+ Svar på tråd
Viser resultatene 1 til 4 av 4

Tråd: 2 dagers splitt

  1. 27-12-04 14:44 #1
    bearLY
    bearLY er ikke aktiv
    energibomber bearLY har en flott utstråling bearLY sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    Bergen
    Alder
    26
    Innlegg
    32

    Question 2 dagers splitt

    Har nettopp laget et 2 dagers program som eg har lyst til å kjøre. er nødt til å ha 2 dagers splitt pågrunn av liten tid til å trene, men alikevel har lyst til å nå over de fleste muskelgruppene på kroppen.

    Ser dette greit ut? :svak:


    Dag 1

    Bryst, biceps, skuldre

    Benkpress 3x8 reps
    Pec-deck flyes 2x10

    Bicepscurl 3x8
    Hammercurl 3x8

    Arnoldpress 2x10
    Omvendt peck-dec flyes 3x8



    Dag 2

    Bein, rygg, triceps

    Knebøy 3x10-8-6
    Lår Curl 3x8
    Stående tåhev 2x15

    Sittende ro 3x8
    Nedtrekk foran 3x8
    Rygghev 2xmax

    Triceps pushdown 2xmax
    Dips (maskin) 3x8

    er rundt 1,81 høy og 71 kg tung...

    Håper på seriøse svar
    Svar med sitat Svar med sitat
  2. 27-12-04 15:28 #2
    Big Boy
    Big Boy er ikke aktiv
    Judge, Jury & Executioner Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy elefantastiskuber Big Boy sin avatar
    Ble medlem
    12-2002
    Bosted
    Bergen
    Alder
    24
    Innlegg
    5.981
    Dag1:

    Knebøy: 3x15
    Utfall: 2x12
    Benkpress: 3x12
    Skrå Flyes: 2x12
    Hantel Press(skuldre): 3x12
    Tricep Pushdowns: 2x15

    Dag 2:
    Lår Curl: 3x15
    Stående/sittende tåhev: 3x12
    Rull Opp Rygg/Frivendinger: 2x12
    Smalt Nedtrekk: 3x12
    Brede Foroverbøyde Roinger: 3x12
    EZ/Stang Curl: 2x12

    + div mage øvelser (3sett)

    TEAM BODYTECH
    Svar med sitat Svar med sitat
  3. 27-12-04 19:00 #3
    AF pojken
    AF pojken er ikke aktiv
    Superior newbie AF pojken har en flott utstråling AF pojken sin avatar
    Ble medlem
    02-2003
    Bosted
    Oslo
    Alder
    26
    Innlegg
    414
    Stikk inn på Kaliber gym sine heimesider, der finn du ein 2 splitt som virkar veldig god, har tatt utgangspunkt i den sjølv når eg lagte prog og er rimelig godt nøgd.
    Quote Tivoli-Kroppen:
    Hvis det er tilfellet, så har jo de største "kritikerene" hennes svelget sluk, agn, søkke og hele forbanna fiskebåten.
    Svar med sitat Svar med sitat
  4. 30-12-04 10:44 #4
    Choctaw_
    Choctaw_ er ikke aktiv
    Medlem Choctaw_ har slått av rykte
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Moss
    Alder
    30
    Innlegg
    185
    Jeujeu, trene støttemusklatur samme dag som første mulgruppe av muskler er en regel. Feks, trener man først bryst, trener man tricep samme dag, ikke bicep. Først rygg, så bicep, ikke tricep. Dette siden bicep støtter ryggen i mange ryggøvelser og tricep strøtter bryst i mange brystøvelser.
    Mvh,

    Choctaw :cool:
    Svar med sitat Svar med sitat
+ Svar på tråd
« Forrige tråd | Neste tråd »

Lignende tråder

  1. Yohimbine hcl (lipoderm-y og yohimburn)
    By HITFrank in forum Kosthold
    Svar: 28
    Nyeste innlegg: 15-02-10, 21:48
  2. Oppskrifter
    By NK in forum Kosthold
    Svar: 95
    Nyeste innlegg: 07-02-05, 20:23
  3. Doggcrapp ,,,ikke hørt om han Hmm
    By NK in forum Trening
    Svar: 23
    Nyeste innlegg: 22-07-03, 16:00
  4. Hviledager
    By eiv in forum Trening
    Svar: 15
    Nyeste innlegg: 26-05-03, 14:08
  5. 24-Week Bodybuilding Plan
    By NOFATZO in forum Trening
    Svar: 8
    Nyeste innlegg: 17-12-02, 16:13

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine

Forumregler


SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.