Tråd: Tuba, veien mot Vio.

For å få litt motivasjon til å trene har eg fått for meg å ta igjen Vio på totalen på dei 3 store.

Denne veka er eg ganske opptatt, men neste veke braker det løs med både trening og kost.

Ståa no er ganske dårlig, knapt 490 tilsaman. Men målet før sumaren er minimum 600.

Lett og fint.

Lykke til!!

Hurra!

Takktakk, dette blir spanande.

Bra greier

Har også planer om å miste 20kg kroppsvekt og få Sternum til å flytte inn med meg og Biceps.

Tenker jeg ligger på 200+185+180 akkurat nå. 567.5 er målet ditt i dag altså. Regner med jeg øker 10-15kg til på totalen innen 5-6 uker.

Akkurat no har eg 210+140+140. Har ikkje prøvd bøy grunnet betennelse i høyre legg og kne, men rekner med at 140 skal gå lett og fint.

Rekner med å stige fort når eg begynner å trene igjen.

For min del kan jeg øke 20kg i mark når som helst om jeg bare prioriterer det. Tror ikke det blir noe stress å nå 600 egentlig. Men det viktigste er at bøyen går over 200 og at jeg benker 2x bw.

Ville berre gje beskjed om at sesong 5 av Jersey shore har begynnt.

Tallseriene over her, er de i rekkefølgen bøy, benk og mark? Stusset bare litt på tallene.

Sorry, mark, benk, bøy

Typisk bergensere*! Vio sine tall også? Da får et delmål på veien være å slå meg i bøy. (Hadde aldri trodd jeg skulle få si dette! :P)

* Ja, jeg regner deg som bergenser, Tuba.

Det er jo nesten ingen seriøse styrkeløftere her heller da, stort sett discobolere.

Tuba har absolutt potensiale til å bli veldig sterk i bøy

Opprinnelig skrevet av Tuba

Ville berre gje beskjed om at sesong 5 av Jersey shore har begynnt.

OMg? du tuller nå?

Og så kastet jeg bort fredagskvelden i går med å trene og drikke vin?




+++ oppmuntrende ord til Tuba

Jeg har troen! Du bikker vel 300 i mark iløpet av året

Opprinnelig skrevet av Platon73

Litt morsomt å se her på forumet at det faktisk er en del folk som er omtrent like sterk i benken som i knebøy

Har betennelse i kneet, så eg kan ikkje belaste det så mykje. Har skubbet opp 200 i bøy før.

Opprinnelig skrevet av Andreas

Jeg har troen! Du bikker vel 300 i mark iløpet av året

Tviler på det, men det er lov å håpe.

Opprinnelig skrevet av tombody

Typisk bergensere*! Vio sine tall også? Da får et delmål på veien være å slå meg i bøy. (Hadde aldri trodd jeg skulle få si dette! :P)

* Ja, jeg regner deg som bergenser, Tuba.

Kva har du i bøy no Tom?

I dag hadde eg kardio. Ja, det er heilt sant, men det var ikkje med vilje. Eg passer ein bitte liten norfolk terrier som stakk av på tur i dag. Eg såg ho på lang avstand og måtte løpe for å ta ho igjen. Møkkahunden såg meg løpe og forsatte derfor sjølv å løpe midt i bilvegen. Etter 3,5km og hjelp av ein bil fekk eg tak i ho. Så eg løp ca 3km i dag, eg var sikker på at eg skulle dø. Så det ser eg meg ferdig med kardio for i år.

Bra løpetur det der, Tuba!

Siste bøypers er på 160kg, etter noen måneder uten cardio. Mulig jeg, men ikke bøyen, hadde hatt godt av å få en hund i hus?

Larry the Cable Guy on Global Warming - YouTube

Blitt noen flere økter i det siste? Greit å ha gjort unna kardioen for i år, kjenner selv den henger godt i om dagen år jeg kjører bøy..

I går såg eg gymmet, det er eit steg i riktig retning

Du tar meg ikke igjen hvis du ikke trener tuba. Tror jeg har økt enda 20kg på totalen siden midten av desember.

Tuba har trent, vi er igang.

Benk
50*10, 80*8, 110*6, 120*1, 130*1, 140*1, 150*1@9,5, 100*10*2

Bøy, uten belte.
60*10, 80*6, 100*5, 120*1, 140*1

Kommentar: Benken var 10kg over det eg trudde, bøyen var ikkje så tung. Dei har ikkje belter i herrestr på Elixia, så med belte rekner eg med å skubbe lett opp 160.

Men det er i det minste 10kg opp på totalen denne veka. Bøyen er djup bøy, ikkje Vio-bøy.

Så då er totalen 500, berre 150kg opp til formen i Juni.

:d

Det er fordi eg suger balle no. Kva har du i dei 3 store?

Opprinnelig skrevet av metromeno

Vio kan begynne veien mot metro, jeg har høyere total tiltross for svakere benk enn dere begge for tiden, Yess!!!

Er du 567+ uten surringer og sånt? Møkkamann. Tenker jeg setter 575 neste gang om jeg kommer meg forbi overtreningen min denne uken.

Opprinnelig skrevet av Tuba

Bøyen er djup bøy, ikkje Vio-bøy.

Bøyen min er i godkjent høyde den, jevnt over. Hvis du skal slenge med leppen så vil jeg gjerne se video av din eminente løfting.

Det kan vi fikse neste gang MHG er i bydn. Men du har jo eit utall videoer som viser at du er 10cm for grunn.

Er vel en grunn til at vi snakker om dybde i bøy, mens Vio snakker om høyde?

På ingen måte 10cm for grunn. 2-3cm i verste fall. Kan legge ut forrige bøyøkt filmet fra knehøyde hvor hoftekammen er under kneskålen. Np. Nå har jeg jo også sett deg bøye og vet at du er langt i fra så dyp som du åpenbart tror selv.

Hva totalen angår: Husk at bøy, benk, mark skal tas i samme økt ideellt sett. Ikke med 3 mnders mellomrom altså. Og at svikt i knærne eller sleping på låret under utretting i mark gir underkjent løft.

Her er mitt siste bøy.
Vennligst presentér ditt.
Retrospektive videoer er selvsagt best da det ikke er mulighet for å gjøre seg til nettopp fordi dybden skal vurderes. Du har sikkert noe gammelt?

w14sq2ct4x120kgs.wmv - YouTube

Eg har ingen video av meg nei. Men den du la ut er den du går dypest på.

Her er ein annen av deg.

w13sq170at9 - YouTube

dybde.jpg

Hvis det er 10cm over dybde, så er jeg sånn ca 9/280 pixler = 10cm/X høy, dvs 28m høy. Har ikke tatt høyde for at kneet peker i en annen vinkel enn sikringsbjelken i forhold til kamera. Bare ca.-mål, selvsagt.

Ser frem til å se løftene dine på film. Husk å passe på at du ikke svikter i knærne på marken på lockout.

Unnskyld Vio. Du har sjølvsagt rett. Det skal ikkje gjenta seg.

hehe. Altså, jeg er enig i at 170-løftet er grunt, men det er ikke så grunt at det gir anledning til å coine en egen terminologi, altså "vio-dybde". Og når dette i tillegg er det grunneste løftet mitt og det kanskje er 3cm det er snakk om, så synes jeg det er litt flåsete. Men selvsagt, kall grunne løft "vio-dybde" hvis du synes at det er en trivelig ting å skrive.

Hadde tenkt å kalle det "bole-bøy", men då hadde du ikkje blitt så sur.

Dagens bol

Oppmøte: Tuba, Tommy(innleid frå stavanger) og Bigbøg.

Benk
70*10, 80*10, 100*5

2-planke
100*10, 130*5, 140*2

Floorpress
70*10, 100*4

Skråbenk
60*10, 60*10

Kommentar: Framleis fryktelig sliten i puppene. CNS er sikkert sur pga forrige trening, så eg var fittesvak i dag. Det kan berre gå 1 veg. Men merker at løftet blir seigere rundt 2-planke høyde, så må trene litt ekstra på det.

Gløymte å nevne at eg og Boytoy stilte i FP-uniform(GASP-bukse) klar til kamp på VT. Tullingen frå Stavager hadde Nike bukse og latet som ingenting. Dette blei sjølvsagt bemerket av Onkel Tuba og han fekk ein skriftelig advarsel. Han meinte sjølv at det var verdt å nevne at han hadde singlet under t-skjorten, men siden den ikkje var synlig er det ikkje godkjent. Eg hadde forventet bedre frå ein som er født og oppvokst på samme øyen som meg og Evenaldo og i tillegg har tatt kurs i Bro-code hos Mr. Guido Lean-the dean.

Dagens:

Oppmøte Tuba

Kardio
Masturbasjon 3 minutter. Makspuls 215, gjennomsnitt puls 188. Kalorier forbrent: 17.

Opprinnelig skrevet av Polarman

når blir det treningsd8 med hun dama da?

Det var det eg trente til i går.

Har spist sunt og trent i dag. Hiver meg på treningsbølgen. Skal følge alle triksene frå KK.

Benk

40*15, 90*12, 110*6, 120*3, 130*3, 90*15

Litt halvmark.

Stengene er så dårlige at det ikkje er mulig å løfte mark. Herrejemini.

Får ikke lange, slanke muskler av mark, så det er like greit<|

Jepp, det hadde sett tåpelig ut på denne stutte og brede kroppen.