She-ra sheiker seg

**she-ra** · 08-01-08 17:06

Jeg vil ha en kjedelig treningslogg, og ikke en så fargesprakende som kris skrev. Så nå redigerer jeg litt! Eller.. jeg får kris til å redigere. Haha!

Treningsgrunnlaget mitt er rytmisk sportsgymnastikk og mange år med dans (ballett, jazz, klassisk og moderne).
Fordi jeg ikke har funnet et passende dansetilbud i Bergen har jeg gått over til aerobic og styrketrening.

Begynte å trene hardt for snart et år siden etter et veddemål med typen (vio). Avtalen var at han skulle pine seg gjennom et swingkurs om jeg ble med på styrkeløft. Sitat Vio: Etter den pinlige affæren som var første dansetime hvor man ble tvunget til å danse fugledansen i ring med 19 kåte fleskegurier på jakt etter make slapp damen meg ut av dette smertehelvetet. Men hun ble hektet på styrkeløft.

**Klædden** · 08-01-08 17:07

Oh lord.

**Animal** · 08-01-08 17:12

Opprinnelig skrevet av she-ra

Jeg er she-ra, prinsesse av kraft. Lemper på stål og varmer opp med din max. Ikke bare det, jeg er kjæresten til vio, og han er min muskelmentor av endeløs visdom. Bilder legger jeg ut etter eget forgodtbefinnende, og ikke etter budrunde og lobbyisme fra kåte bygdetullinger, fjortiser med penismagnet i neven eller bicepsfetisjister fra sola.

Du tar deg godt ut i russetøy!

**MrMuscle** · 08-01-08 17:25

Du må nesten være en kvinnelig He-Man for å takle Vio i flere minutter sammenhengende.

**she-ra** · 08-01-08 17:27

06.01.08

Skulderpress:
4s x 6rep x (2x16kg)

Benkpress speedreps:
8s x 3rep x 22.5kg

Bunnstart benkpress, 2 sek stopp:
2s x 5rep x 40kg

Sidehev:
2s x 15rep x (2x6kg)

**she-ra** · 08-01-08 17:29

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Du må nesten være en kvinnelig He-Man for å takle Vio i flere minutter sammenhengende.

Det bruker å være godt etter flere minutter sammenhengende med vio..

.

**vio** · 08-01-08 17:32

Opprinnelig skrevet av Animal

Du tar deg godt ut i russetøy!

Hun tar seg enda bedre ut i benkeskjorte!
Forøvrig var det jeg som skrev åpningsinnlegget der, om det skulle være noen tvil, og det var ikke ment å støte Skromt. hehe.

**she-ra** · 08-01-08 17:40

Opprinnelig skrevet av Animal

Du tar deg godt ut i russetøy!

Takk!

**Nifty** · 08-01-08 18:30

Er det tilfeldig at nicket ditt rimer på keyra?

**vio** · 08-01-08 18:40

Opprinnelig skrevet av Nifty

Er det tilfeldig at nicket ditt rimer på keyra?

hehe.. ja, der traff du spikeren på hodet.

hun har sånn ca null lats, men ellers så ligner hun ganske mye på meg. :P

EDIT: haha, var visst logget på med kris sin profil.

**worbid** · 09-01-08 18:54

Bilder?

**she-ra** · 09-01-08 21:43

Dagens..

60 min dansestep, maxpuls 190, gj.snitt ca 160-170 (tror, sjekka ikke sammendrag før etter påfølgende styrkeøkt

Benk: 40kg: 5+4+4+3

Hantelpress: (2x16) 8repx2

Chins: 3+3+4 (dårlig.. blitt tjokkebollefeita i løpet av jula.)

Dips: 12x2 (ny rekord.. hohooo!!

)

Strakmark: 70kg 10x2

Pulsklokka: tid: 3timer, gj.snittspuls 139, kalorier 1298 (noe som er mer enn jeg har fått i meg i dag.. mulig dette gjorde at økten ble litt annerledes enn hva jeg hadde sett for meg. ETA MER!!)

**she-ra** · 11-01-08 20:26

60min danseaerobic. gj.snitts puls 165 (glæmt å sjekke maksen, fikk ikke tatt mæ ut pga av jævli kne og beinhinnebetennelse i begge læggan... vondt med hopping og sprætting.)

Stående foroverbøyd stangroing
60kg: 5 rep, 3 serier (lett, øke neste gang.)

Knebøy
70kg: (nesten 90 grader) 12 rep, 2 serier
75kg: 10 rep
45kg: (ass to grass) 8rep, 2 serier

Leg extention
50kg: 10 rep
40kg: 10 rep, 2 serier (prøve om dette hjelper for kneskaden, men mulig det ble litt vel tungt for fysioterapeutisk effekt.)

Sidehev:
(7x2):10 rep, 3 serier

Facepulls:
33kg: 8 rep + 7 (veldig tungt etter roing..)
26kg: 10rep

avsluttet med hundre situps i ulike varianter. Sliiiiiiiiiiiiten no.

**Nifty** · 11-01-08 20:28

Satan så sterk du er.

**she-ra** · 11-01-08 20:31

Takk!

Når Kris står klar med pisken har æ itj nå valg.

**vio** · 11-01-08 20:46

Pus er sterk når hun går berserk. Dessuten vet hun at det vanker la tiss i mus når hun kommer hjem, om hun behager vio-kitten!

**Animal** · 11-01-08 21:10

Hoho, hær snakke vi rættlig trøndersk ja

**she-ra** · 11-01-08 21:31

Hær e det nån bilda fra sommerdeff (pingle), høsten en gang, og like før jul (etter lett bulk bestående av litt protein og masse godis..

)

Har for harde livet prøvd å få større lats og samtidig å øke i chins. Vil klare dødsmange chins og få skikklige vinga, da hadd æ blitt overlykkelig.

**Big Boy** · 11-01-08 23:12

Tror jeg må lære deg og posere neste gang jeg møter deg og Kris

Så får du nok mer ut poseringen sånn at du blir bredere

**she-ra** · 12-01-08 08:25

he,he.. kan sikkert ikke skade det nei.

**Carlsentassen** · 12-01-08 08:36

Opprinnelig skrevet av she-ra

Det bruker å være godt etter flere minutter sammenhengende med vio..

.

Velkømmin innj^^

bare for å støtte opp Nifty, så traff han DEFINIVT spikern da han sa Keyra Agustina, NICE ASS she-ra

"vår" egen lille Keyra(dette er da ditt nye navn) på FP..

ser jo bra ut dette her, mye bra kg ^^ og å ha Vio som står å pisker deg er jo sikkert ikke en dum ting for treningen. Thou Shalt Obey Thy Man! stå på frue, veldig godt utgangspunkt!

VIO: hihi, har du danset swing? har vel ikke en film av dette.. øhm.. "fantastiske" synet med Vio på gulvet, hadde vært artig å se egentlig xD

**she-ra** · 12-01-08 08:50

Det er nok ikke en Keyra som er treningsidealet mitt, men skjønner det va godt ment. Takk.

**she-ra** · 13-01-08 17:21

20 min på en sånn gåmaskingreie, orbitrack heter det visst. Leggene dummet seg, så måtte gå over til step, 20 min der og. gj.snittspuls 165. Dårlig kondis for tida og vondt i beina, dessuten sinnsykt støl etter fredagens knebøy.

Speedbenk
25kg: 3 rep 8 serier

Skulderpress
(18kgx2): 4 rep Wohoo!

ny rek. Aldri prøvd med disse før.
(18kgx2): 4 rep, men måtte hær ty til hjelp får å få venstre opp på første løftet.
(17,25kgx2): 4 rep
(17,25kgx2): fullstendig bom.. fikk hjelp hele veien opp på første løftet, greide så vidt et løft før det sa fullstendig stopp. Men fornøyd likevel. Har stått stille på 16 kiloene ganske lenge nå, så kuli med litt økning.

Benkpress bunnstart
42,5 kg: 2 rep (satans tungt.. gikk fra å være ADHD barn på julaften til paddeflat bakrus på den serien dær, om det kan kalles en serie i det hele tatt da.)
40kg: 3 rep

Død og pine. Dette var utrolig slitsomt for lille meg.. Siden typen aldri ble færdi med de tre greiene sine, måtte jeg likevel fortsette, selv om dette egentlig var nok. Hadd jo itj nå bedre å gjør. (Kanskje fordi jeg tvang ham til å stå å se på meg hele tiden..

)

Pullover
16kg: 10 rep 2 serier

Pecdec
40 kg: 15+10... (svei i puppan

)

Va så most at vi mått ta bussen hjæm. No ska æ læs t eksamen på tirsdag. Urghhh..

**Cristal** · 13-01-08 17:27

Imponerende skulderpress!

**Dave Tate** · 13-01-08 17:31

Rå styrke på deg

Artig måte du startet på. Stå på!

**vio** · 13-01-08 17:38

Til alt overmål veier pusi bare 55kg gi og ta et kg. Jeg er veldig stolt av henne

. Spesielt roing, strakmark og skulderpress. Hun er et råskinn!

For et år siden klarte hun kun noen få dips med 30kg avlasting, nå tar hun nok bortimot 15 vanlige om hun gjør det unna tidlig i økten.

**Nifty** · 13-01-08 17:42

Jeg tror she-ra er fake.
Det er bare vios måte å logge på når han har dårlige dager.

**vio** · 13-01-08 17:47

Opprinnelig skrevet av Nifty

Jeg tror she-ra er fake.
Det er bare vios måte å logge på når han har dårlige dager.

Jeg tror hun er ditt alter ego på gode dager

.

**Dave Tate** · 13-01-08 17:48

Bare å ta et bilde av dere begge for å motbevise Nifty da

**Nifty** · 13-01-08 17:49

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

Bare å ta et bilde av dere begge for å motbevise Nifty da

Jeg har faktisk et bilde med begge to på, men tror ikke jeg skal legge det ut her, for å si det slik.

**Dave Tate** · 13-01-08 17:56

Hmmm.... La merke til at bare 1 av de omtalte profilene er "online" av gangen.
Ond konspirasjon Vio driver med i disse dager?

**she-ra** · 13-01-08 17:57

hehe.. Dette har jeg foreslått for kris for lenge siden

. Bilde av skulderene våre forfra, da syns jeg nemlig det ser ut som om jeg har større skulder enn pingla mi.. ehh.. Han er temmelig uenig i dette, men vil likevel ikke gjennomføre et slikt bilde. BigBoy er til alt overmål et vitne på at jeg faktisk eksisterer. Det er forøvrig også Tuba og tralala og TommyMSI.

**Nifty** · 13-01-08 17:58

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

Hmmm.... La merke til at bare 1 av de omtalte profilene er "online" av gangen.
Ond konspirasjon Vio driver med i disse dager?

Hva med at de bare har én pc, din lille luring?

**she-ra** · 13-01-08 17:59

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

Hmmm.... La merke til at bare 1 av de omtalte profilene er "online" av gangen.
Ond konspirasjon Vio driver med i disse dager?

Det er jo fordi vi bor sammen din tullebukk.

**Dave Tate** · 13-01-08 17:59

Opprinnelig skrevet av Nifty

Hva med at de bare har én pc, din lille luring?

Fattigfolk

Men jeg tror dere.

**she-ra** · 13-01-08 18:02

Opprinnelig skrevet av Cristal

Imponerende skulderpress!

Takker.

Starta med fem reps på 2x10kg i mars i fjor, så er nok en av de øvelsene jeg har hatt best framgang i. Håper på å nå 2x20 kg til sommærn. Hadd vært supert.

**she-ra** · 13-01-08 18:04

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

Rå styrke på deg

Artig måte du startet på. Stå på!

Tusen takk, penis rettferdigheten.

**Dave Tate** · 13-01-08 18:08

Opprinnelig skrevet av she-ra

Tusen takk, penis rettferdigheten.

mobbing er tabubelagt på dette forumet

**TommyMSI** · 13-01-08 19:09

Opprinnelig skrevet av she-ra

hehe.. Dette har jeg foreslått for kris for lenge siden

. Bilde av skulderene våre forfra, da syns jeg nemlig det ser ut som om jeg har større skulder enn pingla mi.. ehh.. Han er temmelig uenig i dette, men vil likevel ikke gjennomføre et slikt bilde. BigBoy er til alt overmål et vitne på at jeg faktisk eksisterer. Det er forøvrig også Tuba og tralala og TommyMSI.

du lever i levende live

**she-ra** · 14-01-08 20:52

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

mobbing er tabubelagt på dette forumet

Sorry! Blir som et lite barn med alle disse smilyene..

**she-ra** · 14-01-08 20:55

Noen bilder tatt (med dålig kamera) etter økta i går.. Stræve fortsatt med den dær hærsens lats spreaden. Tydeligvis helt inkompetent.

**GrEmLiNgS** · 14-01-08 21:32

Hei hei hei!!! har ikke fått med meg at vio`s "damemuskler" har blitt medlem her jeg!!! VELKOMMEN SKAL DU VÆRE ivertfall

meget bra bilder spessielt ryggen din! imponerende styrke på deg også!
dette blir spennende å følge med på

**she-ra** · 14-01-08 21:40

Tuuusen takk. Både for velkomst og skryt..

Er forsatt langt i fra målene mine da, jaffal i forhold til lats utvikling og hangupsstyrke, samt benkpress og knebøy.. ja en hel del egentlig, men det går sakte men sikkert framover.

**GrEmLiNgS** · 14-01-08 21:43

Opprinnelig skrevet av she-ra

Tuuusen takk. Både for velkomst og skryt..

Er forsatt langt i fra målene mine da, jaffal i forhold til lats utvikling og hangupsstyrke, samt benkpress og knebøy.. ja en hel del egentlig, men det går sakte men sikkert framover.

tolmodighet

eneste som hjelper! om det er en trøst "kommer" du aldri i mål for du vil altid mer hehe... men det er jo i helthet bare den mest posetive drakraft man kan få også da

men å sette seg mål underveis er meget nyttig og ofte nødvendig! du ligger jo bra ann

stige så mye underveis så du har gjort så raser du forbi de fleste måla dine fremover hehe

**Carlsentassen** · 14-01-08 21:47

sakte men sikkert er bra =) stå på frue ^^ og ikke glem å kose litt med viobassen din da xD

**Dave Tate** · 15-01-08 13:02

Med hånden på hjerte kan jeg si at det der er meget imponerende

**she-ra** · 15-01-08 13:33

Opprinnelig skrevet av Carlsentassen

sakte men sikkert er bra =) stå på frue ^^ og ikke glem å kose litt med viobassen din da xD

Neida.. Glæmme ikke viobassen.

**she-ra** · 15-01-08 13:38

Opprinnelig skrevet av Dick Justice

Med hånden på hjerte kan jeg si at det der er meget imponerende

Det varmer.. men lover forbedring, langt i fra målene mine enda.

**she-ra** · 15-01-08 13:44

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

tolmodighet

eneste som hjelper! om det er en trøst "kommer" du aldri i mål for du vil altid mer hehe... men det er jo i helthet bare den mest posetive drakraft man kan få også da

men å sette seg mål underveis er meget nyttig og ofte nødvendig! du ligger jo bra ann

stige så mye underveis så du har gjort så raser du forbi de fleste måla dine fremover hehe

Hehe.. Slik er det jo alltid, med alle ting syns jeg. Mye vil ha mer. Hadde vi ikke hatt noe å strebe etter, hadde vi heller ikke fått resultater og da hadde vi heller ikke opplevd gleden som følger med.

**MrMuscle** · 15-01-08 15:29

Du er veldig flott, og jeg forventet ikke noe mindre heller etter alt skrytet Vio har kommet med om damen sin

Stå på så viser du han snart hvem som er sjefen i huset.

Tråd: She-ra sheiker seg

LinkBack

Trådverktøy

She-ra sheiker seg

Regler for innlegg