Tråd: wannabeROCKY`s treningslogg

For menn?

Ja, 14.15. *Glede seg*

Da er jeg på vei til gymmmmmet, så blir dårlig med Bjørndalen!

Dag 57:

Frokost:
Smoothie ( 3dl biola, 100g havregryn, bringebær,jordbær,bjørnebær, blåbær)
1 glass Appelsinjuice
30g ON100% proteinshake
2g Kreatin
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2:
200g Kyllingkjøttdeig
100g Ris
ketchup
1 R-ala

M3:
1/2 pizza (grændis original) ja, jeg vet, svake menneske,hehe
20g ON100% proteinshake

M4:
30g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje

M5:
2 Brødskiver med smør,majones og kaviar
30g ON100% proteinshake
750mg C-vitamin
400mg Magnesium
15mg Sink
1 B-vitamin kompleks
1 R-ala

Totalt protein inntak: ca 190g Hmm, dette var ikke spesielt bra...


Kommentar: Har sitti på raua og lest/regnet statistikk i heile jævla dag,12 timer+, er rimelig drita møkka lei nå, statistikk kan brenne innerst inne i svarteste helv...! M E N jeg har fått gjort/forstått mye idag, og det jeg har gjort idag slipper jeg (forhåpentligvis) å gjøre senere, så sånn sett er det bra. Imårra venter forøvrig en hel dag med matte-regning, jeg kan nesten ikke vente . Har Statistikk eksamen på førstkommende mandag og Matte eksamen førstkommende torsdag, så det blir jammen en herlig tid frem til påska, men dere kan drikke plumbo på at jeg skal :booozer:feste på lørdag neste uke, fuglene vet jeg skal det! For da er det fri, fri friiii!!! hehe d tok litt av nå, er grønsak i hodet etter all statistikk regningen

Nå er det vel på tide å stikke å pusse tannebissene og ...

Opprinnelig skrevet av Goldfish

Jeg tror wannabeROCKY sitter på det største ON100% lageret i Norge!

Har gått med noen kg ja...

DAG 58:

Frokost:
2 Brødskiver med smør,majones og kokt skinke
ca 30g kokt skinke
1 glass Appelsinjuice
30g ON100% proteinshake
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

Pre Workout:
30g ON100% proteinshake

*TRENING*

Oppvarming: 5min gange og 5min roing + 1 oppvarmingsett i knebøy

Var skikkelig craaazy i dag og skiftet på treningsprogrammet, så idag var det BASEøvelse-dag, det var heavy shit og jeg svetta som en gris, men det var knall treningsøkt fordet

Bein:
3 sett Knebøy (20reppere på 50kg)

Rygg:
3 sett Markløft (50kg*12, har ikke kjørt markløft på lenge, tok d chill)

Bryst:
3 sett Flat-Benkpress i smith (rolig og kontrollert med stopp på kassa, 50kg*12)

Treningsmåltid:
1/2 0,5L Cola iløpet av skuldre,tric og bic økten.

Skuldre:
3 sett Gorillapress i smith (strict, 40kg*10-12)

Triceps:
3 sett Smal-benkpress i smith (strict, 40kg*12)

Biceps:
3 sett Armcurl med hantler (16kg*1,12kg*2)

FINITO! Treningen tok ca 1 time, damn, ble ganske kake i huet etter markløften og bøyen, men Colaen gidde meg kicket til å fortsette, digg!

Post Workout:
1/2 0,5L Cola (resten)
1 Bannan
45g ON100% proteinshake
5g Kreatin
750mg C-vitamin
200mg Magnesium

M2 (ca 1 time etter trening):
200g Kyllingkjøttdeig
100g Ris
Litt Salat
Ketchup
20g ON100% proteinshake
1 R-ala

M3:
240g Nakkekotelett fra Nasse Nøff
150g Pommes Frites
Ketchup
15g ON100% proteinshake
1 R-ala

M4:
30g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje

M5:
1 boks Tunfisk
1/2 pose Salat
20g ON100% proteinshake
1ss Rapsolje
750mg C-vitamin
400mg Magnesium
30mg Sink
1 B-vitamin kompleks


Totalt protein inntak: ca 310g

Sååeee, wR, når kommer bildene?

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Sååeee, wR, når kommer bildene?

most muscular ;-)

Er ikke noe å se, jeg har lagt ut mål for noen sider tilbake i loggen (side 11), får holde det foreløpig

Ruhl, Pimp Den Massive Kroppen Din Online! :d

Opprinnelig skrevet av propellen

Ruhl, Pimp Den Massive Kroppen Din Online! :d

Tror ikke det, ikke nå hvertfall. Hvis vaskebalja er død og begravet til sommern så kanskje...

Nå må jeg regne matte2, faen det er noe dritt! Du har det du også, right? Har du meldt deg opp til midtsemester-eksamen neste uke? Torsdag skal jeg i ilden, vilikkje!...

Dæven, wR! Du er flink med detta skolegreine ditt. Det får'n si.

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Dæven, wR! Du er flink med detta skolegreine ditt. Det får'n si.

hihihi, flink og flink, når sant skal sies, så har jo jeg strøket en del ganger
Men det er heavy realfag-shit som tar tid for treskallen min å forstå,hehe.
Får se åssen det går dette året...

Lykke til på eksamen da! Eg hadde forrige mandag.
Så er det fult kjør i mai med 5 stk på 10 dager eller noko sånn

Opprinnelig skrevet av Tobb

Lykke til på eksamen da! Eg hadde forrige mandag.
Så er det fult kjør i mai med 5 stk på 10 dager eller noko sånn

takker, tror jeg trenger det,hehe. Time will show hva resultatet blir

hehe. no stress med matta. modningsfag til tusen

Har dere forresten stipendiat i statistikken år også eller? sååååå mye mer porno å ha stipendiater enn Førsteamanuensis,Amanuensis eller Professor!!!!

Dag 59:

Frokost:
3 Brødskiver (2 med smør,majones&kokt skinke og 1 med smør,majones og kaviar)
1 glass Appelsinjuice
40g ON100% proteinshake
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2 (på skolen):
2 Brødskiver med smør,majones og kokt skinke
30g ON100% proteinshake

M3 (på skolen):
1 Brødskive med smør,majones og kokt skinke
30g ON100% proteinshake

M4:
1/2 Pizza (big one ett eller annet med reklame av petter solberg på embalasjen)
30g ON100% proteinshake
1 R-ala

M5:
1/2 Pizza (big one classic)
30g ON100% proteinshake
1 R-ala

M6:
30g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje
750mg C-vitamin
400mg Magnesium
30mg Sink
1 B-vitamin kompleks

Totalt protein inntak: ca 220g (takket være Optimum Nutrition )

Kommentar: Nå skal jeg på "matematikk-verksted" fra klokka 0900-1500, ja du leste riktig: matematikk verksted der vi regner matteoppgaver hele dagen, på en lørdag!! Kan livet bli bedre enn dette? I think not! diggern
Matte er faen meg noe dritt!

Sluttkommentar: Lest mye lekser idag, men klarte å lære noe nytt idag også, ikke verst bare det. Er nå to dager igjen til eksamen, så nå er det natta slik at jeg klarer å våkne opp klokken 0800 imårratidlig og lese hele den dagen også. digg helg dette!

* wR gleder seg til påske, da kan skolebøkene/professorene/matteformlene og alt som har med skolen å gjøre brenne innerst inne i svarteste helv... :flame: ! *

Opprinnelig skrevet av Tjalala

Har du støke på matteexamen før???

host,kremt* eeehm ja... Men når sant skal sies så er strykprosenten i matte på NTNU over 40%, så det er ingen skam å stryke i matte

Løser du denne lille røveren av en ligning får du hvor mange ganger jeg har strøket i matte

2X-4=0

Opprinnelig skrevet av Goldfish

Hehe! Alle gode ting er heldigvis tre, wR...

hva heter forresten mattefaget deres?

Vil helst ikke stryke for 3 gang...

Faget heter bare matematikk 2. Pensumet er på nesten 400 elleville sider.

herrlich!

Opprinnelig skrevet av Tjalala

Strøyk selv på matteexamen på juleexamen...

jeg hadde eksamen i matematikk 1 til jul, stod denne gangen, med ganske god margin,men strøyk på den først også,hehe. Matte tar tid å lære seg, viktig å ikke gi opp fordet...

Dag 60:

Frokost:
Smoothie (3dl biola, 100g havregryn,bringebær,blåbær,jordbær,bjørnebær)
40g ON100% proteinshake
2g Kreatin
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2:
1/2 Pizza (big one mexicana)
30g ON100% proteinshake
1 R-ala

M3:
1/2 Pizza (grandis original)
1/2 Pizza (big one mexicana)
1 R-ala

M4:
2 Brødskiver (1 med majones&trønderfår og 1 med majones&kaviar)
30g ON100% proteinshake

M5:
1 Brødskive
1 boks Makrell i tomat
25g ON100% proteinshake
600mg Magnesium
30mg Sink
2 B-vitamin kompleks

Totalt protein inntak: ca 240g

Kommentar: Vet at kostholdet har vært skremmende dårlig idag, utenom frokosten. Men har lest på eksamen i dag (har den imårra, grøss!) og det er så lettvint å bare pælme en grændis i ovnen istedenfor å stå og koke opp ris osv.

Sluttkommentar: Da lukker jeg statistikk-boka for idag...

Opprinnelig skrevet av Tjalala

Lykke til på examen da!! Går nok strykende

Takker!

hehe, strykende er ordet

Tror jeg har nok peiling til å klare halvparten av oppgavene hvertfall. Men hvis jernteppet kommer og formlene går i surr, da er det kroken på døra,hehe.

Opprinnelig skrevet av Tjalala

Dette går så bra så. Men nå må du komme deg i seng, slik at du kommer deg opp i morgen da!!

PS: Husker de statistikkoppgavene jeg laga en post om? Utregningan dine stemte de

jepp,trøtt,sove,nå.

hehe,var sikkert berre flaks at utregningene stemte ...

DAG 61:

Frokost:
Smoothie (3dl biola, 100g havregryn, bringebær,jordbær,blåbær,bjørnebær)
40g ON100% proteinshake
4g Kreatin
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2:
2 Brødskiver med majones og trønderfår
30g ON100% proteinshake

M3:
1 boks Tunfisk
50g+ Ris
1 kopp Kaffe

M4:
400g Kyllingkjøttdeig
50g Ris
1 R-ala

M5:
1 glass Appelsinjuice
30g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje
400mg Magnesium
15mg Sink
1 B-vitamin kompleks

Total protein inntak: ca 210g

Kommentar:
Hadde del-eksamen i Statistikk idag, ble lenge mellom måltid 3 og 4, ca 5timer . Eksamenen var foresten rimelig stygg,fikk jernteppe selvfølgelig. Men på slutten så forsvant teppet og jeg fikk til noen oppgaver jeg strevde med. Etter å ha sjekka løsningsforslaget på nett etterpå ser jeg at jeg oppnådde 60% rett, er ikke akkurat kjempefornøyd med det, men det er greit nok... Får håpe den avsluttende eksamenen til sommern går litt bedre

Opprinnelig skrevet av Tjalala

60% er jo bra det. Står i masseviser!!

hehe, går for `A`, fornøyd med `E`! - Det er skole-politikken jeg følger.
Så lenge jeg består fagene så er det god knall, men jeg har lest myyye til denne eksamenen og synes derfor at jeg egentlig fikk dårlig betalt for strevet.
Har også eksamen i Matematikk nå kommende torsdag, så jeg må lenke meg fast i skrivebordet og lese 24/7 imårra og onsdag, men etter det så er påskeferie, takk og pris...

Dag 62:

Frokost:
Smoothie (3dl biola,100g havregryn,bringebær,jordbær,blåbær,bjørnebær)
1 glass Appelsinjuice
30g ON100% proteinshake
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2:
1/2 Pizza (Grændis original) (svake menneske )
1/2 Pizza (big one et eller annet)
1 R-ala

M3:
4 Egg (hele, stekt)
2 Brødskiver med smør,majones og trønderfår

M4:
2 Brødskiver med majones og leverpostei
30g ON100% proteinshake

M5:
40g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje
400mg Magnesium
15mg Sink
1 B-vitamin kompleks

Totalt protein inntak: ca 180g

DAG 63:

Frokost:
Smoothie (3dl biola,100g havregryn,bringebær,jordbær,blåbær,bjørnebær)
1 glass Appelsinjuice
30g ON100% proteinshake
3g Kreatin
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2:
2 Brødskiver (1 med majones&leverpostei og 1 med makrell i tomat)
1 boks Makrell i tomat
1 kopp Kaffe

M3:
1/2 Pizza (big one)
1 R-ala

M4:
1 boks Tunfisk
1 pose salat
litt dressing (lett)
20g ON100% proteinshake

M5:
50g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje
400mg Magnesium
15mg Sink
1 B-vitamin kompleks

Totalt protein inntak: ca 190g

Hm, har du slutta å trene? hehe.

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Hm, har du slutta å trene? hehe.

hehe,jepp, nå bare spiser jeg meg stor og feit


Var på trening 11 mars, men har lest på de jævla eksamenene jeg har, har foresten matte imårra, så jeg "har ikke tid" til å stikke på gymmet.
hmm, når jeg tenker meg om så er det vel at jeg ikke gidder som egentlig er sannheten,hehe.
Planen var at jeg skulle ta ei treningsøkt etter eksamen imårra.

Hallo? Treninga kommer selvfølgelig før all verdens skole!!! Hehehe, neida, jeg syns du er flink, jeg! Står på du!

Har hatt en møkkaperiode selv. Så på mandag i påskeferien er det på'n igjen. Da har jeg forhåpentligvis mer enn tjue kroner på kontoen og, så det går ann å få kjøpt seg noe ordentlig kraftfôr

Har nettopp hatt matematikk eksamen...
Jeg hater matematikk, hører dere det!!?? Helvete faen i svarteste helvete, matematikk kan brenne!!!

Nå skal jeg på trening og løfte skrot til jeg spyr, for faen!"!!!

Løft RUHL vekter da

Opprinnelig skrevet av Tjalala

Har en følelse av at det ikke gikk som det skulle....

var rimelig forbanna isted ja, fikk ut en del steam på treninga, rolig nå, hehe.
Jeg overreagerte litt, for jeg bestod da,akkurat, 4 rette av 10, men oppgavene var forfattet av djevelen sjøl, heilt jævlig. Fikk ei oppgave om noe jeg ikke har sett i boka en gang,sykt. Opplegget er slik at man får 10 helt valgfrie oppgaver nedlastet fra en database, man sitter med andre ord foran pcen. Så man kan være heldig med oppgavene eller veldig uheldig. Det som gjorde meg så forbannet var egentlig en groooov slurvefeil som jeg kom på rett etter jeg leverte, jeg kunne oppgaven, men slurvet med noe så enkelt som forkorting av en brøk, herregud, fikk lyst å gå å henge meg i skogen . Så egentlig hadde jeg 5 av 10 riktige, de resterende 5 oppgavene hadde jeg ikke nubbesjans på. Men no kan matteboka brenne, for nå er det straks påske!

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Løft RUHL vekter da

hehe, var digg på trening, fikk ut steamen!!

Dag 64:

Frokost:
3 Brødskiver (2 med majones&leverpostei og 1 med majones%kaviar)
30g ON100% proteinshake
1 Multivitamin
500mg Kalsium
1 R-ala

M2:
1/2 boks Tunfisk
ca70g Ris
litt ketchup
1 kopp Kaffe

*Matte eksamen, brenn!*

Pre Workout
30g ON100% proteinshake
1 Bannan

*TRENING*

*Antall reps på øvelsene: ca 8-15
*Korte pauser, under minuttet på det meste.

Oppvarming: 5min gange og 5min roing


Rygg:
2 sett Kabelnedtrekk foran med stang, bredt grep. ca3-5sek negativer (45-55kg)
1 sett Kabelnedtrekk foran med stang, omvendt smalt grep. ca 3-5sek negativer (45kg)
3 sett Kabelroing med V-hantel, ca 3-5sek negativer (35kg)

Bryst:
2 sett Skråbenkpress med hantler, ca 3-5sek negativer (22kg)
1 sett Flyes med hantler, litt negativer (16kg)
1 sett Kabel crossover (20kg)

Skuldre:
2 sett Gorillapress i smith(som var mistenkelig treig), ca3-5 sek negativer (50kg)
1 sett Gorillapress i sammen smithen, ingen negativer, men pumpa til jeg holdt på å drite i buksa! (40kg)
1 sett Sidehev i Kabel (10kg)
1 sett Sidehev med hantler (10kg)
2 sett Liggende kabelcrossover for bakre skuldre

Treningsmåltid:
1 0,5L Cola iløpet av tric og bic økten

Triceps
2 sett Franskpress med EZ stang, ca3-5sek negativer (30kg)
2 sett Sittende tricepspress bak huet med EZ stang (20kg)
2 sett Kabelpushdown med bøyd stang og smaaalt grep (35-40kg)

Biceps:
2 sett Enhånds kabelcurl
3 sett Armcurl med EZ stang, ca 3-5sek negativer (20kg)
1 sett Hammercurl, til det sa stopp (6kg)

FINITO! Var digg å trene og få ut litt steam etter at matte eksamenen gikk raua, tror det hjalp på med litt raseri på siste settet på gorillapressen,fikk dog en del psykisk hjelp fra gruppa Children of bodom med sangen children of decadence på full guffe på mp3spillern,hehe Den sangen anbefaler jeg foresten til andre metallfans for å gi trøkk på treninga!
Men fåkk matta! Nå er det påskeferie

Pre Workout:
1 Bannan
45g ON100% proteinshake
5g Kreatin
200mg Magnesium

M3:
250g Karbonadedeig
100g Ris
litt dressing (lett)
litt ketchup

M4:
6 Egg (4 plommer og 6 hvitter, stekt)
2 Brødskiver med smør,majones og trønderfår

M5:
250g Karbonadedeig
1 pose Salat
litt dressing (lett)
30g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje
400mg Magnesium
30mg Sink
1 B-vitamin kompleks

Totalt protein inntak: ca 280g

Kommentar
Dette blir siste loggføring for denne gang, reiser hjem på påskeferie imårra. Da blir det nok en del søppelmat og fyll , men skal prøve å trykke ned 3+ proteinshaker og noe vitaminer/omega3 daglig mellom burger&pizza måltidene sånn at det ikke går helt til helvete, det hjelper litt på samvittigheten hvertfall



GOD PÅSKE!

Opprinnelig skrevet av wannabeROCKY

Har nettopp hatt matematikk eksamen...
Jeg hater matematikk, hører dere det!!?? Helvete faen i svarteste helvete, matematikk kan brenne!!!

Nå skal jeg på trening og løfte skrot til jeg spyr, for faen!"!!!

hva skjedde? var den ufin? fikk du dårlig tid?

Opprinnelig skrevet av propellen

hva skjedde? var den ufin? fikk du dårlig tid?

4 første spørsmålene var jo en tur i parken, tenkte at: visst faen, dette går jo som bare juling d! ...så kom oppg 5, ehm nei vente med den, hoppe til oppgave 6, nei, 7,niks. 8, endelig, denne er knall, så regnet jeg den, silkeføre, men forkortet en brøk feil<-- treskalle, så jeg fikk feil på den,tapte 2 points og som ekstra pisk: 1- point, just fucking great...Så egentlig hadde jeg fått 10 av 20 hadde det ikke vært for slurvefeilen, 10 hadde vært ok poengsum.

Fikk ei oppgave der man skulle regne om fra kulekoordinater til "rektangulære koordinater" for å klare oppgaven. Hva i svarteste hesteræva er rektangulære koordinater, jeg finner det ikke i boka. kartesiske,polare,sylinder og kule koordinater er knall, men rektangulære??? wtf!!?

Så oppgavene var pil råtne, tvers gjennom...

Du skal i ilden imårra, hast du angst Harry?

hehe. no stress her vettu

hmmm, det høres ut som du skulle trekke figuren ned i xy planet mao. kartesiske koordinater.

Jepp. det stemmer det!

Opprinnelig skrevet av propellen

hehe. no stress her vettu

hmmm, det høres ut som du skulle trekke figuren ned i xy planet mao. kartesiske koordinater.

Jepp. det stemmer det!

men jeg har ikke hørt ordet rektangulære koordinater før, så jeg hadde jo ikke peil på det...

good luck imårra!

Dag 65:

Jeje, da var påskeferien over, er tilbake på hybelen, som foresten ikke er spesielt ryddig for å si det sånn,lat som jeg er så gadd jeg ikke rydde før jeg reiste hjem,hehe
Planen var derfor å rydde, men dro en tur på trening istedenfor, det var jævlig digg, så hybelkaninene får leve en dag til...

Trent 1 gang i påska og kosten har bestått av junkfood, 2 fyllekuler og vanlig "norsk kosthold"/dvs brødskiver med div pålegg + en del pottitgull og snop på kveldene
Har likevel tatt 0-3 proteinshaker, multivitamin/+div andre vitaminer/mineraler og litt omega3/udos hver dag - for å få litt bedre samvittighet .
Men nå må vaskebalja dø, kostholdet skal skjerpes, litt fyll blir det likevel nå i april, men fra mai blir det ingen festing, for da nærmer eksamenene seg faretruende fort. Skal forsøke og traske meg noen spaserturer før frokost noen ganger uka også.

Vekta viste skremmende 96kg på helsestudioet, men målte hjemme også og da var den 92kg, velger å stole på det siste
Midjen er (uten å ha målt) ca den samme tror jeg, 93-94cm.

Så målet mitt for sommern er å komme ned i 84-85kg med et midjemål i samme gate.

Okey, her er dagen idag:

Frokost(hjemme):
2 Loff-Brødskiver( 1 med smør,majones og kaviar og 1 med smør,majones og kokt skinke)
1 Egg (helt, kokt)
1 glass Appelsinjuice
1 Multivitamin

M2:
1 Lion sjokolade (king size) Mens jeg ventet på at flyet skulle gå

Kom så tilbake til hybelen rundt 18:00 tiden, skiftet til treningsklær med en gang og gjorde meg klar til en treningsøkt.

Pre Workout:
1 Bannan
30g ON100% proteinshake

*TRENING*

Oppvarming: 5 min gange og 5 min roing

Rygg:
3 sett Kabelroing med V-hantel (med negativer) (35kg)
2 sett Kabelnedtrekk med stang foran med bredt grep (med negativer) (40-45kg)
1 sett Kabelnedtrekk med stang foran omvendt smalt grep (med negativer) (40kg)

Bryst:
2 sett Skråbenkpress med hantler (med negativer) (24-26kg)
2 sett Kabelcrossover (20kg)

Skuldre:
2 sett Gorillapress, stående med rett-stang (40kg)
2 sett Enhånds Sidehev i maskin (25kg)

Treningsmåltid:
nesten 1 0,5L Cola iløpet av triceps&biceps økten

Triceps:
2 sett Franskpress med EZ-stang (30kg)
2 sett Sittende Tricepspress bak huet med hantel, brukte begge hender (27kg)
2 sett Sittende Tricepspress bak huet med EZ stang (20kg)
2 sett Kabelpushdown med bøyd stang og smaaalt grep (40kg)

Biceps:
2 sett bicepscurl med EZ-stang (med negativer) (30kg)
4 sett enhånds bicepscurl med kabel (uten pauser) (1*20kg,1*15kg,1*10kg,1*5kg)

FERDIG! Ble litt stokking i rekkefølgen på øvelsene/muskelgruppene,
for en del av vektutstyret var opptatt. Så jeg trente litt hips om haps ettersom det ble ledig. Megapump i biceps på de 3 settene med kabelcurl uten pauser. god knall!


Post Workout:
Litt Cola (resten)
1 Bannan
40g ON100% proteinshake
4g Kreatin
200mg C-vitamin
200mg Magnesium

På vei hjem gikk jeg innom butikken og handlet tunfisk,makrell i tomat,kylling&karbonadedeig,egg,grovbrød og resten av byggermaten for 400 spenn, faen så dyrt for en student, men det må til

M3 (ca 1 time etter trening):
5 Egg (hele, stekt)
2 brødskiver med majones og trønderfår
1 glass Appelsinjuice

M4:
1 boks Tunfisk
1/2 pose Salat
30g ON100% proteinshake
2ss Rapsolje
600mg C-vitamin
400mg Magnesium
30mg Sink
1 B-vitamin kompleks

Totalt protein inntak: ca 170g

I`m back in business, more to come...



-wR-

Ja, det koster å være kar!

Du har en 2 splitt to ganger i uka?

Opprinnelig skrevet av Tank_Fjell

Ja, det koster å være kar!

Du har en 2 splitt to ganger i uka?

yo!

blir ikke akkurat rik av å være student nei, så 400 spenn er jo et lite statsbudsjett for oss studenter hehe.

Jeg trener kun 2 ganger uken jeg, helst mandag og torsdag. Er kanskje litt lite, men jeg har god fremgang synes jeg, så lenge jeg "spiser opp maten" min så går det fremover nesten uansett åssen man trener.
Kjører et mutant program jeg har mekket ihop selv, med spesielt fokus på lats,delts og armer. Men har tenkt å mutere det videre til "1 BASE-dag og 1 normal dag", noe ala dette (ja det blir lange økter,spesielt torsdag, derfor begynner jeg på colaen før jeg er ferdig for å få litt kick til å fullføre ):


Mandag(BASE-dag):

3 sett Knebøy
3 sett Markløft
3 sett Benkpress
3 sett Gorillapress
3 sett Franskpress/smalbenkpress
3 sett Biceps Armcurl


Torsdag:
Rygg:
4-6 sett, div øvelser

Bryst:
2-4 sett, div øvelser

Skuldre:
6-8 sett, div øvelser

Triceps:
4-8 sett, div øvelser

Biceps:
4-6 sett, div øvelser

Legger:
2 sett

Hva synes du om dette, you dig?