+ Svar på tråd
Side 1 av 3 1 2 3 SisteSiste
Viser resultatene 1 til 50 av 138

Tråd: Roys WSB logg

  1. #1
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595

    Roys WSB logg

    Litt spec's

    Høyde: 1,73m
    BW: 80kg 8/12 - 09
    Fett %: Sexylubben

    Maksløft:

    Mark 1 x 180kg 20/11 - 09
    Bøy 1 x 145kg 10/11 - 09
    Benk 1 x 102,5kg 4/11 - 09
    millitærpress 1 x 55kg



    Oppdatering 08.12.09:
    Starter på Sheiko #29 denne uken.

  2. #2
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Dag 1: ME Squat/deadlift

    Frontbøy
    2 x 95
    1 x 100
    1 x 102,5
    1 x 105

    Romanian DL
    4 x 10 x 80

    Crunch maskin
    4 x 10 x 65

    Chins
    bw x 10/8/8/6


    Kommentar: Jeg kjenner at jeg har fått for lite kjør på hamstrings i det siste, Stifflegged/romanian DL blir prioritert fremover

  3. #3
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Skal følge med her fremover bare spør om du lurer på noe!
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  4. #4
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    ME: Benk

    Incline
    3 x 70
    1 x 80
    1 x 85
    1 x 82,5

    JM press
    4 x 10 x 22,5 / 25 / 27,5 / 27,5

    Pushdown m/tau
    10 x 20
    9 x 20
    7 x 20

    Laterals
    4 x 10 x 9kg

    Barbell rows
    4 x 10 x 60

    Hantel Curl
    10 x 15
    8 x 15
    10 x 12,5


    Kommentar: Lockout var faktisk drit vanskelig i incline, måtte ha litt hjelp på 85kg.
    Sliter med styrken i armene generelt egentlig, for å ikke snakke om utholdenhet. Går fort tom merker jeg, spesielt i biceps. Satser på at det økte volumet på treninga skal fikse på det.

  5. #5
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Bare å knuse på og holde øye med fremgangen tror dette blir bra jeg
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  6. #6
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    DE Squat:

    Box squat - speed doubles
    10 x 2 x 75kg

    Romanian DL
    4 x 10 x 85kg

    Oblique work.

    Shrugs
    1 x 10 x 32,5kg
    2 x 10 x 35kg

    Rotator cuff work.


    Kommentar: Alt i alt en god økt, litt kjipt å ikke ha noen god måte å måle om jeg blir raskere på speed reps'a men jeg får ta det på feelingen

  7. #7
    Medlem endre- is a jewel in the rough endre- is a jewel in the rough endre- sin avatar
    Ble medlem
    10-2006
    Innlegg
    158
    Hva bruker du som boks?

  8. #8
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av endre- Vis post
    Hva bruker du som boks?
    Vanlig benk. Syns den er fin høyde jeg. kunne vært yderst litt lavere men. Den får duge... kanke dra med meg egen boks på trening.

    Kunne jo spurt om det var mulig å anskaffe noe skikkelig greier der borte da, men tviler på det faller i god jord

  9. #9
    Medlem endre- is a jewel in the rough endre- is a jewel in the rough endre- sin avatar
    Ble medlem
    10-2006
    Innlegg
    158
    Jepp, er det jeg også har brukt, funka fint

    Nei, tviler på at de gidder å kjøpe noe slikt; er nok mye annet som prioriteres. Men det kan da ikke være så vanskelig å få laga seg en boks. Kanskje snekre en selv?

  10. #10
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av endre- Vis post
    Jepp, er det jeg også har brukt, funka fint

    Nei, tviler på at de gidder å kjøpe noe slikt; er nok mye annet som prioriteres. Men det kan da ikke være så vanskelig å få laga seg en boks. Kanskje snekre en selv?
    Som du skal dra med bort på friskhuset? GLHF sier jeg bare

    Klart hvis man hadde fått lagre den der en plass hadde det jo vært greit.

  11. #11
    Telepathic Overlord of 8. Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou sin avatar
    Ble medlem
    11-2003
    Bosted
    New Zealand.
    Alder
    26
    Innlegg
    4.695
    Sitat Opprinnelig skrevet av Royb Vis post
    Kunne jo spurt om det var mulig å anskaffe noe skikkelig greier der borte da, men tviler på det faller i god jord
    Den som aldri banker på, slipper aldri inn. Hvor sant er ikke det med bokser, som alle andre områder i livet?

  12. #12
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    DE Bench

    Speed bench, triples.
    8 x 3 x 57,5kg

    JM Press
    4 x 10 x 25 / 27,5 / 30 / 30

    Pushdown m/tau
    2 x 10 x 20
    1 x 8 x 20

    Chins
    BW x 10 / 10 / 8 / 6

    Hantel Curl
    10 x 15kg
    8 x 15kg
    10 x 12,5kg

  13. #13
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av Arralou Vis post
    Den som aldri banker på, slipper aldri inn. Hvor sant er ikke det med bokser, som alle andre områder i livet?
    Så sant så sant... skal høre med dem

  14. #14
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    ME Squat/deadlift:

    Frontbøy
    3 x 97,5kg
    1 x 102,5kg
    1 x 107,5kg pers
    1 x 107,5kg failed

    Strak mark
    4 x 10 x 85kg

    Crunch maskin
    4 x 10 x 70kg

    Chins
    BW x 10 / 10 / 9 / 6


    Kommentar: Kjenner grepet blir fort bedre så strak marken blir nokk å øke fort fremover, uendelig stor forskjell på overhåndsgrep og mixed grip.
    På chinsen blir jeg sliten i armene før ryggen, men men det kommer seg vel etter hvert.

    Håper jeg legger på meg no mer masse på bryst og skuldre pronto, ont som F i kragebeina på frontbøyen

  15. #15
    Gold Member Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant sin avatar
    Ble medlem
    03-2003
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    2.212
    Virker som du trener på en smart måte!

  16. #16
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av Deviant Vis post
    Virker som du trener på en smart måte!
    Jeg tror det ja

  17. #17
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    ME Bench

    Incline
    3 x 72,5kg
    1 x 80kg
    1 x 82,5kg Failed
    1 x 80kg Failed

    JM Press
    10 x 27,5 / 30 / 30 / 30

    Pushdown m/tau
    2 x 10 x 22kg
    1 x 8 x 22kg

    Laterals
    4 x 10 x 10kg

    Barbell rows
    4 x 10 x 65kg

    Hantel curls
    2 x 10 x 15kg
    1 x 9 x 15kg


    Kommentar: Ok, dette var helt merkelig. Høyre skulder bare svikta for meg på skråbenken i dag. Som om den fikk beskjed fra hjernen å bare slutte ta i, kjipt for med venstre gikk det greit så hadde det ikke vært for høyreskuldra ville det vært økning på meg.

    Blir ikke noe trening neste uke da jeg skal på HV rep, så jeg satser på at det var en engangs greie i og med at jeg ikke har noe form for smerte, heller ikke under løftet. Skal tøye godt fremover, kanskje noe nerver ligger i klem.

  18. #18
    Gold Member Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant sin avatar
    Ble medlem
    03-2003
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    2.212
    Merker du bra framgang av incline?
    Jeg kjørte ei stund veldig mye skulderrelaterte ME-øvelser ei stund, og da gikk faktisk benken min tilbake et par hakk selv om jeg vart veldig mye sterkere i hjelpeøvelsene. Kjørte hantelpressvarianter og speedbenk på DE-dagen, men det var ikke nok. Bunnstyrken i benkpress vart dårligere.

  19. #19
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Sitat Opprinnelig skrevet av Deviant Vis post
    Merker du bra framgang av incline?
    Jeg kjørte ei stund veldig mye skulderrelaterte ME-øvelser ei stund, og da gikk faktisk benken min tilbake et par hakk selv om jeg vart veldig mye sterkere i hjelpeøvelsene. Kjørte hantelpressvarianter og speedbenk på DE-dagen, men det var ikke nok. Bunnstyrken i benkpress vart dårligere.
    ME øvelser som funker bra for rawbench;

    Gulvpress.
    1kloss
    2kloss
    Decline
    Benk med 4sek stopp
    Smalbenk^
    Illegal wide( trolig lurt å kjøre en 3-5rm)

    Støtteøvelser;

    Hantelbenk, militærpress, chins, dips, latroing.

    Sånn ca
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  20. #20
    Gold Member Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant sin avatar
    Ble medlem
    03-2003
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    2.212
    Sitat Opprinnelig skrevet av Animal Vis post
    ME øvelser som funker bra for rawbench;

    Gulvpress.
    1kloss
    2kloss
    Decline
    Benk med 4sek stopp
    Smalbenk^
    Illegal wide( trolig lurt å kjøre en 3-5rm)

    Støtteøvelser;

    Hantelbenk, militærpress, chins, dips, latroing.

    Sånn ca
    Ja, gode øvelser. Jeg lærte gjennom trial and error.

  21. #21
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Akkurat starta med WSB så jeg veit egentlig ikke hvor mye noenting gir enda, men jeg merker at armene kommer seg og det er jo min største svakhet så jeg tror dette blir bra.

    Kjører incline mest for at jeg ikke har fått kjørt øvre del av bryst på en god stund... Litt Bodybuilder tankegang som henger igjen. mulig jeg kan smette inn et par sett med høg rep hantel incline på DE dagen... hva sier du Einar?

  22. #22
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Kan jo for øvrig legge til at jeg tok et oppgjør med mitt alkohol inntak forige helg. Jeg er pent nøtt til å holde det på et minimum hvis jeg skal klare komme meg videre på treninga.

    Noe jeg da har gjort. Blir rolig pilsing max 1 dag i uka fremover

  23. #23
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Da var jeg i gang igjen etter en uke i skauen på rep i HV.

    3/11 - 08 ME Deadlift

    Deadlift
    3 x 160kg
    1 x 170kg
    1 x 175kg Failed
    1 x 165kg
    1 x 165kg

    Hyper extentions
    4 x 10 x 15kg

    crunch maskin
    3 x 10 x 72kg
    1 x 8 x 72kg

    chins
    3 x 10 x BW
    1 x 7 x BW

    Kommentar: Grei trening forsåvidt. Teknikken satt ikke helt på markløften merka jeg, satser på det ordner seg iløpet av perioden. Syns jeg har lite fremgang på chinsen, vurderer å gå litt ned på reps og legge på vekt eventuelt bytte til nedtrekk el.



    4/11 - 08 ME Bench

    Bench
    3 x 90kg
    1 x 95kg
    1 x 100kg pers
    1 x 97,5kg
    1 x 97,5kg

    JM Press
    4 x 10 x 30kg

    Pushdown m/tau
    8 x 24kg
    8 x 22kg
    6 x 22kg

    Laterals
    4 x 12 x 10kg

    barbell rows
    4 x 10 x 67,5kg

    Hantel curls
    2 x 8 x 17,5kg
    1 x 7 x 17,5kg


    Kommentar: Dagen i dag var en gledens dag, med markant økning i benken som jeg kunn kan tilskrive JM press og økt fokus på triceps styrke. Fin flyt gjennom hele løftet, fantastisk. Biceps har jo faktisk kommet seg litt også, her går det veien!

  24. #24
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Meget pen mark og benk!
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  25. #25
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Takk takk

    Blir å kjøre teknikktrening på mark på DE dagene tenker jeg. Sliter med at jeg løfter rompa for mye slik at det blir litt vel likt en SLDL og jeg mistenker at jeg slipper stanga ut fra leggene.

  26. #26
    vio
    vio er aktiv nå
    Supermod vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio sin avatar
    Ble medlem
    08-2004
    Bosted
    Bergen
    Alder
    30
    Innlegg
    7.258
    Sitat Opprinnelig skrevet av Royb Vis post
    Takk takk

    Blir å kjøre teknikktrening på mark på DE dagene tenker jeg. Sliter med at jeg løfter rompa for mye slik at det blir litt vel likt en SLDL og jeg mistenker at jeg slipper stanga ut fra leggene.
    Du er svak i.. *drumroll*
    Vastus!
    Tar mer markløft stående på en aerobic-kasse eller et par skiver.
    Og karlsensquat, zercher og boksbøy!
    Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
    http://kissabibben.blogg.no/

  27. #27
    Gold Member Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant sin avatar
    Ble medlem
    03-2003
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    2.212
    Eller... *drumroll*... det er et teknikkproblem.

  28. #28
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av vio Vis post
    Du er svak i.. *drumroll*
    Vastus!
    Tar mer markløft stående på en aerobic-kasse eller et par skiver.
    Og karlsensquat, zercher og boksbøy!
    Dette jeg tenkte gjøre når jeg har kjørt 3 uker med vanlig mark, takk for øvelse tipsene

  29. #29
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    6/11 - 08 DE Deadlift

    Deadlift
    10 x 2 x 105kg

    Hyper extentions
    4 x 10 x 20kg

    Oblique, neck & Rotator cuff work


    Kommentar: Se der ja, jeg gjorde seff den samme feilen jeg gjorde sist gang det gikk litt tid uten at jeg dro mark. Holdte for bredt grep på ME dagen, justerte til smalere nå og det ble noe helt anna å løfte. Teknikken kjentes mye bedre ut nå.

  30. #30
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Fan ass, nå må jeg på ettermiddagskift i morgen... er på nattskift nå, så det blir dårlig tid til trening i mårra... hmm, må pønske ut no lurt her

  31. #31
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Nice, Roy. Større og sterkere enn meg til sommeren, du er allerede forbi Gard .
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!

  32. #32
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Hehe, takk takk men å konkurer på størrelse med dåkk e dødfødt

    Korsn ligg styrken ann for tia?

  33. #33
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av Royb Vis post
    Hehe, takk takk men å konkurer på størrelse med dåkk e dødfødt

    Korsn ligg styrken ann for tia?
    Styrken hadde veldig oppgang etter sommeren, men nå er det så mye styr med skole og jobb for tiden at overskuddet til trening er noe fraværende. Menmen, min filosofi er fortsatt "Handler ikke om hvor mye du kan løfte, men hvor mye det ser ut som du kan løfte" (med forbehold krasse kommentarer fra alle WSB-gutta).
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!

  34. #34
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    "Handler ikke om hvor mye du kan løfte, men hvor mye det ser ut som du kan løfte" (med forbehold krasse kommentarer fra alle WSB-gutta).
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  35. #35
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    Styrken hadde veldig oppgang etter sommeren, men nå er det så mye styr med skole og jobb for tiden at overskuddet til trening er noe fraværende. Menmen, min filosofi er fortsatt "Handler ikke om hvor mye du kan løfte, men hvor mye det ser ut som du kan løfte" (med forbehold krasse kommentarer fra alle WSB-gutta).
    Hehe, jeg legger på meg mer masse nå som jeg trener styrkeløft kontra da jeg dreiv med "bygger" type trening. Det har jo mye med at jeg nå faktisk klarer å øke i styrke :P

    Det jeg tenkte mest på var at det er ikke lett for en på 1,73 å konkurere på størrelse med to karer på nermere 1,90!!

  36. #36
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    8/11 - 08 DE Bench

    speed bench
    8 x 3 x 60kg

    JM Press
    2 x 8 x 32,5kg
    2 x 8 x 31kg

    pushdown m/stang
    10 x 20kg / 25kg / 30kg

    Nedtrekk
    1 x 10 x 60kg
    3 x 10 x 65kg

    Hantel Curl
    2 x 9 x 17,5kg
    1 x 8 x 17,5kg

  37. #37
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    10/11 - 08 ME Deadlift

    Deadlift
    3 x 160kg
    1 x 175kg
    1 x 180kg pers
    1 x 182,5kg Failed
    1 x 165kg

    Crunch maskin
    4 x 10 x 75kg

    Nedtrekk
    1 x 10 x 65kg
    1 x 10 x 70kg
    2 x 10 x 75kg


    Kommentar: Jadda, litt finpuss på teknikken så ble det go skuring på marken . Alt bare klaffer så jevlig på trening for tiden (sånn, det siste halve året ). Dette begynner bli virkelig spennende.

    PS: WSB eier alt som har blitt prøvd tidligere hands down

  38. #38
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    11/11 - 08 ME Bench

    Benkpress
    3 x 90kg
    1 x 102,5kg failed
    1 x 95kg
    1 x 97,5kg
    1 x 95kg

    Smalbenk
    10 x 40kg
    10 x 50kg
    8 x 60kg
    7 x 57,5kg

    Pushdown m/rett stang
    10 x 25
    2 x 10 x 30kg

    Laterals
    4 x 8 x 12,5kg

    Barbell rows
    4 x 10 x 70kg

    Scott curls
    10 x 30kg
    8 x 30kg
    6 x 30kg


    Kommentar: Joda, bomma på benk persen, tror jeg skulle kjørt et løft på 95kg først for å få inn eksplosiviteten ordentlig. Nå stoppa det i midlertid opp i bunnen av løftet, ikke på lockout.

    Blir nokk å kjøre en øvelse for bunnstyrke om 2 uker da. Tenker jeg blir å kjøre floorpress.

  39. #39
    Gold Member Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant har et berømt rykte Deviant sin avatar
    Ble medlem
    03-2003
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    2.212
    Golvpress er ikke en øvelse for bunnstart for min del, men det kan jo hende du har kortere armer og større kasse enn meg. Benk med stopp, eller benk med bredt grep er jo alternativer.

  40. #40
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Ah, da har jeg missforstått poenget med øvelsen... Får lese meg opp på de respektive Bunnstart øvelsene

  41. #41
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Sitat Opprinnelig skrevet av Royb Vis post
    Ah, da har jeg missforstått poenget med øvelsen... Får lese meg opp på de respektive Bunnstart øvelsene
    Det kommer helt ann på hvor stangen er fra kassen din. For meg er gulvpress en bunnøvelse
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  42. #42
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    hehe, mao. hvis jeg er bøs nokk så er det en bunnøvelse

    Vi får se, vi får se.

    Hvilken øvelse foretrekker du for bunnstyrke da Animal?

  43. #43
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    Sitat Opprinnelig skrevet av Royb Vis post
    hehe, mao. hvis jeg er bøs nokk så er det en bunnøvelse

    Vi får se, vi får se.

    Hvilken øvelse foretrekker du for bunnstyrke da Animal?
    Gulvpress uten tvil Hantelbenk og illegal wide benk for 5rm.
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar

  44. #44
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    faen, er noe som brygger inni den høyre skuldern. Tror jeg må ta meg en kjapp tur til fysioterapauten og se hva han sier om den.

  45. #45
    Telepathic Overlord of 8. Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou elefantastiskuber Arralou sin avatar
    Ble medlem
    11-2003
    Bosted
    New Zealand.
    Alder
    26
    Innlegg
    4.695
    La den hvile, lytt til kroppen og ikke til mannen som tar penger for å kjenne på.

  46. #46
    Medlem gard is a jewel in the rough gard is a jewel in the rough gard sin avatar
    Ble medlem
    10-2005
    Innlegg
    56
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    Nice, Roy. Større og sterkere enn meg til sommeren, du er allerede forbi Gard .
    HAH! Ikke narr meg til å le. Skal leke med dere begge i jula.

  47. #47
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av Arralou Vis post
    La den hvile, lytt til kroppen og ikke til mannen som tar penger for å kjenne på.
    Burde jo det... men haaar så lite lyst

  48. #48
    Gold Member aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion har mye å være stolt av aion sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    huset med det rare i
    Alder
    23
    Innlegg
    1.543
    Sitat Opprinnelig skrevet av gard Vis post
    HAH! Ikke narr meg til å le. Skal leke med dere begge i jula.
    HAH! You're just a fat kid <3 Flex-off 19. desember bitch.
    Sitat Opprinnelig skrevet av Alex_92
    Jeg er 15 år, har stil og liker biler. Klart jeg liker rap og hip/hop!

  49. #49
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Sitat Opprinnelig skrevet av aion Vis post
    HAH! You're just a fat kid <3 Flex-off 19. desember bitch.
    Hmm... Eg ekke akkurat TYNN sjøl

    Men men, eg e med

  50. #50
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    13/11 - 08 DE Lower

    Speed box squats
    10 x 2 x 70kg

    Hyper extentions
    2 x 10 x 20kg
    2 x 12 x 20kg

    Oblique & Rotator cuff work


    Kommentar: Pr&#248;vde bredere benstilling n&#229; enn jeg bruker vanligvis, kommer meg dypere og tar MYE mer p&#229; l&#229;ra kjenner jeg... her m&#229; det jobbes. Skippa shrugs i dag da jeg ikke ville irritere skulderen... rotator &#248;velsene kjentes fine ut s&#229; jeg kj&#248;rte dem.

    Skipper press &#248;velsene i morgen og kj&#248;rer kunn accessory work, s&#229; f&#229;r jeg se over helga hvordan skulderen kjennes.

+ Svar på tråd
Side 1 av 3 1 2 3 SisteSiste

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine

SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.