Tråd: 104-105 cm rundt rompa

hehe

jeg mener selv det er litt mye, da jeg ikke er stort mer rundt brystet....er ikke veldig feit...

kan eventuelt kutte ut og gå dypt i beinpressen.....? men da tar det jo dårlig på låra også ?

jo dypere du går jo større rompe får du da

forenklet sagt

For å ta det første først. Har du samme mål rundt rompa som rundt brystet har du antageligvis litt vel mye fett på kroppen. Dette må trenes bort med kardio trening og ett godt kosthold, det kan du lese mye om her.

Du får større rumpe av dype knebøy, men dette er jo iallefall en fast "stjert", noe som damene liker veldig godt.... :P

Har dere trøbbel med å komme ned under 90 grader i bøyen, gjøres det enkelt ved å sette hælene på 1,25 kg. skiver. Press deg lengre og lengre ned og du er i bunn etter en 5--6 treninger. Husk å ha trykket på hælene når du trener, ikke kjør frem knea!

Strake markløft er også en god øvelse for sterten, men den går mest på lårbiceps.

Lykke til!

jeg er ikke feit jeg har store gluteus muskler

hoho

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

haha, bare det at du har måla omkretsen på ræva di syns jeg er morsomt.

hehe

For å si det sånn, når du skriver at du er det samme rundt rævva som brystet så rimer ikke det helt....Hvis ikke du er skøyteløper... :P

Å måle seg er jo helt flott det! Det er ikke bare speilet som teller vet du mrmuscle, selv om jeg antar at du bruker det rimelig aktivt... Det er kanskje like latterlig det? :??: