Tråd: 2 1/2 splitt lol noob?

Jeg har brukt sykefraværet mitt til å tenke på treningsprogram. Har tidligere trent 5*5, og syns det var bra program, men fikk stadigvekk høre at det var for styrke og ikke så masse for volum. Som alle småunger er jeg opptatt av masse fremfor styrke.


Ideen er å trene tungt/lett, med kun ett arbeidsset på tungedelen. Vet ikke hvordan dette vil funke i praksis, men kanskje noen har prøvd noe lignende og kan gi meg litt feedback.

Så trenger noe expert meninger om dette hjemmelagde programmet mitt:


HEAVY WHEIGHT: (rep range 8-10)
Mandag: Bryst + Triceps + Mage
Bryst:
1, 2, 3, failure Benkpress
1, failure incline benkpress
1, 2, failure stående flyes med cable
Triceps:
1, 2, failure lying triceps extension incline
1, 2, failure cable pushdown

Tirsdag: Rygg + Biceps
Rygg:
1, 2, failure front pulldown
1, 2, failure Smalt grep pulldown
1, failure pulldown bak hodet
1, 2, failure Roing
Biceps:
1, 2, failure stang curl
1, 2, failure hantel Incline Curl

onsdag: Skulder + mage + bein
Skulder:
1, 2, 3, failure Militær Press
1, 2, 3, failure hantel front løft
Bein:
1, 2, 3, failure knebøy
1, 2, 3, failure beinpress
1, 2, 3, failure legg extensions


LIGHT WHEIGHT: (70%, rep range 8-10)
torsdag: Bryst + tricep + mage
Bryst:
1, 2, 3, 4 Benkpress
1, 2, incline benkpress
1, 2, 3 stående flyes med cable
Triceps:
1, 2, 3lying triceps extension incline
1, 2, 3cable pushdown

fredag Rygg + biceps
Rygg:
1, 2, 3 front pulldown
1, 2, 3 Smalt grep pulldown
1, 2 pulldown bak hodet
1, 2, 3 Roing
Biceps:
1, 2, 3 stang curl
1, 2, 3 hantel Incline Curl Incline Curl..

Jah, det har jeg også skjønt.

Det er bare så mange måter å trene på, og så mange meninger om de forskjellige måtene.

Og det folk sier er at den ene måten er bedre for styrke enn den andre måten, og den måten er bedre for å bygge masse enn den måten.. Så da blir man jo litt forvirret

Er det noe å si på det jeg satte opp?

hmkay takk for feedback

Ang. å kjøre til failure, så er jo det noe jeg kun gjør halve uken. Andre delen av splitten er det 60-70%

Du har noen gode poeng der jahh.. Hmm..

Men jah.. Fader, vanskelig å finne noe som passer for meg

Føler bare det er for lite å trene en gitt muskelgruppe kun en gang i uka, 2 ganger i uka er akkurat passe. Så da tenkte jeg 2 splitt burde være et bra alternativ.

Men klarer ikke sette det opp, hver gang jeg tror jeg er fornøyd så sier noen andre at det er noe galt med det

Jeg får prøve å se hvordan det går da Har såpass lite treningserfaring selv, så er greit å få litt av mine egne erfaringer og ikke bare gjøre ting som alle andre gjør

n0xious! i min søken etter 2-splitter fant jeg frem til denne gamle tråden.

I mine n00bøyne så det programmet riktig så fint ut... vurder selv en slags 2-splitt noe ala slik du har gjort det her. Hvordan har programmet funket for deg?

Fikk aldri testet det egentlig, jeg begynte å trene Dc 2splitt. Det er tre ganger i uka, syns det er greit.. Hadde fint klart 4 ganger i uka, men har kombinert Dc'en med min egen(vio) sin vri på bryst, triceps og skuldre. Og det passer egentlig ganske bra sammen Men har ikke begynt å føre de siste endringene der i loggen min, fører dem for meg selv. hehe.. Legger dem ut hvis de gir fornuftige resultater(håper ingen dc hippier ser dette, så blir jeg flamed)

Hehe

Ja okey... takk for tilbakemelding! Jeg får ta meg en go`snokings i diverse logger...