Kjørte en periode før jul trening 6 dager uka, 1 dag fri så på igjen..
Det ble litt mye men hadde fremgang og syns jeg fikk en del ut av det..

kjørte da sånn
man : Brøst,skuldre,tri -- Tungt
tir : Rygg,bi -- lett
ons : bein , mage -- tungt
tors : brøst,skuldre,tri -- lett
fre : Rygg,bi --Tungt
Lør : bein,mage -- lett

Hvor tungt vil si 3-4 serier a 4-6 rep , og lett vil si ca 2-3 serier a 10-15 reps

Syns det fungerte ganske bra , men merket på brøst økt nr2 at det ble tungt at kroppen ikke var helt restituert og at jeg ble fort "støl" når jeg trente brøst økt2 i uka..

Fundere nå på om jeg feks skulle kjørt 3dager 1 dag fri 3 dager 1 dag fri osv...

også fundert på om i stedet for å kjøre tunge/lette økter, kansje kutta ne på volumet og kjørt feks 2 jobbsett på hver øvelse og kjørt 6 tunge økter..
Lest noe om før at antall sett sier mer om hvor lenge muskelen trenger på å restituere seg men ikke nødvendigvis er nødvendig for at den skal bygge seg opp at kraftigere..

spørsmål 2 : Hvis jeg er litt stiv og støl på økt 2 me feks brøst i uka, når jeg da trener me lett vekt og høy rep, å river ned musklene enda mer, vil det ha noe å si at musklene ikke var helt restituert i førsteomgang?

Noen som har noen erfaringer?