Tråd: 3 splitt arm-fokus program

Har lagt ved et program som jeg trente noen år tilbake, noe modifisert denne gangen. Målet med denne perioden å øke armstørrelsen, så armene er involvert et par ganger i uka.

Håper noen har synspunkter om jeg burde gjøre noe anderledes denne gangen? Står litt info øverst i regnearket om tankene bak programmet.

(Kg som står der er ganske lett i starten, men øker 5 kg på basisøvelser og 2,5 på isolasjonsøvelsene.) Det er altså startvektene som står det nå! Spesielt på armdagene skal jeg kjøre meg skikkelig ut.


På forhånd takk!