Tråd: 2-splitt? Push/pull?

Skal begynne og trene (mer) seriøst etter nyttår, og trenger et bra program som passer meg.
Jeg er 18 år, 1.80 og ca 70kg.
Begynte å trene for ca 8-10 uker siden. Har trent RYP èn gang, og nå "kosetrener" jeg bare frem til jul.

Jeg er hovedsaklig ute etter å bygge på meg mer masse, og bli mer markert.
Har litt lyst å trene 4 dager i uka, på en 2-splitt. Men vet ikke om det kanskje blir for tungt for meg.. (Men det finner jeg vel egentlig fort ut?).

Kan noen hjelpe meg og sette opp en bra 2-splitt?
Bør jeg trene etter push/pull prinsippet?
Hva med http://www.kalibergym.no/gunnarprogram.shtml dette?

Eller bør jeg trene et helkroppsprogram 3 ganger i uka?

2- splitt 4dager i uken funker fett for meg..... men det blir for mye hvis jeg trener mer enn 4 dager

Dakar dg får du ikke svar?

Hadde jeg vært dg hadde jeg kjørt 2 splitt 2 ganger i uka.

Bryst/tri
Bein/rygg
Skuldre/bi

eller

Bryst/skuldre
Rygg/bi
Bein/tri

Noen mener jo at triceps er desidert best med på bryst dag,Porter Cotrll elle ka han nå heter sier at bryst og skuldre er fint pga at 80-90% av blodet strømmer gjennom skuldra på en hard bryst økt.
Som alle og mange andre sier her på forumet så er det vell ikke mye fasitt svar på dette.
Min teori er hvertfall og bytte på treningsøvelser etter en stund(6-12uker)
Trener benk og hantel en stund etter en periode skift det over til pullover cabelcross flys osv.. U name it for å få variasjon.
Stagnere du på en vekt eks. 60kg i benk x10 reps så sett på 62,5 og løft det 5 reps en 2-3 treninger og øk igjen. Funker ikke det så ta deg en uke pause så kroppen kan hente seg inn.

jeje lykke til...

Takker for svar, linni Vanskelig å få svar her..

Men det du skrev opp er vel en 3-splitt?

oopss..!!! av og til skriver man ikke det samme så man tenker.
Du har helt rett d var 3 splitt jeg mente 2 ganger i uka

Mitt ser slikt ut:

Dag 1: Bryst
Rygg
Tricep
Mage

Dag 2: Bein
Skuldre
Bicep

Dette kjører jeg 2 ganger i uka. Dag 1 på mandag og torsdag, dag 2 på tirsdag og fredag. Så blir det hvile dag på onsdagene og i helgene.

Hva med å trene HST ved 2-splitt? (1-2-3 eller 2-2-2?)
Hvilke, og hvor mange øvelser pr. muskelgruppe? Og hvor mange sett pr. øvelse?