Tråd: Totla's vei mot BF 2012

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

hei!!! Ikke dra meg inn i den der

Hahahahah Jeg vet du frykter meg litt du også
Neida...
Joda

Flørter dere like mye under trening også gremlings?

Hehe ja fikk noen bilder i hodet
Tror jeg må gå og legge meg....

Opprinnelig skrevet av tombody

Neste gang du er usikker, tar du bare copy-paste fra loggen til GrEmLiNgS. Det blir sikker nært nok.

Forøvrig ser jeg at jeg må begynne å trene bicepsene mine ... :O

Hahahha Ligger litt bak han enda Men begynner å nærme meg

Opprinnelig skrevet av Platon73

Hehe ja fikk noen bilder i hodet
Tror jeg må gå og legge meg....

HAHAHAAHAHAH!

Koseøkt på City Gym

Facepull:
20kg x 16
25kg x 14
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 10

Facepull for rygg:
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 10

Liggende cabelcross for bakside skuldre:
15kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
pr arm , Panatta apparat.

Nordic hamstrings.
6
5
4
4

Liggende leg curl:
20kg x 16
30kg x 12
35kg x 12
35kg x 12

Mengde uke 2! Dag 1. Kløftøkt!

Var på City Gym med Gremlings og Jan Sigve i dag, og morsomt å se dem lide seg gjennom programmet mitt. Eller det programmet som coach laget til meg da Så det er jammen meg ikke bare bare å ha mengdetrening! Og se dem lide seg gjennom er virkelig verdt det!

Skråbenk smith:
3 x 20, stang
3 x 20, stang + 10kg

Cabel Cross:
10kg x 20
15kg x 20
20kg x 20
pr arm

Skråbenk cabelcross:
3 x 20, 10kg
pr arm
Pecdec:
15kg x 20
20kg x 20
20kg x 20

Dips, bredt grep:
3 x 20, i assistanse apparat

Triceps pushdown, omvendt grep:
20kg x 12
25kg x 12
25kg x 12

Triceps pushdown, bredt grep:
35kg x 12
45kg x 12
45kg x 12

Opprinnelig skrevet av gremlings

blæææææææææææ på deg

hahahahhahahha

Opprinnelig skrevet av Elonar

søte dere er

What?

Mengdeøkt 2, rygg. På City Gym i dag også Med Gremlings og Jan Sigve

Jeg vet ikke om jeg skal glede eller grue meg til disse treningene! Herreguuuud så det river, men herreguuuud så deilig det er etterpå! Det å kjenne det SKIKKELIG i latsen, ja, det er digg det!

Pullups med assistanse:
-25kg x 20
-30kg x 20
-35kg x 20
-15kg x 10
-20kg x 10

Nedtrekk smalt grep:
35kg x 20
40kg x 20
45kg x 20

Nedtrekk bredt grep:
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20

Sittende kabelroing smalt grep:
3 x 20, 40kg

Nedtrekk underhåndsgrep:
3 x 20, 40kg

Stangroing underhåndsgrep:
3 x 20, 30kg

Omvendt curl stang:
3 x failure, 20kg

Tok en liten uoffisiell formsjekk etter trening, og coach Gremlings ser stadig forandringer. MEN det gjør også jeg Ser at kroppen virkelig begynner å forme seg, og snart har jeg kanskje en fitnesskropp
Blir en offisiell formsjekk i helgen, så blir det videre snakk ut i fra om det blir litt forandringer i både kostholdet og treningsplanen

bilde (70).jpgbilde (69).jpg

Opprinnelig skrevet av Tuba

Eivind som tar bilde?

Eg ser han i speilet.

Finfin form forresten.

Eivind som tar bilde ja
Takk

Ble en skulderøkt på SiS Sportssenter i dag

Mengde heeeeeele denne uka, så fikk både god kontakt og sykt med pump!


Skulderpress Smith:
3 x 20, stang + 15kg

Omvendt pecdec:
33kg x 20
26kg x 20
26kg x 20

Sidehev hantler:
3 x 20, 6kg

Facepull:
18.75kg x 20
21.25kg x 20
21.25kg x 20

Facepull TRX:
3 x 20

Fremoverlent sidehev:
3 x 20, 2kg

Shrugs med stang:
25kg x 20
30kg x 20
30kg x 20

Eilin - Bodyfitness 2012 - En blogg om veien mot Bodyfitness scenen høsten 2012! Trening, motivasjon og kosthold

MENGDEFØKKINGSBEINØKT!

Jeg har sagt det før, og sier det igjen, FY F*EN SÅ TUNGT! Det er en smerte som man ikke kan forklare, man må bare prøve selv! Hadde en vond pump i korsrygg, som jeg følte holdt meg litt igjen, men jeg gjennomførte med "glans", eller ihvertfall med svetteOverall, fornøyd med økta, og jeg fikk bevist nok en gang at jeg har en viljestyrke som overgår meg selv. Psyken spiller en større rolle enn jeg noen gang har trodd, og når hodet sier nei dette blir for tungt, så presser man seg bare videre til faktisk musklene sier i fra. Anbefaler alle å prøve en slik økt!

Beinspark:
3 x 10, 20kg
20kg x 20
25kg x 20
30kg x 20

Beinpress:
210kg x 20
240kg x 20
240kg x 20

Hacklift:
+ 20kg x 20
+ 30kg x 22
+ 20kg x 20

Gående utfall
3 x 20, 2stk 10kg hantler

Strakmark:
3 x 20, 40kg

Sittende leg curl:
30kg x 20
35kg x 20
35kg x 20

Sittende tåhev:
20kg x 20
20kg x 22
20kg x 22

Denne økta føltes vondere ut enn noen annen jeg har hatt! Skikkelig pump i lår og rygg!
Men alt i alt veldig bra! Merker jeg blir sterkere og mer utholden!

STEIKE du er sterk i beina !!

Opprinnelig skrevet av TommyMSI

Imponerende beinpress!!

Hehe, nå går jeg ikke heeelt ned på beinpressen på høyreps dagene.. Men takk!

Opprinnelig skrevet av Boss-Lady

STEIKE du er sterk i beina !!

Hehe, takk for det

Koseøkt og formsjekk på City Gym med FrkHoel og Gremlings


Bakside skuldre, bakside lår, legger og mage:

Facepull:
15kg x 20
20kg x 20
25kg x 20
25kg x 20
20kg x 20

Omvendt pecdec:
3 x 20, 15kg

Liggende cabelcross for bakside skuldre:
10kg x 20
15kg x 20
15kg x 20
pr arm

Strakmark:
3 x 20, 50kg

Nordic Hamstrings:
6
4
3 + 3 sakte ned, hjelp opp

Stående tåhev:
3 x 20, 20kg

Litt diverse mageøvelser.

Formsjekken gikk bra i dag også. Selv om jeg har følt meg pløsete og ikke helt i den beste formen, så har jeg fremdeles fremgang å spore. Lårene har kommet seg betraktelig, selv om jeg synes det er vanskelig å se selv. Framover må jeg jobbe mer med dybden på ryggen, så blir små forandringer i treningsprogrammet, men det tar Coach Eivind seg av Ganske så fornøyd med hva jeg selv ser i speilet, men poseringer må det øves på.. Ikke bare bare å flexe alle musklene på en gang! Og da spesielt ikke når jeg har gangsperr i beina enda etter torsdagsøkta

bilde (74).jpgbilde (75).jpgbilde (73).jpg

Fantastisk puppeøkt med coach i kveld Endelig kan jeg si jeg har 60kg i benkpress Deilig! Resten av økta hadde jeg syk pump, for kløfta viste seg bare bedre og bedre Utrolig fascinerende å se hvordan musklene arbeider! Og at blodårene vises

Anyway, dagens puppeøkt!

Benkpress:
20kg x 12
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 6
50kg x 3
60kg x 1
50kg x 8
40kg x 14

Skråbenk hantler:
14kg x 8
17.5kg x 6
20kg x 3
25kg x 6
20kg x 8

Cabelcross:
20kg x 14
20kg x 16 -> film!
15kg x 16
15kg x 14

Panatta incline chestpress:
30kg x 12
30kg x 14
30kg x 12
30kg x 12

Peckdeck:
20kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
20kg x 12

Skråbenk smith (for øvre del av bryst)
30kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Triceps pushdown:
50kg x 12
50kg x 12
45kg x 12
35kg x 14

Triceps skrå enarms pushdown:
4 x failure, 10kg

Fantastisk økt! Helt rått, og jeg er heeeelt gåen i brystet

Opprinnelig skrevet av Tuba

Du er ei søt lita sak du damen. Vurderer å begynne å ligge inn aksjer.

Hahahaha

FANTASTISK RYGGØKT på city gym med Gremlings og Jan Sigve! Kjører i gang med en super pers i markløft


Markløft:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
60kg x 8
70kg x 6
80kg x 2
100kg x 4
80kg x 8

Kabelroing:
60kg x 12
65kg x 10
60kg x 14
70kg x 8

En arms panatta roing:
15kg x 16
15kg x 14
15kg x 14
15kg x 14
pr arm

Nedtrekk bredt grep:
55kg x 12
65kg x 10
70kg x 8

Sittende kabel lats pulldown
15kg x 16
20kg x 16
25kg x 16

Biceps kabelcurl sittende:
3 x failure, 15kg

Liggende lee pries curl smalt grep V-bar
35kg x 16
40kg x 12
45kg x 12

Holdt på å spy inntil flere ganger etter markløften! Hjalp ikke at det var utrolig tung og tørr luft, så måtte ut å trekke frisk luft ganske ofte! Men hele økta var preget av syk kontakt! Og ikke minst persing i markløft Har ikke tatt mer enn 70kg x 5 før, så var ganske fornøyd når 100kg gikk opp hele 4 ganger

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

Stolt!!! Sykt bra økter på deg nå

Ja, føler det har løsnet seg litt

Hvor lenge har du trent for å oppnå den formen du har idag ? Og hvordan spiser du ?

Skulderøkt med guttaboys på City Gym.

Skulderpress smith:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
30kg x 12

Facepull:
25kg x 16
30kg x 16
35kg x 12
30kg x 16

Sidehev hantler:
6kg x 12
8kg x 12
8kg x 12
6kg x 16

Liggende cabelcross for bakside skuldre:
15kg x 20
20kg x 18
25kg x 14
20kg x 18

Press i smith bak hodet:
20kg x 12
30kg x 10
30kg x 10

Upright row:
3 x 12, 20kg

Fronthev hantler:
5kg x 12
7kg x 12
7kg x 12
pr arm

Sidehev skiver:
3 x 12, 5kg

Opprinnelig skrevet av Boss-Lady

Hvor lenge har du trent for å oppnå den formen du har idag ? Og hvordan spiser du ?

Jeg har vært aktiv i hele livet mitt, og som tidligere turner og volleyball spiller, så har jeg blitt sterk og fått ett grunnlag av muskulatur. Jeg har trent styrketrening i de 2 siste årene, men begynte ikke skikkelig med treningsplan før i høst. Det var i januar i år jeg bestemte meg for å prøve meg på scenen i høst, der coach Gremlings kom inn i bildet. Nå trener jeg mer seriøst og dedikert enn noen gang, og jeg digger det!
Ligger på 2800kcal pr dag, og det går i magert kjøtt og fullkornspasta til 4 av måltidene, mens frokosten består av havregrøt. Tar også en shake av proteinpulver og carbo fuel etter trening. Har ingen form for cardio nå

Opprinnelig skrevet av Tuba

Kordan traff du på Eivind?

Kjøpte du nytt annlegg og såg ein stor biceps?

Der hvor alle treffes i dag, nemlig facebook

Opprinnelig skrevet av Tuba

Artige bilder

Hahahahahhhahh!

Bryst koseøkt på City Gym i dag

Benkpress:
20kg x 12
20kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 8

Cabelcross:
20kg x 12
20kg x 10
15kg x 12
15kg x 12

Skråbenk cabelcross:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 10

Skråbenk smith for øvre del av bryst:
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Hantel flyes:
2 x 12, 5kg

Lett og deilig økt som var preget av meget bra kontakt

Opprinnelig skrevet av Tuba

Alle tar meg igjen.

Blir litt sur viss ei lita jente frå stavanger klarer det. Då må eg dra ein Tonya Harding.

Det skal mye til før jeg blir sterkere enn Eivind og det vil si deg også Ingenting å bekymre deg over