, og lørdag kveld (som er kosekveld) var jeg vakt på partey.... Eneste jeg fikk i meg den kvelden var 2 shaker og litt nøtter. Hehe! Går nok bittelitt opp når kroppen soper til seg litt vann igjen. Uansett, meget fornøyd jeg....

Dag 2:

Scotcurl: LT: 16x30kg RP TT: 9x35kg RP :x
Omvendt stangcurl: LT: 20x10kg TT: 14x20kg RP
Tåhev i beinpress: LT: 20x25 TT: 25x35
Leg curl: LT: 12x50 RP TT: 20x50 RP
Leg ext: LT: 10x95 RP TT: 13x95 RP

Jeg hadde utrolig lite å rutte med i dag, så jeg er kjempefornøyd egentlig. Etter biceps og underarmer begynte jeg å tenke på noe som gjorde meg riiiimelig sur. Så jeg hadde litt ekstra motivasjon til å ta i på de siste øvelsene, som kanskje dere ser på tallene! :P Er ikke noe gøy å være sint og lei seg, men det gir nå resultater på treningen... Hehe! :lol2:

Dette går i hvert fall den veien jeg vil.

Dag 1:

Incline smith: LT: 12x65kg RP TT: 8x70kg RP
Militærpress smith: LT: 17x45kg RP TT: 15x50kg RP
Smalbenk smith: LT: 13x50kg RP TT: 14x55kg RP
Nedtrekk bredt: LT: 12x57 RP TT: 14x57 RP
Kabelroing: LT: 17x57 RP TT: 15x67 RP

Fin økt, litt skuffet over incline, men jeg var forberedt på det. De har ikke 1,25kgs skiver, så må øke med 5kg hver gang jeg skal hive på mer vekt...

Dag 2:

Cablecurl: LT: 18x21,5 RP TT: 20x23,75 RP
Hammer curls (alt): LT: 14x8kg RP TT: 15x10kg RP
Knebøy i smith: LT: 16x70kg RP TT: 12x80kg RP
Stiffleg: LT: 8x70kg TT: 10x75kg
Stående tåhev: LT: 10x25 TT: 12x30

Dag 1:

Skråbenk manualer: LT: 12x26kg RP TT: 9x28kg RP
Skulderpress manualer: LT: 12x20kg RP TT: 12x22kg RP
Dips med hjelp: LT: 8x26 RP TT: 12x26 RP
Chins med hjelp: LT: 12x33 RP TT: 10x26RP
Stangroing: LT: xx TT: 7x70kg RP