Tråd: Stilige Stina løfter jern og metall.

Ja det gjør hun! Logging kommer her!

Veggiss:

Velkommen inn ;D

Endelig !

Takk for velkomsten folkens = )

Siden jeg skal starte et nytt og bedre liv i 2011 så er det vel på tide å begynne å skrive litt her inne også, selv om jeg har blitt nevnt i loggen til Tuba noen ganger.

Målet for min trening er vel å bli sterkere og mer fit, og generelt bli mer fornøyd med kroppen. Planen er å trene styrke 3 ganger i uken, så får vi se om det er mulig å realisere. Uansett her er første offisielle trening:

Floorpress med hantler:
7x14kg 5x14kg 4x14kg 4x14kg

Bunnstart med fatbar:
5x20kg 3x30kg 3x35kg 3x37,5 3x35 3x35

Zerchergreier?:
3x20kg 5x40kg 5x40 kg

Måtte ta en rask økt i dag siden jeg skulle rett på annen trening. Viktig å få løpt litt også =)

Har vært liten tid til å skrive her inne så tar en oppdatering fra ukens trening:

Mandag:
Kardiotrening: 1 ½ time basket

Tirsdag:
Benkpress. 1-planke
20*10, 25*5, 30*3, 35*3, 37,5*3, 35*3, 35*3, 35*3

Knebøy
20*10, 25*5, 30*3, 30*3

10 minutter løping og diverse mageøvelser

Onsdag:
Kardiotrening: 1 ½ time basket

Torsdag:

Floorpress med kjetting(+15-20kg)
20*6, 25*3, 25*3, 25*3, 25*3, 25*3

Halvbenk med bredt grep
20*5, 25*3, 25*3, 25*3

Smalbenk
20*5, 25*3, 25*3

Liggende roing
30*8, 30*8, 30*8, 30*5

Facepulls
12*10, 12*10, 12*5, 12*5

Kardiotrening: 1 ½ time basket


Fredag:
2 timers salsakurs, noe som var veldig interessant siden jeg ikke eier noen sans for rytme i kroppen.

Lørdag:
Markløft
40*5, 40*5, 40*5, 45*5, 50*3, 60*3, 70*3, 70*3, 70*3

Skråbenk
20*10, 25*6, 25*6, 25*5

Nedtrekk, smalt grep
33*10, 40*10, 47*6, 47*6 --> Ny pers

Preachercrul
x*x*2

Diverse mageøvelser

Kardiotrening: Basketkamp

Kommentar: Litt usikker på kiloene fra tirsdags og torsdagstreningen, så ikke skyt meg om jeg lyger på meg noen kilo Har også hukommelse som en gullfisk så det er ikke lett å huske hva vi faktisk gjorde på treningen når man kommer hjem og skal skrive om det! Takk til Tuba som gidder å trene med meg, og gjør at jeg bare kan kopiere hva vi har gjort og bare endre pittelitt på kiloene =P

Snart kan du bytte nick til SterkeStina

Bra trening på deg og gratla med pers!

Mandag:
Kardiotrening: 1 ½ time basket

Tirsdag:
Sit down bøy
20*5, 25*3, 25*3, 30*3

Bøy
40*1, 30*3

Bunnstart benkpress
20*10, 25*5, 25*3, 27*3, 30*3

Pushpress med start på bakken
30*5, 30*3, 30*3, 30*3

Kommentar: Fortsatt like dårlig på å huske hvor mange kilo jeg har løftet, så vet ikke om dette er helt rett!

Du er nesten sterkere enn meg i push press! It's on!!!!111

Ukens trening:

Mandag:
Kardiotrening: 1 ½ time basket

Tirsdag:
Knebøy
Millitærpress med fatbar
Facepulls med tau
Reversed pecdec
Halvbenk med beina opp

Onsdag:
Kardiotrening: 1 ½ time basket

Torsdag:
Benkpress, bunnstart
Plankedroppsett (0,1,2)
Enfotsrygghev
Omvendt Hacksquat

Kardiotrening: 1 ½ time basket

Lørdag:
Markløft
40*10, 50*5, 60*5, 70*2, 80*1, 90*1, 60*2

Floorpress:
30kg*10, 35kg*5, 35kg*5, 37,5kg*5

Kommentar: Ble en lite effektiv treningsøkt siden jeg var noe redusert pga. en fuktig bursdagsfeiring av en venninne i går + at jeg måtte tilbake på skolen for å nerde meg! Ny pers. på markløft =D Men løftet var veldig stygt!

Flott pers! Gleder meg til fellestrening neste fredag ;D

Mandag:
Kardiotrening: 1 ½ time basket

Torsdag:
Benkpress:
20kg*10, 25kg*10, 30kg*5, 35kg*1, 37,5kg*1, 40kg*1, 35kg*5, 35kg*5

1-planke:
20kg*5, 25 kg*5, 30 kg*5, 30 kg*5

Skråbenk med hantler:
8kg*10, 10kg*10, 12 kg*10, 12 kg*6, 12 kg*10

Pecdec på tid:
x*2

Diverse mageøvelser

Kardiotrening: 1 ½ time basket

Fin pers ! du begynner å bli sterk

Mandag:

Kardiotrening:
1 time langrenn
1 time basket

Kommentar: Det var veldig moro å stå litt på langrenn igjen, har ikke stått på langrenn siden påske i fjor!

Så var det nesten helg igjen Er det positivt eller negativt når DJ'en kommer etter deg og spør hva han skal spille neste gang? Og spør om han skal legge igjen kinobilletter til meg og venninnene mine? Haha.. Satser på at det er positivt.. =)

Resten av uken har gått med på skidag i myrkdalen på tirsdag + litt slyngetrening på kvelden, og nedtrekk der jeg bør nevne at jeg dro 47 kg x 5 og litt roing som ikke var noe å skryte av. Onsdag var det baskettrening som ikke var så effektiv og torsdag tok jeg litt benkpress og diverse andre øvelser med Tuba =)

Etter en måned i USA og diverse andre gode unnskyldninger for å ikke trene har det blitt aldeles lite trening på meg de siste 2 månedene. Men nå som sommeren nærmer seg med stormskritt, er det vel på tide å sette igang med litt trening!
Hadde håpet på litt skiføre her oppe i nord, men kom frem til bar vei og regn, så ser ikke ut som det blir noe skigåing på meg denne påsken

Så da måtte jeg rett og slett dra ut på en liten joggetur. Jogget rundt en liten øy her i Nordnorge, ca 7 km, også litt benkpress etterpå! Så nå er jeg igang igjen =D

Takk for det! Tror jeg trenger det

Dagens trening:

Jogging i ca 7 km.

I dag fikk jeg bekreftet at formen er på bunn. Dro på en liten skitur med kusinen min på 13 år, og hun bare skøytet i fra meg! Holdt på å dø halvveis i bakken. Men klarte å gjennomføre årets første skitur med skøyteskiene, så det er bra! Håper på at jeg forbedrer formen i løpet av påsken. Det skal sies at snøen er skikkelig gammel og løs, så det var skikkelig tungt å gå.

Ellers var det litt styrketrening:

Benkpress:
9,5 kg x 10
19,5 kg x 5
29,5 x 2
34,5 x 2
39,5 x 1
42,5 x 0
29,5 x 10

Trente også noen beinøvelser!

Hvor var dette med en slik merkelig benk?

Fordi jeg trente i "hopperommet" hos min onkel, og han har mye merkelig treningsutstyr. Veldig gammelt og stangen veide 8,5 kg!

Dagens trening:
1 times effektiv skigåing

Dagens trening:

Joggetur opp Fløien =)

Dagens trening:
1 1/2t basketball

Dagens trening:
1 1/2 t basketball

Tuba, må jo begynne et sted! Du får invitere meg med på trening en dag =)

Dagens trening:
En times gange :P

Dagens trening:
1 1/2 time basketball