Treningsdagbok for lille frk.ufin..

**ufin** · 24-06-08 09:38

Okay.. det er vel på tide å begynne å skrive ned hvor mye denne lille reka løfter og dytter på...

Først og fremst, litt om meg da

22 år, 165 høy og har en berg og dal -bane-vekt som varierer veldig fra 43-49.

Har trent med vekter sammen med Axmataz siden februar 2008.
Før dette trente jeg pilates og spinning. Men det var såpass useriøst og såpass lite at det teller igrunn fint lite.
I tillegg til dette så har jeg en fortid med mye fotballspilling fra jeg lærte å gå til jeg ble rundt 15-16 år.

Opplegget ser lik ut

Dag 1: bryst, skuldre, triceps
Dag 2: rygg bredde, rygg tykkelse, biceps
Dag 3: Legger, bakside lår, forside lår.
Magen skal trenes så ofte som mulig.
Også er det på'n igjenn med dag 1..

Starter hver treningsøkt med oppvarming hvor jeg går fort i oppoverbakke i ca 10-15 minutter.

Er ikke alt jeg husker antall løft på.. Men jeg skal editere det senere idag når jeg kommer hjem

Bryst
Hantelpress, flatbenk.
13x?
13x?
12x?

Skuldre
Skulderpress, hantel
9x?
9x?
9x?

Triceps
nedpress
30x10
25x11
25x10

Rygg Bredde
Chins
40x10
35x11
35x10

Rygg tykkelse
Kabelroing
30x11
30x10
35x10

Biceps
Scottcurl, stang
17,5x12
17,5x11
17,5x10

Legger
Stående tåhev
120x?
120x?
100x?

Bakside lår
Standing leg curls
12,5x10
12,5x10
12,5x10

Forside lår
benpress
77x12
77x12
77x12

Chrunches
chrunchmaskin
15x13
15x13
20x10
20x10

Etterhvert som når musklene begynner å titte frem skal jeg prøve å få tatt noen bilder å legge ut også, tenkte jeg

**Klædden** · 24-06-08 10:28

Jeg trodde AxM hadde gjort et varp helt til jeg leste at du har vært fotballjente.

K-k-kødda.

Work that eightpack!

**ufin** · 24-06-08 10:49

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Jeg trodde AxM hadde gjort et varp helt til jeg leste at du har vært fotballjente.

K-k-kødda.

Work that eightpack!

Haha, jeg er et varp serru ;D

**ufin** · 25-07-08 06:16

Denne ukens trening

Tirsdag:

Bryst
Hantelpress, flatbenk.
11x13
11x13
11x7

Skuldre
Skulderpress, hantel
9x11
9x7
9x8

Triceps
nedpress
22,5x11
22,5x11
22,5x12

Chrunches
chrunchmaskin
20x15
20x15
20x15

**ufin** · 25-07-08 06:17

Onsdag:

Rygg Bredde
Chins
Bredt grep
35x12
35x13

Smalt grep
30x12
30x12

Rygg tykkelse
Kabelroing
30x12
30x13
35x12

Biceps
Scottcurl, stang
15x13
17,5x10
17,5x7

Chrunches
chrunchmaskin
25x15
25x15
25x15

**ufin** · 25-07-08 06:17

Torsdag:

Legger
Stående tåhev
60x10
60x10
60x10

Bakside lår
Standing leg curls
12,5x10
12,5x10
12,5x10

Forside lår
benpress
77x13
77x12
77x12

Chrunches
chrunchmaskin
35x15
35x15
35x15

**AxMataz** · 25-07-08 07:41

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Jeg trodde AxM hadde gjort et varp helt til jeg leste at du har vært fotballjente.

K-k-kødda.

Work that eightpack!

Bare vent til bildene kommer du.

Neste rom for forbedring er å sove mer, spise mer og riktigere, og ikke ta månedspauser fra treninga.

Dette gjelder nok meg enda mer enn ufin her uansett.

**Klædden** · 25-07-08 09:01

Opprinnelig skrevet av AxMataz

Bare vent til bildene kommer du.

Neste rom for forbedring er å sove mer, spise mer og riktigere, og ikke ta månedspauser fra treninga.

Dette gjelder nok meg enda mer enn ufin her uansett.

Godt hun har jeg gitt seg med den fotballen sier nå jeg. Alle jenter som spiller fotball er automatisk flatbankere i boka mi!

**AxMataz** · 25-07-08 09:04

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Godt hun har jeg gitt seg med den fotballen sier nå jeg. Alle jenter som spiller fotball er automatisk flatbankere i boka mi!

Hehe, og her er landslaget i flatbanking.

http://www.hitjokes.com/images/why_men_love_soccer.jpg

**Klædden** · 25-07-08 09:13

Vi får holde oss innenlands!

hahaha

**ufin** · 25-07-08 09:43

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Vi får holde oss innenlands!

hahaha

Hvorfor sitter du å ser på bilder av slike fotball-jenter egentlig?
Er det ikke bedre å se på de pene?

**Klædden** · 25-07-08 11:29

Opprinnelig skrevet av ufin

Hvorfor sitter du å ser på bilder av slike fotball-jenter egentlig?
Er det ikke bedre å se på de pene?

Hehe, jeg googla bare den fæleste fotballdama ever.

De kan være så fine de bare vil, så fort det kommer frem at de spiller fotball så er det syyyykt turnoff.

Igjen: Godt du ga deg!

**ufin** · 28-07-08 20:30

Søndag:

Bryst
Hantelpress, flatbenk.
12x10
11x10
11x11

Skuldre
Skulderpress, hantel
9x10
9x10
9x11

Triceps
nedpress
25x11
25x12
25x11

Chrunches
chrunchmaskin
20x20
20x20

**ufin** · 28-07-08 20:32

Mandag:

Rygg Bredde
Chins
35x12
37x13
38x12

Rygg tykkelse
Kabelroing
32x13
32x11
32x10

Biceps
Scottcurl, stang
20x10
20x9
17,5x10

Chrunches
chrunchmaskin
20x10
15x10
15x10

**ufin** · 30-07-08 21:10

Onsdag:

Legger
Stående tåhev
80x12
80x11
80x10

Bakside lår
Standing leg curls
12,5x10
12,5x10
13,75x10

Forside lår
benpress
80x12
80x11
80x11

Chrunches
chrunchmaskin
15x10
15x10
15x10

Ah, skal prøve å få typen til å knipse noen bilder en dag, så jeg får lagt ut òg.. Hbis jeg husker det

**Cordura** · 31-07-08 01:02

Bra trening

Venter i spenning

**ufin** · 31-07-08 17:50

Ok, her kommer noen bilder av mini-meg. Dårlig kvalitet, dårlige vinkler, dårlig lys, men hey.. bilder!

**Cordura** · 31-07-08 23:29

Hehe..kjenner til utfordringene med å ta bilder alene og med mobil ja

Ser litt definisjoner ja

Men synes forøvrig at du bør spise mer, ser jo ikke ut som om det er noe mat i magen jo..

**ufin** · 01-08-08 06:22

Opprinnelig skrevet av Cordura

Hehe..kjenner til utfordringene med å ta bilder alene og med mobil ja

Ser litt definisjoner ja

Men synes forøvrig at du bør spise mer, ser jo ikke ut som om det er noe mat i magen jo..

Skal som sagt på typen til å ta noen en dag, om jeg bare husker det og får tid da

Magen ja.. Jeg spiser og spiser, men innover går den uansett..
Skal pakke på noe muskler der da, så jeg ikke ser helt anorektisk ut.. Så det skal bli så bra så.. Håper jeg...

**she-ra** · 01-08-08 08:54

Hei på deg frøken ufin. Kult at du har startet å logge.

Bra økter på deg.. og fine bilder. Blir spennende å følge med utviklingen her.

**Cordura** · 01-08-08 16:25

Opprinnelig skrevet av ufin

Skal som sagt på typen til å ta noen en dag, om jeg bare husker det og får tid da

Magen ja.. Jeg spiser og spiser, men innover går den uansett..
Skal pakke på noe muskler der da, så jeg ikke ser helt anorektisk ut.. Så det skal bli så bra så.. Håper jeg...

Joda, blir nok bra skal du se

Ting tar tid. Spis godt og stå på med treninga

Uansett har du et flott utgangspunkt

**LurePer** · 01-08-08 16:26

Digg med vifte om natten nå for tiden

**ufin** · 02-08-08 17:58

Opprinnelig skrevet av Cordura

Uansett har du et flott utgangspunkt

Takk

**BOB** · 02-08-08 20:32

Stilig nick ihvertfall

**ufin** · 07-08-08 21:01

Søndag:

Bryst
Hantelpress, flatbenk.
11x13
11x10
11x7

Skuldre
Skulderpress, hantel
9x12
9x10
9x6

Triceps
nedpress
28x12
28x10
25x10

Rygg Bredde
Chins
40x19
38x10
38x8

Rygg tykkelse
Kabelroing
33x10

**ufin** · 07-08-08 21:02

Torsdag

Biceps
Scottcurl, stang
20x10
20x10
20x11

Legger
Stående tåhev
80x12
80x12
80x10

Bakside lår
Standing leg curls
13,75x10
12,5x10
12,5x7

Forside lår
benpress
81x13
83x13
85x10

Chrunches
chrunchmaskin
15x10
15x10

**Lean&Fin** · 07-08-08 21:20

Opprinnelig skrevet av ufin

Ok, her kommer noen bilder av mini-meg. Dårlig kvalitet, dårlige vinkler, dårlig lys, men hey.. bilder!

Lov meg at du tar kontakt hvis det skulle bli slutt med axmataz!

**GrEmLiNgS** · 09-03-09 13:46

skremte Lean vekk logginga de med denne kommentaren ? har du tatt kontakt også kanskje

**ufin** · 09-03-09 18:15

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

skremte Lean vekk logginga de med denne kommentaren ? har du tatt kontakt også kanskje

Hehe, neida, det ble bare en liten pause i treningen for en stund siden, også når jeg begynte på igjen så kom jeg vel igrunn aldri igang igjen med logginga.. Hehe..

Men nei, hakke tatt kontakt ass.. Burde kanskje gjøre det.. Høhøø...

Bra du minna meg på det igrunn.. Burde vel begynne å logge igjen

**Lean&Fin** · 09-03-09 18:23

Opprinnelig skrevet av ufin

Hehe, neida, det ble bare en liten pause i treningen for en stund siden, også når jeg begynte på igjen så kom jeg vel igrunn aldri igang igjen med logginga.. Hehe..

Men nei, hakke tatt kontakt ass.. Burde kanskje gjøre det.. Høhøø...

Bra du minna meg på det igrunn.. Burde vel begynne å logge igjen

Du har adda meg på msn din luring

**ufin** · 09-03-09 18:41

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Du har adda meg på msn din luring

veit jo det da...
men prate gjør man jo.. aldri?

**Lean&Fin** · 09-03-09 18:43

Din skyld

**ufin** · 09-03-09 18:44

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Din skyld

er det?

**LurePer** · 09-03-09 18:46

Nå må dere ta en prat - dere har sikkert mye til felles

**ufin** · 09-03-09 18:48

Opprinnelig skrevet av LurePer

Nå må dere ta en prat - dere har sikkert mye til felles

Hehe, du mener det altså?

Lp, du ska på piratfest på lørdag du el?

**LurePer** · 09-03-09 18:49

Opprinnelig skrevet av ufin

Hehe, du mener det altså?

Lp, du ska på piratfest på lørdag du el?

Skal visst kanskje det, ja

**ufin** · 09-03-09 18:52

Opprinnelig skrevet av LurePer

Skal visst kanskje det, ja

ayay

**ufin** · 12-03-09 16:30

Sååå.. Here goes igjen da

Bryst
Hantelpress, flatbenk.
12x13
12x12
11x9

Skuldre
Skulderpress, hantel
10x13
11x13
11x10

Triceps
nedpress
35x11
35x10
35x8

Biceps
20x10
20x10
20x8

Chrunches
chrunchmaskin
37x10
37x10
37x10

Begynner faktisk å få littegrann synlig 6pack nå!

Ihvertfall 4pack.. Hehe.. Hurra!

**Lean&Fin** · 12-03-09 17:26

Flink!

Jeg så også sykt bra ut på trening i dag.

**ufin** · 12-03-09 17:30

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Flink!

Jeg så også sykt bra ut på trening i dag.

Hehe, næmmen.. gratulerer ;D

**ufin** · 14-03-09 00:34

Rygg Bredde
Chins
35x13
35x13
40x9

Rygg tykkelse
Kabelroing
40x11
40x10
40x10

Legger
Stående tåhev
100x13
100x12
100x12

Bakside lår
Standing leg curls
15x12
15x12
15x12

Forside lår
benpress
80x13
80x13
80x10

Chrunches
chrunchmaskin
40x9
37x10
37x10

**illmatic** · 14-03-09 01:24

Sitter du her å logger treninga di framfor å være på byn??.................=)

**Lean&Fin** · 14-03-09 01:27

Ferdig på byn nå vetu. Ufin er bare luremus

**illmatic** · 14-03-09 01:28

Det har faktisk jeg også hørt rykter om........

**ufin** · 14-03-09 08:08

Opprinnelig skrevet av illmatic

Sitter du her å logger treninga di framfor å være på byn??.................=)

Hehehe, ja?
sunn jente vøtt

**ufin** · 16-03-09 10:44

dagens første

Bryst
Hantelpress, flatbenk.
12x13
12x12
12x10

Skuldre
Skulderpress, hantel
11x12
11x12
11x11

Triceps
nedpress
35x11
35x11
35x10

Chrunches
chrunchmaskin
37x11
37x11
40x10

**MrMuscle** · 16-03-09 10:51

Siden du tok underarmbilde av McBain så regner jeg med han tok underarmbilde av deg. Få det ut!

**ufin** · 16-03-09 11:03

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Siden du tok underarmbilde av McBain så regner jeg med han tok underarmbilde av deg. Få det ut!

Hehe, skal se om jeg finner noen

**McBain** · 16-03-09 11:52

Nå er du flink til å trene her

Stå på lille frk. fin

**ufin** · 16-03-09 12:06

Opprinnelig skrevet av McBain

Nå er du flink til å trene her

Stå på lille frk. fin

Jeg er da alltid flink ;D

Tråd: Treningsdagbok for lille frk.ufin..

LinkBack

Trådverktøy

Treningsdagbok for lille frk.ufin..

Regler for innlegg