Tråd: Vio - Betroelser fra en br0r.

Bra økter her. Man(n) skal trene markløft har du skjønt. Fascinerende at du er nesten like sterk i bicepscurls som i skulderpress.

H

Opprinnelig skrevet av Dorian

Etter et halvt år på sib sentrum har jeg fortsatt til gode å se noen gjøre dette. Men så trener jeg kun tidlig da.

Du får være med meg om 6-7 dager da, så skal jeg bicepscurle 5 reps med 40kgene for deg .

Hvorfor er du aldri på msn lenger, hvem skal jeg spørre om råd når jentene banker på min dør og krever svar? hehe

Opprinnelig skrevet av vio

Du får være med meg om 6-7 dager da, så skal jeg bicepscurle 5 reps med 40kgene for deg .

Tør ikke For skummelt.

Opprinnelig skrevet av Rock

Hvorfor er du aldri på msn lenger, hvem skal jeg spørre om råd når jentene banker på min dør og krever svar? hehe

Jeg har fått cybersosial angst og er redd for at folk kommer til å utfordre meg til samtale på msn. Evt så har jeg vært hos damen hele uken og laget mat til henne mens hun var syk .

Opprinnelig skrevet av Dorian

Tør ikke For skummelt.

Min filosofi er at man minst bør klare å bicepscurle sin egen kroppsvekt (høyre+venstre).

Dette var en god dag!
Planen gikk lett som en plett. Det som egentlig skulle være småtungt viste seg å gå unna uten pauser og problemer.. og jeg satt gjerne inne med 3-4 reps på noen serier som jeg tvilte på om jeg ville komme meg helskinnet gjennom. Verden smiler til meg igjen, mofos!

Benk, mellombredt grep:
5x60, 5x90, 3x110, 2x120, 5x127.5, 5x125

Benk, smal:
5x125, 7Fx120
5x125 i smal var lettere på siste enn på første reppen. Her har jeg nok 7-8 inne. Storveis!

Stående roing:
5x60, 5x90, 5x120, 5x115, 5x110
5x120 var forbausende lett. Hadde fint inne 8 tenker jeg. For sporten sin del holdt jeg den i fullstopp til magen på siste reppen. Dette var opptur!

Opprinnelig skrevet av vio

Dette var en god dag!
Planen gikk lett som en plett. Det som egentlig skulle være småtungt viste seg å gå unna uten pauser og problemer.. og jeg satt gjerne inne med 3-4 reps på noen serier som jeg tvilte på om jeg ville komme meg helskinnet gjennom. Verden smiler til meg igjen, mofos!

Benk, mellombredt grep:
5x60, 5x90, 3x110, 2x120, 5x127.5, 5x125

Benk, smal:
5x125, 7Fx120
5x125 i smal var lettere på siste enn på første reppen. Her har jeg nok 7-8 inne. Storveis!

Stående roing:
5x60, 5x90, 5x120, 5x115, 5x110
5x120 var forbausende lett. Hadde fint inne 8 tenker jeg. For sporten sin del holdt jeg den i fullstopp til magen på siste reppen. Dette var opptur!

Endelig smiler verden litt til deg=)
På tide å bli sterk nå!

Hvordan holder du på "mellomgrep" i benk? Ca 1 knyttneve utenfor "det blanke" på stanga?

EDIT; Syke økninger og 8 repitisjoner inne på 120 i stående ro??? Var en himmelsk økning på siste 2ukene

Opprinnelig skrevet av vio

Dette var en god dag!
Planen gikk lett som en plett. Det som egentlig skulle være småtungt viste seg å gå unna uten pauser og problemer.. og jeg satt gjerne inne med 3-4 reps på noen serier som jeg tvilte på om jeg ville komme meg helskinnet gjennom. Verden smiler til meg igjen, mofos!

Benk, mellombredt grep:
5x60, 5x90, 3x110, 2x120, 5x127.5, 5x125

Benk, smal:
5x125, 7Fx120
5x125 i smal var lettere på siste enn på første reppen. Her har jeg nok 7-8 inne. Storveis!

Stående roing:
5x60, 5x90, 5x120, 5x115, 5x110
5x120 var forbausende lett. Hadde fint inne 8 tenker jeg. For sporten sin del holdt jeg den i fullstopp til magen på siste reppen. Dette var opptur!

fuckings nice!

Med/uten reimer? Og klørne dine skriker ikke i smerte med slike vekter? Mine kaster nok inn håndkledet hvis jeg går mot 90 tallet...

Hadde hatt pause for lenge i går. Det sugde. Var slapp. En ut-av-kroppen-opplevelse. Hadde ikke kontakt med musklene og følte at jeg så en film i førsteperson perspektiv om en fyr som løftet benkpress. Mistet 1 løft. Og nå hater jeg alt og alle.

Benk:
10x60, 10x90, 3x110, 3x120, 4x137.5, 5x130

Dips:
6xBW+60, 8xBW+50

Stående roing:
5x5x115

Bøy:
5x90, 5x110, 5x120, 4x130

Opprinnelig skrevet av vio

Hadde hatt pause for lenge i går. Det sugde. Var slapp. En ut-av-kroppen-opplevelse. Hadde ikke kontakt med musklene og følte at jeg så en film i førsteperson perspektiv om en fyr som løftet benkpress. Mistet 1 løft. Og nå hater jeg alt og alle.

Benk:
10x60, 10x90, 3x110, 3x120, 4x137.5, 5x130

Dips:
6xBW+60, 8xBW+50

Stående roing:
5x5x115

Bøy:
5x90, 5x110, 5x120, 4x130

Om du ser på den generelle fremgangen i kroppen din, så synes jeg ikke du skal være missfornøyd!
Egentlig så synes jeg det går så det knaker her!

Fin fin stående roing. Hvilken type roing bruker du? 90grader i ryggen? Dorian? styrkeløft typen?

Opprinnelig skrevet av Incline

Om du ser på den generelle fremgangen i kroppen din, så synes jeg ikke du skal være missfornøyd!
Egentlig så synes jeg det går så det knaker her!

Fin fin stående roing. Hvilken type roing bruker du? 90grader i ryggen? Dorian? styrkeløft typen?

Ligger med overkroppen så nærmt vannrett som jeg kommer. Fra 120kg begynner jeg nok å gå litt oppover, kanskje 10-15 grader i verstefall. Slipper ned til armene er rette og trekker opp til jeg toucher navlen. Skulderbredde grep. Overhånds. Reimer. Roingen og markløften min øker fint og i takt for tiden. Det er benken som suger. Og når benken suger, så suger alt.
Men jeg endrer litt fasong for tiden. Uansett hvor mye jeg spiser, så mister jeg fett. Og latsene vokser selv om de ikke blir sterkere.

Opprinnelig skrevet av vio

Ligger med overkroppen så nærmt vannrett som jeg kommer. Fra 120kg begynner jeg nok å gå litt oppover, kanskje 10-15 grader i verstefall. Slipper ned til armene er rette og trekker opp til jeg toucher navlen. Skulderbredde grep. Overhånds. Reimer. Roingen og markløften min øker fint og i takt for tiden. Det er benken som suger. Og når benken suger, så suger alt.
Men jeg endrer litt fasong for tiden. Uansett hvor mye jeg spiser, så mister jeg fett. Og latsene vokser selv om de ikke blir sterkere.

Mr hypertrofi

Du? Hvor har du lagt målebåndet! Skip kommer til å spise deg for at du ikke lar meg bruke det! Og jeg kommer til å pakke deg og sende deg til han!

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Du? Hvor har du lagt målebåndet! Skip kommer til å spise deg for at du ikke lar meg bruke det! Og jeg kommer til å pakke deg og sende deg til han!

Du mener mitt målebånd?

Opprinnelig skrevet av vio

Du mener mitt målebånd?

Ja, DITT målebånd som jeg skulle få låne på deffen! jumping

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Ja, DITT målebånd som jeg skulle få låne på deffen! jumping

Du må spørre om sånt før du har svaret mitt lille kylling . Men du skal få låne det, selvsagt . Må bare ta nye mål til benkpressdrakten.

Trente i går, stort sett fornøyd:

Incline benk, 40 grader, stang:
5x102.5, 5x95
Pussige var at høyre skulder begynte å kollapse på siste løftet, selv om jeg ikke var utslitt. Fikk den opp likevel. Betennelse på gang tenker jeg.

Skulderpress, manualer:
9x40, 9x38
Lett. Veldig lett. Faktisk ikke i nærheten av failure. Vio is one happy camper!

Chins:
3x8xBW+22.5
Var tungt på siste løftet av siste serie. Veide meg i går kveld og fant at jeg har gått opp litt i vekt i det siste.. er nå 92.4kg i nettoen.

Markløft:
5x60, 5x120, 5x140, 5x160, 1x190, 0x200, 1Fx180.
Hmf. Følte meg full i pepp her, men på 200 var jeg tydeligvis tom for krutt. Satt som limt til bakken. Gikk tilbake til 180 og tenkte jeg skulle reppe ut 2-3, men neida.. kom 1cm opp fra bakken og så gav jeg opp. heh. Fiasko . Til alt overmål stod det 2 publikumere og prøvde å psyke meg ut med et stirr á la Saurons øye og kommentarer som "Såpass ja".

Biceps, hammercurl:
Høyre: 15fx30kg, Venstre: 13fx30kg.
Litt misfornøyd med venstre. Eksplosive løft denne gangen.

Opprinnelig skrevet av fowler

Fine løft, Vio. Du ligger litt foran meg på markløft (gikk opp til 180kg i går), men jeg skal ta deg i benken! I morgen skal det perses - 150kg.

Du tar meg ikke med 150 i benken. Jeg har 165 . Har økt fra 120 til 200 i mark på 3-4 mnder jeg .

Opprinnelig skrevet av vio

Trente i går, stort sett fornøyd:

Incline benk, 40 grader, stang:
5x102.5, 5x95
Pussige var at høyre skulder begynte å kollapse på siste løftet, selv om jeg ikke var utslitt. Fikk den opp likevel. Betennelse på gang tenker jeg.

Skulderpress, manualer:
9x40, 9x38
Lett. Veldig lett. Faktisk ikke i nærheten av failure. Vio is one happy camper!

Chins:
3x8xBW+22.5
Var tungt på siste løftet av siste serie. Veide meg i går kveld og fant at jeg har gått opp litt i vekt i det siste.. er nå 92.4kg i nettoen.

Markløft:
5x60, 5x120, 5x140, 5x160, 1x190, 0x200, 1Fx180.
Hmf. Følte meg full i pepp her, men på 200 var jeg tydeligvis tom for krutt. Satt som limt til bakken. Gikk tilbake til 180 og tenkte jeg skulle reppe ut 2-3, men neida.. kom 1cm opp fra bakken og så gav jeg opp. heh. Fiasko . Til alt overmål stod det 2 publikumere og prøvde å psyke meg ut med et stirr á la Saurons øye og kommentarer som "Såpass ja".

Biceps, hammercurl:
Høyre: 15fx30kg, Venstre: 13fx30kg.
Litt misfornøyd med venstre. Eksplosive løft denne gangen.

Hvorfor blir du så mye skadet? Feilproduksjon?

Pressing good as usual!

Du har arbeidet deg opp fra de helt skammelige vektene i mark også. Bra jobba. Burde det ikke stått 0*180 eller til nøds 1f*180 på siste forsøket i mark? Liten f - failure, stor F - tung god rep, sannsynlig failure på neste?

H

Opprinnelig skrevet av HITman.

Pressing good as usual!

Du har arbeidet deg opp fra de helt skammelige vektene i mark også. Bra jobba. Burde det ikke stått 0*180 eller til nøds 1f*180 på siste forsøket i mark? Liten f - failure, stor F - tung god rep, sannsynlig failure på neste?

H

Jeg har motsatt. f ved løft som går med et nødskrik og F som er flopp/failure.

Dagens trening.
På SIB sentrum ble jeg overvåket av samme bajas som skulet på meg mens jeg market sist gang. Even har avslørt at han er en venn av Incline, og spionerer på fitnessprat rett som det er. Scenen var dermed satt. Fiasko var ikke et alternativ. Her måtte det imponeres.
(Det hører til historien at han etterpå sa at han ikke visste hva fitnessprat var for noe. Så Even - du kan trygt løfte med lusen form på siste reppen uten at noen kommer til å tyste på deg!)

I dag hadde jeg kun 45 minutter på meg før stengetid. Ingen anledning for pauser. Knebøy må jeg ta i morgen. I dette preludiumet benytter jeg anledningen til å utrykke benkpressens verdi for meg. For dere som leser er dette kanskje bare tall. For meg er stangen en tverr dame. Jeg elsker og hater hvert kg. I dag hadde jeg fått nok, og innså at 2.5kg mer enn lett fortsatt er.. lett. Respekten ut av vinduet. Av og til må man gi kjerringen litt fik for å sette henne på plass. HITman, hold deg fast, vio is raising the bar:

Benk, mellomgrep:
5x60, 5x90, 3x110, 2x120... , 5x132.5, 5x130
Uhyre enkelt. Faktisk så enkelt at jeg glatt hadde inne 2 reps til på 130.

Benk, smalt grep:
5x130, 5x127.5, 7fx125.

Alle løft med full stopp, som vanlig. 5 på 130 var tung, men med tanke på at dette var 9 serier på 30 minutter surmuler jeg ikke .

Stående roing:
5x90, 5x110, 5x122.5, 5x120.
Tom for tid.

Man, jeg føler meg som en vulkan klar til utbrudd i dag. Som en tanks lastet med atombomber. Jeg kan spise kjetting og skite piggtråd. Har lyst til å trene en gang til.

Bra at du er i fullt vigør igjen

Opprinnelig skrevet av Reaper

Bra at du er i fullt vigør igjen

Yes sir! And climbing! Siste 3 øktene har vært gode. Og nå blir jeg ikke sliten heller. Jeg vil gå ut og slåss med bjørn, løfte bauta og brøle! Vedder på jeg kunne smokket ned en elg med en høyre-hook i dag! Gargghh!!

Uansett - damen min klarte 80kg i strak mark første gang hun prøvde. Strøken teknikk, overhodet ingen problemer. Hun har mer inne, definitivt. Snellen veier 54kg . Benken var et sørgelig kapittel dog.. kun 30kg.

Opprinnelig skrevet av vio

Yes sir! And climbing! Siste 3 øktene har vært gode. Og nå blir jeg ikke sliten heller. Jeg vil gå ut og slåss med bjørn, løfte bauta og brøle! Vedder på jeg kunne smokket ned en elg med en høyre-hook i dag! Gargghh!!

Uansett - damen min klarte 80kg i strak mark første gang hun prøvde. Strøken teknikk, overhodet ingen problemer. Hun har mer inne, definitivt. Snellen veier 54kg . Benken var et sørgelig kapittel dog.. kun 30kg.

Kudos til damen din keep up the good work.jumping

Opprinnelig skrevet av Reaper

Kudos til damen din keep up the good work.jumping

Skal værra tøff no Einaaar! Fortsetter det slik, er jeg oppe i 5x150 i bred benk i løpet av en 5-6 uker. Venter på neste sykdom nå!

Opprinnelig skrevet av Polarman

tipper det er noe whine på plass allerede over helga

Man, you so cold, you the north-polarman.

Opprinnelig skrevet av vio

Skal værra tøff no Einaaar! Fortsetter det slik, er jeg oppe i 5x150 i bred benk i løpet av en 5-6 uker. Venter på neste sykdom nå!

Do that Venter på å bli frisk selv så jeg kan få peisa på videre selv.

Den notoriske bærumsbanden som trener med lue på og står 10 stykk og brøler rundt benkpressen når den ene prøver å sette 50kg (a.k.a "Bærisene") kongrugerte rundt meg da jeg trente i går. Den ene Bærisen, heretter kun kalt Idioten, dultet borti stangen mens jeg holdt på å løfte på 135. I utgangspunktet skulle jeg sette 5, men klarte bare 4 fordi han skubbet den opp på halsen min på 2. rep. Nice work Idioten. Håper du ikke leser her, i og med at jeg ba deg gå og henge deg!

Eneste lyspunkt var at jeg etter benk gikk dramatisk opp i dips:
9xBW+60kg, 10xBW+50kg.

Back in fucking business.
Nå er tricepsene mine blitt sterkere enn brystet, og jeg ser meg nødt til å endre på treningsplanen igjen.

DU skulle ha banka driten ut av jævelen som skumpa til deg mens du benket.

Hm. Kjennes ut som jeg holder på å bli syk igjen. hehe. Jeg har sluttet å bli lei meg eller engang bry meg nå. Er vant til det. Får se i morgen. Men jeg fryser og skjelver litt.

Influensaen herjer landet, jeg fikk det og du kommer sikkert til å få det du og

Opprinnelig skrevet av vio

Hm. Kjennes ut som jeg holder på å bli syk igjen. hehe. Jeg har sluttet å bli lei meg eller engang bry meg nå. Er vant til det. Får se i morgen. Men jeg fryser og skjelver litt.

Fy faen vio, du er en skrue=)
Fra superform og kjempetreninger til syk og deppa på 1 2 3

Forrige treningsøkt logges ikke, for der gikk noe mystisk og katastrofalt feil. Ramlet feks ned fra 11 til 7 reps i en øvelse, og klarte bare 1 av 3 serier. Så det..

I dag:

Benkpress, mellombredt/smalt grep (1-1.5 knyttneve fra ringen):
10x60, 5x90, 3x110, 2x120, 4x 5x130kg Tilfredsstillende, spesielt siden jeg har en forferdelig (akutt) betennelse i høyre skulder etter skeivløftet i benk sist, da en Bæris (TM) skubbet stangen opp på halsen min. Tungt på siste løft på 4. serie 130, kuttet derfor 5. serien, og tok i stedet -->

Benkpress, decline:
7Fx150kg.
Ok.

+ noen flyes til failure.

Stående roing:
5x60, 5x90, 5x120, 5x120, 5x110.
Jeg blir lat mot slutten av økten. Ville hjem og spise .

- Glemte å ta biceps! Skulle gå for 12-15x32 i dag..

Opprinnelig skrevet av vio

Forrige treningsøkt logges ikke, for der gikk noe mystisk og katastrofalt feil. Ramlet feks ned fra 11 til 7 reps i en øvelse, og klarte bare 1 av 3 serier. Så det..

I dag:

Benkpress, mellombredt/smalt grep (1-1.5 knyttneve fra ringen):
10x60, 5x90, 3x110, 2x120, 4x 5x130kg Tilfredsstillende, spesielt siden jeg har en forferdelig (akutt) betennelse i høyre skulder etter skeivløftet i benk sist, da en Bæris (TM) skubbet stangen opp på halsen min. Tungt på siste løft på 4. serie 130, kuttet derfor 5. serien, og tok i stedet -->

Benkpress, decline:
7Fx150kg.
Ok.

+ noen flyes til failure.

Stående roing:
5x60, 5x90, 5x120, 5x120, 5x110.
Jeg blir lat mot slutten av økten. Ville hjem og spise .

- Glemte å ta biceps! Skulle gå for 12-15x32 i dag..

Betennelse igjen??

Hva skjer med å ikke logge dårlige økter? hehe

Opprinnelig skrevet av Incline

Betennelse igjen??

Hva skjer med å ikke logge dårlige økter? hehe

Jeg gjør regning med at betennelsen denne gangen vil være kortvarig. Den er ikke resultat av overtrening eller noe sånt.. kun at en mongo skubbet stangen mens jeg benket sist, slik at stangen på høyre side gled opp på kragebeinet med 135 på. Fikk en vridning i skulderen da jeg løftet den opp fra den vinkelen. Har begynt å bli bedre allerede, etter 4 dager. Satser på at det er borte om 2-3 dager.. i god tid til neste skulderøkt, i det minste. Dessuten var roomien til damen, og damen, syk igjen - og selv om jeg ikke har hatt symptomer var jeg mistenkelig slapp noen dager nå. Så jeg velger å se bort i fra forrige økt. Hallo liksom.. jeg slet med 7 reps der jeg tok 11 sist i skulderpress, og etter 8 reps med 25kg dødvekt i chins måtte jeg gi opp.. normalt tar jeg 3 serier med det . Ramlet ned 20kg i markløft også!

Du holder fremdeles bra stand i benken!

Ang. Bæriser; neste gang de er i nærheten, river du og BB av dere på overkroppen og bykser brølende mot dem med en most muscular. Sørg for at noen filmer.

Kan det flate immunforsvaret ditt skyldes at du får for lite sex? jumping

H

Opprinnelig skrevet av HITman.

Kan det flate immunforsvaret ditt skyldes at du får for lite sex?
H

Jeg frykter det motsatte, oppriktig! Har nærmest 0 spermvolum. Kan det være at jeg bruker opp all sink'en min på 2 daglige tømminger?

Opprinnelig skrevet av vio

Jeg frykter det motsatte, oppriktig! Har nærmest 0 spermvolum. Kan det være at jeg bruker opp all sink'en min på 2 daglige tømminger?

spis mer egg funker bra

Incline benk, 45 grader:
5x60, 5x102.5

Skulderpress:
(2x40)x(venstre: 10 reps, høyre: 8 reps),
(2x40)x7F reps.

Bredt nedtrekk, maskin:
8Fx127.5kg, 6x127.5, 10x117.5

Droppsett, biceps hammercurl:
høyre: 8x32kg, venstre 9x32kg.
Dette kan fortone seg som merkelig, men jeg løfter med 1 arm av gangen, og høyre serie var først ut. Venstre fikk dermed litt pause, og da klarte jeg flere reps med den.

Markløft:
5x140, 5x165

Tjohopp.


Benk, mellomgrep:
5x60, 5x90, 5x110, 3x120
5x132.5, 5x130, 5x130

Benk, smal:
8fx125

Dårlige greier. Følte meg litt svak i dag.

Flyes:
3x(2x40)
10x(2x28)
ok.. denne sugde. hehe. Jeg bøyde nok armene en del, og betennelsen i høyre skulder var ikke særlig nådig. La inn årene etter 3 reps. Har ikke særlig stor tro på flyes uansett.. prøvde bare å tømme brystet litt etter benken, siden jeg feiler på triceps.

stående roing:
5x90, 5x120, 5x120, 4x120, 4x120.

Dårlige greier i dag:

Benk:
5x50, 10?x90, 5x110, 3x120, 5x137.5

Dips:
8xBW+60, 9xBW+50

Knebøy:
4x5x115 (har visst glemt å ta knebøy på et par uker, så jeg begynner lavt igjen)