Tråd: Ronjas røverstreker

...

..

..

...

Kongetittel

...

...

Hvorfor kjører du benk i smith? Ser du har vært plaget med skuldrene. Er det ikke bedre å kjøre benk med fri stang da?
Sterk er du nå uansett

...

Hvorfor skal du ta 1RM i smith? Er du politistudent? Ser mange av dem kjører benk i smith, så har gått ut i fra at de tar testen i smith eller noe.
Skjønner godt du trener det da altså.

Men det er en liten falsk trygghet i å kjøre i maskin. For om man skulle være så uheldig å ikke få stanga opp kan man faktisk bli liggende med den på brystet og ikke få den bort. Fri stang kan man rulle av (Ikke at jeg har vært borti det enda, men hører folk sier det pleier å skje):

...

...

Ronjaaaaa! (se prikk)

Du er så sterk i benk! Hvordan trente du deg opp? Jeg bruker 5 x 5 og øker, men bruker fortsatt lette vekter og regner med stagnasjon om ikke så altfor lenge...

...

Opprinnelig skrevet av Ronja

Jeg var innom 5X5 og økte mye på det, men fikk skade. 5X5 er et tøft program for jenter hvis man går utifra å skulle øke 2,5 kg hver uke.

Er det slik du gjør nå? hvor mye trener du med nå da?

Ja, jeg trener 5 x 5 i benk, mark og bøy. Begynte for noen uker siden, så jeg er skikkelig skikkelig pingle. Men øker jo bra til å aldri ha trent benk før omtrent, så jeg er fornøyd med programmet sånn sett. Det du sier om at det er tungt å øke med 2,5 kg i benk hver uke merker jeg allerede... Jeg har også tenkt på å øke med mindre, 1,5 kg kan sikkert være en idé. Kan starte med det fra neste gang jeg skal øke, regner med at det blir neste uke. Jeg er nå på 40 kg, men manglet 3 reps til sammen, så må ta en uke til nå.

Husk også på skuldre. Det er viktig å trene dem. Jeg synes militærpress er best her. Forøvrig er det også lurt å finne ut hvor i løftet du sliter og trene mot å styrke den biten. Vio har skrevet mye bra om dette i en benkpresspost et sted her.

Jeg trener i 4-splitt nå, så jeg trener hele kroppen, men er litt forsiktig med militærpress siden jeg sliter så med ryggen. Har hatt noen virvler som har glidd ut siden sist, så jeg må ta ting veldig forsiktig. Jeg sliter nederst i løftet og i nederste del av midten (hvis det var forståelig ).

Har du det braaaa??? Jeg må skaffe meg kondis fort. har du til salgs?

Jeg har det OK, mtp trening så har det aldri vært så bra - har aldri klart å fått til den kontinuiteten jeg får til nå. Merker at det hjelper! Det irriterer meg at jeg har brukt så mange år på å sløse bort verdifull treningstid da, men det får jeg leve med og heller gjøre noe med.

Og nei, jeg har dessverre ikke kondis til salgs, men jeg kjøper gjerne din brukt for en billig penge når du er ferdig.

...

...

...

...

...

...

...

...

Sterke økter Ronja. Kjører du fortsatt all benkingen i smithen?

...

du er kjempesterk!!!!

Du er så søt. Ikke la problemene stoppe deg, gjør hva du kan og ikke grav deg selv ned om du ikke skriver her og slikt. Bare gjør det du må og skriv når du har tid.

...