+ Svar på tråd
Viser resultatene 1 til 12 av 12

Tråd: 3x10 vs 5x5

  1. 25-11-06 16:10 #1
    Guardian
    Guardian er ikke aktiv
    Fuglebrystet Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian sin avatar
    Ble medlem
    11-2002
    Innlegg
    1.948

    3x10 vs 5x5

    Har søkt litt rundt, men fant ikke noe som besvarte det her direkte. Er det tatt opp før så er det bare å gi meg linken til tråden

    Uansett; 3 sett med 10 reps som gir deg failure på slutten, eller 5 tunge sett med 5 reps? Hva er mest optimalt under hvilke forutsetninger? Målet er å bygge mest mulig muskelmasse.
    Svar med sitat Svar med sitat
  2. 25-11-06 16:28 #2
    wannabeROCKY
    wannabeROCKY er aktiv nå
    Judge, Jury & Executioner wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY elefantastiskuber wannabeROCKY sin avatar
    Ble medlem
    05-2002
    Bosted
    Bartebyen
    Alder
    29
    Innlegg
    4.223
    Jeg er av den oppfatning at et rep antall 8-12 er sikkert som banken for alle,hehe
    Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
    Svar med sitat Svar med sitat
  3. 25-11-06 16:36 #3
    Dave Tate
    Dave Tate er ikke aktiv
    Banned Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av Dave Tate har mye å være stolt av
    Ble medlem
    10-2006
    Innlegg
    4.260
    driver med 5x5 men varierer om jeg får bank tar 6x5 noen ganger...
    eller holder vekten stille i en 100graders stilling.
    dette er biceps.

    startet også med 60kg 5x5 benkpress.
    Svar med sitat Svar med sitat
  4. 25-11-06 17:10 #4
    Royb
    Royb er ikke aktiv
    Bronse Member Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb er et navn kjent av alle Royb sin avatar
    Ble medlem
    07-2004
    Bosted
    Mo i Rana
    Alder
    26
    Innlegg
    595
    Jeg ville gått for 5x5 hvis jeg skulle valgt en av dem men en blanding vil nokk være det beste. ála 5x5 powerbuilding programmet.
    http://fitnessprat.no/showthread.php?t=32062

    Min WSB logg.
    Svar med sitat Svar med sitat
  5. 25-11-06 17:20 #5
    -Makaveli-
    -Makaveli- er ikke aktiv
    Superior newbie -Makaveli- is a jewel in the rough -Makaveli- is a jewel in the rough -Makaveli- is a jewel in the rough -Makaveli- is a jewel in the rough -Makaveli- is a jewel in the rough -Makaveli- sin avatar
    Ble medlem
    09-2005
    Alder
    27
    Innlegg
    478
    1-6RM er for økning av styke (1rm)
    6-20RM er for økning av muskelmasse

    Det aller beste tror jeg er å ta sett med repper innenfor alle kategorier.
    Norkost iz da shiznit foe shizzle mah nizzle!
    Svar med sitat Svar med sitat
  6. 25-11-06 18:03 #6
    vio
    vio er aktiv nå
    Supermod vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio elefantastiskuber vio sin avatar
    Ble medlem
    08-2004
    Bosted
    Bergen
    Alder
    30
    Innlegg
    7.258
    Alt under 65% av 1RM er meningsløst med hensyn til hypertrofi.
    Best vekst får du dermed mellom 8-12 for folk flest.
    5 reps uten failure vil neppe gi deg veldig mye kjøtt.
    Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
    http://kissabibben.blogg.no/
    Svar med sitat Svar med sitat
  7. 25-11-06 18:20 #7
    Stripie
    Stripie er ikke aktiv
    Tre-stjerners bruker Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av Stripie har mye å være stolt av
    Ble medlem
    01-2004
    Bosted
    Drammen
    Alder
    28
    Innlegg
    1.813
    5 reps gir bra med kjøtt det
    Svar med sitat Svar med sitat
  8. 25-11-06 18:40 #8
    metromeno
    metromeno er ikke aktiv
    Hetromeno! metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno elefantastiskuber metromeno sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Bosted
    Oslo
    Innlegg
    3.951
    Sier som Ole Brumm, ja takk begge deler. Variasjon er gull...
    Svar med sitat Svar med sitat
  9. 25-11-06 18:54 #9
    Petter'n
    Petter'n er ikke aktiv
    Superior newbie Petter'n er et navn kjent av alle Petter'n er et navn kjent av alle Petter'n er et navn kjent av alle Petter'n er et navn kjent av alle Petter'n er et navn kjent av alle Petter'n er et navn kjent av alle
    Ble medlem
    02-2005
    Innlegg
    472
    kjører 5x5 og syns dette funker veldig fint..
    Svar med sitat Svar med sitat
  10. 25-11-06 21:39 #10
    Animal
    Animal er ikke aktiv
    тянуть Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal elefantastiskuber Animal sin avatar
    Ble medlem
    05-2006
    Bosted
    Trondheim
    Alder
    23
    Innlegg
    9.900
    5x5 ville jeg kjørt
    NORKOST

    Hann var sær á leikvøllum
    Imillum manna herjar
    Rívur upp eikikelvi stór
    Hann lemjir summar til heljar
    Svar med sitat Svar med sitat
  11. 25-11-06 23:35 #11
    Guardian
    Guardian er ikke aktiv
    Fuglebrystet Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian sin avatar
    Ble medlem
    11-2002
    Innlegg
    1.948
    Men er det ikke noe med at man bør ha trent en del år slik at man greier å oppnå bra kontakt med musklene med kun 5 reps pr. sett?

    Og er det riktig å si at ved 5x5 kreves det mer av hvile/kosthold for å få et bra utbytte enn ved 3x10?
    Svar med sitat Svar med sitat
  12. 25-11-06 23:38 #12
    Guardian
    Guardian er ikke aktiv
    Fuglebrystet Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian elefantastiskuber Guardian sin avatar
    Ble medlem
    11-2002
    Innlegg
    1.948
    Sitat Opprinnelig skrevet av vio Vis post
    Alt under 65% av 1RM er meningsløst med hensyn til hypertrofi.
    Best vekst får du dermed mellom 8-12 for folk flest.
    5 reps uten failure vil neppe gi deg veldig mye kjøtt.
    Mente egentlig at 5x5 også skulle kjøres til failure
    Svar med sitat Svar med sitat
+ Svar på tråd
« Forrige tråd | Neste tråd »

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine

Forumregler


SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.