Tråd: 20-25 reps?

Jeg trente grunnleggende 15 repetisjons sturketrening i ca. 3 mnd. før jeg begynte på vekter ( 6-11 reps, noen ganger enda mindre). Dette var tydeligvis altor lite grunntrening. Min rygg er medfødt skjev, og dette merka jeg da jeg skada ryggen for en uke siden. Nå har jeg blitt anbefalt å trene ett års tid med 20-25 reps med lette vekter, og å ta hele kroppen på same dag, tre ganger i uka. Men er ikke dette forferdelig lang tid?

Trenger egentlig ikke å være en dårlig ting. Ved å trene med så høye reps vil du bygge større kapillærtetthet i musklene dine. Dette vil du kunne dra ekstrem fordel av når du senere går tilbake til "generell" styrke trening. Det er bevist i studier at man får store fordeler ved å ha stor anaerob utholdenhet når man tar opp styrketrening