Reyal's Trening mot god form igjen.

**Reyal** · 19-05-10 09:25

Jeg tenkte at jeg skulle begynne å trene seriøst og få opp styrken alvorlig.
Så tenkte jeg skulle legge ut litt om hva jeg trener og ca stats jeg ligger på for øyeblikket.

Trener:

Benpress: ca 370-420kg
Markløft: (akkurat begynt): 120-145kg.
Benkpress: (akkurat begynt): 80-100kg
Militærpress: 70-100kg.
Manualer: 22.5-25kg.

Kjører dette 3-4 ganger i uka nå om dagen.

Tar imot råd og kommentarer med glede

Er ganske ny i trenings sammenheng egentlig så veit ikke så mye om teknikk og sånt.

**Riinoo** · 19-05-10 09:27

skummelt at du trener så tungt når du ikke veit så mye om teknikk og sånt..!
Har du et program eller er det de øvelsene du trener "på måfå" 3-4ganger i uka?

Men for all del, velkommen til Fitnessprat

**Reyal** · 19-05-10 09:29

Jeg trener ikke faste dager nei, men ser på dagsformen. Eneste som jeg har satt meg inn i når det gjelder teknikk er Markløft grunnet at jeg ikke vil ødelegge ryggen:P

**Reyal** · 19-05-10 09:30

Det er de øvelsene jeg trener hver gang jeg er på treningsstudio om det var det du mente xD

**Riinoo** · 19-05-10 09:34

Med andre ord trener du litt på måfå

Men du skal ha skryt for at du faktisk trener bein og baseøvelser og ikke haugevis av isolasjonsøvelser for å treffe bryst, biceps og triceps fra 5 forskjellige vinkler!

Hva med å prøve et fullkroppsprogram?

**Reyal** · 19-05-10 09:43

Fullkroppsprogram..? Hva er det..? xD

**Riinoo** · 19-05-10 09:46

Anbefaler deg å lese litt..

NybegynnertrÅden

og denne
http://www.iform.no/pub/art.php?id=532

**Reyal** · 19-05-10 09:59

Utifra hva jeg leser her så er det ca dette jeg har drevet med siste halvåret :P.
Og jeg har skrevet opp mål for hver måned osv. målet for denne måneden er da:

Markløft: 155-160kg
Benpress: 390-440kg.
Benkpress:90-110kg.
Militærpress: 80-110kg
Manualer: 25-30kg.

Virker det som realistiske mål..?