Tråd: Sverres Logg

Slenger meg på og begynner loggen den 4.5.10. Skal holde 2 dager med styrke og 3-4 med kardio til jeg kommer hjem igjen til sommeren. Får se hva det blir da, men mest sannsynlig mer kardio.

Styrke i dag:

Pullups - (7)
Dips - (15)
Situps - max på 2:00
Benkpress - (50kg x 8)
Armhevninger - max på 1:00 (40)
Nedtrekk - (35kg x 15)
Situps - max på 2:00
Skulderpress (Manualer) - 12kg x 15)
Biceps m/manualer - (10kg x 10)
Triceps nedtrekk m/tau - (15kg x 15)
Situps - max på 2:00

I morgen: Kardio!

5.5.10

Cardio:

Gerilja Kardio - 20-10 x 5
1 minutt pause
Gerilja Kardio - 20-10 x 3
5km lett jogg
Gerilja Kardio - 20-10 x 3
500m bratt bakke interval

6.5.10

Cardio:

GK 20-10 x 5
1min pause
GK 20-10 x 5
500m bratt bakke interval

7.5.10

1 1/2 times boxing

bra økter. stå på

Takk for det. Helt gåan i dag... må være pga nye GK treningen. Klarer knapt å komme meg ned trappene. Ingen skal si GK ikke funker

9.5.10

2 1/2 times sykkling, moderat intensitet, ca. 70km.

13.5.10

Schwechat Radmarathon!

Deltok på sykkelritt i Østerrike.
118km : 3 Timer, 7 minutter.
Endte som nummer 126 av 800+ påmeldte.

Turen var fantastisk! Nivået er veldig høyt og vinnerhastigheten var på rundt 42km/t i snitt. Jeg kom en 20 minutter bak, men iom. at jeg er bare 16 år skal det være rom for forbedring. Klasser er det visst ingen som har hørt om her, men det spiller ingen rolle.

Været her nede er utmerket. Sol og mellom 15 og 20 grader gjennom hele turen. Det er vel noe dere der hjemme bare kan drømme om i øyeblikket

Det var en veldig fin tur også. Det var relativt flatt, med 2 "fjell" midt på. Fjellene i dette område er ikke akkurat skibakker, men fortsatt ganske krevende.
Rute og høydeprofil kan sees her: http://www.sportorganisation.at/schwechater/rm.html

EDIT: Bare til sammenligning, gjennomsnitthastigheten på dagens Giro d' Italia etappe var på ca. 43km/t.

16.5.10

GK - 8x20
Bakkesprint

18.5.10

Styrke:

Pullups - (8)
Dips - (15)
Situps - max på 2:00
Benkpress - (50kg x 10)
Butterflies - max på 1:00 (20 kg)
Nedtrekk - (40kg x 10 x 3)
Situps - max på 2:00
Skulderpress (stang) - 25kg x 10 x 3)
Biceps m/manualer - (10kg x 10)
Triceps nedtrekk m/tau - (15kg x 15 x 2)
Situps - max på 2:00

Butterflies er da en form for svømming
Flies er nok ordet du leter etter.

Fristet til å si "samma det" men når man snakker tre foskjellige språk avhengig av hvem man trener med, så er det lett å få enkelte ting feil

Flyes vil jo aldri være butterflies uansett hvem du måtte trene med

Nei, men du vil ikke tro hvor mange som tydeligvis har misforstått

Opprinnelig skrevet av Sverre

Nei, men du vil ikke tro hvor mange som tydeligvis har misforstått

Da må du bare si; hei kompis... og forklare.

Blir vel det nå